2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ፒዛ - የጣሊያን ክላሲክ ፣ በዓለም ዙሪያ ያሉ ሰዎች ተወዳጅ ናቸው ፡፡ የእነዚህ የፓስታ ፈተናዎች ባህርይ አስገራሚ ጣዕም ያላቸው መሆናቸው ነው ፣ ግን በተጨማሪ ብዙ ካሎሪዎች እና ስብ ያሉ ከፍተኛ የካሎሪ ምግብ የመሆን ዝና አላቸው ፡፡
ቤት ውስጥ ፒዛ ለማዘጋጀት ከወሰኑ ፣ ፒዛ ጥሩ ጣዕም ያለው ፣ ግን ባነሰ ካሎሪ እንዲኖርዎ ለእርስዎ ትክክለኛውን ንጥረ ነገር በቀላሉ መምረጥ ይችላሉ ፡፡
ሲጀመር ምን መፈለግ እንዳለበት እነሆ!
- ዱቄቱ - ፍጹምው የፒዛ ሊጥ 400 ግራም ዱቄት ፣ 230 ሚሊ ውሃ ፣ ጨው እና 8 ግራም እርሾን ያቀፈ ነው ፡፡
ሙሉ ዱቄትን ለመጠቀም መምረጥ ይችላሉ ፣ እሱ በእርስዎ ምርጫዎች ላይ የተመሠረተ ነው። ዱቄቱ እንዲያርፍ ያድርጉ እና የሚወዱትን ንጥረ ነገሮች የሚጨምሩበት ክብ ቅርፊት ይፍጠሩ;
- የበለፀገ እና ጤናማ መሠረት - የቲማቲም ፓቼ ፣ ሊቱቲኒሳ ፣ ኬችጪፕ ፣ ማዮኔዝ ፣ ከባድ ክሬም ወይም በመደብሮች የተገዛ ሽቶዎችን ያስወግዱ ፡፡ ከአዳዲስ ቲማቲሞች ፣ ጨው እና ባሲል እራስዎ ያዘጋጁት ፡፡ ይህ እንዲሁ አይብንም ይመለከታል - ተጨማሪ ካሎሪ ያለው አይብ ከመምረጥ ይልቅ ተመሳሳይ ሥራ የሚሠራ ዝቅተኛ ስብ ይምረጡ ፡፡ እንደ ባሲል ፣ ኦሮጋኖ እና ቲም ያሉ ቅመማ ቅመሞችን ይጠቀሙ ፣ እነዚህም ጥሩ ዕፅዋት ናቸው እና ጨው ይቀንሱ;
- አስማታዊ ንጥረነገሮች - ግልፅ ባልሆኑ ጥንቅር እና በመጠባበቂያዎች ፣ በአዳጊዎች እና በአሳማ ሥጋ የተሞሉ ቤከን ፣ ደረቅ አፕሪኮሮችን ወይም ቋሊማዎችን አይጨምሩ ፡፡ በምትኩ እንደ ዝቅተኛ-ካሎሪ ካም ፣ ቱርክ ወይም ዶሮ ያሉ ንጹህ ነጭ ስጋዎችን ይምረጡ ፡፡
ፎቶ-ቬሴሊና ኮንስታንቲኖቫ
እንደ ብሮኮሊ ፣ በርበሬ ፣ ሽንኩርት እና ዛኩኪኒ ያሉ አትክልቶችን ይጨምሩ ፡፡
በተጨማሪም ፒዛን ከዓሳ ጋር ማምረት ፣ አስገራሚ የምግብ እና የፕሮቲን ምንጭ የሆኑ እና ለፒዛ ልዩ ጣዕም የሚሰጡ ሳልሞን ወይም ቱና ይጨምሩ ፡፡
በእነዚህ የአመጋገብ አማራጮች ውስጥ ፒዛ ለጤነኛ ፣ ለተከማቹ ፒዛዎች ከመደበኛ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ውስጥ ካሎሪዎቹን ይቀንሳል ፣ ግን አሁንም ሊጥ አለ ፡፡ ፒዛዎ ሙሉ በሙሉ የአመጋገብ እንዲሆን ከፈለጉ ታዲያ ስለ ዱቄው ይረሱ እና የአበባ ጎመን ንፁህ ፣ ብሮኮሊ እና የተፈጨ የዶሮ ሥጋን እንደ መሠረት ይጠቀሙ ፡፡
ለፒዛዎ የሚፈልጉትን ዝቅተኛ-ካሎሪ ንጥረ ነገሮችን ይምረጡ እና ፒዛን መመገብ ጣፋጭ እና አመጋገብ ሊኖረው እንደሚችል ያያሉ ፡፡
የሚመከር:
የትኞቹ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ምግቦችን ያረካሉ?
በአመጋገቦች ሳያስቸግር ወገብዎን ማቆየት ይፈልጋሉ? አረንጓዴ መብራት አለ! ቀኑን ሙሉ በሃይል እና በብርታት የሚያስከፍሉ አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች እናቀርብልዎታለን! በ “የአሳማ ሥጋ እና የወይን ጠጅ” ወቅት ቁጥሩን ማቆየት “ተልእኮው የማይቻል” መሆኑን ሁላችንም እናውቃለን ፡፡ ግን አሁንም በክረምቱ ወቅት ክብደታችንን "ለማቀዝቀዝ" ወይም ቢያንስ ለመሞከር መንገዶች አሉ ፡፡ ሾርባው ቀጭን ምስል እና ጥሩ ጤንነት ጓደኛዎ ነው - አትክልቶች በተፈጥሮ የምግብ ፍላጎትን የሚገድል እና ረሃብን የሚያረካ በምግብ ፋይበር የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እነሱ ብዙ ካሎሪዎች ወይም ቅቤ የማይጨምሩ ከሆነ እነሱ ካሎሪ ዝቅተኛ ናቸው እና ብዙ ሊበሏቸው ይችላሉ ፡፡ የሾርባው ይዘት 90% ውሃ ነው ፣ ይህም ስለ ካሎሪዎች ሳይጨነቁ ለመመገ
በጣም ዝቅተኛ-ካሎሪ ያላቸው ምግቦች አደጋ
ከመጠን በላይ አደጋዎችን ለማስወገድ ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገቦች በሕክምና ቁጥጥር ስር ያሉ እንደዚህ ያሉ ምግቦችን መከተል ጥሩ ነው ፡፡ ሜታቦሊዝም እና ዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገቦች በዘመናዊ ዓመታት ውስጥ የሳይንስ ሊቃውንት ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች የሰዎችን ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል እና ጤናማ እና ረጅም ዕድሜን ለማረጋገጥ ይረዳሉ ፡፡ የጥናታቸው ውጤት እንደሚያሳየው አነስተኛ ምግብ መመገብ ሕይወትን ያራዝማል አልፎ ተርፎም አንዳንድ ሰዎችን የእርጅናን ሂደት በማዘግየት እና እንደ አንዳንድ በሽታዎችን በመከላከል ይረዳል ፡፡ - የስኳር በሽታ - ሸርጣን - የልብ ህመም ሌላ ንድፈ ሀሳብ አለ ፡፡ የሰው አካል ወጪ ለማድረግ ታስቦ ነው ካሎሪዎች ፣ ስለሆነም ኃይልን ይፈጥራሉ ፣ ነገር ግን ጥብቅ የካሎሪ ገደብ ሰውነትን በብቃት
አነስተኛ ጥራት ያላቸው ዱባዎች በዚህ የፀደይ ወቅት ገበያውን አጥለቅልቀዋል
ከቡልጋሪያ ምርት በጣም ዝቅተኛ ጥራት ያላቸው ከውጭ የሚመጡ ዱባዎች ከግሪክ እና ከስፔን በአገራችን በገበያ ላይ በስፋት እንደሚገኙ የገለፁት የቡልጋሪያ የግሪን ሃውስ ሀውስ አምራቾች ማህበር ሊቀመንበር ለፎኮስ የዜና ወኪል ነው ፡፡ ሆኖም ከውጭ የሚገቡ አትክልቶች በጣም ዝቅተኛ ዋጋዎች ቢሆኑም ከውጭ ከሚወዳደሩ ምርቶች የበለጠ ጥራት ያላቸው ቢሆኑም የቡልጋሪያ ዱባዎች እንዲሁ አልተሸጡም ፡፡ የቡልጋሪያ ሸማቾች የሚስማሙበት ዋጋ አሁንም ዋጋ ነው ፡፡ እንደ ጉንቼቭ ገለፃ በአሁኑ ወቅት በቤት ውስጥ የሚመረቱ ዱባዎች እጅግ በጣም አዲስ በመሆናቸው በገበያው ውስጥ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው አትክልቶች ናቸው ፡፡ በክረምቱ መጥፎ የአየር ሁኔታ ምክንያት አትክልቶቹ በኋላ ላይ ስለታዩ ኪያር በአንጻራዊ ሁኔታ በቅርብ ጊዜ ይሰበሰባሉ ፡፡ የመኸር መገባደጃ ላይ
ቡልጋሪያው ለምግብ አነስተኛ እና አነስተኛ ገንዘብ ይሰጣል
በአገራችን ውስጥ ለቤተሰቦች ምግብ የሚውሉት ወጪ ምግብ ነክ ያልሆኑ ሸቀጦች ከሚወጡት ያነሱ ናቸው። ይህ ላለፈው 2015 የልዩ ባለሙያዎችን ትንታኔ ያሳያል ፡፡ በቡልጋሪያ ብሔራዊ የስታቲስቲክስ ኢንስቲትዩት የዋጋ ንረት በጥር መረጃ መሠረት በቡልጋሪያ ዓመታዊ የዋጋ ለውጥ አልተዘገበም ፡፡ በቡልጋሪያ ምግብ ነክ ያልሆኑ ምርቶች ወጪዎች ባለፈው ዓመት 34.1% ደርሰዋል ፡፡ እነዚያ ለምግብ ሸቀጣ ሸቀጦች በትንሹ ያነሱ ናቸው - 33.
አነስተኛ ቅባት ያለው ክሬም ያላቸው የምግብ ጣፋጭ ምግቦች
ስለ መልካቸው የማይጨነቁ እና ክብደታቸውን ለዘለዓለም የሚከታተሉ ጥቂት ሴቶች አሉ ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ወይም የከፋ ፣ በስኳር ህመም የሚሰቃዩ ብዙ ሰዎች አሉ ፡፡ እነዚህ በሽታዎች በጣም ደስ የማይል ናቸው ፣ ምክንያቱም አንድ ሰው አንድ ሰው ከሚወዳቸው በርካታ ምግቦች ያለማቋረጥ ራሱን መከልከል አለበት። ለኬኮች ይህ ሙሉ ኃይል ያለው እውነት ነው ፡፡ ሆኖም ግን እውነታው ግን በሳምንት አንድ ወይም ሁለቴ አመታዊ እስከሆነ ድረስ አንድ ወይም ሌላ ጣፋጭን በቀላሉ መግዛት ይችላሉ ፡፡ እዚህ እኛ 3 አማራጮችን እናቀርብልዎታለን ፣ እነሱም ክሬም እንኳን የሚካተቱበት ፣ ግን ዝቅተኛ ስብ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ እንጆሪ ኬክ አስፈላጊ ምርቶች-250 ግ እንጆሪ ፣ 3 ሳ ዝቅተኛ ቅባት ያለው ክሬም ፣ 3 t
