2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በሆድ ማሳጅ በ 2 ደቂቃዎች ውስጥ ብቻ - የምግብ መፍጨትዎ ይሻሻላል ፣ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች!
የሆድ ህመምን እንዴት ማስታገስ?
ምግባችንን በስግብግብነት በመመገብ ጠገብን እና ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ረሃብን ማስወገድ እንችላለን ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ሌላ ዓይነት ሥቃይ ይደርስብናል - የተበሳጨ የሆድ ህመም ፡፡
የሆድ ህመም የተለያዩ ነገሮችን ምልክት ሊያሳዩ ይችላሉ - የሆድ ድርቀት ፣ ጋዝ ፣ የምግብ መመረዝ ፣ ወዘተ ፡፡ ግን የሆድ ችግሮችን ለማቃለል እና ለመከላከል አንድ ማድረግ አንድ ነገር አለ ፡፡ የሆድ ማሳጅ.
ማልኬል ሂል ፣ ኤምኤስ ፣ አርዲኤን ፣ ኤልዲኤን ፣ የተመጣጠነ የተመጣጠነ ምግብ መስራች በአፋችን ውስጥ መፈጨት በእውነቱ እንደሚጀመር እና ምግብ ለማኘክ ጊዜ መውሰድ እና የእያንዳንዱን የምግብ ንክሻ እውነተኛ ደስታ በተሻለ እንድንወስድ እንደሚረዳን ያስተውላል ፡ በችኮላ ምግብዎን ከመዋጥ ይልቅ በዝግ በመብላት የተሻሉ የምግብ መፍጫዎችን ማስተዋወቅ ይችላሉ ፡፡ ንክሻዎች መካከል ውሃ በመጠጣት መውሰድ ሰውነት ምግብን ለማፍረስ እና በጉሮሮ ውስጥ ወደ ሆድ እንዲያልፍ ያስችለዋል ሲል ሂል በብሎጉ ላይ ገል saidል
ነገር ግን በጭንቀት ጊዜ አንጀትን ውስጥ እብጠት ሊያስከትል ይችላል ፣ ይህም እንደ ተቅማጥ ፣ የሆድ ድርቀት እና የሆድ መነፋት. ሂል በተጨማሪም ጭንቀት የሆድ ህብረ ህዋሳት እንዲጨናነቁ እና እንዲጣበቁ እንደሚያደርግ ይናገራል ፣ ይህም በምግብ መፍጨት ሂደት ውስጥ ጣልቃ ይገባል ፡፡
በሆድ ውስጥ ምግብን ለማፍረስ ፍጹም ሥራ እንዲሰሩ የምግብ መፍጫውን ለማቃለል እና የሆድ ጡንቻዎችን ለማዝናናት እንዲረዳ ሂል ይህንን ይመክራል ሁለት ደቂቃ የሆድ ማሸት ምግብ ከመብላቱ በፊት. የሆድ ማሳጅ እንዲሁም የእኛን የነርቭ ስርዓት ዘና ለማለት ይረዳል ፣ ስለሆነም የመብላት ጊዜ እንደደረሰ ለ አንጀት ይጠቁማል።
ይህ የሆድ ማሸት መተንፈስዎን ለማሠልጠን እና በእረፍት እና በምግብ መፍጨት ውስጥ ሰውነትዎን ፣ አእምሮዎን እና አንጀትን ለማካተት ሊረዳዎ ይችላል ሲል ሂል ያስረዳል ፡፡
እና እንዴት ማድረግ እንደሚቻል እነሆ ለሆድ ድርቀት የሆድ ማሸት እና የምግብ መፈጨት ችግር
1. በዮጋ ብርድ ልብስ ላይ ጀርባችን ላይ እንተኛለን - ጉልበታችንን ጎንበስ እና እግራችንን መሬት ላይ አድርገን;
2. ሁለቱንም እጆች በሆድ ላይ ያስቀምጡ እና በክብ እንቅስቃሴዎች - በዘንባባ እና በጣቶችዎ መታሸት ፡፡ የመጀመሪያዎቹ ክበቦች - በሰዓት አቅጣጫ ፣ ከዚያ በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ;
3. ይበልጥ ተጋላጭ በሆኑ አካባቢዎች ላይ ቀላል ግፊትን ይተግብሩ ፡፡ ከግራ ወደ ቀኝ ወደ ሆድ እና ከዚያም ወደ ደረቱ መጨረሻ እንሸጋገራለን ፡፡ የሆድያችን ጠባብ አካባቢዎች ዘና ብለው እስኪሰማቸው ድረስ ይህንን እንደግመዋለን ፡፡ ጥልቅ ትንፋሽዎችን እና ትንፋሽዎችን በመውሰድ በመታሻ ወቅት በሙሉ በአተነፋፈስዎ ላይ ማተኮር በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
በእነዚህ 3 ቀላል ደረጃዎች ብቻ 2 ደቂቃዎች የሆድ ማሳጅ በየቀኑ ሰውነታችንን እና የምግብ መፍጫ ስርዓታችንን በአዎንታዊ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ እና አስከፊ ህመምን መከላከል እንችላለን ፡፡ ቀላል እና ጠቃሚ!
የሚመከር:
የትኞቹ ምርቶች የሆድ ድርቀት ያስከትላሉ
የሆድ ድርቀትን ለመከላከል ፣ ሊያስከትሉ የሚችሉ ምርቶችን ከመብላት ይቆጠቡ ፡፡ ከሁሉም በላይ ነጭ ዳቦ እና እርሾ ሊጡ ምርቶች ነው ፡፡ ቀጥሎም የሆድ ድርቀትን ከሚያስከትሉት ምግቦች ዝርዝር ውስጥ ሩዝ ፣ የተቀቀለ እንቁላል እና የተለያዩ አይነት የታሸገ ሥጋ ናቸው ፡፡ የሆድ ድርቀት የመያዝ አዝማሚያ ካለ መጠጣት የለባቸውም ፡፡ ጠንካራ የስጋ እና የዓሳ ሾርባዎች እንዲሁ ከምናሌው እንዲሁም ከፓስታ እና የተፈጨ ድንች መገለል የለባቸውም ፡፡ ጅምላ ፓስታ ሊበላ ይችላል ፡፡ የሆድ ድርቀት ከሚያስከትሉ ምርቶች ውስጥ የተቀቀለ ሰሞሊናም ይገኝበታል ፡፡ እነዚህ ምርቶች ለሆድ ድርቀት የመያዝ አዝማሚያ ላላቸው ሰዎች ካካዎ ፣ ቸኮሌት ፣ ጥቁር ሻይ አይመከሩም ፣ ምክንያቱም እነዚህ ምርቶች በሆድ ውስጥ አስከፊ ውጤት ያላቸውን ንጥረ ነገሮች ይዘዋል ፡፡
የሆድ ድርቀት የሚያስከትሉ ምርጥ 7 ምግቦች
እነዚህ ሲሆኑ አብራችሁ ስትኖሩ በጭራሽ መብላት የሌለብዎት 7 ምግቦች ናቸው ሆድ ድርቀት . በብሔራዊ የጤና ተቋማት (NIH) መሠረት የሆድ ድርቀት በሳምንት ከሦስት በታች አንጀት በመያዝ ብቁ ይሆናል ፡፡ ይህ የተለመደ ችግር ነው ኤን.ሲ.ሲ በመላ አገሪቱ ወደ 42 ሚሊዮን የሚጠጉ ሰዎች እንደሚጠቁ እና ሴቶች ከወንዶች የበለጠ ተጋላጭ እንደሆኑ በግልጽ ያሳያል ፡፡ የሆድ ድርቀትን ለማስወገድ በጣም አስፈላጊው ነገር የተመጣጠነ እና የተለያዩ ምግቦችን መመገብ ነው ይላል ሌዝሊ ቦንሲ የተመዘገበው የተመጣጠነ ምግብ ባለሙያ እና የነቃ አልሚ ምግብ ባለቤት ፡፡ ነገሮችን ለማሽከርከር ፋይበር አስተማማኝ መንገድ ነው ፣ ግን ውሃ የሚስቡ ካርቦሃይድሬትን ማካተት አስፈላጊ ነው (በርጩማውን ለስላሳ) ፡፡ ግን ከሁሉም በላይ ውሃ ማጠጣት በጣም አስፈላጊ ነው
የሆድ መነፋት-ያለ መድሃኒት በ 5 ደቂቃ ውስጥ ችግሩን ያጠናቅቁ
የሆድ እብጠት ብዙ ችግሮችን ሊያስከትል እና የሰውን አጠቃላይ ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ በተለይም በቡድን ወይም ከሌላ የሰዎች ቡድን ጋር የሚሰራ ከሆነ ፡፡ ያለ ዕፅ በ 5 ደቂቃዎች ውስጥ በአንጀት ውስጥ ባለው ጋዝ ችግሩን እንፈታው ይህ አሮጌው ነው ጋዝን ለማከም የሚረዳበት መንገድ የአባቶቻችን. ስለዚህ ችግር ጮክ ብሎ ማውራት የማይመች ነው ፡፡ ነገር ግን ይህ በሆድ እብጠት የሚሰቃዩ ሰዎችን ቁጥር አይቀንሰውም ፡፡ የአንጀት ጋዝ የሚረብሽ ፣ የማይመች እና እንቅስቃሴያችን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ ለነገሩ ፣ አንድ ሰው ቃል በቃል በአንጀቱ ውስጥ ካለው ጋዝ “የሚያብጥ” ከሆነ እነሱን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ግን ምንም ማሰብ አይችልም ፡፡ እና በይበልጥ ደግሞ በይፋዊ ስፍራ ውስጥ ከሆንን?
ከመጠን በላይ ከተመገቡ የሆድ ድርቀት እና ድብርት ይደብቃሉ
ብዙውን ጊዜ ፕሮቲን የምንበላው ተጨማሪ የጡንቻን ብዛት ለመገንባት ስንሞክር ፣ ሰውነት ጉልበት በሚፈልግበት ጊዜ ወይም የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓታችንን ለማጠናከር ነው ፡፡ ሆኖም እንደ አብዛኛው ንጥረ-ምግብ አንድ ሰው ሚዛናዊ ሚዛን ሊኖረው ይገባል ፡፡ ከተወሰነ ንጥረ-ነገር ጋር የሰውነት ከመጠን በላይ መለዋወጥ ምንም እንኳን ጠቃሚ ነው ቢባልም የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላል ፡፡ ካርቦሃይድሬትን በፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦችን ለመተካት ውሳኔው በርካታ ችግሮችን ያስከትላል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ይህ የኩላሊት ሥራን እና የደም ሥሮች መደበኛ ሥራን ያስከትላል። ሌሎች ከመጠን በላይ የመመገብ ውጤቶች እነሆ መጥፎ ትንፋሽ የካርቦሃይድሬት እጥረት ወደ ኬቲሲስ ይመራል ፡፡ ምንም እንኳን ሰውነትዎ በካርቦሃይድሬት ምትክ ስብን ማቃጠል ቢጀምርም የጎን
አመጋገቦች እና የሆድ ድርቀት
እያንዳንዳችን በሕይወታችን ውስጥ በተወሰነ ጊዜ የሆድ ድርቀት ደርሶብናል ፡፡ የሆድ ድርቀት ለአንዳንድ ሰዎች ደስ የማይል እና አልፎ ተርፎም ህመም የሚያስከትል ክስተት ነው ፡፡ የሚበሉት እና የሚጠጡት በምግብ መፍጫ ሥርዓት ጤና ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ ፡፡ በአመጋገብዎ ላይ ጥቂት ጤናማ ለውጦችን ካደረጉ የሆድ ድርቀትን ማስወገድ ይችላሉ። የሆድ ድርቀት ብዙ ጊዜ የሚከሰት ከሆነ በምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ ውስጥ ጣልቃ የሚገቡትን የታወቁ ምግቦችን ያስወግዱ ፡፡ የሆድ ድርቀት መንስኤ ምንድነው?
