2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አልሞንድ ሁል ጊዜ የተመጣጠነ ምግብ እና የኃይል ምንጭ ነው። አልሞንድ ከካርቦሃይድሬት ፣ ከፕሮቲኖች ፣ ከስቦች ፣ ከማግኒዥየም እና ከመሳሰሉት የተውጣጡ ናቸው ፡፡ እና በዓለም ዙሪያ ባሉ ብዙ ቤተሰቦች ውስጥ የቁርስ ዋና አካል ናቸው ፡፡
ጥሬ ወይም የተጠበሰ የለውዝ ፣ ጣፋጭ ፍሬዎች እንዲሁ የአልሞንድ ዱቄት ፣ ቅቤ እና የአልሞንድ ወተት ይገኛሉ ፡፡ ምንም ያህል ቢጠጡም ጤናማ ንጥረ ነገሮችን ይሰጡናል ፡፡ እ.ኤ.አ. የካቲት 16 አሜሪካ ታከብራለች የለውዝ ቀን.
ግን እነሱ እንደሚሉት ፣ በጣም ጥሩ ጥሩ አይደለም ፣ ይህም ለውዝ ለመብላት ሙሉ ኃይል አለው ፡፡ የብዙ የለውዝ ፍጆታዎች ከፍተኛ ፋይበር ስላላቸው የሆድ ድርቀት እና እብጠት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ ለውዝ ለመፈጨት አስቸጋሪ ስለሆነ ይህ በሆድ ውስጥ ከመጠን በላይ ጫና ያስከትላል ፡፡
ደካማ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ካለዎት እና ለምግብ መፍጨት ችግሮች የተጋለጡ ከሆኑ ማድረግ አለብዎት የለውዝ ቅበላን ይቆጣጠሩ.
የሆድ ችግሮችን ለመቋቋም አንዱ መንገድ ብዙ ውሃ መጠጣት ነው ፡፡ ግን ደግሞ ብዙ ውሃ መጠጣት በሰውነት ውስጥ ወደ ሶዲየም ሚዛን መዛባት እንደሚወስድ ያስታውሱ ፡፡
በየቀኑ ወደ 15 ሚሊ ግራም ቫይታሚን ኢ ያስፈልገናል ፡፡ በ ከፍተኛ መጠን ያለው የለውዝ መጠን እየበላ ከሚፈለገው መጠን ከ 1000 ሚሊ ግራም በላይ መድረስ ይቻላል ፡፡ ከመጠን በላይ የቫይታሚን ኢ የጎንዮሽ ጉዳቶች ተቅማጥን ፣ ጋዝን ፣ የደበዘዘ እይታን ፣ ራስ ምታት እና ማዞር እና ግድየለሽነትን ያካትታሉ ፡፡
ከዋናዎቹ አንዱ የለውዝ የጎንዮሽ ጉዳቶች ክብደት መጨመር ነው ፡፡ በዚህ መንገድ ነው ምክንያቱም ለውዝ ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ እና ካሎሪ ይይዛሉ። በቂ ካሎሪዎችን ካላቃጠሉ ሰውነትዎ እንደ ስብ እና ተጨማሪ ፓውንድ ያሉ ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን ያከማቻል ፡፡
እንግዳ ቢመስልም ፣ ለውዝ እንዲሁ መርዛማ ሊሆን ይችላል. መራራ የለውዝ ንጥረነገሮች ሃይድሮካያኒክ አሲድ ይይዛሉ ፣ ይህም እንደ ነርቭ ስርዓት መዘግየት እና ለሞት ሊዳርግ የሚችል የመተንፈሻ አካላት ችግር ያሉ ምልክቶችን ያስከትላል ፡፡ ይህ ያልተለመደ የጎንዮሽ ጉዳት ነው ፣ ግን አንዳንድ ሰዎች ለእነዚህ ፍሬዎች የአለርጂ ምላሾችን አሳይተዋል ፡፡ እዚህ ምልክቶቹ ሽፍታ ፣ የመተንፈስ ችግር እና ሌሎች ብዙ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
በዚያ ላይ በመመስረት ያደጉበት ፣ የለውዝ ፍሬዎች ለጎጂ ባክቴሪያ ተጽኖዎች ሊጋለጡ ስለሚችሉ አስቀድሞ ሳይፀዳ ሳይበላ ከተወሰደ የጤና ችግሮች ያስከትላል ፡፡ በእርግጥ በብዙ አገሮች ጥሬ የለውዝ ሽያጭ ሕገወጥ ነው ፡፡
ለውዝ ለጤንነታችን ጠቃሚ እንደሆነ አያጠራጥርም ፣ ግን ልከኝነት እዚህ ቁልፍ ነው ፡፡ ከሥነ-ምግብ ባለሙያዎ ጋር ይነጋገሩ እና ይወስኑ በቀን ስንት ለውዝ አቅም ይችላሉ
እና ብዙ ፍሬዎችን የመመገብ ችግር ከሌላቸው ሰዎች አንዱ ከሆኑ እራስዎን ከእነዚህ የአልሞንድ ኬኮች ወይም የአልሞንድ ኬኮች በአንዱ ይያዙ ፡፡
የሚመከር:
ጉበትን ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ መከላከል
ተገቢ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ ሰዎች ብቻ የጉበት ችግር እንዳለባቸው በአጠቃላይ ተቀባይነት አለው ፡፡ የአልኮል መጠጦችን ፣ የሰባ ምግብን ፣ አጫሾችን የሰባ ጉበት አደጋ ተጋላጭ በሆኑ ሰዎች አደገኛ አካባቢ ውስጥ ይወድቃሉ ፡፡ ተደጋጋሚ መድሃኒት እና ዘና ያለ አኗኗር ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው የጉበት ውፍረት ምክንያቶች . ግን ይህ ከእውነቱ ሁሉ የራቀ ነው ፡፡ የጉበት ጤና በኋላ ላይ ወደ ከባድ የጉበት ችግሮች ሊያመሩ በሚችሉ ብዙ ነገሮች ይነካል ፡፡ በ 80% ከሚሆኑት የጉበት በሽታዎች ምንም የሚያሰቃዩ መጨረሻዎች ስለሌሉት ምልክቶች የሚታዩበት መሆኑ መታወቅ አለበት ፡፡ አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዳመለከተው አንድ ስፔሻሊስት ከሚጎበኙት ሦስት ሰዎች መካከል አንዱ በቅባቱ ውስጥ የሰባ የጉበት በሽታ አለበት የሰባ ሄፓታይተስ .
የዮ-ዮ ምግቦች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የተሻሉ ናቸው
የማያቋርጥ ክብደት መቀነስ እና መጨመር ቀደም ሲል እንዳሰቡት በሰውነት ላይ ጉዳት ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ካለው አማራጭ ለሰውነትዎ እንኳን የተሻለ አማራጭ ነው ፡፡ መግለጫው የተናገረው በአሜሪካ ኦሃዮ ዩኒቨርሲቲ የባዮቴክኖሎጂ ኢንስቲትዩት ባልሆኑ ሳይንቲስቶች ነው ፡፡ በእርግጥ በጥሩ ሁኔታ ውስጥ ለጤንነትዎ የሚጠቅመውን ክብደት ጠብቆ ማቆየት እና ከሚባሉት ጋር ያለ አመጋገብ ይህን ማድረጉ ይመከራል ፡፡ የዮ-ዮ ውጤት። ሆኖም ሳይንቲስቶች ባደረጉት ጥናት እንዳመለከተው በአጠቃላይ ተመሳሳይ ውጤት ያላቸው ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች ናቸው ተብሎ የሚታሰበው የተሻለው አማራጭ ነው ፣ ምክንያቱም ካልሆነ በቀር ሰውነት ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ በመውደቁ የስኳር እና የሌሎች በሽታዎች ስጋት ላይ ነው ፡፡ ስለ አመጋገሮች ዮ-ዮ ውጤት ማብ
ጄሚ ኦሊቨር በልጅነት ከመጠን በላይ ውፍረት ከመጠን በላይ በሆነ ዘፈን
ያልሰማ ራሱን የሚያከብር አማተር fፍ በጭራሽ የለም ጄሚ ኦሊቨር . Cheፍው ብዙ ጥረቶች አሉት ፣ እና እሱ ያደረገው ነገር ሁሉ ማለት ይቻላል ህፃናትን ስለ ምግብ በማስተማር ስም ነው ፡፡ ቀጣዩ መንስኤው የተለየ አይሆንም ፣ ግን ጄሚ ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት በሚያደርገው ትግል ላይ ሌላ ልዩነትን ይጨምራል ፣ በተለይም በልጅነት ፡፡ ችሎታ ያለው cheፍ ሁለቱን ትልልቅ ፍላጎቶቹን - ምግብ ማብሰል እና ሙዚቃን ለማቀናጀት ወስኗል እናም ሰዎች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ስለ አደገኛ ችግሮች እንዲገነዘቡ ለማድረግ ወስኗል ፡፡ ጄሚ ልዩ cheፍ እና ጤናማና ጣፋጭ ምግብ ጠበቃ ከመሆን ባሻገር በሙዚቀኛም ይታወቃል ፡፡ እ.
ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የብልጭታ ንጥረ ነገሮችን ለማቅረብ
ባላስት ንጥረነገሮች ወይም ቃጫዎች አንጀታችን በተስተካከለ ሁኔታ እንዲሠራ የሚረዱ ንጥረነገሮች በመሆናቸው አዘውትረው መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እንዲለቁ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበር ሲጎድልዎ የሆድ ድርቀት ፣ diverticulitis እና hemorrhoids ይሰቃዩ ይሆናል ፡፡ Diverticulitis የአንጀት የአንጀት እብጠት ያስከትላል እና በቃጫ ምግቦች እጥረት ተባብሷል። ኪንታሮት አንዳንድ ጊዜ ከመጠን በላይ በሆነ የአንጀት ንክሻ ምክንያት የሚመጡ ውስጣዊ ፣ ውጫዊ የደም ሥርዎች ናቸው ፡፡ እነሱ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች እጥረት ጋር የተዛመዱ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ማለትም። ብልጭልጭ ነገሮች። በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበርን መጨመር አንጀትዎን ጤናማ እንዲሆኑ እና አጠቃላይ ጤናዎን እንዲያሻሽሉ ይረዳዎታል ፡፡
አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች ከመጠን በላይ መብላት እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላሉ
በቅርቡ በስነ-ምግብ ተመራማሪዎችና በሥነ-ምግብ ተመራማሪዎች የተደረገው ጥናት ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች መመገብ ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በመጀመሪያ ቀላል ነው - አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች በፍጥነት አይጠግቡም እንዲሁም ሰውነትን ከመጠን በላይ የመመገብን ዕድል ይፈጥራሉ ፡፡ የተራቡ እንዳይሰማዎት የባለሙያ ምክር ብዙ ጊዜ እና በቂ መብላት ነው ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ብዙዎቻችን አመጋገባችንን ለመቆጣጠር እየሞከርን እና አመጋገብ ነን ለሚሉ አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው መጠነ ሰፊ ማስታወቂያዎች እየተሸነፍን እንገኛለን ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ሁሉ በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች በጣም ትልቅ የማስታወቂያ ደመና ነው ፣ ይህም በፋሽን ውስጥ እና ስለሆነም በኢንዱስትሪ ውስጥ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን
