2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከእርግዝና በኋላ ቶኒንግ እና ማገገም
የፕሮግራሙ ተነሳሽነት ዝቅተኛ ነው ፣ ወደ ጡንቻዎች (እግር ፣ የላይኛው እጆች) ይመራል ፣ እነሱ በነርቮች በጣም የተሞሉ እና ስለሆነም ከመጠን በላይ ማነቃቃትን ለመያዝ ይያዛሉ ፡፡ ይህ መርሃግብር ደካማ የጀርባ ጡንቻዎችን እና የድህረ ወሊድ ችግሮችን ለማጠናከር ሊያገለግል ይችላል ፡፡
በተጨማሪም በእርግዝና ወቅት የተለጠፉ ጡንቻዎችን እና ተያያዥ ሕብረ ሕዋሶችን ለማደስ እና ለማጥበብ ይረዳል ፡፡ ከእርግዝና በኋላ ብዙም ሳይቆይ የሆድ ጡንቻዎች በዚህ ፕሮግራም የመጀመሪያ ድምፃቸውን እና ሁኔታቸውን መልሰው ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ጡት በማጥባት ወቅት ኢ.ኤም.ኤስ. ስልጠና በላክቲክ አሲድ ደረጃ ላይ ለውጥ እንዲኖር እንዲሁም የወተት ጣዕምና ንጥረ ነገሮችን እንዲለውጥ ስለሚያደርግ ስልጠናው አይመከርም ፡፡
ይህ የደረት ጡንቻ ማሰልጠኛ ውጤት አይደለም ፣ ግን ከባድ የሰውነት እንቅስቃሴዎች በሙሉ (ይህ በእርግጥ ብቻ አይደለም) ኢ.ኤም.ኤስ. ስልጠና ፣ እና የተለመደ ክስተት ነው)።
ጡት በማጥባት ወቅት ፣ ግን ህፃኑ ሌሎች ጠንካራ ምግቦችን መመገብ ሲጀምር ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይቻላል ፡፡ ጡት ካጠቡ በኋላ ቀስ በቀስ የሥልጠናውን ጥንካሬ ከፍ ማድረግ ይችላሉ ፣ ይህም ከእርግዝና በፊት አኃዝ በአጭር ጊዜ ውስጥ መልሶ ለማግኘት ይረዳል ፡፡ ቀስ በቀስ የሥልጠና ክፍለ ጊዜዎችን በመጨመር ምርጡን ውጤት ማግኘት ይቻላል ፡፡
የህመም ማስታገሻ እና ማገገሚያ
ህመም የሰውነት ማስጠንቀቂያ ስርዓት ነው ፡፡ ዓላማው ተጨማሪ ጉዳቶችን ለመከላከል ነው ፡፡ ይህ ፕሮግራም ህመምን ለማከም ደህንነቱ የተጠበቀ ፣ ወራሪ ያልሆነ እና ከአደንዛዥ ዕፅ ነፃ የሆነ ዘዴ ነው ፡፡ ቆዳው ላይ ኤሌክትሮጆችን በማስቀመጥ እና የነርቭ ውጤቶችን በማነቃቃት ህመምን ያስታግሳል። የኤሌክትሮኒክ ማነቃቂያ በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ውጤቶች መካከል አንዱ ወደ ጥልቅ ጡንቻዎች መድረሱ እና መንቀሳቀሳቸው ነው ፡፡
ለመንቀሳቀስ አስቸጋሪ የሆኑ ጡንቻዎች የፔክታር ጡንቻዎች እና ከአከርካሪው አጠገብ ያሉት ጡንቻዎች ናቸው ፡፡ እነሱ ሰውነታችንን የመጠበቅ ሃላፊነት አለባቸው ፣ ግን በዋነኝነት እንቅስቃሴ የማያደርግ የአኗኗር ዘይቤ እነሱን ያዳክማቸዋል ፣ ይህም ወደ ኋላ እና ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ያስከትላል ፡፡
የጡንቻዎች ማነቃቃት እነዚህ ጡንቻዎች ሥራቸውን ለማጠናከር እና ለማከናወን ይረዳቸዋል - አከርካሪውን ያለ ሥቃይ ለማቆየት ፡፡ ፕሮግራሙ በጋራ ችግሮች ፣ ጉዳቶች እና ከቀዶ ጥገናዎች በኋላ በተሳካ ሁኔታ ሊተገበር ይችላል!
የሰውነት ግንባታ
ይህ መርሃግብር ጡንቻዎችን ለመገንባት እና መገጣጠሚያዎችን ሳይጥሱ የጡንቻን ብዛትን ለመጠበቅ የታቀደ ነው ፡፡ ስልጠና ጡንቻን በመገንባት ላይ ያተኮረ በመሆኑ ከክብደት ስልጠና ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡ በፕሮግራሙ ወቅት ረዘም ባሉ ልምምዶች በከፍተኛው ድግግሞሽ እና የልብ ምት ስፋት ላይ ባለው የተወሰነ የጡንቻ ቡድን ላይ በማተኮር በመላው ሰውነት ላይ ዝቅተኛ ድግግሞሽ ባለው የጡንቻ ጭነት ይከናወናሉ ፡፡
በደንበኛው ፍላጎቶች ላይ በመመርኮዝ የሥራ ክፍያዎች ርዝመት እና በመካከላቸው ያለው እረፍት ሊለያይ ይችላል ፡፡ መልመጃዎቹ ደረጃን ለመጠበቅ በጣም ጥሩ ናቸው እንዲሁም መገጣጠሚያዎች ላይ የሚያስጨንቁ አይደሉም ፡፡ ከባህላዊው የጂምናዚየም ልምዶች በጣም ጥሩ ተጨማሪ ፡፡ የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት አመጋገብን መጠበቅ አስፈላጊ ነው ፡፡
የአካል ብቃት
ይህ ፕሮግራም የተዘጋጀው በመደበኛነት ለማያሠለጥኑ ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው እና / ወይም ደካማ / የማይንቀሳቀሱ ጡንቻዎች ላላቸው ደንበኞች ነው ፡፡ በመደበኛ ሥልጠና ምክንያት ፕሮግራሙ የጡንቻን ቃና እና አወቃቀርን ሊያሻሽል ይችላል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን የበለጠ ውጤታማ ለማድረግ እንደየግለሰቡ ደረጃ ፣ ቀላል ክብደቶች እንኳን ሊጨመሩ ይችላሉ። ሸክሙን ደረጃ በደረጃ በመጨመር በዕድሜ የገፉ ሰዎች ወይም ደካማ ጡንቻዎች ያሏቸው እንኳን በጡንቻ ግንባታ ውስጥ ፈጣን ውጤቶችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡
አሰራሮቹን በ “ኢ” ብቃት መሞከር ከፈለጉ አገናኙን ከማስተዋወቂያ ዋጋዎች ጋር ጠቅ ያድርጉ- https://ofertomat.bg/offers/view/2430.html
www.efit.bg; ፌስቡክ ኢ-ብቃት ቡልጋሪያ
የሚመከር:
ፍራፍሬዎችን በጥሩ ሁኔታ እንዴት እንደሚመገቡ
እንግዶች በምንሆንበት ጊዜ ፣ በምግብ ቤት ወይም በምግብ ግብዣ ላይ ጥሩ አፈፃፀም ለማሳየት አስደሳች ፍራፍሬዎችን እንዴት መመገብ እንዳለብን ማወቅ ጥሩ ነው ፡፡ እራት እንድትጋብዝ ከጋበዘው አዲሱ አድናቂዋ ፊት እያንዳንዱ እመቤት ቆንጆ ፍሬ ብትበላ የሚያምር ትመስላለች ፡፡ ፖም እና ፒር ከተለመደው ጎድጓዳ ውስጥ ተወስደው በልዩ የፍራፍሬ ቢላዋ ይላጫሉ ፣ ልጣጩም ጠመዝማዛ ይሆናል ፡፡ እሱ ከእጀታው ይጀምራል እና የተላጠው ፍሬ በሳህኑ መሃል ላይ ይቀመጣል ፡፡ ቢላውን በመጠቀም ግማሹን ቆረጡ እና ከዚያ ግማሾቹን ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፡፡ እነሱ በሹካ ይበላሉ ፡፡ ፒች እና አፕሪኮት - በተለየ መንገድ ይመገባሉ ፡፡ ቢላዋ በ “ቆዳው” ካልበሏቸው achesርሾቹ ተወስደው በወጭቱ ላይ ይላጫሉ ፡፡ ከዚያ ግማሹን ይቆርጡ ፣ ድንጋዩን ያስወግዱ እና
የትኞቹ አትክልቶች እና ምርቶች ከቆርማን ጋር በጥሩ ሁኔታ ይጣጣማሉ?
ከጥንት ዘመን ጀምሮ ቆሮንደር ለሰው ልጆች ጥቅም ነበር ፡፡ እስከ 5,000 ከክርስቶስ ልደት በፊት እርሻ እንደነበረ ታሪክ ያሳያል ፡፡ ግን እስከዛሬ ሲታይ ቆሎአደር ብዙ ውዝግቦች እና የከፍተኛ አቋም ጉዳዮች ነበሩ ፡፡ ቁልፉ የሚገኘው ከዘመናዊ ስያሜው መነሻ ላይ ነው ፣ እሱም ከኮሪስ በተበደረው የግሪክ “ኮሪያኖስ” ነው ፡፡ ቃል በቃል ሲተረጎም ቃሉ የሽታ ሳንካ ማለት ነው - ሲደመሰስ በጣም ጠንካራ ፣ የሎሚ-የሣር ሽታ ያለው ሳንካ ፡፡ ትኩስ የኮሪአንደር ቅጠሎች በእውነቱ ተመሳሳይ መዓዛ እና ጣዕም አላቸው እንዲሁም በብዙ ሰዎች ላይ ከፍተኛ ምላሾችን ያስከትላሉ ፡፡ በጎ ፈቃደኞች ይህንን ቅመም እንዲሞክሩ የተጠየቁበት የዳሰሳ ጥናት ከተደረገ ብዙዎች ምናልባት እንደ ቆሻሻ ካልሲዎች ፣ የተቃጠለ ጎማ ፣ የቆዩ ሳንቲሞች ወይም የአሉሚኒየም ፎይል ጣ
የትኞቹ ፍራፍሬዎች ከየትኛው አይብ ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳሉ
ለብዙዎች አይብ እና ፍራፍሬ አብረው ይሄዳሉ ፡፡ ችግሩ በትክክል መቀላቀል ሲኖርባቸው ችግሩ ይመጣል ፣ ምክንያቱም በብዙ ሁኔታዎች የእነዚህ ምርቶች የተሳሳተ ውህደት የእውነተኛ ጣዕማቸውን ስሜት ያጣል። በጣም የተሳካ ጥምረት አንዳንድ እነሆ። የብሪ አይብ ብሬ ለስላሳ የፈረንሳይ አይብ ነው ፡፡ ጣዕሙ የበሰለ እና የበለፀገ ነው ፡፡ የላይኛው ገጽ በጥሩ ነጭ ሻጋታ ተሸፍኗል ፣ እና ውስጡ ወተት ነጭ ወይም ፈዛዛ ቢጫ ነው። ከአረንጓዴ ፖም ፣ እንጆሪ ፣ ፒር ፣ ሐብሐብ እና ወይኖች ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል ፡፡ ስሜታዊ አይብ ኤሜንትል የስዊዝ አይብ ነው ፡፡ ቢጫ ቀለም ያለው እና ወፍራም ወጥነት አለው ፡፡ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ፣ እሱ በከፊል-ጠንካራ እና እንደ ለውዝ ዱካዎች ጣዕም አለው ፡፡ በውስጡ ያሉት የባህርይ ቀዳዳዎች የተፈጠሩት
ከየትኞቹ ምርቶች ጋር የትኛው ቅመም እና ቅጠላቅጠል በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል?
ቅመም እና ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዕፅዋት ባሲል ፣ ታርጎን ፣ ፐርሰሌ ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ጥቁር በርበሬ ፣ ካሪ ፣ ቆሎአር ፣ አዝሙድ ፣ ቀረፋ ፣ ፓፕሪካ እና ሳፍሮን ናቸው ፡፡ ተኳሃኝ የሆኑ አትክልቶች እና ቅመሞች የእንቁላል እፅዋት - ኦሮጋኖ ፣ ፓስሌይ; ቢት - ዲዊል ፣ ፓስሌል; ካሮት - parsley ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ቆሎአንደር; ቦብ - ቲም ፣ parsley;
በጥሩ ሁኔታ ያገለገሉ እና የተቀቀለ ቡና ይደሰቱ
በከተማ ውስጥ ያለው ምርጥ ምግብ ቤት ሁሉንም ነገር በተሻለ መንገድ ያቅዳል - በማጭበርበር እና ኦሪጅናል የተስተካከሉ ትኩስ ምርቶችን ብቻ ያቀርባል። የደንበኞቹን ፍላጎት ሁሉ ለማርካት እያንዳንዱ ምግብ በጥሩ የሠለጠነ እና ወዳጃዊ ባልደረባ ከሚቀርበው ተስማሚ ወይን ጋር ይጣመራል ፡፡ ስለዚህ ፣ እንዲህ ባለው ቦታ ውስጥ ቡና ለምን አስከፊ እንደሆነ ያስገርማሉ? በዚህ ጊዜ ሁሉ ምግብና ምግብ ቤቱ ውስጥ ያሉትን ሌሎች የአገልግሎት መስኮች ሁሉ ለማቀድ ገንዘብና ጥረት ኢንቬስትሜንት በማድረጉ ምክንያት ቡና አብዛኛውን ጊዜ የሚናቀው ለምንድነው?
