2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሁላችንም ማለት ይቻላል በቁጥራችን ውስጥ አንዳንድ ልዩነቶችን እናገኛለን - ከላይ ጥቂት ቀለበቶች ፣ ጭኖች እየተንከባለሉ ፣ ሆድ ተንጠልጥለዋል ፡፡ ግን ብዙ ሰዎች ለችግሩ አሳሳቢ አይደሉም ፡፡ ብዙዎች እሱን ያገኙታል ፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ ስለእሱ ያስታውሳሉ እና ይቀጥሉ።
እንደነዚህ ያሉ ችግሮችን ለመፍታት ዘመናዊ እና ቀላል ዘዴ የአመጋገብ ኪኒኖች ናቸው ፡፡ ስፖርቶች አያስፈልጉም ፣ ምንም ገደቦች እና አመጋገቦች አያስፈልጉም - የሚፈልጉትን ቁጥር ለማሳካት የሚረዱዎት ክኒኖች ብቻ ፡፡
አብዛኛዎቹ እነዚህ ክኒኖች በመርህ ላይ ይሰራሉ - የምግብ ፍላጎትን ማቃለል ፣ በሰውነት ውስጥ ውሃ ማስወገድ ፡፡ ለዚያም ነው የሕይወትዎ ዘይቤ በምንም መንገድ የማይለወጥ። ትበላለህ ፣ ሰነፍ ነህ ፣ ክኒን ትወስድና ክብደት ትቀንስለህ - ያ ሕልም አይደለም?
ውጤታማ ቢሆኑም አልሆኑም - አስተያየቶቹ እጅግ በጣም የሚቃረኑ ናቸው ፡፡ አንዳንድ ጡባዊዎች ጥሩ ውጤት አላቸው ፣ ሌሎች ደግሞ ምንም ውጤት የላቸውም ማለት ይቻላል ፡፡ ጥያቄው ከዚያ በኋላ ክብደቱ ከዚያ በኋላ እንደማይመለስ እና ምናልባትም የበለጠ ሊሆን ይችላል - የዮ-ዮ ውጤት።
በተጨማሪም ፣ ያለ እርስዎ ጥረት ፣ ክብደት መቀነስ ዘላቂ ሊሆን አይችልም - በክኒኖች ወይም ተጨማሪዎች በሚባሉ ነገሮች ክብደትዎን ቢቀንሱም እንኳ ቁጥርዎን መጠበቅ አለብዎት ፡፡ ስፖርት ሊሆን ይችላል ፣ አመጋገብ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ክኒኖችን ለዘላለም መውሰድ አይችሉም ፣ ወይም ይልቁን ሁል ጊዜ መውሰድ የለብዎትም ፡፡
በጣም ጥሩውን የሚመራዎት የምግብ ባለሙያው ነው ፡፡ ምንም እንኳን የምግብ ፍላጎትዎን ለመግታት ክኒኖች ቢታዘዙም ለችግሩ መፍትሄው ይህ ብቻ አይሆንም ፡፡
ክኒኖች ብቸኛ መፍትሄ ላይሆኑ ይችላሉ ፣ ምስልዎን ለመቅረጽ በውጫዊ ሁኔታዎች ላይ አይተማመኑ ፣ ለማንኛውም ክኒኖች ገንዘብ ከመስጠትዎ በፊት ጥረት ማድረጉ የተሻለ ነው ፡፡ ስለሆነም ፣ የሚፈለገው ውጤት ሲሳካ ፣ ተጨማሪ ፓውንድ የመያዝ ፍላጎት እንደነበረዎት በራስዎ ደስተኛ እና ኩራት ይሰማዎታል ፡፡
የሚመከር:
ቸኮሌት ሀሙስ - ባልተጠበቀ ሁኔታ ጥሩ ውጤት
ጤናማ አመጋገብ እና የቬጀቴሪያን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን የሚወዱ ከሆነ እርስዎ ያልሞከሩበት ምንም መንገድ የለም ሽምብራ . እንዲሁም እንደ ሽምብራ የስጋ ቦልሳ ፣ ሀሙስ ፣ ሽምብራ ኬኮች ካሉ ምግቦች ጋር ያዛምዱት ይሆናል ፡፡ ግን ይህ እህል ጨዋማ ምግቦችን ለማብሰል ብቻ ተስማሚ አይደለም ፡፡ የቺፕስ ለስላሳ ጣዕም እንደ ህንድ ላዱ ከረሜላ እና እንደ የተለያዩ ጣፋጭ ፈተናዎች ውስጥ ጥቅም ላይ እንዲውል ያስችለዋል ቸኮሌት ሁምስ ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ብቻ ነው ፡፡ ቸኮሌት ሀሙስ ፈሳሽ ቸኮሌት እና ማር የሚያስታውስ ጣፋጭ ነው ፡፡ የእንሰሳት ምርቶችን በማይመገቡ ሰዎች ወይም ከምናውቃቸው የቾኮሌት ምርቶች ጤናማ አማራጭን በሚፈልጉ ሰዎች ይመረጣል ፡፡ መላው ቤተሰቡን ለማስደሰት በአጭር ጊዜ ውስጥ በጣም ጣፋጭ የሆነውን የቸኮሌት ሆ
ጤናማ ያልሆነ የአመጋገብ ውጤት
የመብላት መንገድ አስፈላጊ ብቻ ሳይሆን ለጤንነትም ወሳኝ ነው ፡፡ የምንበላው እኛ ነን የሚለው ከፍተኛ ፍፁም እውነት ነው ፡፡ ይህ ግንዛቤ አዲስ ግኝት አይደለም ፣ በጥንታዊ ቻይናም ቢሆን በምግብ እና በመድኃኒት መካከል የእኩልነት ምልክት ያሳዩ እና ሐኪሙ መድኃኒቶችን ማዘዝ ያለበት ምግብ የሚጠበቀውን ውጤት በማይሰጥበት ጊዜ ብቻ ነው ሲሉ ተከራክረዋል ፡፡ ረሃብን የሚያረኩ ምግቦች የመፈወስ አቅም ካላቸው ተቃራኒው እውነት ነው - እነሱንም የመታመም ኃይል አላቸው ፡፡ ስለዚህ ምግብ እና ጤና እርስ በእርሳቸው የተሳሰሩ ሲሆኑ አንዱ ደግሞ ሌላውን አስቀድሞ ይወስናል ፡፡ ጤናማ አመጋገብ አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ምክንያታዊ እና ሚዛናዊ በሆነው ምናሌ ላይ በመመርኮዝ የአመጋገብ ስርዓትን የመከተል ችሎታ ነው ፡፡ ምግብ ማንኛውንም የኬሚ
ቸኮሌት የማቅጠኛ ውጤት አለው
የአመጋገብ ባለሙያን እንዴት ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ ከጠየቁ እርሱ በእርግጥ የቸኮሌት ደስታን ይከለክላል ፡፡ ሆኖም ፣ ቸኮሌት የማቅጠኛ ውጤት አለው ፡፡ እንደ ረጅም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተመሳሳይ የጡንቻ ምላሽን በማነቃቃት በቸኮሌት ውስጥ ያለ ውህደት የእንቅስቃሴውን ውጤት ያስመስላል ፡፡ በዌይን ዩኒቨርሲቲ የሳይንስ ሊቃውንት ከአይጦች ጋር ባደረጉት ሙከራ ይህን ውጤት አረጋግጠዋል ፡፡ ሆኖም እነሱ በሰዎች ላይ ውጤታማ እንደሆነ እርግጠኛ እንደሆኑ ዴይሊ ኤክስፕረስ ዘግቧል ፡፡ በአነስተኛ መጠን ፣ ጥቁር ቸኮሌት በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች እና በፀረ-ኢንፌርሽን መድኃኒቶች ከፍተኛ ይዘት ስላለው ጠቃሚ ነው ፡፡ ጥቁር ቸኮሌት ከፍራፍሬ ጭማቂ ይልቅ በአንድ ግራም ውስጥ የበለጠ ጠቃሚ የእጽዋት ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ ከፍተኛ ጥ
የፕሮቲን አመጋገብ የዮ-ዮ ውጤት የለውም
በሁሉም ምግቦች ውስጥ ማለት ይቻላል ፣ ውጤቶቹ አንዴ ከተጠናቀቁ ፣ ዮ-ዮ ተብሎ የሚጠራው ውጤት ይስተዋላል ፡፡ ያ ማለት ፣ ከጥቂት ጊዜ በኋላ የጠፋው ክብደት ተመልሶ ይከማቻል። ከዴንማርክ ሳይንቲስቶች ያደረጉት አዲስ ጥናት የዮ-ዮ ውጤት የሌለውን ትክክለኛውን የክብደት መቀነስ ስርዓትን ወስኗል ፡፡ የክብደቱን ችግሮች ለመፍታት ጥሩውን አመጋገብ ለማግኘት ችለዋል ፣ ከዚያ በኋላ ቀድሞውኑ የጠፋው ክብደት እንዲመለስ አይፈቅድም ፡፡ ይህ በፕሮቲን ላይ በተመረቱ ምግቦች አማካይነት ይሳካል ፡፡ እንደ ሥጋ ፣ አሳ ፣ እንቁላል ፣ የወተት ተዋጽኦዎች እና ሌሎችም ያሉ በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦች ፍጹም ክብደትን ለመጠበቅ ተስማሚ ናቸው ፡፡ ስቦች እና ፓስታዎች ከምናሌው መገለል አለባቸው - በአጠቃላይ በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ምግቦች ፡፡ ጥናቱ የተካ
የምግብ ሰመመን ውጤት ያላቸው ምግቦች
ሥራ የበዛበት ቀን ካለብዎ እና ከመተኛትዎ በፊት ወደ ቤትዎ እንደወጡ በሞርፌስ ውስጥ ለመዝናናት ከፈለጉ ፣ ከእራት ጋር ጥሩ እንቅልፍ ይተኛሉ ፣ ይህም በፍጥነት ለመተኛት ይረዳዎታል ፡፡ ሳልሞኖች ፣ ባቄላዎች ፣ እርጎ ፣ ስፒናች እና ሌሎችም - ምናሌዎን የሚከተሉትን ምግቦች እንዲያስተካክሉ ባለሙያዎች ይመክራሉ ፡፡ ባቄላ እና ጥራጥሬዎች በአጠቃላይ ቢ 6 ፣ ቢ 12 እና ፎሊክ አሲድ ጨምሮ ጥሩ የቪታሚኖች ምንጭ ናቸው ፡፡ ሰውነት የእንቅልፍ ዑደቱን እና ዘና የሚያደርግ ሆርሞን ሴሮቶኒንን እንዲቆጣጠር ይረዳሉ ፡፡ ቢ ቫይታሚኖች እንቅልፍ ማጣት ያለባቸውን ሰዎች ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ ሳልሞን ጤናማ ቅባቶችን ይ containsል - ዶኮሳሄክሳኖይክ አሲድ ወይም ዲኤችኤ ፡፡ በዚህ ምክንያት ይህ ዓሣ እንቅልፍን የሚቆጣጠረው ሜላቶኒን የተባለውን ሆርሞን መ
