2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ንቁ ስፖርቶችን የሚጫወቱ በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች የአመጋገብ ልማዶችን ለማዳበር የተለየ ፍላጎት አላቸው ፡፡ የእርስዎ ወጣት አትሌት በደንብ ከተመገበ በስፖርትም ሆነ በትምህርት ቤት የተሻለ አፈፃፀም ማሳየት ይችላል።
ከምግብ በቂ ኃይል የማያገኙ ንቁ ልጆች ድካም ይሰማቸዋል እናም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለመደሰት ይቸገራሉ ፡፡
ከስፖርት ጋር ተዳምሮ ጤናማ አመጋገብን በተመለከተ ትክክለኛውን ምርጫ ለማድረግ ወላጆች የሚከተሉትን ምክሮች መከተል ይችላሉ ፡፡
1. እስከ ቀን ድረስ እንደ ፍጹም የኃይል ጅምር ቁርስ ይጠቀሙ ፡፡
ተስማሚው ዕለታዊ ቁርስ የፍራፍሬ ወይም የፍራፍሬ ጭማቂ ፣ የወተት ተዋጽኦ ፣ ኦትሜል ወይም ዳቦ ያካትታል ፡፡
2. ልጁ በየቀኑ ቢያንስ ሦስት የወተት ተዋጽኦዎችን መውሰድ አለበት ፡፡ ካልሲየም ለአጥንት መፈጠር በጣም አስፈላጊ ማዕድን እንደሆነ ይታወቃል ፡፡
የነርቭ እና የጡንቻ ሕዋሶች በትክክል እንዲሰሩ ልጅዎ በቂ ካልሲየም የማያገኝ ከሆነ ሰውነቱ ከተከማቸው ክምችት ማውጣት ይጀምራል ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ የአጥንትን ስርዓት ጥንካሬ ይጎዳል ፡፡ በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች ብዙ ውድ ማዕድናትን ማከማቸት ያለባቸው ጊዜ ልጅነት ነው።
አንድ ብርጭቆ ወተት ፣ 2 ቁርጥራጭ አይብ እና የዩጎት ጎድጓዳ ሳህኖች ለአንድ ቀን በቂ ናቸው ፡፡
3. ለቀኑ በዋናዎቹ መካከል ትናንሽ ምግቦችን አያምልጥዎ ፡፡ ከፍ ያሉ የኃይል መጠኖቻቸውን ለመጠበቅ መቻል ልጆችዎ ጤናማ ቁርስ ፣ ምሳ እና እራት ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ ምግቦችም ይፈልጋሉ ፡፡
በዚህ ጉዳይ ላይ ተስማሚ ናቸው ፍራፍሬ ፣ እርጎ ፣ የሙዝ ጣፋጭ ፡፡
4. ምሳ እና እራት በፕሮቲን እና በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ መሆን አለባቸው ፡፡
በፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦች የዶሮ እርባታ ፣ የባህር ምግብ ፣ እንቁላል ፣ የወተት ተዋጽኦዎች እና ጥራጥሬዎች ይገኙበታል ፡፡
ጥሩ የካርቦሃይድሬት ምንጮች ዳቦ ፣ እህሎች ፣ ስታርች ያሉ አትክልቶች ናቸው ፡፡
5. ከፍተኛ ፈሳሽ መውሰድ. የልጁ አካል ልክ እንደ ጎልማሳው ሰውነት የሰውነት ሙቀት በቀላሉ መቆጣጠር አይችልም ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት ፣ ወቅት እና በኋላ የውሃ እና የስፖርት መጠጦች ፍጹም ፈሳሾች ናቸው ፡፡
6. በልዩነት ላይ ውርርድ ፡፡ ወራሹ ብዙ ጤናማ ምርጫዎችን ለመምረጥ ሁልጊዜ ይሞክሩ ፡፡
የሚመከር:
ትኩስ ፍራፍሬዎችን ለማዘጋጀት እና ለመመገብ ዋና ምክሮች
በሚቀጥሉት ውስጥ ቆሻሻን ለመቀነስ ፣ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ለማግኘት እና ጊዜን እና ገንዘብን ለመቆጠብ ቀላል ምክሮችን ያነባሉ ትኩስ ፍራፍሬዎችን ማዘጋጀት . ጭማቂ ወይም ለስላሳ አዲስ ፈሳሹን ከስልጣኑ ይለያል ፣ ለስላሳው ግን ሁሉንም ነገር ያጠቃልላል ፡፡ ዱባው በምግቦች የተሞላ ነው ፣ ለዚህም ነው ለስላሳው ጭማቂው የበለጠ ይ containsል ፡፡ ግን ለማንኛውም የትኛውን አማራጭ ቢመርጡ አሁንም ከገዙት ጭማቂ የተሻለ ይሆናል ፡፡ የነገሮችን ጤናማ ጎኖች የሚፈልጉ ከሆነ ለስላሳ ምርጫን በተሻለ ይመርጣሉ። በሌላ በኩል ደግሞ ዱባው ተጨማሪ ካሎሪዎች አሉት ፣ ስለሆነም እያንዳንዱን ካሎሪ በሚቆጥሩበት ጊዜ ውስጥ ከሆኑ ለእርስዎ የተሻለ ምርጫው ጭማቂው ነው ፡፡ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መቀላቀል እንደ ስነ-ምግብ ተመራማሪዎች ገለፃ አ
ሰሊጥ ታሂኒን በመደበኛነት ለመመገብ አንዳንድ አስፈላጊ ምክንያቶች እዚህ አሉ
የተረሳው ሰሊጥ ታሂኒ እንደገና ታድሷል ፣ ግን በዚህ ጊዜ መነቃቃቱ በዋነኝነት የተመጣጠነ ፋሽን እና ጤናማ አዝማሚያ በመኖሩ እና ሁሉንም ዓይነት የተፈጥሮ ዘሮች የመጠቀም ፍላጎት ጨምሯል ፡፡ ዘመናዊ ምግብ ከመሆን ባሻገር ለሰውነት እጅግ ጠቃሚ ነው ፡፡ ታሂኒ ከሰሊጥ ዘይት መካከለኛ ምርት ሆኖ ከምድር ሰሊጥ የተገኘ ነው ፡፡ ሰሊጥ በሰው ልጅ ዘንድ የታወቀ ጥንታዊ ዘይት-ነክ ተክል ነው ፡፡ ከጥንት ጀምሮ የሚታወቅ ሲሆን ለመድኃኒትነት እና ለማብሰያ አገልግሎት ላይ ውሏል ፡፡ ከክርስቶስ ልደት በፊት እስከ 3,500 ቀደም ብሎ እንደነበረ የሚጠቁሙ የአርኪኦሎጂ ምንጮች አሉ ፡፡ ሰሰምት በግብፅ ተጠርቶ በመድኃኒቶች ዝርዝር ውስጥ ተካትቷል ፡፡ በአስራ አራተኛው ክፍለዘመን መጨረሻ በኦቶማን ኢምፓየር የአገራችንን ድል ከተቀዳጀች በኋላ እና እ.
ልጆችን ውሃ ማጠጣት-በበጋ ምን መጠጣት አለባቸው?
በተለይም በበጋ ወቅት የልጆችን እርጥበት አስፈላጊ ነው ፡፡ በባህር ዳርቻው ወይም በሞቃታማው ረዥም ጉዞዎች ሙቅ ሰዓታት ድርቀት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ በበጋ ወቅት ልጆችን ውሃ ማጠጣት አንዳንድ ጊዜ በተለይ በበጋ ወቅት ችግሩ ይበልጥ ስሱ በሚሆንበት ጊዜ የልጆችን እርጥበት በደንብ መከታተል ቀላል አይደለም ፡፡ በጨዋታዎች ውስጥ ኡሊስስ ፣ አንዳንድ ጊዜ ልጆች ውሃ መጠጣት ይረሳሉ ፡፡ ለድርቀት ሆስፒታል መተኛት በበጋ ወቅት ብቻ ሳይሆን በልጆች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ይህ ሁኔታ እንደ ራስ ምታት ፣ ማቅለሽለሽ እና የልብ ምት መጨመርን የመሳሰሉ ምልክቶችን ያስከትላል ፡፡ በአዋቂ ሰው አካል ውስጥ ያለው የውሃ መጠን ወደ 65% ያህል ከሆነ በልጆች ላይ ይህ መቶኛ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ፣ ለትንንሽ ልጆች ከ 75% በላይ። ከመጠን በላይ ፈሳ
የኃይል መጠጦች ልጆችን ስብ ያደርጉላቸዋል
በልጆች የኃይል መጠጦች መጠቀማቸው ለጤንነታቸው እና ለወደፊቱ እድገታቸው እጅግ ጎጂ ነው ፡፡ መመገባቸው ክብደታቸውን በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚጨምር በቅርብ ጊዜ ተገኝቷል ፡፡ በተጨማሪም የኃይል መጠጦች በልጁ አፍ ላይ በሚወጣው የአፍ ምሰሶ ላይ የማይጠገን ጉዳት ያስከትላሉ ፡፡ ጎጂ መጠጦች በመውሰዳቸው ምክንያት በልጆች ላይ ክብደት እንዲጨምር የሚያደርግበት ምክንያት ተጎጂው የልጁ አካል ሊቃጠል የማይችል ተጨማሪ ካሎሪ መያዙ ነው ፡፡ አንድ ተጨማሪ ነገር በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች የማይነቃነቁ ናቸው። ይህ ዓይነቱ መጠጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ታውሪን እና ካፌይን ይ containsል ፣ እነዚህም ለታዳጊዎች አካል ጎጂ ናቸው ፡፡ ታውሪን በተለምዶ በሞለኪዩሉ ውስጥ ሰልፈርን የሚያካትት እንደ አስፈላጊ አሚኖ አሲድ ተቀባይነት አለው ፡፡ እ
ሳልሞኔሎሲስ በቫርና ውስጥ ከመዋለ ሕጻናት ትምህርት ቤት የመጡ 16 ልጆችን ነክቷል
ሳልሞኔሎሲስ በቫርና ከሚገኘው የመዋለ ሕጻናት ትምህርት ቤት በ 16 ሕፃናት ላይ ተጽዕኖ አሳድሯል ፡፡ ከክልሉ ጤና ኢንስፔክተሮች እና ከምግብ ደህንነት ኤጀንሲ የተገኘው የመጀመሪያ መረጃ እንደሚያሳየው በአትክልቱ ውስጥ የባክቴሪያ ተሸካሚ የሆነ የተበከለ ምግብ ወይም ሰራተኛ የለም ፡፡ የአትክልት ስፍራው ሰራተኞች በአትክልቱ ውስጥ ያሉትን አንዳንድ ሕፃናት ስለበከለው ኢንፌክሽኑ ለወላጆቹ ያሳወቁ ሲሆን በአሉታዊው የምግብ እና የሰራተኞች ናሙና ምክንያት ለመደናገጥ ምንም ምክንያት እንደሌለ አፅንዖት ሰጡ ፡፡ ሆኖም አንዳንድ ወላጆች ልጆቻቸውን ለጥቂት ቀናት በቤት ውስጥ ለማቆየት መርጠዋል ፡፡ ረዳት አስተማሪዋ ጋሊና አንጄሎቫ እንዳሉት ኢንፌክሽኑ ከውጭ የመጣው አይቀርም ምክንያቱም አንዳቸውም ቢሆኑ ባክቴሪያ ተሸካሚ አይደሉም ፡፡ ባለፈው ሳምንት
