ከመጀመሪያዎቹ ዮጊስ ኢንድ ዴቪ የአንዱ ወርቃማ የአመጋገብ ህጎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

ኢንድራ ዴቪ እውነተኛ ስሟ ዩጂኒያ ፒተርሰን የምትባል ዮጋን ከተለማመዱ እና ታዋቂ ከሆኑት ሴቶች መካከል አንዷ ነች ዮጋ በዓለም ዙሪያ።

ፒተርሰን የተወለደው እ.ኤ.አ. በ 1899 ሪጋ ውስጥ ከሩስያ ኦፔሬታ ተዋናይ እና ከስዊድን ተወላጅ ባለ ባንክ ነው ፡፡ ኢቫጀኒያ የአኗኗር ዘይቤዋን ብዙ ጊዜ ቀይራለች ፡፡ እሷ 12 ቋንቋዎችን አውቃ ሶስት አገሮችን ቤቷ አድርጋለች - የትውልድ ቤቷ ሩሲያ ፣ ህንድ - “ዳግም የተወለደችበት” እና የመጨረሻዋን 17 አመት ህይወቷን ያሳለፈችውን አርጀንቲና ፡፡

ኢንድራ ዴቪ ዮጋን በማስተዋወቅ በዓለም ዙሪያ ተጉ hasል ፡፡ ብዙ የሆሊውድ ኮከቦችን ፣ የሕንድ ፈላስፎችን እና ታዋቂ ፖለቲከኞችን አገኘች ፡፡ ከተማሪዎ Among መካከል የ 1940 ዎቹ በጣም ዝነኛ ተዋንያን - ግሬታ ጋርቦ ፣ ማሪሊን ሞንሮ እና ሪታ ሃይዎርዝ ይገኙበታል ፡፡

ዴቪ በ 2002 በቦነስ አይረስ በ 103 ዓመቱ አረፈ ፡፡

በ 1992 በተደረገ ቃለ ምልልስ ስለ አመጋገቧ ተናገረች-

ለረጅም ጊዜ ቬጀቴሪያን ነበርኩ ፣ በቀን አንድ ጊዜ ፣ አንዳንዴም ሁለት ጊዜ እበላለሁ ፣ ከእንቅልፌ ስነቃ ምሽት ላይ ከምዘጋጃው ሎሚ ጋር አንድ ብርጭቆ ውሃ እጠጣለሁ ፡፡ የአኩሪ አተር ወተት ወይንም ቡና ጽዋ አለኝ ለቁርስ አንዳንድ ዘቢብ እና ለውዝ እጨምራለሁ ፣ እንደ ወይን ፍሬ ወይም ብርቱካናማ ያሉ የሎሚ ፍራፍሬዎችን እበላለሁ ፣ ግን በነጭ ቆዳ እና አንዳንዴም በቆዳ ልጣጭ በየቀኑ ብዙ ውሃ እጠጣለሁ ወቅታዊ ፍሬዎችን አፅንዖት እሰጣለሁ ፣ ብዙ የአትክልት ጭማቂዎችን እጠጣለሁ እንዲሁም እጠጣለሁ ፡ ከመተኛቴ በፊት አንድ ብርጭቆ ውሃ ከሚከተሉት ምግቦች ውስጥ አንዱን ለማካተት እሞክራለሁ - ሰላጣ ወይም የአትክልት ሾርባ ፣ የበሰለ ወይም ጥሬ አትክልቶች ፣ አንድ ሩዝ ሩዝ አንድ ምግብ ፣ አንድ የተጋገረ ድንች ግን ያልበሰለ ፣ ዝቅተኛ የስብ ወይም የአኩሪ አተር ምግብ ፡ ቲማቲሞችን በአይብ ፣ በእንቁላል ፣ እርጎ ከማር እና ቡቃያ ጋር መመገብ ይወዳሉ ፡

ኢንድራ ዴቪ በርካታ መጻሕፍትን ጽ hasል ፡፡ በአንዱ ውስጥ ትገልጻለች ዮጋ የአመጋገብ መርሆዎች ለተማሪዎቻቸው የምታስተውለው እና የምትመክረው ፡፡ ዴቪም ጤናማ ባልሆነ ምግብ ላይ አስተያየት ሰጠ ፡፡

ጥሩ ጤናን ለመጠበቅ ምግብ ፣ አየር እና ውሃ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ አሜሪካ በዓለም ላይ እጅግ የበለፀገች ሀገር ነች ፣ ነገር ግን በተመጣጠነ ምግብ እጥረት የተነሳ ከፍተኛ ውፍረት ያላቸው ሰዎች ያሏት እዚያ ነው ፡፡ ኤክስፐርቶች እንደሚናገሩት አሜሪካኖች በጅምላ ቢበዙም በሰውነታቸው ውስጥ ሊዋሃድ የሚችል ምግብ በጣም አናሳ ነው ፡፡ የተቀረው ምግብ ወደ መርዝ ይለወጣል ፡፡

የዛሬው ምግብ በሰፊው ሰው ሰራሽ ነው ፣ ይህ ደግሞ በሰው ጤና ላይ ቀጥተኛ ተጽዕኖ አለው ፡፡ ሚሊዮኖች ቀድሞውኑ በካንሰር ፣ በአስም ፣ በስኳር ፣ በአርትራይተስ ይሰቃያሉ ፡፡ በመጀመሪያ ሲታይ ሙሉ ጤናማ ሰዎች በልብ ድካም በድንገት የሚሞቱባቸው ጉዳዮች እየበዙ ይሄዳሉ ፡፡

እኛ ግን ባናስበውም ድንገተኛ አይደለም ፡፡ በእርግጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከጎጂ ምግቦች ጋር መመጠጡ የማይቀር ውጤት ነው ፡፡

ከበሽታ ጋር መያያዝ ይቅርና የተመጣጠነ ምግብ እጥረት የሚያስከትለው መዘዝ ወዲያውኑ ሊስተዋል አይችልም ፡፡ ስለዚህ በበሽታ እና በምግብ መካከል ትስስር እምብዛም ሊሠራ አይችልም ፡፡

ኢንድራ ዴቪ በቤቷ ውስጥ የታሸገ ፣ የታሸገ ፣ የተጣራ ወይም የተቀነባበረ ምንም ነገር እንደሌለ ተናገረ ፡፡

እሷ ሙሉ ዱቄት እና ቡናማ ሩዝ ትጠቀም ነበር ፡፡ ዴቪ በስኳር ፋንታ ማር ተጠቅማለች ፣ ካካዋ እና ቸኮሌት በቤቷ ውስጥ አልነበሩም ፡፡

ኢንድራ ዴቪ ጥሬ የፍየል ወተት ወይም የአኩሪ አተር ወተት በመጠቀም የቺካሪ መጠጦችን ጠጣ ፡፡ ከተለያዩ ዕፅዋት ሻይ ፣ ከአዲስ የአትክልት ጭማቂዎች እና ከሎሚ ጋር ውሃ ከሚወዱት መጠጦች መካከል ይገኙበታል ፡፡

ዴቪ በሆምጣጤ ፋንታ ሎሚ ተጠቅሟል ፡፡ እሷ ትኩስ ወይም የደረቁ ዕፅዋትን የያዙ ወቅታዊ አትክልቶችን ብቻ ትበላ ነበር ፡፡

እንደ እርሷ ገለፃ ብዙ ሰዎች አመጋገባቸውን ቀይረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከጀመሩ ጤናቸውን ማሻሻል ይችላሉ ፡፡ ዮጋ. እንደ እርሷ ገለፃ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት የሰውን ጤንነት ቀስ በቀስ እያበላሸ ነው ፡፡

ኢንዳ ዴቪን የመመገብ ወርቃማ ህጎች

ኢንድራ ዴቪ እንዲህ ይላል በአመጋገብ ውስጥ የሚከተሉትን ህጎች ማክበር ጤናን ማሻሻል ይችላል ፡፡

በተለይም ከምግብ በኋላ የበረዶ ውሃ ያስወግዱ ፡፡ይህ የምግብ መፍጫውን ሂደት ይረብሸዋል።

ጠዋት ላይ ባዶ ሆድ ውስጥ በቤት ሙቀት ውስጥ አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፡፡ ትንሽ የሎሚ ጭማቂ ማከል ይችላሉ ፡፡ በሞቃት ቀናት እራስዎን ለማደስ ፣ ሻይ ወይም ሙቅ ውሃ ይጠጡ ፡፡

በየቀኑ የሚመከረው የውሃ መጠን ከ 5 እስከ 8 ብርጭቆዎች ነው ፡፡ ፈሳሽ እጥረት ወደ ሆድ ችግሮች እና የጉበት እና የኩላሊት ሥራን ያስከትላል ፡፡

ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ውሃ አይጠጡ ፡፡ ከምግብ በፊት ወይም በኋላ መጠጣት ጥሩ ነው ፡፡

ውሃ ከቀቀሉ ጠቃሚ ባህሪያቱን ያጣል ፡፡ እሱን “ለማደስ” ፣ ብዙ ጊዜ አፍስሱ ፡፡

ጭማቂውን ከመጠጣት ይልቅ ፍሬውን መመገብ የበለጠ ጠቃሚ ነው ፡፡

ለጤንነት ትልቅ ኤሊክስከር የካሮት ፣ ራዲሽ እና ቢት ጭማቂ ነው ፡፡ አረንጓዴ የአትክልት ቅጠሎችን ይጨምሩበት ፡፡

አልኮል ፣ ቡና ፣ ኮኮዋ ፣ ቸኮሌት መጠቀምን ያስወግዱ ፡፡ ካፌይን እና ቲቦሮሚን ጠንካራ አነቃቂዎች ናቸው ፡፡

ወተት ፈሳሽ ሳይሆን ምግብ ነው ፡፡ የሆድ መነቃቃትን ለማስወገድ በትንሽ ሳሙናዎች ይጠጡ ፡፡

ሰውነት የሚመግበው በሚቀበለው ሳይሆን በሚስበው ብቻ ነው ፡፡

ለእርስዎ የሚስማሙትን ምግቦች በጥንቃቄ ይምረጡ ፡፡ የትኞቹ ምግቦች ለእርስዎ ምርጥ እንደሆኑ እስኪያገኙ ድረስ ከተለያዩ የምርት ውህዶች ጋር ሙከራ ያድርጉ ፡፡

ከምናሌዎ የታሸገ ምግብ ፣ ነጭ ሩዝ ፣ ነጭ ዱቄት ፣ የተጣራ ስኳር ውስጥ አይካተቱ ፡፡ ጣፋጮች ያስወግዱ. እንዲሁም ኮምጣጤን ያጥፉ ፡፡

ምግብዎን ከምራቅዎ ወደ ግሉኮስ ስለሚቀይር በተለይም በስታርት የበለፀገ ከሆነ ምግብዎን በደንብ ማኘክ ያስፈልግዎታል።

የተጠበሰ ዳቦ የበለጠ ጠቃሚ ነው ፡፡ ግን ውሃ ከቂጣ ጋር አይጠጡ ፡፡

ሩዝ ከበሉ ፣ ዳቦ አይበሉ - ማለትም ፣ በአንዱ ውስጥ የተጣራ ምግብ አይቀላቅሉ ፡፡

ችግሮችዎን peristalsis ለመፈወስ ስታርች እና ፕሮቲን ፣ በተለይም ሰልፈርን ከሚይዙ ምርቶች - ለምሳሌ አተር ፣ ጎመን ፣ እንቁላል ፣ መመለሻ እና የመሳሰሉትን ከመቀላቀል ይቆጠቡ ፡፡

አትክልቶችን ሲያበስሉ ውሃውን አይጣሉ ፡፡ ይጠጡ ወይም ወደ ሾርባ ያድርጉት ፡፡

ለሾርባዎች የበለጠ ጣዕም ለመስጠት ካሮት ፣ ቢት እና ራዲሽ አረንጓዴ ክፍሎችን ይጠቀሙ ፡፡

አትክልቶች በእንፋሎት የተሻሉ ናቸው ፡፡ እነሱን ከቀቀሏቸው በትንሽ ውሃ እና በትንሽ እሳት ውስጥ ያድርጉት ፡፡

ቅባት እና የተጠበሱ ምግቦችን አትብሉ ፡፡

የእንስሳት ቅባቶች ከፍተኛ መጠን ያለው ኮሌስትሮል ይይዛሉ ፡፡ ከፍተኛ ትኩረቱ በአንጎል ፣ በእንቁላል አስኳሎች እና በጉበት ውስጥ ነው ፡፡

አይብ ፣ ወተትና ዓሳ አነስተኛ ኮሌስትሮል አላቸው ፡፡

የእንስሳት ስብን ያካተቱ ሁሉም ምግቦች አደገኛ ናቸው ፡፡

ከፍተኛ የስብ እና የፕሮቲን ይዘት ያላቸውን ምርቶች ስንወስድ የኢንዛይሞች እርምጃ ይስተጓጎላል ፡፡

በስብ ውስጥ ያለው የካሎሪ መጠን ብቻ ሳይሆን የእነሱ ጥንቅርም አስፈላጊ ነው ፡፡ ቤከን ለምሳሌ ካሎሪ ብቻ ነው ያለው ፣ ማዕድናት ወይም ቫይታሚኖች የሉትም ፡፡

ማንኛውም ምግብ ከመጠን በላይ ማሞቂያው የበለጠ ጎጂ ያደርገዋል ፣ በተለይም ስብ ካለው ፡፡ የተጠበሰበትን ስብ ሁለት ጊዜ እንደመጠቀም ነው ፡፡

ወደ አመጋገብ እንዴት እንደሚቀርቡ አስፈላጊ ነው ፡፡ ሂደቱ ዘገምተኛ ፣ አስደሳች መሆን አለበት። መብላት በተረጋጋና ደስ የሚል ሁኔታ ውስጥ መሆን አለበት ፡፡

ከተጨነቁ በጭራሽ ጠረጴዛው ላይ ባይቀመጡ ይሻላል ፡፡ ስሜትዎ ወደ መደበኛ ሁኔታ እስኪመለስ ይጠብቁ ፡፡ ጫና በሚፈጥሩበት ጊዜ ምግብ በሰውነት ውስጥ መርዛማ ለውጦችን ያስከትላል ፡፡

ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ደስ የማይል ውይይቶች አይኑሩ ፡፡ ሂደቱ አስደሳች መሆን አለበት. በጥሩ ሁኔታ በተስተካከለ ጠረጴዛ ላይ ውርርድ ፣ በደስታ ውይይት።

ደስታን ለእርስዎ ለማምጣት ፣ ምግብ መባረክ አለበት ፡፡ መጥፎ ምግብ ከምግብ በፊት ወይም በምግብ ወቅት ሪፖርት ማድረጉ መላ ሰውነትዎን ይጎዳል ፡፡