2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ አመጋገቦች አሉ ፡፡ አንዳንዶቹ ይሰራሉ ፣ ሌሎች ደግሞ አይሰሩም ፡፡ ሶስቱ በዓለም ላይ በጣም ታዋቂ ከሆኑት ምግቦች በእውነቱ ምን ያህል ውጤታማ እንደሆኑ እና በሰው ጤና ላይ አሉታዊ መዘዞች እንዳላቸው በየጊዜው ይከራከራሉ ፡፡
የአትኪንስ አመጋገብ ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ፈጣን ውጤቶችን ስለሚያገኝ በጣም ተገቢ ነው ፡፡ በሁለት ሳምንታት ውስጥ 7 ኪሎ ግራም ማጣት ይቻላል ፡፡
እሱ በዋነኝነት በፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦችን ይመገባል - ዓሳ ፣ እንቁላል ፣ ሥጋ ፣ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ፍሬዎች ፡፡ ዘይት እና ቅቤ ይፈቀዳሉ ፡፡ የአትክልት ሰላጣም እንዲሁ ይበላል ፡፡ የዚህ ምግብ ዓላማ የካርቦሃይድሬት መጠንን መገደብ ነው ፡፡
ብዙ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት የዚህ ምግብ ትልቅ ኪሳራ ሰውነት ካርቦሃይድሬት (ካርቦሃይድሬት) ስለሌለ እና በሰውነት ውስጥ ውሃ እንዲቀንስ ማድረጉ ነው ፡፡ ይህ ደግሞ ወደ ሜታቦሊዝም መዘግየት ፣ ወደ ሜታቦሊዝም ለውጥ እና ሌሎች የጤና ችግሮች ያስከትላል ፡፡
ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብ እና ሌላ ውዝግብ ፡፡ ሀሳቡ የተለያዩ ምግቦችን መመገብ ነው ፣ ግን ከ 500-800 ካሎሪ አይበልጥም ፡፡ ለሰውነት ፍላጎቶች ከሚያስፈልገው በሦስት እጥፍ ያነሰ ነው።
እነዚህ አመጋገቦች ምንም ውጤት የማያመጡበት ምክንያት አንድ ሰው የሚበላው የምግብ መጠን ሲቀንስ ሰውነቱ ተጨንቆ የበለጠ ኢኮኖሚያዊ ሥራ መሥራት ይጀምራል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ አንድ ሰው ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብ እንዲወስድ ሲፈቅድ ወዲያውኑ አክሲዮኖች ይሰበስባሉ ፡፡ አነስተኛ የካሎሪ ምግብ ሲከተል አንድ ሰው የድካም ስሜት ይሰማዋል ፣ ይደክማል እንዲሁም በጣም ይበሳጫል ፡፡
የፈረንሣይ አልሚ ባለሙያ የሆኑት ፒየር ዱካን የፕሮቲን ምግብ ሦስተኛው አወዛጋቢ አመጋገብ ነው ፡፡ ላለፉት ጥቂት ዓመታት በጣም ፋሽን ነበር ፡፡ አራት ደረጃዎችን ይ containsል ፡፡ የመጀመሪያው ፐርሰንት ይባላል ፡፡ የሚቆይበት ጊዜ ከ 5 እስከ 7 ቀናት ነው። በእነሱ በኩል የሚበሉት ፕሮቲኖች ብቻ ናቸው ፡፡
ሁለተኛው ደረጃ ድብልቅ ነው ፡፡ ተለዋጭ ቀናት ከፕሮቲን ጋር እና ቀናት ከፕሮቲን እና ከአትክልቶች ጋር ፡፡ ሦስተኛው ደረጃ መመገብ ነው - አሁን ከሐሙስ ቀን በስተቀር በየቀኑ ፕሮቲን እና አትክልቶችን መመገብ ይፈቀዳል ፡፡ ተጨማሪ ነገሮች አሁን በእነሱ ላይ ሊጨመሩ ይችላሉ - በቀን አንድ ፍሬ ፣ 40 ግራም አይብ ወይም ቢጫ አይብ ፣ ሁለት ሙሉ እህል ቁርጥራጭ ፡፡
አራተኛው ደረጃ ዕድሜ ልክ ነው - በየቀኑ አንድ ሰው የፈለገውን መብላት ይችላል ፣ ግን ሐሙስ በፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦችን ብቻ መመገብ አለበት ፡፡ ከላይ ከተዘረዘሩት ሁሉ በተጨማሪ በየቀኑ 3 የሾርባ ማንኪያ ኦክሜል በየቀኑ ጠዋት ይጠጣሉ ፡፡
እዚህም ቢሆን የካርቦሃይድሬት መጠን በጣም ውስን ነው እና እነሱ በምግብ ሰንሰለቱ ዝቅተኛ ደረጃ ላይ የሚገኙ ዋና ምርቶች ናቸው። አንድ ሰው ሰውነቱን ከፓስታ ሲያጣ ክብደቱን ለመቀነስ ፍጹም ትርጉም ይሰጣል ፡፡
እና ምንም እንኳን አመጋገብ ውጤት ቢኖረውም ለረጅም ጊዜ አይቆይም ፡፡ አንድ ሰው ካርቦሃይድሬትን መመገብ ሲተው በሰውነቱ ውስጥ ያለው ውሃ ስለሚቀንስ ክብደቱን ይቀንሳል ፡፡
የሚመከር:
ሦስቱ ተስማሚ የመኸር አትክልቶች
ስለዚህ በመከር ወቅት ስለ ቫይታሚኖች እጥረት ላለመጨነቅ ፣ ውርርድ ሦስቱ በጣም ጠቃሚ የበልግ አትክልቶች ፣ ለፈረንሣይ የምግብ ጥናት ባለሙያዎችን ይመክራሉ ፡፡ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ውስጥ ለታወቁ እውቀቶች ቃላት ትኩረት መስጠቱ አያስፈልገንም ፣ ምክንያቱም አያቶቻችን ጤናማ መሆን በጣም አስፈላጊ የሆነውን ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ያውቃሉ - ማለትም ጥሩ ምግብ ፡፡ በየወቅቱ በወጭታችን ውስጥ የምናስቀምጣቸው ጠቃሚ ምርቶች ትኩስ እና ጤናማ እንድንሆን የሚያደርጉን ናቸው ፡፡ ገበያዎች በመከር ወቅት እንደ በርበሬ ፣ ቲማቲም ፣ ጎመን ፣ ዱባ ፣ ወዘተ ባሉ አትክልቶች የተሞሉ ከሆኑ ወደ አይስበርግ ሰላጣ አይሂዱ ፡፡ እነማን እንደሆኑ ይመልከቱ ሦስቱ የበልግ አትክልቶች እነዚህ በዓመቱ ውስጥ ለወቅታዊ ምግብ ተስማሚ ናቸው ፡፡ ጎመን የመጀመሪ
ሦስቱ ምርጥ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ፕለም ለጃም ምርጥ ከሚባሉ ፍራፍሬዎች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ እነሱ ጣፋጭ እና ጠቃሚ ናቸው ፣ እና አስገራሚ ኬኮች በፕሪም ጃም ይዘጋጃሉ ፡፡ የምግብ አሰራጮቹ ቀላል እና ስኬታማ ናቸው። በመጋገሪያው ውስጥ መጨናነቅ ይከርክሙ አስፈላጊ ምርቶች 3 ኪ.ግ ፕሪምስ ፣ 1 ኪ.ግ ስኳር ፣ 200 ሚሊ ሊትል ውሃ ፣ 2 ሳ. የሎሚ ጭማቂ ፣ 1 ስ.ፍ. ቀረፋ የመዘጋጀት ዘዴ ፕሉም በግማሽ እና ጉድጓዱ ውስጥ ገብቷል ፡፡ በድስት ውስጥ ያዘጋጁ እና በስኳር ይረጩ ፡፡ ድስቱን በውሃ ይሙሉ እና በመጋገሪያው ውስጥ ያስቀምጡት ፡፡ የታችኛውን ሬታኖን በከፍተኛው እና የላይኛው reotan ን በትንሹ ያበራል ፡፡ እነዚህ ባህሪዎች ከሌሉዎት ብዙ ጊዜ ማነቃቃት ያስፈልግዎታል ፡፡ አንድ ጠብታ ወደ ሳህኑ ውስጥ ሲፈስ እና ሳይፈስ ሲቀር ጃም ዝግጁ ነው ፡፡ የሎሚ
ሦስቱ ዓይነቶች መጥበሻ እና ውጤታቸው
በድስት ውስጥ ሶስት ዋና ዋና ዓይነቶች መጥበሻዎች አሉ - ክላሲክ መጥበሻ ፣ ፈጣን መጥበሻ እና ዳቦ መጋገር ፡፡ እያንዳንዳቸው ጥቅማጥቅሞች አሉት ፣ በዋነኝነት ጣዕም እና ጤናን በተመለከተ ጉዳቶች ፡፡ ክላሲክ መጥበሻ በሚታወቀው ጥብስ ውስጥ ምርቶቹ በላያቸው ላይ የወርቅ ጥርት ያለ ቅርፊት እስኪፈጠር ድረስ ከ 180 ዲግሪ በላይ በሚሞቀው ስብ ውስጥ ይሰራሉ ፡፡ በእኛ የተዘጋጀውን ምግብ ላለማቃጠል ፣ ዘወትር ማዞር አስፈላጊ ነው ፡፡ በሚታወቀው ጥብስ ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ ስቡን መቀየር መርሳት የለብንም ፣ ምክንያቱም ረዘም ላለ ጊዜ ጥቅም ላይ ስለሚውል ኦክሳይድ ያስከትላል ፡፡ ለምግብ ዝግጅት ለመጥበሻ ጥቅም ላይ የሚውለውን ስብ መጠቀሙ ፈጽሞ ተቀባይነት የለውም ሲሉ ባለሙያዎች ያስጠነቅቃሉ ፡፡ ይህ ወደ ከባድ የጤና አደጋ ሊያመራ ይችላ
ሦስቱ በጣም የሚስቡ ምግቦች በስጋ ቦልሳዎች
ከጥንት ጊዜ ጀምሮ ቡልጋሪያውያን ከስጋ ቦልሳ ጋር ምግብ ማብሰል ይወዳሉ ፣ ግን ብዙውን ጊዜ በተመሳሳይ መንገድ ያጠፋቸዋል። ለዚያም ነው ሌሎች ጣፋጮች በስጋ ቦልሳዎች እንዴት እንደሚዘጋጁ መማር ጥሩ የሆነው ፣ ሁለቱም በጣም ጣፋጭ እና ቀላል ናቸው ፡፡ ምናሌዎን ያለምንም ጥረት የተለያዩ የሚያደርጉባቸው 3 አማራጮችን እናቀርብልዎታለን- የእንቁላል እሸት ከስጋ ቦልሳዎች ጋር አስፈላጊ ምርቶች 500 ግ የተፈጨ የከብት ሥጋ ፣ 1 ሽንኩርት ፣ 2 ቁርጥራጭ ነጭ እንጀራ ፣ 1 እንቁላል ፣ ጥቂት የሾርባ እሸት ፣ 2 የእንቁላል እጽዋት ፣ 4 ቲማቲም ፣ ጨው እና በርበሬ ለመቅመስ ፣ ኦቫል ዱቄት እና መጥበሻ ዘይት የመዘጋጀት ዘዴ የተከተፈ ስጋ በጥሩ ከተቆረጠ ሽንኩርት እና ከፔስሌ ፣ ከእንቁላል ጋር ተቀላቅሎ በውሀ ቂጣ ውስጥ ቀድመው ተጭነው በ
ከሩዝ የሚዘጋጁት ሦስቱ እጅግ በጣም ጥሩ ምግቦች
ሩዝ ፣ ነጭም ይሁን ቡናማም ይሁን ሌላ ቀለም ለሰው አካል በመቶዎች የሚቆጠሩ ጥቅሞችን የሚደብቅ የምግብ ምርት ነው ፡፡ የአለምን ህዝብ ከግማሽ በላይ የሚመግብ ባህል መሆኑ በአጋጣሚ አይደለም ፡፡ ዛሬ ግን ሩዝን የሚያካትቱ የሁሉም ምርቶች ጠቃሚ ባህሪዎች እናስተዋውቅዎታለን ፡፡ እኛ የምንጀምረው ከ የሩዝ ውሃ , በእስያ ሴቶች እንደ ውበት ዘዴ ለዘመናት ሲያገለግል ቆይቷል.
