2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በቅቤ እና በቅመማ ቅመም የተጋገረ
አስፈላጊ ምርቶች 1 ኪ.ግ. ድንች ፣ ከ7-8 የሾርባ ማንኪያ የተቀባ ቅቤ ፣ 2 ቅርንፉድ ነጭ ሽንኩርት ፣ ከእንስላል ጥቂት ቀንበጦች ፣ ፒክሳንስ / ቬጄታ እና በርበሬ ለመቅመስ
የመዘጋጀት ዘዴ ድንቹን ይላጡት እና ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፡፡ እነሱ በሚጋገሩበት ድስት ውስጥ ይቀመጣሉ ፡፡ ዘይት ይቀቡ ፣ በጥሩ የተከተፈ ነጭ ሽንኩርት ይረጩ እና በቅመማ ቅመም / በቬጀታ እና በጥቁር ጣዕም ለመቅመስ ፡፡ ሁሉንም ነገር በደንብ ይቀላቅሉ ፣ ውሃ ይጨምሩ እና በ 220 ዲግሪ ውስጥ በሙቀት ምድጃ ውስጥ ያድርጉ ፡፡ ዝግጁ ሲሆኑ በጥሩ የተከተፈ ዱባ ይረጩ ፡፡
የተገለበጠ ድንች
ፎቶ-ቫንያ ጆርጂዬቫ
አስፈላጊ ምርቶች 1 ኪሎ ግራም ድንች ፣ ከ7- 8 የሾርባ ማንኪያ የተቀዳ ቅቤ ፣ ጣዕም / ቬጀታ ለመቅመስ
የመዘጋጀት ዘዴ ድንቹ ሳይገለሉ በጣም በደንብ ይታጠባሉ ፡፡ እነሱ በሁለት ርዝመቶች የተቆራረጡ ናቸው ፡፡ ድንቹ በዘይት የሚጋገርበትን ድስቱን ቀባው ፡፡ እያንዳንዱ ድንች በተቆረጠው ጎኑ ላይ ያለ ልጣጭ በሚረጭ መርጨት ይረጫል እና በሚጣፍጥ ጎን ባለው ትሪው ውስጥ ይስተካከላል ፣ ማለትም ያልፈገፈው ጎን ወደ ላይ ይመለከታል ፡፡ ድንቹን በ 220 ዲግሪ በሚሞቅ ምድጃ ውስጥ ለመጋገር ያስቀምጡ እና ሙሉ በሙሉ እስኪበስል ድረስ ይጋግሩ ፡፡
የተጋገረ ድንች ከአረንጓዴ ቅመሞች ጋር
አስፈላጊ ምርቶች 1 ኪ.ግ. ድንች ፣ 7- 8 የሾርባ ማንኪያ የተቀባ ቅቤ ፣ 100 ሚሊ ዘይት ፣ 1. tsp. የተቀባ ቀይ ሽንኩርት ፣ 1 ሳርሜል ቲም ፣ 1 ስ.ፍ. marjoram, 2 tbsp. የተከተፈ ፐርስሊ ፣ ጨው እና በርበሬ ለመቅመስ
የመዘጋጀት ዘዴ ድንች ሳይላጡ በደንብ በደንብ ይነፃሉ ፡፡ ወደ ትላልቅ ኪዩቦች ይሰበራሉ ፡፡ በአንድ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ የተቀቀለውን ቅቤ ፣ ዘይት ፣ ማርጆራም ፣ ቲም ፣ ሽንኩርት እና ጨው እና በርበሬ ለመቅመስ አፍስሱ ፡፡ ሁሉንም ነገር ይቀላቅሉ እና እያንዳንዱን ድንች በዚህ ድብልቅ ውስጥ ይንከሩ ፣ ከዚያ ቆዳውን ወደታች በመያዝ ትሪ ውስጥ ያዘጋጁ ፡፡ የተረፈውን ድብልቅ በድንች ላይ ያፈስሱ እና ትንሽ ውሃ ይጨምሩ ፡፡ ድንቹን በሙቀት 220 ምድጃ ውስጥ ያብሱ እና በመጨረሻም በፓስሌ ይረጩ
ድንች ከሃም እና ክሬም ጋር
አስፈላጊ ምርቶች 1 ኪ.ግ. ድንች ፣ 50 ግ ቅቤ ፣ 300 ግ የተከተፈ ካም ፣ ጨው እና በርበሬ ለመቅመስ ፣ 200 ግ መራራ ክሬም ፣ 200 ግ እርጎ
የመዘጋጀት ዘዴ ድንቹ የተቀቀለ ፣ የተላጠ እና ወደ ቁርጥራጮች የተቆራረጠ ነው ፡፡ በድስት ውስጥ ይግቡ ፣ የተቀባውን ቅቤ ያፈሱ ፣ ካም እና ቅመሞችን ይጨምሩ እና ሁሉንም ነገር በደንብ ይቀላቅሉ። ክሬሙ እና እርጎው ተደባልቀው በ 220 ዲግሪ በሚሞቀው ምድጃ ውስጥ በተቀመጡት ድንች ላይ ይፈስሳሉ ፡፡
ትኩስ ድንች ከሮቤሪ ፣ ኦሮጋኖ እና ከቲም ጋር
አስፈላጊ ምርቶች 1 ኪሎ ግራም ትኩስ ድንች ፣ 1 ስ.ፍ. ሮዝሜሪ ፣ 1 tsp ኦሮጋኖ ፣ 1 ስ.ፍ. ቲም ፣ 10 ስ.ፍ. የተቀላቀለ ቅቤ ፣ ለመቅመስ 1/2 ሎሚ ፣ ጨው እና በርበሬ የተፈጨ ፍርግርግ
የመዘጋጀት ዘዴ ምድጃው በ 220 ዲግሪ በርቷል ፡፡ ለመቅለጥ ቅቤን በድስት ውስጥ አፍሱት ፡፡ በዚህ ጊዜ ውስጥ በደንብ የተጣራ ግን ያልፈሰሰውን ድንች ለ 7-8 ደቂቃዎች በፈላ ውሃ ውስጥ በፈላ ውሃ ውስጥ ይጨምሩ ከዚያም ያጠጧቸው ፣ በሚቀልጠው ቅቤ ውስጥ ይጨምሩ ፣ ሁሉንም ቅመሞች ይጨምሩ እና ይቀላቅሏቸው ፡፡ ትንሽ ውሃ ይጨምሩ ፣ በሎሚ ጣዕም ይረጩ እና ያብሱ ፡፡
የሚመከር:
ድንች ማደግ ጣፋጭ ድንች
ከተለመደው ድንች ይልቅ ጣፋጭ የስኳር ድንች በጣም አመጋገቢ እና ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ለአንዳንድ ሰዎች ጣፋጭ ምግብ እና ለሌሎች የዕለት ተዕለት ምናሌ አካል ናቸው ፡፡ ይህ ዓይነቱ ድንች የሚመነጨው ከመካከለኛው አሜሪካ ነው ፡፡ ቀስ በቀስ የስኳር ድንች በፊሊፒንስ እና በሰሜን አሜሪካ በስፔን የንግድ መርከቦች እንዲሁም በሕንድ ፣ በደቡብ እስያ እና በአፍሪካ አገሮች በፖርቹጋሎች ስለተሰራጨ በጣም ተወዳጅ ሆነ ፡፡ በዛሬው ጊዜ ትልቁ የስኳር ድንች አምራች ቻይና ናት ፣ ኢንዶኔዥያ ፣ ቬትናም ፣ ጃፓን ፣ ህንድ እና ሌሎችም ይከተላሉ ፡፡ ይህ ዓይነቱ ድንች ከተለመደው የሚልቅ እና ከጫፍ ጠርዞች ጋር የተራዘመ ቅርጽ አለው ፡፡ የስኳር ድንች ቆዳ በተለያዩ ቀለሞች ሊሆን ይችላል - ነጭ ፣ ቢጫ ፣ ብርቱካናማ እና ቀይ ፣ እና ውስጡ ነጭ ፣ ብርቱካናማ ወይም
የተጠበሰ ድንች እንቅልፍን ያሻሽላል
ማታ መተኛት ከባድ እንደሆነ ከተሰማዎት በቀን ውስጥ ለሚመገቡት ምግቦች ትኩረት ይስጡ ፡፡ ደስተኛ ስሜት እንዲሰማዎት ፣ በሰላም ተኝተው ስለ ነርቮች ሁኔታ በመርሳት ሐኪሞች ለዕለት ምግብዎ ልዩ ትኩረት እንዲሰጡ ይመክራሉ ፡፡ በ tryptophan የበለፀጉ ተጨማሪ ምግቦችን መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ የደስታ ሆርሞን ሴሮቶኒን እንዲፈጠር የሚያበረታታ አሚኖ አሲድ ነው ፡፡ በቱርክ ሥጋ እና በጥራጥሬዎች ውስጥ ይገኛል ፡፡ የበሬ ሥጋ ፣ የበግ ሥጋ እና ዶሮ በሰውነት ውስጥ ፀረ-ድብርት ሆነው ያገለግላሉ ፡፡ የእህል እህሎች መጠቀማቸው በስሜታዊ ሁኔታ ላይ እጅግ ጠቃሚ ውጤት አለው ይላሉ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ፡፡ ደስተኛ መሆን ከፈለጉ ከጠረጴዛዎ ውስጥ ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎችን አይለዩ ፡፡ የስነ-ምግብ ተመራማሪዎች የታዋቂው የዱካን አመጋ
የተጠበሰ ቁርጥራጭ እና ድንች ካንሰር-ነክ እና ካንሰር ያስከትላሉ
በእንግሊዝ የምግብ ደረጃዎች ኤጀንሲ የተደረገ ጥናት እንዳመለከተው የተጠበሰ ቁርጥራጭ እንዲሁም የተጠበሰ ድንች ካንሰር-ነክ አሲሪላሚድን ይፈጥራሉ ፡፡ የቁርሾቹ ወይም የድንች ቀለሙ ጠቆር ያለ መጠን ለጤንነትዎ የበለጠ አደገኛ መሆኑን ባለሙያዎች ያስጠነቅቃሉ ፡፡ ለዚያም ነው ሰዎች ቁርጥራጮችን እና ድንችን ከመጠን በላይ እንዳያቅቡ የሚመክሩት ፡፡ ተመራማሪዎቹ እንዳሉት ካንሰር-ነክ ሳንሆን የተጋገረ መብላት የምንችለው ለምግብነት ተስማሚ ቀለም እስከ ወርቃማ ነው ፡፡ በሙከራዎቻቸው ውስጥ የእንግሊዝ ሳይንሳዊ ቡድን የካንሰር-ነቀርሳ መጠንን ተከታትሏል አክሬላሚድ ለሙሉ የተጋገረ ድንች ፣ ቺፕስ እና ቁርጥራጭ ፡፡ በጥናቱ መጨረሻ ላይ ረዘም ላለ ጊዜ መጋገር ወቅት አደገኛ ኬሚካል በየደረጃው እንደሚጨምር ለማወቅ ተችሏል ፡፡ ረዥም የተጋገረ ድን
የተጠበሰ ድንች እና ስጋ ወደ ድብርት ይመራሉ
አዲስ ጥናት እንዳመለከተው የተጋገረ ድንች ፣ ሥጋ እና ሌሎች በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ከባድ ምግቦች ለድብርት ይዳርጋሉ ፡፡ የሃርቫርድ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች በሰው ልጅ ስነልቦና ላይ መጥፎ ውጤት አለው ብለው ስለሚያምኑ ሁሉንም ፓስታ በጥቁር መዝገብ ውስጥ አስገብተዋል ፡፡ የባለሙያ ምርምር እንደሚያሳየው ዳቦና ቀይ ሥጋን በተደጋጋሚ የሚመገቡ ሴቶች በድብርት ይሰቃያሉ ፡፡ ጥናቱ ለ 20 ዓመታት የዘለቀ ሲሆን 43,000 ሴቶች ተሳትፈዋል ፡፡ ውጤቶች እንደሚያሳዩት ቡና መጠጣት ፣ ዓሳ መመገብ ፣ የወይራ ዘይትና ወይን ጠጅ ስሜትን የሚያሻሽል እና የመንፈስ ጭንቀትን ያስወግዳል ፡፡ ካፌይን ደስተኛ እንድንሆን የሚያደርግ መሆኑ ስለ ተረጋገጠ ባለሞያዎች በቀን 2 ቡናዎችን እንድንጠጡ ይመክራሉ ፡፡ የሃርቫርድ ዩኒቨርሲቲ ተመራማ
ከድካም የሚያድንዎት የዕፅዋት አዘገጃጀት
መሟጠጥ ወይም ድካም በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰቱ ይችላሉ ፣ በተለይም በማንኛውም በሽታ የሚሠቃዩ ከሆነ ፡፡ በተጨማሪም የአእምሮ ድካም ምልክት ነው ፣ ግን ለምሳሌ የደም ማነስ ወይም ሌላ በሽታ የመያዝ ምልክትም ሊሆን ይችላል። በስሜታዊ ምክንያቶች በሚመጣ ድካም ላይ የመረጋጋት እና የማጠናከሪያ ውጤት ያለው የእፅዋት ውህድ እናቀርብልዎታለን ፡፡ በአእምሮ ድካም ላይ የእፅዋት ምግብ አዘገጃጀት የቫለሪያን ሥሮች - 20 ግ ጥቁር ሽማግሌ አበቦች - 20 ግ የሻሞሜል አበባዎች 20 ግራ የላቫንደር አበባዎች 20 ግ ትላልቅ አበባዎች - እርሾ ሊንዳን - 20 ግ የመዘጋጀት ዘዴ ከተጠቀሰው ሬሾ ጋር ዕፅዋትን ይቀላቅሉ ፡፡ 3 የሻይ ማንኪያን ድብልቅ ውሰድ ፣ 3 የሻይ ማንኪያ ውሃ አፍስስ እና ለ 5-10 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል ፡፡ ው
