2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ብዙ ሰዎች በቀዝቃዛው የክረምት ምሽቶች ላይ ጃም ወይም በቤት ውስጥ የተሰራ መጨናነቅ እየበሉ አድገዋል ፡፡ ሌላው የምንወደው እና የምንበላው ፈተና ደግሞ ኮምፓስ ነው ፡፡
ምንም እንኳን ባነሰ እና በጥቂቱ የሚመረቱ ቢሆንም ፣ ኮምፖኖች አሁንም ድረስ ይወዳሉ እና ያገለግላሉ። ምን ያህል ጠቃሚ ናቸው ለማንኛውም ሌላ መጠጥ ወይም ምግብ ልንጠይቅ የምንችለው ጥያቄ ነው ፡፡
ከጊዜ ወደ ጊዜ እንዲህ ዓይነት መለያ ከተገኘ በኋላ ጥራት እንገዛለን ብለን በማሰብ “ኦርጋኒክ” ለመሆን የምንበላቸውን ሁሉንም ነገሮች እየተመለከትን እንመለከታለን ፡፡ ስለ ኮምፖች የተለያዩ አስተያየቶችን ማግኘት እንችላለን - እነሱ ብዙ ስኳር ስለነበሩ ጎጂ ነበሩ ፣ ወፍረዋል ፣ እነሱ ሌላ ቦታ ለመማር የሄዱ የተራቡ ተማሪዎች ምግብ ነበሩ ፡፡
በዚህ ጉዳይ ላይ ጎጂ እና ጠቃሚ የእነሱ ሁለቱ ዋና ትርጉሞች ብቻ አይደሉም ፡፡ በአንዱ ላይ የሚደርሰው ጉዳት ሁል ጊዜ ለሌላው ጉዳት የለውም ፣ በተለይም ምግብን በተመለከተ ፡፡ ከሱ የበለጠ እየደለቅን ስለመሆን ኮምፖች ፣ ክብደትን ከምንም ምግብ የማንወስድ መሆናችንን እንጂ በላዩ ላይ ከመጠን በላይ በመውሰዳችን ላይ ማብራራት አለብን ፡፡
የታሸገ ፍሬ ጎጂ ነው ልንል አንችልም ፡፡ ለልጆች ተስማሚ ስለመሆናቸው የአንድ-መልስ ጥያቄ አይደለም ፡፡ በእርግጥ ትኩስ ፍሬ ማግኘቱ የተሻለ ነው ፡፡ ግን ለምሳሌ በቀዝቃዛው ክረምት የምንገዛው እና ትኩስ የተመረጡ የሚመስሉ ትኩስ ፍራፍሬዎች ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ ናቸው ብለው አያስቡም?
እና ለማን እንደሆኑ ምግብ በሚመጣበት ጊዜ - ኮምፓስዎ ጣፋጭ ከሆነ እና ከጊዜ ወደ ጊዜ የመመገብ ልማድ ካለዎት ይህን ማድረጉን ይቀጥሉ። ካልወደዷቸው ተመሳሳይ ነው ፣ ግን እንደጎጂ ወይም ጠቃሚ ልንመድባቸው አይገባም ፡፡ በመጨረሻም ፣ ከመጠን በላይ እስካልወሰዱ ድረስ ሁሉም ነገር ጠቃሚ ነው።
ግን እስቲ አስቡ - ለመግዛት የትኛው የተሻለ ነው የተፈጥሮ ጭማቂ በካርቶን ሳጥን ውስጥ ወይም ኮምፓስ ይክፈቱ እና ህጻኑ ሽሮውን እንዲጠጣ? ኮምፕቱቱ ስኳር ካለው ታዲያ ሌሎች በገበያው ላይ ያሉት ምርቶች ለእርስዎ እና ለልጆችዎ ጎጂ የሆኑ ተጠባባቂዎችን እና ሌሎች የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡
በኮምፕቴቱ ውስጥ ብዙ ስኳር አለ ብለው የሚያስቡ ከሆነ - በውሃ ይቀልጡት ወይም በሚሠሩበት ጊዜ አነስተኛውን መጠን ያስቀምጡ ፡፡ ከጭማቂው በተጨማሪ ፍሬው ሊሰበር ይችላል እና ልጅዎ እውነተኛ የተፈጥሮ የአበባ ማር መጠጣት ይችላል ፣ ይህም ቫይታሚኖችን ላያመጣለት ይችላል ፣ ግን አይጎዳውም ፡፡
የሚመከር:
የደረቁ ፍራፍሬዎች ከአዳዲስ ፍራፍሬዎች የበለጠ ጠቃሚ ናቸው
የአመጋገብ ተመራማሪዎች አፕሪኮት ፣ ፖም ፣ ቀን ፣ በለስ ፣ ዘቢብ ፣ ፕሪም አፅንዖት በመስጠት የእኛን ምናሌ በደረቅ ፍራፍሬዎች ለማባዛት ይመክራሉ ፡፡ የተዘረዘሩት ፍራፍሬዎች በሚሟሟው ሴሉሎስ ውስጥ የበለፀጉ እና ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ አላቸው ፡፡ ይህ ምግብ በሰውነት ውስጥ ተሰብሮ ወደ ግሉኮስ የሚለዋወጥበትን ፍጥነት የሚያንፀባርቅ አመላካች ነው ፡፡ ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ የተለያዩ የሜታቦሊክ ችግሮች እንዳይከሰቱ ይከላከላል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የደረቁ ፍራፍሬዎች ብዙ ባዮሎጂያዊ ንቁ ውህዶችን ፣ ቫይታሚኖችን እና በውስጣቸው የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪያቸውን የሚሰጡ እና የካንሰርን ፣ የካርዲዮቫስኩላር በሽታን እና የውስጥ መቆጣትን ገጽታ የሚያደናቅፉ ናቸው ፡፡ ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ የደረቁ ፍራፍሬዎች አልያ
ታኒኖች ምንድ ናቸው እና ለምን ጠቃሚ ናቸው?
ታኒንስ ወይም ታኒን የሚባሉት ጥሬ የእንሰሳት ቆዳ ወደ ሜሺ ወይም ግዮን (ቆዳን) የመለወጥ ልዩ ንብረት አላቸው ፡፡ በቅርቡ በቫይታሚን ፒ በተቋቋመው ውጤት ምክንያት ለታኒን ፍላጎት በጣም አድጓል ጠቃሚ ንጥረነገሮች የካፒላሪዎችን ግድግዳዎች መረጋጋት ስለሚጨምሩ እና የመነካካት አቅማቸውን ስለሚቀንሱ እጅግ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ፣ የቫይታሚን ሲን ፣ የደም ኮሌስትሮልን ዝቅ ያደርጋሉ ፡፡ በፊዚዮሎጂ እንቅስቃሴያቸው ምክንያት ታኒኖች እንደ ፈዋሽ እና እንደ ፕሮፊለቲክ ወኪሎች ሆነው ያገለግላሉ ፡፡ በብዙ ዕፅዋት ውስጥ ታኒን ዋናው ንቁ ንጥረ ነገር ናቸው ፡፡ ታኒን በቀይ ወይን ውስጥ ይገኛል ፡፡ መጠነኛ በሆነ መጠን ንጥረ ነገሩ የደም ቧንቧዎችን ንፅህና ለመጠበቅ ይረዳል ፣ ስለሆነም የካርዲዮቫስኩላር በሽታን ያስወግዳል ፡፡ በሻይ
ስንት ብሉቤሪ በየቀኑ ለመብላት እና ለምን በጣም ጠቃሚ ናቸው?
ብሉቤሪ ቫይታሚን ቢ 1 ፣ ቫይታሚን ቢ 2 ፣ ካልሲየም ፣ ብረት ፣ ፖታሲየም እና ሌሎች በርካታ ቫይታሚኖችን ጨምሮ በበርካታ ቫይታሚኖች የበለፀጉ ትናንሽ ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡ በተጨማሪም የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ተጋላጭነትን የሚቀንሱ ፣ የደም ፍሰትን የሚጨምሩ እና በዚህም የደም ዝውውርን የሚደግፉ እንዲሁም የአንጀት ካንሰርን ለመከላከል የሚረዱ እጅግ በጣም ብዙ ፀረ-ኦክሳይድኖችን ይዘዋል ፡፡ ይህ አነስተኛ ክፍል ብቻ ነው የብሉቤሪ ጥቅሞች ፣ በኋላ ግን በጽሁፉ ውስጥ ሌሎችን እንመለከታለን ፡፡ በርካታ ዓይነት ሰማያዊ እንጆሪዎች አሉ - ጥቁር ፣ ሰማያዊ ፣ ቀይ ፡፡ የዚህ አስደናቂ ፍሬ እነዚህ ሁሉ ጥቅሞች አዘውትሮ መጠቀሙ እኛን እንደማይጎዳ ይነግሩናል። በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ከ 120-150 ግ ብሉቤሪ መብላ
ትራንስ ቅባቶች ምንድ ናቸው እና ለምን ለእኛ በጣም ጎጂ ናቸው?
ሁሉም ቅባቶች በተመሳሳይ መንገድ የተፈጠሩ አይደሉም እናም ሁሉም ጤናማ አይደሉም ፡፡ ለከባድ በሽታዎች ተጋላጭነትን የሚጨምሩ አሉ ፡፡ ስለ ተባለው ነው ትራንስ ቅባቶች የዓለም ጤና ድርጅት እ.ኤ.አ. በ 2023 ከሁሉም ምግቦች እንዲወገድ ያቀደ ነው ፡፡ እ.ኤ.አ. በ 2003 ዴንማርክ እነዚህን ቅባቶች ያገደች የመጀመሪያዋ ሀገር ስትሆን ብዙም ሳይቆይ አሜሪካም ተመሳሳይ እርምጃ ወስዳለች ፡፡ እንደ ባለሙያዎቹ ገለጻ ትራንስ ቅባቶች አላስፈላጊ መርዛማ ኬሚካሎች ናቸው የሚገድሉ እና ሰዎች እነሱን በመብላት ይህን አደጋ መጠቀሙን ለመቀጠል ምንም ምክንያት የለም ፡፡ በትክክል ትራንስ ቅባቶች ምንድን ናቸው?
ከረሜላ እና ብስኩት መርዝ ናቸው! እነሱ በአስፓርት ስም የተሞሉ ናቸው
ጣፋጮች ፣ ብስኩቶች ፣ ኬኮች እና ሌሎች ሁሉም ኬኮች ለምግብ ውድቀት በጣም የተለመዱት ተጠያቂዎች ናቸው ፣ ግን አምናለሁ ይህ በእኛ ላይ ሊያደርሱን የሚችሉት አነስተኛ ጉዳት ነው ፡፡ እነዚህ ሁሉ ምርቶች በጣፋጭ ነገሮች ተሞልተዋል ፣ ለዚህም ነው ሊቋቋሙት የማይችሉት ጣፋጭ እና እንዲያውም ለጤንነት ጎጂ የሆኑት ለዚህ ነው ይላሉ ባለሙያዎቹ ፡፡ ሱቆች እጅግ በጣም ጣፋጭ በሆኑ ባክላቫ ፣ ኬኮች ፣ ጥቅልሎች እና በሰው ሰራሽ ጣፋጮች በተሞሉ ሌሎች ሁሉም ዓይነት ፈተናዎች የተሞሉ ናቸው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ በመለያዎቻቸው ላይ የተገለጸው ይዘት አውሮፓውያን ቢያስፈልጉም በውስጣቸው ያሉትን ንጥረ ነገሮች ዓይነት ሪፖርት አያደርግም ሲል በየቀኑ ይጽፋል ፡፡ ሁሉም ኢካሌርስ ፣ ከረሜላዎች ፣ ኬኮች እና ጥቅልሎች እንደዚህ ያለ የተለየ ጣፋጭ ጣዕም ስላላቸው እ
