2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በጣም ወቅታዊ እና ውይይት ከተደረገባቸው ርዕሶች መካከል ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ነው ፡፡ ትክክለኛ የተመጣጠነ የተመጣጠነ ምግብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጨመር ትልቅ መፍትሄ ናቸው እናም ለሰውነትዎ አዎንታዊ ነገሮችን ብቻ ያመጣል ፡፡ ይህ ጥምረት ትክክለኛውን መንገድ እንድትወስድ ይረዳሃል ፡፡
ብዙ ሰዎች ጊዜ የላቸውም ወይም በቀላሉ ጠቃሚ እና በተመሳሳይ ጊዜ በቤት ውስጥ ጣፋጭ ምግብ ማዘጋጀት መቻላቸውን ችላ ይላሉ ፣ ይህም ለሰውነት አስፈላጊ ኃይል ይሰጣል ፡፡
ጤናማ ቡና ቤቶች እራሳችንን በቤት ውስጥ ማዘጋጀት እና ቀኑን ሙሉ እና በየትኛውም ቦታ መመገብ የምንችልበት የኃይል ቦምብ ናቸው - ለጠዋት ፣ ለመክሰስ ወይም ከሰዓት በኋላ ቁርስ ፡፡
ጣፋጮች የሚወዱ ከሆነ ግን ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብን ለመከተል ይሞክሩ ፣ እነዚህ ቡና ቤቶች ለእርስዎ ተስማሚ ናቸው ፣ ስለሆነም ጊዜ ለማግኘት ይሞክሩ እና በቤት ውስጥ ከሚከተሉት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ውስጥ አንዱን ያዘጋጁ ፡፡
በውስጣቸው ምንም ተጨማሪ ስኳር የለም ፣ ግን በዕለት ተዕለት ምናሌዎ ውስጥ ለማካተት ጣፋጭ እና ጣዕም ያላቸው ናቸው ፡፡ እና እና ጠቃሚ ቡና ቤቶችን ማዘጋጀት የሚወስደው ጥቂት ደቂቃዎችን ብቻ ነው ፡፡
ለመጀመሪያው ለጤናማ ቡና ቤቶች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ለማንቃት ወደ 100 ግራም ጥሬ ዋልኖት ያስፈልግዎታል ፣ ለማንቃት ለ 5-6 ሰአታት ለስላሳ በሆነ ውሃ ውስጥ ቀድመው ያጠቡ ፣ 150 ግራም ኦትሜል - እንዲሁም በውሃ ውስጥ ይንከሩ ፣ 50 ግራም ኪኖአ ፣ 2 ሙዝ ፣ 2 tbsp. ማር እና 1 tsp ቀረፋ።
ቀድመው የተጠቡትን ዋልኖቹን በደንብ ያጠቡ ፣ በትንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፣ ሁለቱን ሙዝ በፎርፍ ያፍጩዋቸው ፡፡ በአንድ ትልቅ ሳህን ውስጥ ሁሉንም ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ይጨምሩ ፡፡ በደንብ ይቀላቀሉ ፣ ከዚያ የተፈጨ ሙዝ እና ዎልነስ ይጨምሩ። እንደገና ይነቅንቁ ፡፡
ፎቶ አኒሊያ ቴርዚቫ
ጥልቀት በሌለው ፓን ታችኛው ክፍል ላይ መጋገሪያ ወረቀት ያስቀምጡ ፡፡ በአራት ማዕዘን ቅርፅ ድብልቅን አፍስሱ እና በእጆችዎ ለስላሳ። ድስቱን በምግብ ፊል ፊልም ይሸፍኑ እና ለ2-3 ሰዓታት ያህል ያቀዘቅዙ ፡፡ ከዚያ ትሪውን ያስወግዱ እና አራት ማዕዘኑን ወደ 8-10 ትናንሽ ብሎኮች ይቁረጡ - ጥሬ አሞሌዎችዎ ዝግጁ ናቸው ፡፡
የሚቀጥለው የምግብ አዘገጃጀት ከአፕሪኮት ጋር ሲሆን መጋገርንም ያካትታል ፡፡ ለእሱ ያሉት ንጥረ ነገሮች-1 ኩባያ የደረቁ አፕሪኮቶች ፣ 1 ኩባያ ካሽዎች ፣ 1 ኩባያ የአልሞንድ ፣ 2 እንቁላል ፣ 1/2 ስ.ፍ. የኮኮናት ዘይት እና ቫኒላ. ጥሬ ብርጭቆዎችን ለጥቂት ብርጭቆዎች ውሃ ውስጥ ይቅቡት ፡፡
ምድጃውን ወደ 180 ዲግሪ ያብሩ. አፕሪኮት ፣ ገንዘብ እና የለውዝ በብሌንደር ወይም በምግብ ማቀነባበሪያ ውስጥ ያኑሩ - በትንሽ ቁርጥራጮች ይከፋፍሏቸው ፡፡ እንቁላል እና ቫኒላን ይጨምሩ እና ያነሳሱ ፡፡ የድስቱን ታች ከኮኮናት ዘይት ጋር ቀባው እና ድብልቁን ወደ ውስጥ አፍስሱ ፡፡ ለ 25 ደቂቃዎች ያብሱ ፡፡ የተጠናቀቀውን ምርት ይቁረጡ - ከ5-6 ቁርጥራጮችን ያገኛሉ ጤናማ ቡና ቤቶች.
ሦስተኛው የምግብ አዘገጃጀት ፕሪሞችን ያካትታል ፡፡ ግብዓቶች -150 ግራም ፕሪም ፣ 1 ኩባያ ዋልኖት ፣ እንደገና በውኃ ውስጥ ቀድመው የተያዙ ፣ ቫኒላ ፣ 2 ሳ. ጥሩ ኦትሜል እና 1 የሾርባ ማንኪያ ኮኮዋ።
ዋልኖቹን በደንብ ይቁረጡ ፡፡ ሁሉንም ምርቶች በአንድ ላይ ይቀላቅሉ። ድብልቁን በመጋገሪያ ወረቀት እና ቅርፅ ላይ ያፍሱ ፡፡ ለጥቂት ሰዓታት በማቀዝቀዣ ውስጥ ይተው ፡፡ ወደ ብሎኮች ይቁረጡ ፡፡
የሚመከር:
በአይስ ክሬም ሳንድዊች ቀን-የራስዎን ጣፋጭ እንዴት እንደሚሠሩ እነሆ
ዛሬ በአሜሪካ ውስጥ ይከበራል አይስክሬም ሳንድዊች ቀን . ይህ በጣም ከተለመዱት የበጋ ጣፋጭ ምግቦች አንዱ ነው ፡፡ ለአይስክሬም ሳንድዊች የተሰጠው ሀሳብ መቼ እና መቼ እንደታሰበ ማንም አያውቅም ፣ ግን ስዕሎች እንደሚያሳዩት ሰዎች በሃያኛው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ ላይ እንደዚህ ያሉ ጣፋጭ ምግቦችን እንደበሉ ነው ፡፡ ከዚያ አይስክሬም ሳንድዊቾች በሁለት ቀጭን የአተር ብስኩቶች መካከል የተቀመጡ ተራ የቫኒላ አይስክሬም ነበሩ ፡፡ ዛሬ አይስክሬም ሳንድዊቾች በጣም የሚያምር እና በቀለማት ያሸበረቁ ናቸው። እነሱ ከተለያዩ ጣፋጭ ብስኩቶች እና ከአይስክሬም መሙያዎች የተሠሩ ናቸው ፡፡ ለበለጠ ውጤት ፣ ከረሜላዎች ፣ ከስኳር እንጨቶች ፣ ከቸኮሌት ቺፕስ እና ከሌሎች ሁሉም ዓይነት ጣፋጭ መርጫዎች ጋር ያጌጡ ናቸው ፡፡ ለማስገንዘ
ሱሺን እራስዎ እንዴት እንደሚሠሩ
ትንሽ ጥረት ካደረጉ እራስዎ ሱሺን ማድረግ ይችላሉ እና በምግብ ቤቶች ውስጥ ካለው የተለየ አይሆንም ፡፡ ይህንን ጣፋጭ ምግብ ማዘጋጀት ከመጀመርዎ በፊት ጥቅልሎቹን ለማዘጋጀት ልዩ የቀርከሃ ምንጣፍ ይግዙ ፡፡ የካቪያር ግልበጣዎችን ለማዘጋጀት ሰባ ግራም የኖሪ የባህር አረም ፣ ሁለት መቶ ሃምሳ ግራም ነጭ ሩዝ ፣ አንድ መቶ ሃምሳ ግራም ቀይ ካቫሪያ ፣ አንድ የሻይ ማንኪያ ጨው ፣ አራት የሾርባ ማንኪያ ስኳር ፣ ሙቅ ውሃ - ሁለት የሾርባ ማንኪያ እና አራት የሾርባ ማንኪያ ሩዝ ኮምጣጤ ፡ ሩዙን በደንብ ያጥቡት ፣ በቆላ ውስጥ ይጥሉት እና ለአንድ ሰዓት ይተው ፡፡ የሳባ ምርቶችን ይቀላቅሉ - ስኳር እና ጨው በውሃ ውስጥ ይቀላቅሉ ፣ ኮምጣጤ ይጨምሩ ፡፡ ሁሉንም ነገር ይቀላቅሉ ፡፡ ሩዙን በክዳኑ ስር ቀቅለው በጥልቅ ጎድጓዳ ውስጥ ይክሉት ፡፡ አን
ኤንኮርን ዱቄት እራስዎ እንዴት እንደሚሠሩ
በአሁኑ ጊዜ እያንዳንዱ ምርት ማለት ይቻላል ጎጂ ኬሚካሎችን እና ፀረ-ተባዮችን የያዘ በሚሆንበት ጊዜ ኤይንኮርን ጤናማና ጤናማ ለመብላት ጥሩ አጋጣሚ ነው ፡፡ ባለፉት ሁለት አስርት ዓመታት በገበያው ውስጥ የሚገኙ ሁሉም የእህል ዓይነቶች በጄኔቲክ ተሻሽለዋል ፡፡ ብቸኛው ልዩነት አይንኮርን ነው። ከጥንት ጀምሮ ዱቄት የሚመረተው ይህ ትንሽ ዓይነት እህል ነው ፡፡ በመቀጠልም ፣ ዛሬ የምናውቀው ስንዴ ከእርሷ የተመለሰ ነበር ፡፡ አይንኮርን ተባዮችን ይቋቋማል ፣ ስለሆነም ማለት ይቻላል ምንም ጎጂ ኬሚካሎች በእርሻ ውስጥ አይጠቀሙም ፡፡ ግሉቲን አልያዘም እንዲሁም በአልሚ ምግቦች የበለፀገ ነው ፡፡ ዋጋውን ለመቀነስ እንደ እያንዳንዱ ምርት እንደሚፈለግ እና ከኤንኮርን ጋር ጥሩ ቢመስልም የተለያዩ የምርት ማምረቻ ዘዴዎች ይተገበራሉ ፣ ይህም የጤንነቱን ጥራ
ጭማቂ ቶርካላ እራስዎ እንዴት እንደሚሠሩ?
ቶርቲላ እሱ ከበቆሎ ወይም ከስንዴ ዱቄት የተሰራ ክብ እና ስስ ቂጣ ነው ፣ ግን ያለ እርሾ። ይህ ምግብ በሜክሲኮ ምግብ ውስጥ በጣም የተለመደ ነው - በሜክሲኮ ውስጥ ከብሔራዊ ምግቦች አንዱ ነው ፣ እንዲሁም በፖርቹጋል ፣ በስፔን ፣ በአሜሪካ እና በካናዳ ፡፡ ጭማቂ ሊያደርጉት ይፈልጋሉ ቶሪላ ቤት ውስጥ? እርስዎን የሚረዱ አንዳንድ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እዚህ አሉ ክላሲክ የቶርቲል ምግብ አዘገጃጀት ለቅርፊቱ አስፈላጊ ምርቶች 400 ግራም የበቆሎ ዱቄት ፣ 2 የሾርባ ማንኪያ ዘይት ፣ 1 የሻይ ማንኪያ ውሃ ፣ 1 የሻይ ማንኪያ ጨው። የሚያስፈልገዎትን መሙላት ለማዘጋጀት- 200 ግራም በጥሩ የተከተፈ የተጠበሰ ሥጋ ፣ 1 ራስ በጥሩ የተከተፈ እና የተጠበሰ ሽንኩርት ፣ 200 ግራም የበሰለ ባቄላ ፣ 150 ግራም የቲማቲም
በሕንድ ምግብ ቤቶች ውስጥ ጤናማ ለመመገብ 10 መንገዶች
መቼ በሕንድ ምግብ ቤት ውስጥ ይመገባሉ ፣ ጤናማ የሆነ ምግብ ለማግኘት አንዳንድ ጊዜ አስቸጋሪ ይሆናል ፡፡ የአሜሪካ የልብ ማህበር እንዳስታወቀው ፣ የሕንድ ምግብ ልዩ ልዩ ጣዕሞች እንደ ግልጽ ቅቤ ያሉ ነገሮች በመሆናቸው ነው ፣ ይህም በተለያዩ ምግቦች ውስጥ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ለማብሰል የሚያገለግል ነው ፡፡ አንዳንድ ምግቦችም እንደ የኮኮናት ዘይትና ወተት ያሉ ንጥረ ነገሮችን ያጠቃልላሉ ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ፣ ያገኙትን ጣዕም ሁሉ በሚደሰቱበት ጊዜ ጤናማ ለመመገብ የሚያስችሉ መንገዶች አሉ የህንድ ምግብ ቤቶች ማቅረብ ይችላል ፡፡ እንደ የምግብ ፍላጎት አንድ ሰላጣ ይምረጡ ሰላድ ውጭ ከሚመገቡት ጤናማ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ብዙ የሕንድ ምግብ ቤቶች ብዙውን ጊዜ ይሰጣሉ በእርስዎ ምናሌ ላይ ሰላጣ ሲጣሩ ጤናማ ለመብላት ፣ ከ
