2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በአሁኑ ወቅት ማጨስን ማቆም በጣም አስፈላጊ ነው - በተለይም በመጨረሻ ዋጋቸው ላይ ጭማሪ ከተደረገ በኋላ ፡፡ በጣም ጥሩ እና የተረጋገጡ መንገዶች አንዱ በድንገት እነሱን በአንድ ጊዜ ማቆም እና በነርቭ ሁኔታዎች ውስጥ በአንድ ወይም በሁለት ሲጋራዎች እንዳይታለሉ ነው ፡፡
ሲጋራ ካቆሙ በኋላ የመጀመሪያዎቹ ሁለት ሳምንቶች ፓውንድ የሚጨምሩበት ጊዜ መሆኑን በአእምሮዎ ያዘጋጁ ፡፡ ያለማቋረጥ እያጨናነቁ ካልሆነ በቀር ብዙውን ጊዜ እስከ 4 ፓውንድ ይመዝናል ፡፡ ቀስ በቀስ ከመጠን በላይ ክብደትዎ ወደ መደበኛ ሁኔታ ይመለሳል።
ወደ ሰውነትዎ የገባው ኒኮቲን ሆድዎን ያበላሸው እና ከሚመገቡት ምግብ ውስጥ ግማሹን እንኳን አልያዘም ፡፡ ሆድዎን ለማደስ ቀላሉ መንገድ ምግብ ከመብላቱ በፊት በቀን ሦስት ጊዜ ትኩስ ጎመን እና የድንች ጭማቂ መጠጣት ነው ፡፡ ውጤት ለማምጣት ጠረጴዛው ላይ ከመቀመጥዎ በፊት ግማሽ ሰዓት ያህል ይጠጡ ፡፡
የቀድሞው አጫሽ ጨው እና ስኳር ሳይጨምር በዎል ኖት ፓኬት ለዕለቱ ፍጹም ጅምር ሊሰጥ እንደሚችል በአለም ዙሪያ ያሉ የአመጋገብ ተመራማሪዎች ይስማማሉ ፡፡ እና ከሁሉም የበለጠ - ጥሬ ፡፡ ከቂጣዎቹ ውስጥ ሙሉ እህልን ብቻ ይምረጡ ፣ ምክንያቱም ሆድዎ ትንሽ እንቅስቃሴ ይፈልጋል ፡፡
የበለጠ የደረቁ ፍራፍሬዎችን እና አይብ ይብሉ። እነሱ ብዙ ቫይታሚኖችን ፣ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ በሰውነትዎ ውስጥ የኒኮቲን እጥረት ጭንቀትን ለማሸነፍ ሲሞክሩ ለሰውነት በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡
ራስዎን ለማሞኘት ማጨስ እንዳይፈልጉ በጣቶችዎ መካከል የሆነ ነገር ያቆዩ ፣ ለምሳሌ ብዕር ወይም እርሳስ ፡፡ አንድ ነገር በአፍዎ ውስጥ ለማስገባት ፍሬዎችን ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎችን ወይም ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በእጅዎ መያዝ ያስፈልግዎታል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ እንዳይሞሉ ፡፡
የሚመከር:
ትኩስ በርበሬ ከተመገቡ በኋላ እንዴት ማቀዝቀዝ እንደሚቻል
ትኩስ ቃሪያዎች ካፕሲሲንን ይይዛል ፡፡ ካፕሳይሲን በምግብ ውስጥ ጣዕምና ቅመም ይጨምራል ፣ ነገር ግን በእጆቹ እና በሌሎች የሰውነት ክፍሎች ወይም በአፍ ውስጥ ከፍተኛ የመቃጠል ስሜት ያስከትላል ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ፣ ቃጠሎውን የሚያቀዘቅዙ የቤት ውስጥ ቁሳቁሶች አሉ ፡፡ አፍዎን ከሙቀት ማቀዝቀዝ - ጥቂት ቀዝቃዛ የወተት መጠጥ ይውሰዱ ፡፡ በውሃ ፋንታ ወተት ይጠጡ! በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ ያሉ ቅባቶች እና ቅቤ ካፕሳይሲንን በማሟጠጥ ማቃጠልን ይቀንሰዋል ፡፡ አንድ ሙሉ ወተት አንድ ብርጭቆ ወስደህ ሁሉንም ነገር ጠጣ ፡፡ መጀመሪያ አፍዎን ማጠብዎን ያረጋግጡ ፡፡ ሌላው አማራጭ ሙሉ ቅባት ያለው እርሾ ወይም እርጎ ሊሆን ይችላል ፡፡ የሙቅ ቀይ በርበሬ የማቃጠል ስሜት የመጣው የሞለኪውሎች ቤተሰብ ከሆኑት ከካፒሲኖይኖይድ ነው ፡፡ አይስክሬም
ከመጠን በላይ ከተመገቡ በኋላ ሆድዎን እንዴት ማስታገስ እንደሚቻል?
በጣፋጭ ምግቦች በተሞላው ጠረጴዛ ፊት ራስን መግዛታችን ማጣት እና የሆድ እብጠት እና ከመጠን በላይ መብላት . ጠረጴዛዎቹ በሚጨናነቁበት በተለይም በበዓላት ወቅት ይህ አይቀሬ ነው የተትረፈረፈ ምግብ . በዚህ ሁኔታ የሚከተሉት ምክሮች ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዱዎታል ፡፡ በሚቀጥለው ጊዜ ከመጠን በላይ መብላት ፣ እነዚህን ነገሮች አንድ ነገር ያድርጉ ፣ ለ ሆዱን ለማስታገስ .
ትልቁን የገና መብላት እንዴት መከላከል እንደሚቻል
ገና ገና እየተቃረበ ነው እናም ይህ ከምግብ መገደብ ጋር የተዛመዱትን ሁሉንም እገዳዎች ይተናል ፡፡ እነዚህ በዓላት ሲመጡ ሰዎች ከዚህ በፊት እንዳልበሉ ያህል ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብ መመገብ ይጀምራሉ ፡፡ ምናልባት ምክንያቶቹ ምናልባት በጠረጴዛ ላይ ታላላቅ ጣፋጭ ምግቦች በመኖራቸው እና አስተናጋጁ ለበዓሉ አስደሳች እና የተለየ ነገር ለማድረግ እንደሞከረች እንዲሁም ከቤተሰቦቻችን ጋር መሰብሰባችን ነው ፡፡ ይህ ያለምንም ጥርጥር በገና አከባቢ ምግብን አፅንዖት እንድንሰጥ ያደርገናል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ፣ “ከጃንዋሪ 1 በኋላ በአመጋገቡ ላይ ነኝ” ወይም “አንድ ጊዜ ገና ነው ፣ ስለዚህ ምን” የሚለው የሚያረጋጋው leitmotif ያለማቋረጥ በጭንቅላታችን ውስጥ ይሮጣል ፡፡ እንዲሁም ከመጠን በላይ መብላትን ለመከላከል ከከበደዎት ከመጠን በላይ
ባቄላዎችን ከተመገቡ በኋላ እብድ ጋዞችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?
ባቄላ ለሰው አካል በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ምግቦች ውስጥ ናቸው ፡፡ በከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት ምክንያት ስጋን በተሳካ ሁኔታ መተካት ይችላል ፡፡ በቪታሚኖች እና ጠቃሚ ማዕድናት እጅግ የበለፀገ መሆኑ የታወቀ ሀቅ ነው ፡፡ ምንም ያህል ዝነኛ አይደለም ፣ ሆኖም ባቄላ ወደ ጋዞች ልቀት የሚያመራው እውነታ ነው ፣ ምንም እንኳን የሚያሰቃይ ተሞክሮ ባይሆንም ለሌሎች ግን አስደሳች አይደለም። ብዙ ሰዎች ከመብላት የሚርቁት በዚህ ምክንያት ነው ስለሆነም በውስጡ ያሉትን እና ለሰው ልጅ ጤና ጠቃሚ የሆኑ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ሁሉ እራሳቸውን ያጣሉ ፡፡ እናም ለችግሩ መፍትሄ አለ ፡፡ የሚረብሹ ጋዞችን እና የሆድ መነፋትን ለማስወገድ ባቄላዎችን በትክክል እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል ማወቅ ብቻ አስፈላጊ ነው ፡፡ አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ - ባቄላዎቹን ለማሞቅ
ተስማሚ አካል ከአሁን በኋላ በዚህ ቀላል አመጋገብ ሚራግ አይሆንም
በሕይወቷ ውስጥ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ እያንዳንዷ ሴት ማለት ይቻላል ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ አመጋገብን ለመከተል ሞክራለች ፡፡ ግን አብዛኛዎቹ አመጋገቦች በጣም ጥብቅ እና ጤናማ አይደሉም ስለሆነም ክብደታቸውን መቀነስ በጣም ከባድ ስራ ያደርጋቸዋል ፡፡ እነሱን ለመከተል በመሞከር ድካም ፣ ረሃብ ፣ ማዞር ይሰማናል ፡፡ ረዘም ላለ ጊዜ በረሃብ እራሳችንን የምናታልል ከሆነ ከድምፅ እጥረት ጋር ሌሎች እንደ ፀጉር መጥፋት ያሉ ሌሎች ችግሮች ይከሰታሉ ፡፡ ክብደት በሚቀንሱበት ጊዜ የተመጣጠነ ምግብን መከተል ጥሩ የሆነው ለዚህ ነው ፡፡ እኛ ለእርስዎ የምናቀርበው ይህ በትክክል ነው ፡፡ ለሁለት ሳምንታት መታየት አለበት ፣ በዚህ ጊዜ ሁሉም ሰው እንደ ክብደቱ በተናጠል ክብደቱን ይቀንሳል ፡፡ ይህ ማለት ብዙ ተጨማሪ ቀለበቶች ካሉዎት የበለጠ ክብደትዎን ያ
