2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
1. እውነተኛ ምግብ ይበሉ (እና ሰው ሰራሽ ይገድቡ ወይም ይከልክሉ)። እውነተኛ ምግብ ሊነጣጠል ፣ ሊሰበሰብ ፣ ሊታለብ ወይም ሊያዝ የሚችል ማንኛውም ነገር ነው - ከተፈጥሮ አመጣጥ ጋር የቀረበ ምግብ;
2. ብዙ ዶሮዎችን ይመገቡ ፡፡ የደስታ ሆርሞን - አንጎል ሴሮቶኒን እንዲመነጭ የሚያነቃቃ በጣም አስፈላጊ የሆነ አሚኖ አሲድ የሆነ ትሪፕቶፋን ምንጭ ነው።
3. ምግብ በጭራሽ አያምልጥዎ ፡፡ ሰውነትዎን ያለ ምግብ ለረጅም ጊዜ ከለቀቁ የደም ስኳርዎ ይወርዳል ፣ የጣፋጭ ፍላጎትዎ ይጨምራል እናም አላስፈላጊ ነገሮችን የመመገብ እድሉ ሰፊ ነው ፡፡
4. ከፕሮቲን (ስጋ ፣ አሳ ፣ እንቁላል እና አይብ) ወይም ካርቦሃይድሬቶች (ሩዝ ፣ ጥራጥሬዎች ፣ ዳቦ እና ድንች) በ 4 እጥፍ የበለጠ አትክልቶችን እና ሰላጣዎችን ይመገቡ;
5. እጅዎን ማግኘት ከሚችሉት በላይ በጭራሽ አይበሉ;
6. ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን (ትኩስ ፣ የቀዘቀዘ ወይም የደረቀ) በቀን አምስት ጊዜ ይመገቡ ፡፡ እንደሚመስለው ከባድ አይደለም ፡፡ ለቁርስ አንድ ብርጭቆ ጭማቂ ፣ ለምሳ አንድ ትልቅ ሳህን ፣ ከዚያ ፍራፍሬ እና ሁለት አትክልቶች ከምሽቱ ምግብ ጋር;
7. እንደ መብላት የሚሰማዎትን ማንኛውንም ነገር እራስዎን አይክዱ ፡፡ የሰው ተፈጥሮ የበለጠ እንዲፈልጉ ያደርግዎታል ፡፡ ከጊዜ ወደ ጊዜ ብቻ ይክፈሉት;
8. ጠቃሚ እና ገንቢ ነገሮችን ከወሰዱ እነሱ ያጠግቡዎታል እና ለቸኮሌት ጣፋጮች የመድረስ እድሉ አነስተኛ ነው ፡፡
9. ቀይ ስጋን በሳምንት ከሶስት ጊዜ በላይ ላለመብላት ይሞክሩ ፡፡ ቀሪ መርዛማዎች ከእሱ ሊፈጠሩ ይችላሉ ፡፡ ይልቁን የተከበሩ ዓሳዎችን ይብሉ ፡፡
10. ለውዝ እና ዘሮች ላይ የበለጠ ያተኩሩ እና በኬክ እና ብስኩት ላይ ያነሱ ይሁኑ;
11. በስብ ምትክ በሾርባ ወይም በአኩሪ አተር እና በነጭ ወይን ጥብስ ጥብስ የሚበሉትን ምግቦች ይመገቡ ፡፡ ብዙ ነጭ ሽንኩርት እና ዝንጅብል ያድርጉ ፡፡ ሁለቱም ቅመሞች ለሰውነት እጅግ በጣም ንፁህ ናቸው ፡፡
12. አነስተኛ ቅቤ ፣ ክሬም እና አይብ ይጠቀሙ እና ወደ ወይራ ዘይት ይቀይሩ;
13. ምግብ ቤት ውስጥ ከሆኑ ከዋናው ፋንታ ሌላ የምግብ ፍላጎትን ያዝዙ ፡፡ ይህ የጥፋተኝነት ስሜት ሳይሰማዎት ለኩሬ ክፍት ያደርግልዎታል ፡፡
14. ሙሉ የእህል ካርቦሃይድሬትን ከበሉ በራስ-ሰር የስብ መጠንዎን ይቀንሳሉ ፡፡
15. ከአይስ ክሬም ይልቅ herርቤትን ወይም ትኩስ የፍራፍሬ ሰላጣ ይምረጡ።
16. አንድ ነገር ከፈለጉ ከፈለጉ ይክፈሉት ፡፡ ትንሽ ብቻ ይብሉ ፡፡
የሚመከር:
ፍጹም ለሆኑ ፓንኬኮች ምክሮች እና ምክሮች
የእናትን ፓንኬኮች የማይወደው ልጅ በጭራሽ የለም ፡፡ ሆኖም ብዙውን ጊዜ ፓንኬኬዎችን በምንሠራበት ጊዜ አንዳንድ ስህተቶችን እንሠራለን እና እንደ ምግብ ፎቶግራፎች አይወጡም ፡፡ ለዚያም ነው እዚህ የምንሰጥዎ ፍጹም ለሆኑ ፓንኬኮች ብልሃቶች እና ምክሮች . በእነሱ እርዳታ በኩሽና ውስጥ ተወዳዳሪ የማይሆኑ ጌቶች ይሆናሉ! ብዙ ሰዎች በቤት ውስጥ የተሰሩ ፓንኬኬቶችን ለማዘጋጀት አንድ ሳህን በመምረጥ ስህተት ይሰራሉ ፡፡ ልዩ የፓንኬክ መጥበሻ ማግኘት በጣም ጥሩ ነው ፣ ግን ከሌለዎት እንኳን ፣ የማይጣበቅ ሽፋን ያለው ድስት ብቻ ይምረጡ ፡፡ ፓንኬኬቶችን ለማዘጋጀት ትክክለኛውን መጥበሻ ካገኙ እና ሽፋኑ በእውነቱ የማይጣበቅ ከሆነ በጭራሽ ስብ አያስፈልግዎትም ፡፡ አንድ የተለመደ ስህተት የፓንሱ ከመጠን በላይ ቅባት ነው ፣ በዚህ ምክንያት ዝግጁ
ማዮኔዜን ለማዘጋጀት ምክሮች እና ምክሮች
ማዮኔዜን ለሚወዱ ሰዎች በብዙ ነገሮች ላይ ማከል በጣም ደስተኛ ነው ፡፡ ለቂጣው ተጨማሪ ጣዕምና ጣዕምን ለመስጠት ከተጠበሰ አይብ ውጭ ቢያስቀምጡም ወይም ጥብስዎን ለማጥለቅ ጣፋጭ ነጭ ሽንኩርት ስኒ ቢሰሩ አንዳንድ አዳዲስ ነገሮችን መማር ሁልጊዜ በደስታ ነው ፡፡ ምክሮች እና ምክሮች ስለዚህ ጣፋጭ መደመር። ይህንን በአእምሯችን በመያዝ በቤት ውስጥ የራስዎን ማዮኔዝ ለማዘጋጀት ወይም የተገዛውን ጣዕም ለማበልፀግ በሚፈልጉበት ጊዜ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉትን በጣም ጥሩ ዘዴዎችን እና ቴክኒኮችን እዚህ ያገኛሉ ፡፡ ምንም እንኳን የኤሌክትሪክ ማደባለቅ ፣ ማደባለቂያዎች እና ሌሎች ተመሳሳይ መሣሪያዎች በቤት ውስጥ የሚሠሩ ማዮኔዝ የማድረግ አጭር ሥራ ቢሠሩም ፣ አንድ ቀስቃሽ መሣሪያም ይሠራል ፡፡ ስለዚህ ፣ አስፈላጊ መሳሪያ ከሌለዎት ተስፋ አይቁረጡ - በ
የተለያዩ ኬኮች ለምን ያህል ጊዜ ይጋገራሉ? ምክሮች እና ምክሮች
ሁላችንም የምንወዳቸውን የምንበላው ጣፋጭ ነገር ለማቅረብ እንፈልጋለን ፡፡ ቀድሞውኑ የእርስዎ ተወዳጅ ኬክ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ካሉዎት እነሱን እንዴት ማዘጋጀት እንዳለባቸው እና ምን ማወቅ እንዳለብዎ የሚስቡ ጥቃቅን ዘዴዎችን በተመለከተ የተወሰኑ ምክሮችን እንሰጥዎታለን ፡፡ እኛ እንገልፃለን እና ጣፋጮቹ ለምን ያህል ጊዜ እንደሚጋገሩ . የመጋገሪያውን ምድጃ ቀድመው ያሞቁ ሁሉም ዘመናዊ መጋገሪያዎች ሁለት ሮታዎችን ለመጋገር ዲግሪዎች አላቸው - በላይኛው ሬታን ፣ በታችኛው ሬታታን ወይም በሞቃት አየር ላይ መሥራት ፡፡ ለእርስዎ የመረጥነውን መመሪያ ከተከተሉ ይኖርዎታል ጣፋጭ ጣፋጮች እና ለሚወዷቸው ሰዎች የቤት ኬኮች ፡፡ ከተካተተው የላይኛው እና ዝቅተኛ ማሞቂያ ጋር መጋገር ይህ ዓይነቱ መጋገር ለሙፊኖች ፣ ለቤት የሚሰሩ
ከማር ጋር ምግብ ለማብሰል ምክሮች እና ምክሮች
ማር ከእናት ተፈጥሮ እጅግ ጣፋጭ እና ሁለንተናዊ ስጦታ ነው ፡፡ የእሱ ትግበራዎች ማለቂያ የሌላቸው ናቸው ፡፡ ለተለያዩ ዓላማዎች እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ማርን ለመጠቀም ምክሮችን እዚህ ያገኛሉ ፡፡ በጣም ቀላል ነው ስኳርን ከማር ጋር ለመተካት በምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ፡፡ ማር እንደ ክሪስታል ስኳር እስከ ሁለት እጥፍ ጣፋጭ ነው ፣ ስለሆነም በምግብ አዘገጃጀት ውስጥ የሚፈለገውን መጠን መቀነስ ያስፈልግዎታል ፡፡ በተጨማሪም ማር እስከ 18% የሚሆነውን ውሃ ስለሚይዝ በመጋገሪያዎቹ ውስጥ የሚፈለገውን ፈሳሽ ወደ አንድ አምስተኛ ያህል መቀነስ ያስፈልግዎታል ፡፡ ኬኮች በሚጋገሩበት ጊዜ ስኳርን ከማር ጋር ለመተካት ከወሰኑ የምድጃዎን ሙቀት በ 15 ዲግሪ ሴልሺየስ መቀነስ አለብዎት ፡፡ የምግብ አሰራጫው እርጎ ወይም ክሬም የማይፈልግ ከሆነ
ቲማቲሞች-ምክሮች ፣ ምክሮች እና ዘዴዎች
ቲማቲም እና ከእነሱ ጋር ሊዘጋጁ የሚችሉትን ሁሉ ይወዳሉ? ቲማቲሞችን ለማከማቸት እና ለማዘጋጀት አንዳንድ የምግብ አሰራር ምክሮች ፣ ምክሮች እና ዘዴዎች እዚህ አሉ ፡፡ ቲማቲሞችን በማቀዝቀዣ ውስጥ ማከማቸት ያስፈልግዎታል? በዚህ ጉዳይ ላይ ከሁሉም ሙከራዎች መደምደሚያው የቲማቲም ማቀዝቀዝ በውስጣቸው ያሉትን ዋና ዋና ጣዕም ንጥረ ነገሮችን የሚያፈርስ ከመሆኑም በላይ አንዳንድ ሴሎቻቸው እንዲፈነዱ ያደርጋቸዋል ፣ ይህም ወደ ደስ የማይል ውሃ እና የእህል አወቃቀር ያስከትላል ፡፡ ስለዚህ ምክሩ ከተቆረጡ በኋላም ቢሆን መሆን በጭራሽ አይሆንም ቲማቲም ያከማቹ በተለይም ከተቆረጠው ጎን ጋር በማቀዝያው ውስጥ ወይም ቢያንስ በአንድ ቀን ውስጥ ጥቅም ላይ እንዲውል ፡፡ አንዴ በማቀዝቀዣ ውስጥ ከተከማቹ በፍጥነት ጥሩ መዓዛቸውን ያጣሉ እና ብዙ ውሃ ይለቃሉ
