2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አንዳንድ ጊዜ እኛ በእርግጠኝነት ለሰውነት የማይጠቅመውን የምናውለውን የምንበላውን ነገር ልናሳምመው እንፈልጋለን ፡፡ ሊከሰቱ ከሚችሉ የጤና ችግሮች እራሳችንን ለመጠበቅ ፍላጎታችንን ማፈን አለብን? !!
መልሱ አይደለም አንድ ወይም ሌላ ምርት ለመሞከር በመፈለግ ሰውነት ራሱን በራሱ ይቆጣጠራል ፣ ይህም ለጥሩ ስሜት እና ለጤንነት ዋስትና ነው ፡፡
ዘይት - በተለይም ወደ ጥሬ አጨስ ቋሊማ የሚስቡ ከሆነ ለንቃት የአንጎል ተግባር እና መደበኛ የሆርሞን መጠንን ለመጠበቅ በቂ ኮሌስትሮል እና ስብ አይኖርዎትም ማለት ነው ፡፡
የተጨሰ ሥጋ የተመጣጠነ ቅባት አሲድ እና ኮሌስትሮል አለው። የሚያጨሱ ምርቶችም የጾታ ፍላጎትን ያነሳሳሉ ፡፡ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች በሳምንት 2 ጊዜ ያጨሱ ምርቶችን እንዲገዙ ይመክራሉ ፣ ግን ብዙ ጊዜ አይደለም ፣ ምክንያቱም እንደ አንድ ደንብ ሲጋራ ማጨስ የካንሰር-ነክ ባህሪዎች አሉት ፡፡
የላም ቅቤ (በቀን 30 ግራም) እንዲሁ የተሟጠጡ የሰባ አሲዶች ምንጭ ነው ፡፡ አመጋገብን በሚከተሉ ሰዎች ውስጥ ለማጨስ ሥጋ ያለው ፍላጎት በፍራፍሬዎች ፣ በአትክልቶችና በአትክልት ዘይት ላይ በመመገብ በአመጋገብ ውስጥ ያለውን የስብ መጠን ለመጨመር ጊዜው አሁን መሆኑን ይጠቁማል ፡፡
ጨዋማ - ለጠረጴዛ ጨው መሻት በተፋጠነ ሜታቦሊዝም ፣ በታይሮይድ ዕጢ መጨመር ፣ በከፍተኛ የአካል እንቅስቃሴ ወይም በእርግዝና ውስጥ ይታያል ፡፡
ይህ የሰውነት ጥንካሬን ለመሰብሰብ እና የበለጠ ኃይል ለማከማቸት ስላለው ፍላጎት ይናገራል። ስለዚህ - ዛሬ ጨዋማ የሆነን ነገር ይበሉ ፣ ግን ነገ የውሃውን መጠን መጨመር አይርሱ ፣ ምክንያቱም ከፍተኛ መጠን ያለው ጨው በሰውነት ውስጥ ፈሳሾችን ስለሚይዝ እና የደም ግፊትን ከፍ ያደርገዋል ፡፡
ጎምዛዛ - እርስዎ በቅድመ-ድብርት ሁኔታ ውስጥ ነዎት ወይም እርስዎ ብዙ የሚሰሩ እና መራራ ስሜት ከተሰማዎት ብዙ ኃይል ይፈልጋሉ ፡፡ የጨጓራ ጭማቂ አሲድነትም ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ጎምዛዛ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በቫይታሚን ሲ ከፍተኛ ናቸው ቁርስዎን በብርቱካናማ ይጀምሩ እና በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ ቀይ ቃሪያ እና ሎሚን ይጨምሩ ፡፡
ቅመም የተሞላ - ነጭ ሽንኩርት ፣ ትኩስ ቃሪያ ፣ ሽንኩርት ፣ ሰናፍጭ የሚበሉ ከሆነ በብርድ አፋፍ ላይ ነዎት ፡፡ ሰውነት ረቂቅ ተሕዋስያንን እና ቫይረሶችን ለመዋጋት አልቻለም እናም በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ ፊቲቶንሲዶችን ይፈልጋል - ተፈጥሯዊ ተህዋሲያን ፡፡ አንድ ነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ ማኘክ እና ቢያንስ በአፍ የሚወጣው ምሰሶ ውስጥ ጀርሞችን ይገድላል ፡፡ በእያንዳንዱ ምግብ ላይ ተጨማሪ ሽንኩርት ፣ ነጭ ሽንኩርት እና ትኩስ ቅመሞችን ይጨምሩ ፡፡
የሚመከር:
ጤናማ ለመሆን ከፈለጉ የተቦረቦሩ ምግቦች የግድ አስፈላጊ ናቸው
የመፍላት ሂደቶች ከጥንት ጀምሮ ይታወቃሉ ፡፡ በተፈጥሮ መፍላት ፣ በቤት ውስጥ እርጎ እና የወተት ተዋጽኦዎች ያገ homeቸውን በቤት ውስጥ የሚሰሩ ጮማዎችን ጥቅሞች እናቶቻችን እናቶች በሚገባ ያውቃሉ ፡፡ እንደ ተፈጥሯዊ ፕሮቦይቲክ የሚያገለግሉ ቀጥታ ረቂቅ ተሕዋስያንን ስለሚይዙ ጣፋጭ ከመሆናቸው ባሻገር ለሰውነትም በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ እነሱ ጤናን ያሻሽላሉ እናም በድምፃችን እና በራስ መተማመናችን ላይ በጣም ጠቃሚ ውጤት አላቸው ፡፡ የተቦረቦሩ ምግቦች የሚመነጩት ከጥሬው ምግቦች ነው ፣ እሱም በራሱ ሂደት ምክንያት ፣ እርሾ ተብሎ የሚጠራው ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ጣዕም እና ሸካራነት ለውጥ። በዚህ መንገድ ፣ ወይን ፣ አይብ ፣ አኩሪ አተር ፣ ዳቦ ፣ ሰሃን እና ሌሎች ብዙዎች ተገኝተዋል ፡፡ በተፈጥሮ በእነዚህ ምግቦች ውስጥ የሚገኙት ረቂቅ ተ
ጤናማ ለመሆን ትንሽ ምግብ ይመገቡ
አነስተኛ ምግብ መመገብ ለሰው ልጅ ጤና አስፈላጊ ሁኔታ ነው ፡፡ አነስተኛ የመብላት ልማድ ውስጥ መግባቱ ከባድ የጤና ችግሮችን ይከላከላል ፡፡ የትንሽ ምግብ ጥቅሞች ጤናማ ልብ የልብ ምትዎን እና የደም ግፊትን ቅርፅ እንዲይዙ በትንሹ ይብሉ። ከመጠን በላይ የሆነ ምግብ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ያደርገዋል ፣ ይህም ወደ ልብ ድካም ያስከትላል ፡፡ ልብ በደም ውስጥ ካለው ከመጠን በላይ የስኳር መጠን ሲደክም የልብ ምት ይረበሻል ፡፡ ሰውነትን ያድሱ የሰውነት አሠራር በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ትንሽ መብላት ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ምግብ የሚበላ ሰው አካል ከባድ ነው ፡፡ ይህ የሰውነት ብልቶች ሥራ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ይህም ኃይለ-ህይወቱን ያጣል። አንጎልን ያጠናክራል ከታላላቅ ሀብቶች አንዱ አ
ጤናማ ለመሆን! የሞቀ ውሃ አስማታዊ ባህሪዎች
በጃፓን ሳይንቲስቶች ግኝት መሠረት በየቀኑ ጠዋት በባዶ ሆድ ውስጥ የሚወሰድ አንድ ብርጭቆ የሞቀ ውሃ ቢያንስ ለሃያ በሽታዎች ፈውስ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ የሞቀ ውሃ ፍጆታ የሚታወቅ ቢሆንም ትክክለኛዎቹ አዎንታዊ ጎኖች በአንፃራዊነት በቅርብ ጊዜ በሳይንሳዊ መንገድ ተረጋግጠዋል ፡፡ የዚህ ዓይነቱ ህክምና ከሚረዳቸው ህመሞች መካከል-ብሮንካይተስ ፣ ራስ ምታት ፣ የሚጥል በሽታ ፣ አርትራይተስ ፣ አስም ፡፡ በተጨማሪም በኩላሊት በሽታ ፣ በስኳር በሽታ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እና ከመጠን በላይ ክብደት ፣ ማጅራት ገትር እና ሌሎችም ላይ በጣም ጥሩ ውጤት አለው ፡፡ ይህ ሥነ-ስርዓት ለሰው አካል በጣም ጠቃሚ ነው ተብሎ ይታመናል እናም ጠዋት ላይ ጥርሱን ከመቦርሽም እንኳን ይቀድማል ፡፡ ለሞቃት ውሃ እርምጃ አስፈላጊ ነው ከወሰዱ
ጤናማ ለመሆን ምን ያህል ጨው ያስፈልገናል
የድንጋይ እና የባህር ጨው ሁል ጊዜ ለሰው ልጆች ትልቅ ሚና ተጫውተዋል ፡፡ ቅመም ብቻ አይደለም ፡፡ ጨው ጤንነታችንን የሚወስኑ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ ስጋውን ጨው ለማድረግ በመርከቡ ላይ ጨው ባይኖር ኖሮ ኮሎምበስ አሜሪካ አይደርስም ተብሎ ይታመናል ፡፡ የመንደሩ ነዋሪ ላሞች የሰው እጅን ማለስለስ እንደሚወዱ ያውቃሉ ፡፡ እንስሳቱ በውስጡ ካለው ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች ጋር ጨዋማውን ላብ ለመምጠጥ እጆቻቸውን ይልሳሉ ፡፡ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች በሮክ ጨው ውስጥም ይገኛሉ ፡፡ ግን በየቀኑ የምንጠቀምበት የተጣራ ጨው ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን አልያዘም ፣ እሱ ሶዲየም ብቻ ነው ፡፡ እንስሳት የማግኒዥየም ion ን የያዘ የድንጋይ ጨው ከሌላቸው በጠና ይታመማሉ ፡፡ ዘመናዊ ቴክኖሎጂዎች ጨው በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች -
ጤናማ ለመሆን አበቦችን ይብሉ! የትኞቹን ይመልከቱ
የሚያማምሩ አበቦች ሊበሉ እና ለጤንነትዎ በጣም ጥሩ ተጨማሪ ናቸው። ይህ የፒሳ ዩኒቨርስቲ የ 12 ዓይነቶች ለምግብነት የሚውሉ አበቦችን ፀረ-ኦክሳይድ ባህሪያትን ባጠና አዲስ ጥናት ተረጋግጧል ፡፡ ጥናቱ ሳይንቲኒያ ሆርቲኮልቱራ በተባለው መጽሔት ላይ ታትሟል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት አበቦች ቆንጆ እና ለምግብ ጥሩ እንደሆኑ እና ጣዕም ያላቸው ባህሪዎች እንዳሏቸው ያስታውሳሉ ፣ ብዙውን ጊዜ ከካሮቲስ ወይም ከመመለሷ ጋር ተመሳሳይ ናቸው ፡፡ አበቦቹ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀጉ በመሆናቸው በጤናዎ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ በፒሳ ዩኒቨርሲቲ ምርምር ብዙውን ጊዜ እንደ ጌጣጌጥ ብቻ ጥቅም ላይ የሚውሉ አሥራ ሁለት የእጽዋት ዝርያዎችን ይመረምራል - ቫዮሌት ፣ ፔትኒያ ፣ ፉሺያ እና ሌሎችም ፡፡ የሚስብ ግኝት የአበባዎች ፀረ-ኦክሳይድ ኃይል ከ
