2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እንቁላል አልሚ እና አልሚ ምግቦች የበለፀገ ምግብ ሲሆን ብዙውን ጊዜ “ተፈጥሮአዊ ብዙ ቫይታሚን” ተብሎ ይጠራል ፡፡ እነሱ ለአንጎል ጠቃሚ የሆኑ ፀረ-ኦክሲደንቶችን እና ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ ፣ ይህ እጥረት ለብዙ ሰዎች የተለመደ ነው ፡፡ በዕለት ተዕለት ምናሌዎ ውስጥ ለማካተት 6 ምክንያቶችን እንሰጥዎታለን ፡፡
1. እንቁላሎቹ መካከል ናቸው በፕላኔቷ ላይ በጣም ገንቢ ምግብ - በቪታሚኖች ፣ በማዕድናት ፣ በፕሮቲኖች ፣ በጤናማ ቅባቶች እና በሌሎች በርካታ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ አብዛኛው ንጥረ ነገር በቢጫው ውስጥ ይ containedል ፣ ፕሮቲን ደግሞ የፕሮቲን ምንጭ ነው ፡፡ ለዚያም ነው በአንዳንድ አመጋገቦች ውስጥ ለሚመገቡት አስፈላጊ የሆነው ፡፡
2. እንቁላሎች የኮሌስትሮል መጠንን የሚቆጣጠሩ እና የልብ ህመም ተጋላጭነትን የሚቀንሱ ናቸው - የጥሩ ኮሌስትሮልን መጠን ከፍ ለማድረግ እና የልብ ችግርን ሊያስከትል የሚችልን ለመቀነስ ይጠነቀቃሉ ፡፡ ጉበትዎ በየቀኑ ኮሌስትሮልን ያመነጫል ፣ ስለሆነም በውስጡ ያሉትን ምግቦች መመገብ በመቀነስ በተቻለ መጠን ሊገድቡት ይችላሉ ፡፡
3. እንቁላሎች ቾሊን ይይዛሉ - ለአንጎል አስፈላጊ ንጥረ ነገር ፣ ለጠቅላላው ኦርጋኒክ ትክክለኛ ተግባር አስተዋፅኦ ላላቸው የተለያዩ ሂደቶች አስፈላጊ ፡፡ የእሱ ጉድለት ከጉበት ፣ ከልብ እና ከነርቭ በሽታዎች ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ ቾሊን ለእርጉዝ ሴቶች እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በእንቁላል አስኳል ውስጥ ይ isል ፡፡
4. እንቁላሎቹ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ፕሮቲኖችን እና አሚኖ አሲዶችን ይይዛሉ - ፕሮቲኖች ለሁለቱም ለመዋቅራዊ እና ለተግባራዊ ዓላማዎች ጥቅም ላይ የሚውሉት ዋናው የሰውነት አካል ናቸው ፡፡
5. እንቁላሎች ከዓይን ችግር የሚከላከሉ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው - ከእንቁላል አስኳል የሚወጣው ሉቲን እና ዘአዛንታይን ናቸው ፡፡ ዓይኖቹን ከጎጂ የፀሐይ ብርሃን ይከላከላሉ ፡፡ እነዚህ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች የዓይን ሞራ ግርዶሽ እና የማኩላላት የመበስበስ አደጋን በእጅጉ ይቀንሳሉ ፡፡
6. እንቁላል ለቁርስ - ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድዎችን ለማስወገድ በጣም ጥሩ እና ጥሩ መንገድ - አነስተኛ ካርቦሃይድሬት ናቸው ፣ ግን በጤናማ ቅባቶች እና ፕሮቲኖች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እንዲሁም ረዥምነትዎን ረዘም ላለ ጊዜ የማቆየት ችሎታ አላቸው ፡፡ በዚህ ምክንያት ፣ እሱ አያስገርምም እንቁላሎቹን በጣም ጠቃሚ ቁርስ ናቸው ፣ ይህም ልማድ ከሆነ ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡
የሚመከር:
በጣም ጠቃሚ የሆኑት ስምንት መጠጦች
በጣም ጠቃሚ መጠጦች ምንድናቸው? በእርግጥ ውሃ ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ በሌላ በማንኛውም ፈሳሽ ሊተካ አይችልም ፡፡ ውሃ ለሰውነት በጣም ጠቃሚ የእርጥበት ምንጭ ነው ፡፡ ይሁን እንጂ ለሰውነታችን አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን የሚሰጡ ሌሎች መጠጦች አሉ ፡፡ በመከላከያ መጽሔት መሠረት እነ theሁና ፡፡ አረንጓዴ ሻይ - ኦስቲዮፖሮሲስን ፣ ካንሰርን ፣ የካርዲዮቫስኩላር በሽታን የመያዝ እድልን ይቀንሳል ፡፡ አረንጓዴ ሻይ ብዙ ፍሎቮኖይዶችን ፣ ፖሊፊኖሎችን እና ፀረ-ኦክሳይድኖችን ይ containsል ፡፡ ሴሎችን ከጎጂ ውጤቶች ይከላከላሉ ፡፡ እንዲሁም ነፃ አክራሪዎችን ገለልተኛ ያደርጋሉ። በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ ያለው ፍሎራይድ አጥንትን የሚያጠናክርና በጥርስ ላይም ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ አነስተኛ ቅባት ያለው ወተት - ውስብ
በፕላኔቷ ላይ ከፍተኛ 20 በጣም ጠቃሚ ፍራፍሬዎች
ፍራፍሬዎች ለሰውነታችን ጥሩ ሁኔታ በየቀኑ ልንመገባቸው ከሚገቡ ጤናማ ምግቦች ውስጥ ይቆጠራሉ ፡፡ ሆኖም ፣ የእነሱ ጠቃሚ ባህሪዎች እኩል አይደሉም ፡፡ አንዳንዶቹ ከሌሎቹ የበለጠ ጠንካራዎች አሏቸው ፡፡ 20 ዎቹን ሰብስበናል በፕላኔቷ ላይ በጣም ጠቃሚ ፍራፍሬዎች በአንድ ቦታ ፡፡ እዚህ አሉ 1. የወይን ፍሬ - በጣም ጠቃሚ ከሆኑት የሎሚ ፍራፍሬዎች አንዱ ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ እና ጥሩ አካላዊ ቅርፅን ለመጠበቅ ስለሚረዳ በተለያዩ ምግቦች ውስጥ በስፋት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ በተጨማሪም የኩላሊት ጠጠርን እንዲሁም በሰውነት ውስጥ ከፍተኛ የኢንሱሊን እና የኮሌስትሮል መጠንን ይከላከላል ፡፡ 2.
በጣም የሰርቢያ ምግብ በጣም ተወዳጅ የሆኑት
የሰርቢያ ምግብ በሜዲትራኒያን ፣ በቱርክ እና በኦስትሮ-ሃንጋሪ ምግብ ቅርፅ ተቀር hasል ፡፡ ለዚያም ነው ብዙ ልዩ ምግቦች አሉት። በጣም ተወዳጅ ከሆኑት የምግብ ሰጭዎች መካከል አንዱ የነጉሽ ፕሮሲሱቶ - የደረቀ አሳማ ነው ፡፡ በኔጉሺ አካባቢ በተሻለ ሁኔታ መዘጋጀቱ ስለሚታመን ነው ስሙ የተሰየመው ፡፡ ስጋው የሚዘጋጀው በንጹህ የተራራ አየር ውስጥ በማድረቅ ሲሆን የባህር ጨው ብቻ ይታከላል ፡፡ እንደ ማብሰያ ፣ ብዙውን ጊዜ በቤት የተሰራ ዳቦ ወይም ፕሮያ - የበቆሎ ዳቦ ፣ እና ክሬም - እንደ አይብ ያሉ የወተት ተዋጽኦዎች ፡፡ የሰርቢያ ሾርባ ሾርባዎች ተብለው ይጠራሉ ፡፡ በሰርቢያ እና ሞንቴኔግሮ በጣም ተወዳጅ የሆኑት የከብት እና የዓሳ ሾርባ እንዲሁም የበግ ምግብ ሾርባ ናቸው ፡፡ በጣም ጣፋጭ እና ያልተለመደ ምግብ kar
ኔም - ይህ በፕላኔቷ ላይ ካሉ በጣም ጠቃሚ ዕፅዋት አንዱ ነው?
ከነአም በጣም ጠቃሚ ከሆኑት የጤና ጥቅሞች መካከል ደብዛዛነትን የማከም ችሎታ ፣ ብስጩትን ማስታገስ ፣ ቆዳን የመከላከል ፣ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን የማጠናከር ፣ እብጠትን የመቀነስ ፣ ቁስሎችን የመፈወስ ፣ የሆድ ህመምን የማከም ፣ የእርጅናን ሂደት ማዘግየት ፣ የአባላዘር ጤናን የመጠበቅ ችሎታ ፣ የተለያዩ የካንሰር ዓይነቶች እና የስኳር በሽታ አያያዝ እና ህክምና ፡፡ ኔም በአሁኑ ጊዜ በአንዳንድ የመካከለኛው ምስራቅ አካባቢዎች የሚበቅል ቢሆንም የሕንድ ንዑስ አህጉር የጋራ የዛፍ ስም ነው ፡፡ እነዚህ ዛፎች በጣም በፍጥነት ያድጋሉ እንዲሁም ሊደርቁ የሚችሉ ሰፋፊ የተስፋፉ ቅጠሎች አሏቸው ፡፡ ይህ ጥራት ከመጥፎ የአየር ሁኔታ ጋር በጣም እንዲቋቋሙ ያደርጋቸዋል ፡፡ የኔም ፍሬዎች በመራራ ወፍራም ቡቃያ ትንሽ ናቸው ፡፡ ኔም ልዩ የሆነ
በፕላኔቷ ላይ ክብደት ለመቀነስ 20 በጣም ጠቃሚ ምግቦች
ሁሉም ካሎሪዎች አንድ አይደሉም። የተለያዩ ምግቦች በሰው አካል ውስጥ በሚገኙ የተለያዩ ሜታሊካዊ መንገዶች ውስጥ ያልፋሉ ፡፡ በረሃብ ፣ በሆርሞኖች እና በምንቃጠልባቸው ካሎሪዎች ብዛት ላይ በጣም የተለያዩ ተጽዕኖዎች ሊኖራቸው ይችላል ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እናስተዋውቅዎታለን በምድር ላይ ክብደት ለመቀነስ በጣም 20 ዎቹ በጣም ጠቃሚ ምግቦች በሳይንስ የተደገፉ ፡፡ እንቁላል እንቁላሎች በፕሮቲን እና በስብ የበዙ ናቸው እና በጣም ይሞላሉ ፡፡ እነሱ ከፍተኛ ይዘት ያላቸው ንጥረነገሮች አሏቸው ፣ እና አስደሳችው ነገር ሁሉም ማለት ይቻላል በጅሎች ውስጥ መገኘታቸው ነው ፡፡ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ቅጠል ያላቸው አትክልቶች ክብደት ለመቀነስ ተስማሚ ምግብ የሚያደርጋቸው በርካታ ባህሪዎች አሏቸው ፡፡ ለምሳሌ ፣ እነሱ ካሎሪ እና ካርቦሃይድ
