2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በክረምቱ ወራት የቀሩትን እነዚያን 5 ተጨማሪ ፓውንድ ለማስታወስ ከሚመኘው የበጋ ዕረፍት 5 ቀናት ቀደም ብሎ ለሁሉም ሰው ሆኗል ፡፡
በ 5 ቀናት ውስጥ እጅግ በጣም ወሲባዊ በሆኑ የዋና ልብሶች በባህር ዳርቻው ላይ አስገራሚ የመሆን ተልዕኮ ከአሁን በኋላ የማይቻል ነው ፡፡
በጥያቄ ውስጥ የ 5 ቀን አመጋገብ በአጭር ጊዜ ውስጥ ከ4-5 ፓውንድ ማጣት ፡፡ እሱ በጣም ገላጭ ፣ ፈጣን እና ትክክለኛ ነው ፣ ለዚህም ነው በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ያለማቋረጥ ወይም እንደዚያ መደረግ የለበትም - በነገራችን ላይ።
በዚህ ዓይነቱ አገዛዝ ሰውነት እስከ ከፍተኛ ጫና ስለሚደርስበት ሲፈጽሙት ትኩስ ፣ በደስታ እና ጤናማ ቅርፅ ውስጥ መሆን በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
ቀን 1
ቁርስ ቡና ያለ ስኳር ፣ 100 ግራም ዝቅተኛ የስብ አይብ ፣ የተጠበሰ የተሟላ ዳቦ
ምሳ ሰላጣ - ቲማቲም እና ዱባዎች ፣ 200 ግራም የተቀቀለ ወይንም የተጋገረ ድንች ያለ ስብ
እራት200 ግራም የበሰለ ሩዝ ከአትክልቶች ጋር አንድ ብርጭቆ ወተት
ቀን 2
ቁርስ ቡና ያለ ስኳር ፣ 2 ፖም
ምሳ: የዶሮ ስጋ ፣ ያጌጡ - የተጠበሰ ካሮት ፣ አንድ ብርጭቆ ወተት
እራት ሰላጣ - ቲማቲም እና ዱባዎች ፣ 3 የተቀቀለ እንቁላል
ቀን 3
ቁርስ ቡና ያለ ስኳር ፣ 1 ሙዝ ፣ እርጎ አንድ ኩባያ
ምሳ ሰላጣ - አረንጓዴ ፣ 2 የተጠበሰ የተጠበሰ ዳቦ ሙሉ ዳቦ ፣ 7-8 የወይራ ፍሬዎች
እራት ሰላጣ - ካሮት ፣ 200 ግ የተጠበሰ አይብ
ቀን 4
ቁርስ ቡና ያለ ስኳር ፣ አንድ ብርጭቆ ትኩስ ወተት
ምሳ የተጠበሰ አትክልቶች ፣ እንደ አማራጭ ፡፡ እንዲሁም ትንሽ ቅቤን ማከል ይችላሉ ፡፡
እራት የተጠበሰ ዓሳ ፣ ማስጌጥ - እንደ አማራጭ
ቀን 5
ቁርስ ቡና ያለ ስኳር ፣ 2 የተቀቀለ እንቁላል
ምሳ: የዶሮ ስጋ ፣ አስጌጥ - 100 ግ የበሰለ ሩዝ
እራት የተቀቀለ ወይም የተጋገረ ድንች ፣ 100 ግራም የጎጆ ጥብስ
በአመጋገቡ ውስጥ ሁሉ ቢያንስ በቀን አንድ ሊትር ተኩል ውሃ መጠጣት ሰውነትን እና ሰውነትን እንዳያዳክም ያስፈልጋል ፡፡ በምግብ መካከል ረሃብ ካለብዎት በመረጡት መካከል የመረጡትን አትክልቶች ወይም የተጠበሰ ሙሉ የእህል ቁርጥራጭ መብላት ይፈቀዳል ፣ ግን በቀን ከሶስት አይበልጡም ፡፡
ሰውነትን ላለማሟጠጥ አመጋገቡ ለ 5 ቀናት ይደረጋል ፣ ከዚያ አይበልጥም ፡፡ በተጨማሪም በማመልከቻው ወቅት የሚጠቀሙት ካሎሪዎች በጣም ጥቂት ስለሚሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ከመጠን በላይ ላለመውሰድ ይመከራል ፡፡
የሚመከር:
ከፖም ጋር ቀላል አመጋገብ በ 5 ቀናት ውስጥ 3 ኪ.ግ
ፖም በጣም ጠቃሚ እና ተመጣጣኝ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ ናቸው ፡፡ እነሱ መፈጨትን ያሻሽላሉ ፣ መጥፎ ኮሌስትሮልን ይቀንሳሉ ፣ ልብን ይንከባከባሉ ፣ የአፍ ውስጥ ምሰሶ ፣ ቆዳ ፡፡ ፖም በብዙ ምግቦች ውስጥ በንቃት ይገኛሉ ፣ እና አንዳንድ አመጋገቦች በጣም ጥብቅ ናቸው። ለምሳሌ ፣ ፖምን ብቻ እንዲበሉ የሚፈቅዱ ምግቦች አሉ ፣ ግን የረሃብ ስሜት በጣም ጠንካራ ስለሆነ በጣም አድካሚ ናቸው። ፖም እንዲሁ በፒተር ዲኑኖቭ የስንዴ አገዛዝ ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ለማንጻት ጥሩ መንገድ ነው ፣ ግን ደግሞ ሁሉም ሰው የማይወስደው አካሄድ ነው ፡፡ በምትኩ ፣ ዛሬ በጣም ቀላል እና እኩል የሆነ ጠቃሚ ምግብ ከፖም ጋር እናቀርብልዎታለን ፣ ይህም በአምስት ቀናት ውስጥ 3 ኪሎ ግራም እንዲቀንሱ ያስችልዎታል ፡፡ በእሱ አማካኝነት እራስዎን በፖም ብቻ መወሰን ያስፈ
በሙዝ አመጋገብ በዘጠኝ ቀናት ውስጥ ዘጠኝ ፓውንድ ያጣሉ
በዘጠኝ ቀናት ውስጥ ዘጠኝ ፓውንድ መቀነስ ከፈለጉ በሙዝ አመጋገብ ክብደት ለመቀነስ ይሞክሩ ፡፡ ሙዝ ከፍተኛ የካሎሪ ፍሬ ቢሆንም ፣ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት ትልቅ ረዳቶች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ሆኖም አመጋገቡ ጥብቅ ምግቦችን ለሚከተሉ ወይም ለተከተሉ የተከለከለ ነው ፡፡ በአመጋገብ ወቅት ያለው ስሜት በጣም ደስ የሚል ነው ፣ ቀላልነት እና የመንቀሳቀስ ፍላጎት ይሰማዎታል ፡፡ በመጀመሪያዎቹ ሁለት ቀናት ውስጥ ፣ አመጋቡ ሙዝ ተብሎ ቢጠራም ፣ እርስዎ የመረጧቸው ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ይበላሉ ፣ ግን መጠናቸው ከሁለት ኪሎግራም መብለጥ የለበትም ፡፡ ያለ ስኳር ውሃ እና ሻይ መጠጣት ይችላሉ ፡፡ ለቀጣዮቹ አምስት ቀናት ቁርጥራጭ ሆነው በየሃያ ደቂቃው የሚበላ ሙዝ ይበሉ ፡፡ ይህ በጣም ቀላል ረሃብን ለመቋቋም ይረዳል እና ብዙ
ፈጣን ምግብ ከሻይ ጋር በ 5 ቀናት ውስጥ 10 ኪ.ግ
ቀለል ያለ አመጋገብ ከሳምንት ባነሰ ጊዜ ውስጥ ክብደትን በቋሚነት ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡ እሱ በተወሰኑ ምግቦች ፍጆታ እና በሻይ ጠጣር ላይ የተመሠረተ ነው። አስደናቂው ምግብ የሚመጣው በእውነቱ ከታዋቂው ከታላቋ ብሪታንያ ነው ፣ ምክንያቱም ለእሱ ምስጋና በ 5 ቀናት ውስጥ ብቻ እስከ 10 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ይችላሉ ፡፡ ከገና እና ከአዲሱ ዓመት በፊት ቅርፁን ማግኘት የሚችሉት አመጋገቡ ራሱ ይኸውልዎት ፡፡ የመጀመሪያ ቀን ቁርስ:
የወተት ምግብ በ 3 ቀናት ውስጥ 3 ኪ.ግ
ለመከተል ቀላል የሆነ አመጋገብ በ 3 ቀናት ውስጥ ብቻ 3 ኪሎግራም እንዲያጡ ይረዳዎታል ፣ ከዚያ ጊዜ በፊትም የበለጠ ቆንጆ ይሆናሉ ፣ ምክንያቱም አመጋገቡ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ለሰውነት ይሰጣል ፡፡ አመጋገቡ የወተት ተዋጽኦዎችን ፣ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን አጠቃቀም ላይ አፅንዖት ይሰጣል ፡፡ አመጋገቡ በቢ ቫይታሚኖች ፣ እንደ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ አዮዲን ፣ ዚንክ ፣ ማንጋኒዝ እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክሩ ኢንዛይሞችን በመሳሰሉ ማዕድናት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ የሦስት ቀን አመጋገብ የአንጀት ሥራን መደበኛ እንዲሆን ይረዳል እንዲሁም በሰውነት ውስጥ በሚከሰቱ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ በተጨማሪም ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ቀለሙን የበለጠ አዲስ እና ፀጉርን እና
ዑደትያዊው አመጋገብ በ 9 ቀናት ውስጥ 10 ኪ.ግ
የማርጋሪታ ኮሮሊዮቫ ዑደትያዊ ምግብ በዘጠኝ ቀናት ውስጥ እስከ አስር ኪሎ ግራም እንደሚቀንስ ያረጋግጥልዎታል ፡፡ በፍጥነት የዓለም ተወዳጅ ሆኗል እናም አሁን በአገራችን ይገኛል ፡፡ የተመጣጠነ ምግብ ንግስት በዓለም ዙሪያ የሚገኙ በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ሴቶችን ሕይወት የሚያዞር የውበት ማዕከል ስኬታማ ኃላፊ ናት ፡፡ በቅርቡ የአመጋገብ ስርዓቱን በዝርዝር የሚገልጽ መጽሐፍ አሳትማለች ፡፡ በዚህም በመቶዎች የሚቆጠሩ ሴቶችን ወደ ጤና እና ቆንጆ ቆንጆ ቆንጆዎች መልሳ ለማምጣት ችላለች ፡፡ ገዥው አካል ክብደትዎን ለዘለዓለም ለመቀነስ ይረዳዎታል። የገዥው አካል ተወዳጅነት ከፖፕ ኮከቦች እና ከቴሌቪዥን ትርዒቶች በተሰጡ በርካታ ጥሩ ግምገማዎች ምክንያት ነው ፡፡ አመጋጁ በእውነቱ ከሶስት የተለያዩ ሞኖይድ የተወሰደ በሶስት ክፍሎች ውስጥ ዑደትአዊ አገዛዝ ነ
