2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በሕይወቷ ውስጥ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ እያንዳንዷ ሴት ማለት ይቻላል ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ አመጋገብን ለመከተል ሞክራለች ፡፡ ግን አብዛኛዎቹ አመጋገቦች በጣም ጥብቅ እና ጤናማ አይደሉም ስለሆነም ክብደታቸውን መቀነስ በጣም ከባድ ስራ ያደርጋቸዋል ፡፡ እነሱን ለመከተል በመሞከር ድካም ፣ ረሃብ ፣ ማዞር ይሰማናል ፡፡
ረዘም ላለ ጊዜ በረሃብ እራሳችንን የምናታልል ከሆነ ከድምፅ እጥረት ጋር ሌሎች እንደ ፀጉር መጥፋት ያሉ ሌሎች ችግሮች ይከሰታሉ ፡፡ ክብደት በሚቀንሱበት ጊዜ የተመጣጠነ ምግብን መከተል ጥሩ የሆነው ለዚህ ነው ፡፡ እኛ ለእርስዎ የምናቀርበው ይህ በትክክል ነው ፡፡
ለሁለት ሳምንታት መታየት አለበት ፣ በዚህ ጊዜ ሁሉም ሰው እንደ ክብደቱ በተናጠል ክብደቱን ይቀንሳል ፡፡ ይህ ማለት ብዙ ተጨማሪ ቀለበቶች ካሉዎት የበለጠ ክብደትዎን ያጣሉ ፣ እና ከባድ ለውጥ የማይፈልጉ ከሆነ በቀላሉ ቅርፅዎን ያሻሽላሉ ማለት ነው ፡፡
ለ 2 ሳምንታት መከተል ያለብዎ የዚህ ቀላል አመጋገብ የናሙና ምናሌ ይኸውልዎት ፡፡
ቁርስ: 3 የተከተፉ እንቁላሎች ፣ 1 ቲማቲም
ሁለተኛ ቁርስ: ቡና, 1 ሩዝ
ምሳ: - የዶሮ እርባታ በ 150 ግራም የእንፋሎት ጎመን
ከሰዓት በኋላ መክሰስ-የመረጡት ፍሬ (ያለ ሙዝ) ያለገደብ ብዛት
እራት-አነስተኛ ቅባት ካለው አይብ ጋር የግሪክ ሰላጣ ድርሻ
አስፈላጊ
አመጋገቡን እስከተከተሉ ድረስ ምግቡን በአነስተኛ መጠን ከወይራ ዘይት ጋር መቅመስ ይችላሉ ፡፡
እንዲሁም በጣም ትንሽ ጨው መጠቀም ይችላሉ ፣ የሂማላያን ጨው መምረጥ ተመራጭ ነው። ገደብ በሌለው ብዛት ጥሩ መዓዛ ያላቸውን ዕፅዋት መጠቀም ይችላሉ ፡፡
አመጋገብዎን የበለጠ ውጤታማ ለማድረግ የበለጠ አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግዎን ያረጋግጡ እና በቀን 2 ሊትር ውሃ ይጠጡ ፡፡
የአበባ ጎመንን የማይወዱ ከሆነ በብሮኮሊ ፣ በብራሰልስ ቡቃያዎች ፣ ካሮቶች ወይም በመረጧቸው ሌሎች አትክልቶች (ያለ ድንች) ይተኩ ፡፡
የሚመከር:
ከ Peritonitis በኋላ አመጋገብ እና አመጋገብ
የፔሪቶኒስ በሽታ በተህዋሲያን እፅዋቶች ወይም በአስፕቲክ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ምክንያት የሚከሰት የፔሪቶኒየም እብጠት ነው ፡፡ በሽታው በራሱ በራሱ እምብዛም አይከሰትም ፡፡ ብዙውን ጊዜ በሆድ ዕቃ ውስጥ የተለያዩ የሕመም ሂደቶችን አብሮ ይሄዳል ፡፡ የፔሪቶኒስ እድገት በጣም የተለመደው ምክንያት ባክቴሪያ ማይክሮ ሆሎራ ወደ የሆድ ክፍል ውስጥ ዘልቆ መግባት ነው - - streptococci, pneumococci, enterococci, gonococci, colibacilli, proteus እና ሌሎች ኤሮቢስ እና አናሮቢስ ሁለቱም ብቻቸውን እና በተቀላቀለ ኢንፌክሽን ውስጥ ፡፡ ወደ እምብርት የሆድ ክፍል ውስጥ በሚገቡ የተለያዩ መርዛማ ምርቶች ተጽዕኖ ሥር አልፎ አልፎ ጠጣር ነው ፡፡ ሌሎች የበሽታው መንስኤዎች በደም ውስጥ ደም መፋሰስ ፣ ዕጢ
በዚህ መንገድ ከምግብ በኋላ ክብደትዎን ይጠብቃሉ
ተጨማሪ ፓውንድ ጠፍተዋል? ለጥቂት ወራቶች አመጋገብን እና ከባድ የአካል እንቅስቃሴን ተቋቁመዋልን? ቀጭን እና ቆንጆ ስለሆንሽ እንኳን ደስ አለዎት. ግን ይህ ክብደት መቀነስ በታሪክዎ ውስጥ አስደሳች ፍጻሜ አይደለም። በጣም አስቸጋሪው ክፍል ገና ይመጣል። ጥያቄውን እራስዎን ለመጠየቅ ጊዜው አሁን ነው-ክብደቴን ከቀነስኩ በኋላ ክብደቴን እንዴት ማቆየት? አንዳንድ ጊዜ ከምግብ በኋላ ክብደትን መጠበቁ ክብደትን ከማጣት የበለጠ ከባድ ነው ፡፡ በመጨረሻም በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ቀለበቶቹን ካስወገዱ በኋላ ክብደቱ ይመለሳል ፡፡ የጠፋውን ክብደት መልሰው ላለመመለስ አዲሱን ክብደትዎን እንዴት እንደሚጠብቁ ይወቁ ፡፡ ትክክለኛውን አመጋገብ ይምረጡ ክብደት መቀነስ ከመጀመርዎ በፊት ለማስታወስ የመጀመሪያው ነገር - አይራቡ
ለ የጨረቃ አመጋገብ እና የገዥው አካል ደረጃዎች
በክረምቱ ወራት የበለጠ ምግብ የመመገብ ዕድላችን ሰፊ ነው - አንዱ ከበዓላት ጋር የተቆራኘ ነው ፣ ሌላኛው ደግሞ በአየር ንብረት ሁኔታ እንቅስቃሴው ብዙ ጊዜ ያነሰ ነው ፡፡ በፀደይ ወራት ላይ መጨመር ጥሩ ነው ፣ ከአመጋገብ በተጨማሪ አንዳንድ ጊዜ አስፈላጊ ነው ፣ የጨረቃ አመጋገብ በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ እና በዚህ መሠረት ወደ መደበኛው ይመለሳል። የጨረቃ አመጋገብ ከጨረቃ ደረጃዎች ጋር የተዛመደ ሲሆን ከተተገበረው ምግብ ጋር የተሻለ ውጤት ይገኛል ፡፡ የጨረቃ አመጋገብ በወር አራት ጊዜ የሚከበር ሲሆን ለ 24 ሰዓታት የሚቆይ ሲሆን በዚህ ጊዜ ውሃ ፣ ሻይ ያለ ስኳር ብቻ ይፈቀዳል እንዲሁም ወተት ፣ አልኮል እና ጨው የተከለከሉ ናቸው ፡፡ በእሱ ሙሉ ጨረቃ ላይ ከአንድ እስከ ሶስት ኪሎግራም ሊያጡ ይችላሉ እና በጾም ወቅት በአራቱ የ
ABS አመጋገብ-በ 12 ምግቦች ብቻ ክብደትዎን የሚቀንሱበት ገዥ አካል
ከመጠን በላይ መወፈር የሚያስከትላቸው ችግሮች በዓለም ዙሪያ ይታወቃሉ ፡፡ እና ከመጠን በላይ ክብደት ላይ የሚደረግ ውጊያ ለብዙ ሰዎች የሕይወት መንገድ ነው። አንድ ሰው ክብደቱን ለመቀነስ እና ቆንጆ እና ጠፍጣፋ ሆድ ለማግኘት ቀላል አይደለም ፡፡ ሆኖም አማራጩ ለእኛ ያውቀናል ኤቢኤስ ምግብ . እሱ በጥንካሬ ስልጠና ፣ በኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በካርቦሃይድሬት እና በስብ መጠን ሚዛን አማካይነት የጡንቻን ብዛት በመገንባት ላይ ያተኩራል ፡፡ የሰውነት ክብደትን ማስተካከል እና የሆድ ስብን ማስወገድ ይችላል። ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑትን ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ፋይበር ይሰጣቸዋል ተብሎ ይታመናል የተባሉ 12 ምግቦችን ይወስዳል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ሰውነት ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን እንዲያቃጥል የመርዳት ችሎታ አላቸው ፡፡
ከአሁን በኋላ ሲጋራ ባናጨስበት ጊዜ እንዴት መብላት እንደሚቻል
በአሁኑ ወቅት ማጨስን ማቆም በጣም አስፈላጊ ነው - በተለይም በመጨረሻ ዋጋቸው ላይ ጭማሪ ከተደረገ በኋላ ፡፡ በጣም ጥሩ እና የተረጋገጡ መንገዶች አንዱ በድንገት እነሱን በአንድ ጊዜ ማቆም እና በነርቭ ሁኔታዎች ውስጥ በአንድ ወይም በሁለት ሲጋራዎች እንዳይታለሉ ነው ፡፡ ሲጋራ ካቆሙ በኋላ የመጀመሪያዎቹ ሁለት ሳምንቶች ፓውንድ የሚጨምሩበት ጊዜ መሆኑን በአእምሮዎ ያዘጋጁ ፡፡ ያለማቋረጥ እያጨናነቁ ካልሆነ በቀር ብዙውን ጊዜ እስከ 4 ፓውንድ ይመዝናል ፡፡ ቀስ በቀስ ከመጠን በላይ ክብደትዎ ወደ መደበኛ ሁኔታ ይመለሳል። ወደ ሰውነትዎ የገባው ኒኮቲን ሆድዎን ያበላሸው እና ከሚመገቡት ምግብ ውስጥ ግማሹን እንኳን አልያዘም ፡፡ ሆድዎን ለማደስ ቀላሉ መንገድ ምግብ ከመብላቱ በፊት በቀን ሦስት ጊዜ ትኩስ ጎመን እና የድንች ጭማቂ መጠጣት ነው ፡፡ ውጤ
