2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እስከ አሥር ዓመት በፊት በአገራችን ውስጥ ያልታወቀው አቮካዶ በአገራችን ውስጥ በጣም ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል ፡፡ በእርስዎ ምናሌ ውስጥ ለማካተት ብዙ ምክንያቶች አሉ በቀን ቢያንስ አንድ አቮካዶ ፣ እና ዛሬ ከእነዚህ ውስጥ በጣም አስፈላጊ በሆኑት ላይ እናተኩራለን።
በቀን አንድ አቮካዶ ወደ ጎልማሳነት ስንሸጋገር የማይቀር ከሚሆነው ከመጠን በላይ ውፍረት ሊጠብቀን ይችላል ፡፡
ይህ በካሊፎርኒያ ውስጥ ከሎማ ሊንዳ ዩኒቨርሲቲ የመጡ የሳይንስ ሊቃውንት በ 11 ዓመታት ውስጥ ከ 55 ሺህ በላይ ወንዶችንና ሴቶችን ያጠኑ ናቸው ፡፡
በየቀኑ ቢያንስ አንድ አቮካዶ ከሚመገቡት መካከል ጥቂቶቹ በዕድሜ መግፋት ላይ ችግሮች ነበሩባቸው ፡፡
ሆኖም በጥናቱ ውስጥ ያሉት ሌሎች በጎ ፈቃደኞች ከ 35 ዓመት በኋላ የሰውነት ክብደታቸውን ወደ 15% ገደማ የጨመሩበት ሁኔታ ይህ አልነበረም ፡፡
የሳይንስ ሊቃውንት ለመደሰት ጽኑ ናቸው አቮካዶዎችን የመመገብ አዎንታዊ ውጤቶች ፣ አንድ ሙሉ አቮካዶ ላለመጠቀም እንኳን አስፈላጊ አይደለም ፣ ሩብ እንኳን ቢሆን በቂ ይሆናል።
አቮካዶ በየቀኑ መመገብ በጣም ጥሩ ሀሳብ ነው ምክንያቱም መመገቡ በሰውነት ውስጥ መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሰዋል ፡፡
ለዚያም ነው አንዳንድ ተጨማሪ ፓውንድ ለማጣት ለሚፈልጉ ሁሉም ከመጠን በላይ ክብደት ባላቸው ሰዎች ምናሌ ውስጥ አቮካዶዎች መኖር አለባቸው የሚል አቋም ያላቸው ሐኪሞች ፡፡
ይህ በተለይ በሆርሞን ችግሮች ምክንያት በወገባቸው እና በወገቡ ላይ ክብደት መጨመር ጀመሩ 30 ኛውን የልደት በዓላቸውን ለሞቱ ሴቶች እውነት ነው ፡፡
መጠነኛ ምግብን የተከተሉ ወይዛዝርት በየቀኑ አንድ አቮካዶ የሚበሉ ሴቶች እጅግ በጣም ጥሩ ውጤቶችን መመካት ይችላሉ ፡፡
ሴቶች ግን በምግብ ዝርዝራቸው ውስጥ ለማካተት ሌላ ምክንያት አላቸው ፡፡ ይህ አስደናቂ ፍሬ ለልብ እጅግ በጣም ጥሩ ነው ፣ መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሰዋል እንዲሁም የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ን ያጠናክራል ፡፡
አንድ ወር እንኳን የአቮካዶ ፍጆታ የሉቲን እና የፀረ-ሙቀት መጠንን ለመጨመር በቂ ነው ፡፡
ሴቶች ፣ የዓይኖችዎን ጤንነት ፣ የቆዳዎን ውበት እና የጤንነትዎን ሁኔታ በሚጣፍጥ ሁኔታ ለመንከባከብ ይህንን ዘይትን በምናሌዎ ውስጥ ይጨምሩ ፣ ባለሙያዎች ይመክራሉ ፡፡
በትክክል አቮካዶን እንዴት እንደሚበሉ ምንም ችግር የለውም ሳይንቲስቶች ፡፡ በፔት መልክ ቢበሉም ፣ በሙላው ዳቦ ቁራጭ ላይ ይሰራጩ ወይም ወደ ሰላጣ ያክሉት ፣ ሙሉ በሙሉ በእርስዎ ጣዕም ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ሁሉንም ዓይነት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን በአቮካዶ ያገኛሉ ፣ ወይም ደግሞ በጠዋት ጤናማ መጠን ለስላሳዎችዎ መጠን ላይ ማከል ይችላሉ ፡፡
የሚመከር:
ለዚያም ነው አረንጓዴ ድንች በጭራሽ መብላት የለብዎትም
አረንጓዴ ድንች መበላት እንደሌለበት ያውቃሉ? በብዛት በቅጠሎች የተሸፈኑትን እንኳን መወገድ አለባቸው ፡፡ አንድ ሰው በመጥፎ ጣዕማቸው ምክንያት ልንርቃቸው ይገባል ብሎ ሊያስብ ቢችልም እውነታው ግን እነሱ በጣም ጎጂዎች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ የኖቲንግሃም ትሬንት ዩኒቨርሲቲ ዶክተር ካሮሊን ራይት በቅርቡ ያደረጉት ጥናት እንዳመለከተው ያልበሰለ ድንች በሆድ ላይ የማይጠገን ጉዳት ያስከትላል ፡፡ ብዙ ሰዎች ድንች እንደ ካሮት ፣ ፓስፕስ እና ሌሎች በመሬት ውስጥ የሚበቅሉ ሥር ሰብሎች ያሉ ሥር አትክልቶች ናቸው ብለው ያስባሉ ፡፡ በእርግጥ ድንች አንድ የተሻሻለ ግንድ ተክል ዓይነት ሲሆን የቱቤሪ ዓይነት ነው ፡፡ አትክልቶቹ እራሳቸው ከመሬት በታች የተፈጠሩ እና ከተተከለው እናት ድንች ያደጉ እብጠቶች ናቸው ፡፡ ይህ እፅዋቱ ከቀዝቃዛው ክረምት እንዲድኑ ያስ
ለዚያም ነው በየቀኑ ሽንኩርት መብላት ያለብዎት
በአፈ ታሪክ እንደሚነገረው በአንዳንድ የደቡብ ብሄሮች የሰርግ ሰልፍ በኩራት በአንገቱ ላይ የሽንኩርት የአበባ ጉንጉን በለበሰ ሙሽራ የተመራ ነበር - የወጣት ቤተሰቦች ደህንነት ምልክት ፡፡ ይህ ወግ እንዴት ተጀመረ? ምክንያቱ በሸፍጮዎቹ ውስጥ ያሉት አምፖሎች በተናጥል በጣም ረዘም ስለሚከማቹ ነው ፡፡ ጥሩ ባህል አይደል? ግን ሽንኩርት እንዲሁ በጣም ጥሩ ፈዋሽ እና በማንኛውም ማእድ ቤት ውስጥ እጅግ አስፈላጊ የሆነ ምርት ነው ፡፡ 1).
ለዚያም ነው እያንዳንዱን አዲስ ዓመት ለማክበር አንድ ክብ ኬክን የምናዘጋጅ
የተለያዩ ሀገሮች ወጎች እና ባህሎች ምንም ቢሆኑም ፣ ለእያንዳንዳቸው አዲስ ዓመት በጣም ያዘጋጁ ክብ ዳቦ ለጠረጴዛው ፡፡ ይህ እኛ ጠረጴዛው ላይ እንደቀመጥን ቂጣውን የሚሰብሩትን ቡልጋሪያን ያካትታል ፡፡ የዳቦው ቅርፅ ክብ መሆን አለበት ፣ እናም ይህ ክበብ ዘላለማዊነትን የሚያመለክት ስለሆነ ይህ ድንገተኛ አይደለም ፣ ግን የተለያዩ ብሄሮች ክብ ዳቦውን በተለየ ስም ሰየሙት። በጣሊያን ውስጥ በስኳር ይረጫል ፣ እና ደች እና ዋልታዎች በፖም ፣ በዘቢብ ወይንም በፍራፍሬ ተሞልተው ይመርጣሉ። ለብዙ ባህሎች ጠረጴዛው ላይ ከመቀመጥዎ በፊት ኩኪዎቹን ለመደበቅ እድለኛ ነዎት ፡፡ በሜክሲኮ ውስጥ ኬክ እንደ ኬክአችን በመሃል ላይ አንድ ቀዳዳ አለው ፣ እና ጎኑ በታሸገ ፍራፍሬ ያጌጣል ፡፡ ግሪኮች ከብርቱካን ልጣጭ እና ለውዝ ቤዚሊስን ሠርተው አ
ለዚያም ነው ሁሉም ቆንጆ ሴቶች ጠዋት ላይ ሙቅ ውሃ የሚጠጡት
ጠዋት ላይ አንድ ብርጭቆ ቀዝቃዛ ውሃ መጠጣት በጣም ጠቃሚ ሆኖ ያገኘዎታል? ይህንን አሰራር ለማስቆም እና ይህ ልማድ ምን ያህል ተገቢ እንደሆነ ለመረዳት ጊዜው አሁን ነው ፣ ምክንያቱም በውሃ ሙቀት ላይ በመመርኮዝ ጠቃሚም እና በጣም ጠቃሚም ሊሆን ይችላል። ውሃ መጠጣት ለምን ያስፈልግዎታል? በሕይወቱ ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ ራሱን የሚያከብር እያንዳንዱ ሰው ለወጣቶች ምስጢሮች ፣ መንጻት እና ክብደት መቀነስ ፍላጎት አለው ፡፡ እና በአንድ እይታ ብቻ ኦፊሴላዊ እና አማራጭ መድሃኒት አንድ ናቸው - አንድ ሰው የግድ ውሃ ለመጠጣት .
አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች ከመጠን በላይ መብላት እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላሉ
በቅርቡ በስነ-ምግብ ተመራማሪዎችና በሥነ-ምግብ ተመራማሪዎች የተደረገው ጥናት ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች መመገብ ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በመጀመሪያ ቀላል ነው - አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች በፍጥነት አይጠግቡም እንዲሁም ሰውነትን ከመጠን በላይ የመመገብን ዕድል ይፈጥራሉ ፡፡ የተራቡ እንዳይሰማዎት የባለሙያ ምክር ብዙ ጊዜ እና በቂ መብላት ነው ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ብዙዎቻችን አመጋገባችንን ለመቆጣጠር እየሞከርን እና አመጋገብ ነን ለሚሉ አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው መጠነ ሰፊ ማስታወቂያዎች እየተሸነፍን እንገኛለን ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ሁሉ በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች በጣም ትልቅ የማስታወቂያ ደመና ነው ፣ ይህም በፋሽን ውስጥ እና ስለሆነም በኢንዱስትሪ ውስጥ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን
