2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ቀደም ባሉት ጊዜያት እና እስከ ዛሬ ድረስ በዓለም ዙሪያ ያሉ በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎች የሚያመልኩትን እና ያለ እሱ ቀኑን ለመጀመር ማሰብ የማይችሉት በጣም ተወዳጅ መጠጥ ነው ፡፡ በርካታ ጥናቶች ተካሂደዋል ፣ እ.ኤ.አ. በ 2016 የአለም የጤና ድርጅት (የዓለም ጤና ድርጅት) ይህ መጠጥ በሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የማያሳድር በመሆኑ ለጤንነታችን ሙሉ በሙሉ ደህና መሆኑን አው declaredል ፡፡
ቡና እንዴት እንደሚጠጣ? ተጨማሪ ይመልከቱ:
በትክክል መጠቀሙ አስፈላጊ ነው ፣ እና የመጀመሪያው ነገር ይህንን የሚያነቃቃ ኤሊሲር ለመብላት በጣም ጥሩ የሆነውን ጊዜ ማክበር ነው ፡፡
እዚህ ማለዳ ማለዳ 8 እና 9 ፣ 12 እና 13 እኩለ ቀን እና 17:00 እና 18:00 መካከል ከፍተኛዎቹ ደረጃዎች በመሆናቸው ፣ የመታደስ እና የጉልበት ስሜት እንዲሰማን የሚረዳን ዋና ተጠያቂው ኮርቲሶል ሆርሞን መሆኑን ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡ ምሽት.
ከዚያ በዚህ መጠጥ ነዳጅ መሙላት ፋይዳ የለውም ፣ ምክንያቱም የበለጠ የመታደስ ስሜት አይሰማዎትም። ለዚህ ነው የተሻለው ቡናዎን ለመጠጣት በጊዜ ውስጥ ከ 13: 00 እስከ 17: 00 እንዲሁም እንዲሁም ከ 9 30 እስከ 11 30 ባሉት ጊዜያት ውስጥ ነው ምክንያቱም በዚያን ጊዜ በሰውነታችን ውስጥ ያለው የኮርቲሶል መጠን በጣም ዝቅተኛ ስለሆነ ይህ መጠጥ እኛን ለመቀስቀስ እና እኛ ደግሞ በጥንካሬ እና በጉልበት ይከፈላል ፡፡
ቡናችን የበለጠ ጣፋጭ እንዲሆን ከፈለግን ለጣፋጭ ምግቦች ልዩ ትኩረት ይስጡ ፣ ምክንያቱም እነሱ በጣም ጎጂዎች ናቸው ፣ ምክንያቱም አንድ ጊዜ ብቻ ከዕለት ምግባችን የስኳር መጠን መብለጥ እንችላለን ፡፡ ቀስ በቀስ ስኳሩን ይቀንሱ ፣ ስለዚህ መልመድ ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል።
እንዲሁም በዚህ መንገድ ከጠጡ የዱቄት ወተት ሳይሆን በእውነተኛ ወተት ላይ ውርርድ ፡፡ እንደ አዎ ያሉ አዳዲስ ውህደቶችን በመሞከር እንዲሁ ሙከራ ማድረግ ይችላሉ ቡናዎን ይጠጡ ከ ቀረፋ ፣ ከማር ፣ ከካካዋ ወይም ከኮኮናት ዘይት ጋር ፡፡ ወይም ከመካከላቸው አንዱን ሊወዱት እና እንዲያውም የእርስዎ ተወዳጅ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
እና እንደሌለብዎ አይርሱ ቡናዎን ለመጠጣት በባዶ ሆድ ላይ ፡፡ ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ከዚህ በፊት አንድ ነገር መብላት ወይም ጥሩ መዓዛ ያለው መጠጥ መጠጣትዎ አስፈላጊ ነው ፡፡ ጥዋትዎን በ 1-2 ብርጭቆ ንጹህ ውሃ እንዲጀምሩ ይመከራል እና ከዚያ እራስዎን ከሌሎች የተለያዩ ምግቦች እና መጠጦች ጋር ለማዝናናት ይመከራል ፡፡
እንዲሁም ግማሽ ቀን የሎሚ ጭማቂ በሚጨመቅበት 1 ብርጭቆ ውሃ አንዳንድ ጊዜ ቀንዎን መጀመር ይችላሉ ፡፡ ይህ ጎጂ የሆኑ መርዞችን ለመልቀቅ ይረዳል ፣ ነገር ግን ምንም አይነት የምግብ መፈጨት ችግር ካለብዎ ሊጎዳዎ ስለሚችል ይጠንቀቁ ፡፡
እርስዎ የሚያነቃቃውን ኤሊክስ እውነተኛ ዕውቀተኛ ከሆኑ ከዚያ ለቡናው ዓይነት ትኩረት ይስጡ እና በተጣራ ውሃ ሁልጊዜ ያድርጉት ፡፡ ጣዕሙ ጥሩ መዓዛ ያላቸውን ማስታወሻዎች የበለጠ በግልፅ ያሳያል ፣ እናም ከመደብሩ ውስጥ በዝቅተኛ ዋጋ ባለው ፓኬቶች ውስጥ ያለው ቡና በእውነቱ ጥሩ ጣዕም ያለው እና የሚያነቃቃ ይሆናል ብለው መጠበቅ አይችሉም ፡፡
የሚመከር:
ፓንሴታ - እንዴት እንደሚዘጋጅ እና እንዴት እንደሚበላ?
በተጣራ ምግብነታቸው ዝነኛ የሆኑት ፈረንሳዊው fsፍ ምናልባትም ፓስታ ፣ አንፓፓስቲ እና ፒዛ በማዘጋጀት በጣም የሚታወቁት የጣሊያኑ ባልደረቦቻቸው የሚያደርጉትን እንቅስቃሴ አይተው ይሆናል ፡፡ ወይም በሌላ መንገድ ለማስቀመጥ - በጣም የተወሳሰበ ፣ የተራቀቀ ወይም የተራቀቀ ምንም ነገር የለም… ግን ፈረንሳዊው በዓለም ዙሪያ እውቅና ያጡ ጣፋጭ ምግቦች ስለሆኑት የጣሊያን የስጋ ውጤቶች ምን ይላሉ?
ስኳርን እንዴት እና እንዴት መገደብ እንደሚቻል
ብዙ ሰዎች ያለ ጣፋጮች ህይወታቸውን ለማሰብ ይቸገራሉ ፡፡ ጣፋጮች ፣ ኬኮች ፣ ኬኮች ፣ ስኳር በቡና እና ሻይ - ይህ ሁሉ በጤንነታችን ላይ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ የሚወስዱትን የስኳር መጠን መቀነስ ከፈለጉ እንዴት ማድረግ እንዳለብዎ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ ስኳር ምግብ አለመሆኑን ይወቁ ፡፡ ብዙ ካሎሪዎችን እና በጣም ጥቂት ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ ስኳርን ለማቀነባበር ሰውነትዎ ቫይታሚኖችን ከወሳኝ የአካል ክፍሎች ስለሚወስድ መደበኛ ስራ ለመስራት የሚያስችል በቂ ምግብ ሳይኖር ይቀራሉ ፡፡ ስኳር ወደ ክብደት መጨመር ይመራል ፡፡ ካሎሪዎች በሰውነትዎ ውስጥ እንደ ስብ ይከማቻሉ ፡፡ ስኳር ያስደነግጥዎታል ፡፡ የስኳር መጠን ከመጠን በላይ መውሰድ ወደ ነርቭ ብልሽቶች እንዲጨምር ያደርጋል። ይህ የሆነበት ምክንያት ከፍተኛ የስኳር
የካርቦሃይድሬት መጠጥን እንዴት እና እንዴት መቀነስ?
ሁላችንም በርካታ የካርቦሃይድሬት ዓይነቶች እንዳሉ ሁላችንም እናውቃለን ፡፡ እንዲሁም ካርቦሃይድሬት ለሰውነታችን ጠቃሚ እንደሆኑ እናውቃለን ፣ እንዲሁም ቅባቶች ፣ ፕሮቲኖች ፣ ፕሮቲኖች ፣ ወዘተ ፡፡ ወደ ተለያዩ ምግቦች በምንሄድበት ጊዜ እራሳችንን በትንሹ እንወስናለን ወይም በጭራሽ አይደለም ካርቦሃይድሬትን እንቆጠባለን , ለሰውነታችን እና ለጤንነታችን የተከለከለ ነው። ለዚያም ነው መማር ያለብን ካርቦሃይድሬትን እንዴት እንደሚቆረጥ ፣ ግን ለጤንነታችን እና ለአካላዊ ሁኔታ ምንም መዘዞች እንዳይኖሩ በተመጣጣኝ ገደቦች ውስጥ። የመጀመሪያው እርምጃ እራሳችንን በእነሱ ላይ በትክክል መወሰን ማለት አይደለም ፡፡ ሰውነታችን ለውጡን በቀላሉ እንዲለማመድ እና አላስፈላጊ ጫና እንዳይፈጥርበት ሂደቱ ለስላሳ መሆን አለበት። በሁለተኛ ደረጃ ፣ ከምናሌ ው
ቅጠላ ቅጠሎችን እንዴት እና እንዴት ለመምጠጥ?
ቃል በቃል ክረምቱን በሙሉ በአሳማ ሥጋ ላይ “ከረገጥን” በኋላ (በአፍሪካ ወረርሽኝ ምክንያት ባወጣው ከፍተኛ ዋጋ እስካልደነገጥን ድረስ) በጣም አነስተኛ በሆነ መጠን በአደገኛ ቀይ የወይን ጠጅ ጠጥተን ሁሉንም ዓይነት ኮምጣጣዎችን ሞከርን ፣ ወደ ፊት ተመልክተናል ፡ አዲስ ሰላጣ እና አረንጓዴ የሽንኩርት ሰላጣዎች ፣ ለስላሳ የፀደይ እና ቀለል ያለ የሾክ ወይንም የተጣራ ወይንም የሾርባ የስጋ ቡሎች በታሸጉ አትክልቶች ጠረጴዛ ላይ በሚሆኑበት የፀደይ ወቅት ላይ በጉጉት እየጠበቁ ናቸው ፡፡ አዎ ፣ ከከባድ ምግቦች በኋላ ጊዜው ደርሷል ቅጠላማ አትክልቶች ዓመቱን በሙሉ በጠረጴዛችን ላይ መሆን ያለበት ፡፡ ሆኖም ፣ ከብርሃን ፣ ለጣዕም ደስ የሚል እና በጣም ጤናማ ከመሆናቸው በተጨማሪ የእነሱ ፍጆታ እንኳን ለጤንነታችን አደጋዎችን ያስከትላል ፡፡
ውሃ እንዴት እንደሚጠጣ እና ለምን ሙቅ ውሃ መፍትሄ ነው?
አንድ ብርጭቆ ውሃ - ጥማትን የሚያጠጣበት መንገድ ብቻ ሳይሆን ለሰውነት ጤናም ጠቃሚ ምርት ነው ፡፡ ብዙ ፈሳሾችን መጠጣት እንደሚያስፈልግዎ ሁሉም ሰው ያውቃል ፣ ግን ውሃን በትክክል እንዴት መጠጣት እንዳለባቸው የሚያውቁት በጣም ጥቂት ሰዎች ናቸው ፡፡ የጥንት የቲቤት መነኮሳት እንኳን የሚታወቁትን የውሃ ሙቀት ባህሪያቱን እንደሚወስን ተገለጠ ፡፡ አንድ ብርጭቆ ውሃ ምን ያህል ጠቃሚ ነው?
