2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ዘመናዊው የምዕራባውያን የመመገቢያ መንገድ ህይወታችንን ያሳጥረዋል። ልምዶች ህይወታችንን ከተለመደው ያጠርልናል ፡፡
በየቀኑ የምንበላው ቅባት ያላቸው ምግቦች ፣ ስኳር እና ስጋ ምን ያህል ጎጂ እንደሆኑ አዲስ ጥናት አረጋግጧል ፡፡ በእርግጥ ሁሉም ነገር በእራሳቸው አሠራር ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ግን በአጠቃላይ ተጨማሪ ዓመታት የምንኖር ከሆነ በተለይ እነሱ አይመከሩም።
በጥናቱ የብሪታንያ ሳይንቲስቶች እ.ኤ.አ. ከ 1986 እስከ 2009 ባሉት መካከል በተደረገው ጥናት መረጃን የተጠቀመ ሲሆን የ 5,000 ሰዎችን የአመጋገብ ባህሪ ተመልክቷል ፡፡ እነሱም በዋናነት የመንግስት ሰራተኞች ሲሆኑ ከእነዚህ ውስጥ 3 ሺህ 755 ወንዶች እና 1,575 ሴቶች ነበሩ ፡፡ የተሳታፊዎቹ አማካይ ዕድሜ 51 ዓመት ገደማ ነበር ፡፡
የክትትል አካል እንደመሆናቸው መጠን ሳይንቲስቶች ጤናማ አመጋገብ የሚያስከትለውን ውጤት ለማረጋገጥ ፈለጉ ፡፡ በሆስፒታሉ መረጃዎች ፣ በፕሮፊክአክቲክ ሙከራዎች ውጤቶች እንዲሁም በስታቲስቲክ መረጃዎች ላይ በመመስረት ተንታኞቹ የተሳታፊዎችን ሞት እና ስር የሰደደ በሽታዎችን ማስላት ችለዋል ፡፡
ውጤቶቹ ያኔ ከተረጋገጠ በላይ ነበሩ ፡፡ አመጋገባቸው በዋነኝነት የተቀነባበረ እና ቀይ ስጋን ፣ ነጭ እንጀራን ፣ ቅቤን እና ክሬምን ፣ የተጠበሰ እና ጣፋጭን ያካተተ ሰዎች ጤንነታቸውን የማበላሸት እና ከሌሎች ጋር ያለጊዜው የመሞት እድላቸው በእጥፍ ይበልጣል ፡፡ አደጋው ከእድሜ ጋር በተመጣጣኝ መጠን ይጨምራል ፡፡
ሁለተኛው የጥናት ደረጃ የተከተለው ሲሆን በአሁኑ ጊዜ ተመራማሪዎቹ ስለ እያንዳንዱ ተሳታፊ እና ስለ ጤና ሁኔታ መረጃዎችን ፈልገዋል ፡፡ ከተሳታፊዎች ውስጥ 4% የሚሆኑት ብቻ ወደ ተባለው ደርሰዋል ፍጹም እርጅና. ይህ ማለት እነሱ ሙሉ በሙሉ ጤናማ ነበሩ ፣ በማንኛውም ሥር የሰደደ በሽታ አልተሰቃዩም እንዲሁም ጥሩ የአእምሮ ፣ የአካል እና የአእምሮ ጠቋሚዎች ነበሯቸው ፡፡
ከተሳታፊዎቹ መካከል 3/4 የሚሆኑት በተለመደው እርጅና ቡድን ውስጥ ወድቀዋል ፡፡ 12% የሚሆኑት የካርዲዮቫስኩላር አደጋ ደርሶባቸው ወደ 3% የሚሆኑት ቀድሞውኑ በልብና የደም ቧንቧ በሽታ ሞተዋል ፡፡ በተጣራ እህል ፣ በቀይ ሥጋ ፣ በተጠበሰ እና በጣፋጭ ምግቦች በምእራባውያን ምግብ ላይ የበለጠ በሚታመኑበት ጊዜ ፣ ለዚህ ተስማሚ እርጅና የመድረስ ዕድላቸው አነስተኛ ነው ፡፡
የሳይንስ ሊቃውንት እነዚህ በሕይወታቸው መጀመሪያ ላይ ገና ጤናማ ሆነው የሚመገቡ ሰዎች እንደሆኑ ያስረዳሉ ፣ ነገር ግን በተደረጉት ለውጦች በአውሮፓው ሞዴል መመገብ ጀመሩ ፡፡
ይህ ማለት በቺፕስ እና በቸኮሌት የሚጀምሩ ወጣቶች የበለጠ ለአደጋ የተጋለጡ ይሆናሉ ማለት ነው ፡፡ ጎጂ ልማዶቻቸውን በወቅቱ ካልለወጡ ብዙ በሽታዎችን እና ቀደምት ሞት ይገጥማቸዋል ፡፡
የሚመከር:
ለተሳካ አመጋገብ ጤናማ የመመገቢያ ሀሳቦች
ለቀኑ ቁርስ በጣም የተረጋጋ ምግብ መሆን አለበት ፣ ሁለቱም የምግብ ፍላጎታችንን የሚያረካ እና ኃይል የሚሰጠን መሆኑን ሁሉም ሰው ሰምቷል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ግን ይህ ማለት በስዕልዎ ላይ በፍጥነት ተጽዕኖ በሚያሳድሩ ወፍራም ወይም ወፍራም ምግቦች ላይ ማተኮር አለብዎት ማለት አይደለም ፡፡ አመጋገብዎ እንዲሠራ በቪታሚኖች የበለፀጉ መክሰስ ላይ ማተኮር ጥሩ ነው ፡፡ እስከሚቀጥለው ምግብ ድረስ በቂ ኃይል ይሰጡዎታል ፣ እና 1 ፍሬ እንደ መክሰስ መብላት ይችላሉ ፣ ግን ያለ ሙዝ ፡፡ ለዚያ ነው ለስኬታማ አመጋገብ 10 ጤናማ የመጥመቂያ ሀሳቦች እዚህ አሉ 1.
የመመገቢያ ክፍሉን በባህር ጨው መተካት እንችላለን?
ጨው በእያንዳንዱ ጠረጴዛ ላይ የግድ አስፈላጊ ቅመም ነው ፡፡ የምናውቀው የጠረጴዛ ጨው በሰፊው ጥቅም ላይ የዋለ ነው ፡፡ ሆኖም በውስጡ ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው ሶዲየም ወደ በርካታ የጤና ችግሮች ያስከትላል ፡፡ ስለሆነም በባህር ጨው መተካት ጥሩ ነው ፡፡ የባህር ጨው ከሶዲየም ይልቅ ብዙ ተጨማሪ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ይ containsል። በትንሹ የተሠራ ሲሆን ለጋራ ጨው ፍጹም ምትክ ነው ፡፡ በአንፃሩ የባህር ውስጥ ሶድየም መመገብን በእጅጉ ይቀንሰዋል ፣ ሰውነትን ጠቃሚ የሆኑ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን አያጣም ፡፡ ማዕድናት ብረት ፣ ካልሲየም ፣ ዚንክ ፣ ብሮማይድ ፣ ፖታሲየም እና ማግኒዥየም በውስጡ ይገኛሉ ፡፡ ከባህር ጨው በተለየ መልኩ የባህር ጨው ከፍተኛ የአዮዲን ይዘት አለው ፡፡ የጠረጴዛ ጨው ለማምረት ከዚህ ንጥረ ነገር ጋር ሰው ሰራሽ
ቡና ህይወትን ያሳጥረዋል ፣ ቢራ ያራዝመዋል
የቡና አፍቃሪዎች እንደ ቢራ ብዛት ያላቸው ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ የመጠጥ አድናቂ ለመሆን የመረጠው ምርጫ በስሜቱ ላይ ብቻ ሳይሆን ለእርጅና ሂደት እና ለካንሰር መታየቱ ተጠያቂ በሆነው በዲ ኤን ኤችን ላይም ተጽዕኖ አለው ፡፡ በቴል አቪቭ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች አንድ ጥናት ያካሄዱት ቡና ሕይወትን ሊያሳጥር ቢችልም በሌላ በኩል ደግሞ ቢራ ሊያራዝመው ይችላል ፡፡ ካፌይን ቴሎሜሮችን ያሳጥረዋል እንዲሁም አልኮሆል ያራዝመዋል ፡፡ ቴሎሜርስ የክሮሞሶምስ የመጨረሻ ክልሎች ሲሆኑ ለሴል ዘረመል መረጋጋት አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ዕድሜዋን እንደሚመዘግብ እንደ ዲ ኤን ኤ ሰዓት ይሰራሉ ፡፡ በሆነ ምክንያት ቴሎሜሮች ሲያጥሩ እና በጣም አጭር ሲሆኑ ሴሉ መከፋፈሉን አቁሞ ይሞታል ፡፡ እንዲህ ያለው የክሮሞሶም መጨረሻዎችን ማሳጠር የተፋጠነ እርጅና ም
ህይወታችንን የሚቀንሱ ምግቦች
አንዳንድ ምግቦች በሕይወታችን ዕድሜ ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ ፣ በሌላ አነጋገር ከታቀደው ዕድሜ በታች ለመሞት. ጤናማ ያልሆነ ምግብ ወደ ውፍረት ስለሚወስድ ልብ እና የምግብ መፍጫ ሥርዓት በመጀመሪያ ይሰቃያሉ ፡፡ የበሰለ ምርቶች ሰውነት ሞልቷል የሚለውን ስሜት ያደክማሉ ፣ እና የበለጠ እና የበለጠ እንመገባለን ፣ እና ሳናውቀው ሌላ ቀለበት እንይዛለን። ሻካራ የአትክልት ምግቦች የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ያነቃቃሉ። ስለሆነም በተቻለ መጠን ብዙ ጥሬ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን የሚያካትት ምናሌን ማክበር አለብን። በጣም ጎጂ ከሆኑት ምርቶች መካከል ከረሜላ እና ሎሊፕፕ ማኘክ ይገኙበታል ምክንያቱም እጅግ በጣም ብዙ ስኳር ፣ ሰው ሰራሽ ተጨማሪዎች ፣ ማቅለሚያዎች እና ሌሎች ብዙ ኬሚካሎች ይዘዋል ፡፡ በቀለማት እና ጣዕም የተጌጡ በቀላ
ባህላዊ ምግቦች ህይወታችንን ያሳጥራሉ?
በእኛ ዘመናዊ ህብረተሰብ ውስጥ አመጋገቦች እጅግ በጣም ተወዳጅ ናቸው ፡፡ እነሱ የተሾሙ እና በራሳቸው የተሾሙ ናቸው በተለያዩ አጋጣሚዎች - ሰውነትን ለማንጻት ፣ ክብደት ለመቀነስ ወይም በህመም ምክንያት ፡፡ በተናጠል እያንዳንዱ የአለም ሀገር በምግብ ውስጥ የራሱ የሆነ ወግ አለው ፣ እሱም ለብዙ ዓመታት ሰዎች ይከተላሉ ፡፡ እነዚህ የተመሰረቱ የተመጣጠነ አመለካከቶች የመላ አገሮችን ጤንነት ይነካል ፡፡ ሆኖም በመላ ሰውነት ላይ ከፍተኛ ጉዳት የሚያስከትሉ ብዙ ጎጂ የአመጋገብ ልምዶች አሉ ፡፡ በባለሙያዎች ጥናት መሠረት ምክንያቱም ጎጂ ምግቦች በዓለም ዙሪያ በየዓመቱ 11 ሚሊዮን ሰዎች ሕይወታቸውን ያጣሉ ፡፡ በዚህ አመላካች መሠረት አመጋገቦች ከሲጋራ ጭስ የበለጠ ትልቅ ገዳይ ሆነው በዓለም ላይ ከአምስት ሰዎች በአንዱ ለሞት ይዳረጋሉ ፡፡ ሁ
