2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ወደ የበጋው ቀናት ይበልጥ እየቀረብን ስንሄድ የበለጠ እንበላለን ፡፡ ደህና ፣ ምናልባት ላይሆን ይችላል ፣ ግን እንደዚህ ያሉት ምልክቶች ሚዛን ይሰጡናል ፡፡ እሱ መደበኛ ነው ፣ ቀኑ ይጨምራል ፣ ከእሱ ጋር ግዴታዎች። እንደተለመደው ከሥራ በኋላ ለሚመኙት ዝቅተኛ የካሎሪ እራት ለመዘጋጀት በቂ ጊዜ አይተውም ፡፡ እና ያ በሚሆንበት ጊዜ በቸኮሌት ጣፋጮች ፣ በአይስ ክሬም ወይም በቅባት ኬኮች መልክ የካሎሪ ቦምቦችን እየበዛን እንመጣለን ፡፡
ፍጹም ቅርፅን ለመጠበቅ እና እሱን ለማሳካት ያለው ፍላጎት በጣም አስፈላጊው ነገር ሙሉ በሙሉ መከልከል ወይም ሙሉ ለሙሉ ምግብ መስጠት አማራጮች እንዳልሆኑ ማወቅ ነው ፡፡ በአመጋገብ ላይ ተጽዕኖ የማያሳድሩ ምግቦች አሉ ፡፡
እራስዎን መቆጣጠር ካልቻሉ ወይም በአዲሱ አመጋገብ ላይ መመሪያ የሚፈልጉ ከሆነ እዚህ አለ ፡፡
ሰኞ. ለሳምንቱ መጀመሪያ ፣ ሰውነትዎን ከስጋው እረፍት ይስጡ ፡፡ ለተተኪዎቹ በምናሌዎ ውስጥ ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን ያካትቱ ፡፡ በተናጠል ያጥቋቸው እና በአንድ ሳህን ውስጥ ያዘጋጁዋቸው ፡፡ ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ያለመቀያየር መርህ ይተግብሩ ፡፡ የአትክልት ንክሻ ፣ አይብ ንክሻ።
ለተለያዩ ዓይነቶች ፣ የጎጆ ጥብስ እና ኦክሜል ማካተት ይችላሉ ፡፡ ሆድዎ በአዲሱ ዘዴ ላይ አሁንም ካመፀ ፣ የተሟላ ዳቦ አንድ ቁራጭ መብላት እና አትክልቶችን በሎሚ ጣዕም ወይም በሾሊው መቅመስ ይችላሉ ፡፡
ማክሰኞ. ወደ ኋላ ለመመለስ ጊዜው አሁን ነው ፡፡ በጥቁር በርበሬ እና በሎሚ ጭማቂ ጣዕሙ 100 ግራም የዶሮ ጡቶች በፎይል ውስጥ ይቅሉት ፡፡ የተቀቀለ ድንች በስጋው ክፍል ላይ ማከል ይችላሉ ፡፡
እንደ አንድ ጎድጓዳ ሳህን ፣ ሰላጣ እና ቲማቲምን በመቁረጥ ባሲል ያጌጡ ፡፡
እሮብ. ቁጥር ሶስት በአንዳንድ ሁኔታዎች እና በተለይም በምግብ ውስጥ ለሞት የሚዳርግ ስለሆነ ፣ በዚህ ቀን አመጋገብዎን እንዳያበላሹ በጣም ይጠንቀቁ ፡፡ ሀሳቡ እንደሚከተለው ነው - ሁሉንም መደበኛ ምርቶች በዝቅተኛ-ካሎሪ የሚተኩ ከሆነ ከሚወዱት ምግብ ውስጥ አንዱን ያዘጋጁ ፡፡
ለምሳሌ ፣ ነጭ ዱቄትን በኦክሜል ይለውጡ ፣ የስኳር መጠንን በሞላ ይቀንሱ እና ቡናማ ወይም ፣ በተሻለ ፣ ማር ይተኩ።
ከአዳዲስ ፍራፍሬዎች ከጎጆ አይብ ጋር የፍራፍሬ ሙከራ ያድርጉ ፡፡
ሐሙስ. ከአራተኛው ቀን ጀምሮ በመሰረታዊ መርህ መጀመር ተገቢ ነው የሚቀለበስ አመጋገብ. በጣም ቀላል ነው - ቁርስዎን ለእራት ይበላሉ ፡፡ አይ - እንጉዳይ ፣ ድንች ፣ ዳቦ እና ሌሎች ሁሉም ዓይነት ካሎሪ ቦምቦችን ያጌጠ ስቴክ ጋር እራት ለመብላት ሲወስኑ በሚቀጥለው ቀን ለቁርስ ብቻ ይበሉ ፡፡ በእርግጥ ከላይ የተጠቀሰው ጤናማ ቢሆን ይቅርና በምንም መልኩ ካሎሪ አይደለም ፡፡ የሚከተሉትን ይሞክሩ - የ 1 እንቁላል ኦሜሌ ፣ 2 እንቁላል ነጮች እና አንድ ስፒናች ስኒ ፡፡ ትንሽ አይብ ፣ የቲማቲም ቁርጥራጭ ፣ ቃሪያ እና ሙሉ የዳቦ ፍርፋሪ ይጨምሩ ፡፡
አርብ. ይህንን መርህ ከወደዱት ከዚያ ይቀጥሉ። በተጠበሰ አትክልቶች ጌጣጌጥ አሁን የአከባቢ ቁርስን መግዛት ይችላሉ ፡፡ ጨው የተከለከለ ነው ፣ ግን የአኩሪ አተር ጭማቂ ይችላል ፡፡
ቅዳሜ. የፓስታ ቁርስ. በአይብ ፋንታ የጎጆ አይብ እና በቅቤ ምትክ ዘይት መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ዱቄቱ ከነጭ እና ከዱቄት ዓይነት መሆን አለበት ፣ በ 50/50 ሬሾ ውስጥ ፡፡
እሁድ. በአጠቃላይ የስጋ ቦልቦችን ፣ ክፍት የሳር ፍሬዎችን መግዛት ይችላሉ - ማሻሻል ፣ ግን ካሎሪን የሚከላከሉ ምርቶችን አይቀላቅሉ ፡፡ ስኬት!
የሚመከር:
ለሆድ ቁርጠት አመጋገብ
ለሆድ ቁርጠት ብዙ ምክንያቶች አሉ እና እነሱ በተዘዋዋሪ ወይም በቀጥታ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ እነሱ ከምግብ መፍጫ ሥርዓት ፣ ከአዮዎታ ፣ ከአባሪዎ ፣ ከኩላሊትዎ ፣ ከአጥንትዎ ሊመጡ ይችላሉ ወይም በተወሰኑ ኢንፌክሽኖች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ የስፕላምን ምንጭ መወሰን በጣም አስፈላጊ ነው ከዚያም ወደ እርምጃ መውሰድ ፡፡ የሕመሙ ከባድነት የግድ ከባድ ችግርን አያመለክትም ፣ ብዙ ህመም የሚያስከትሉ እክሎች እንደ ኮሎን ያሉ ሌሎች ለሕይወት አስጊ ከሆኑት ሁኔታዎች ጀርባ ላይ ያለምንም ጉዳት በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ በሚያልፈው የሆድ ውስጥ ጋዝ መኖር ብቻ ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ ካንሰር.
ለስብ ጉበት የሚሆን አመጋገብ
የሰባ ጉበት የሕክምና ስም የጉበት ስታትቶሲስ ነው። በተለይም አደገኛ ሁኔታ ፡፡ በዚህ በሽታ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ በጉበት ውስጥ ይከማቻል ፡፡ የሰባ ጉበት ለረጅም ጊዜ ምንም ምልክት የለውም (አንዳንድ ጊዜ ለዓመታት) ፡፡ ይህ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ዘግይቶ እንዲታወቅ ያደርገዋል ፡፡ ወደ ሳርኮሲስ እንኳን ሊያመራ ይችላል ፡፡ ይህ ወዲያውኑ ሕክምና መጀመር ያለበት ምርመራ ነው ፡፡ ከመድኃኒት በተጨማሪ ህመምተኞች አንድ የተወሰነ ምግብ መከተል አለባቸው ፡፡ የሰባው ጉበት እሱ ራሱ በሽታ አይደለም ፣ ግን ከተወሰኑ ምክንያቶች የሚመነጭ ነው። ወደ ሞት እንኳን ሊያደርስ የሚችል ከባድ በሽታ ነው ፡፡ የጉበት ስታይቶሲስ አልኮሆል ወይም አልኮሆል ሊሆን ይችላል። የአልኮል ሱሰኝነት ረዘም ላለ ጊዜ የአልኮል ሱሰኛ ለሆኑ ሰዎች ይዳብራል
ለ Helicobacter Pylori አመጋገብ
የዛሬው የሕይወት ዘይቤ ዘመናዊው ሰው በሰዓቱ እንዲበላ እና ጤናማ እና ጤናማ ምግብ እንዲመገብ አይፈቅድም ፡፡ ይህ የጨጓራና የደም ሥር በሽታዎችን ለማዳበር ተስማሚ ሁኔታዎችን ይፈጥራል ፡፡ በጣም አደገኛ የሆነው ሄሊባባስተርዮሲስ የተባለውን በሽታ የሚያስከትለውን የሄሊኮባፕር ፓይሎሪ ሆድ ውስጥ መግባቱ ነው ፡፡ በሕክምናው አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ወደ 68 ከመቶው ህዝብ በበሽታው ተይ isል ፡፡ የዚህ በሽታ ሕክምና ረጅም እና ከባድ ነው ፣ እሱ የህክምና ቴራፒን ፣ አመጋገብን እና የአመጋገብ ማስተካከያን ያጠቃልላል ፡፡ ረቂቅ ተሕዋስያን ሄሊኮባተር እንቅስቃሴ የጨጓራ ቁስለት እብጠት ያስከትላል ፡፡ እርሷን የሚያናድድ ምግብ የምትመገቡ ከሆነ ህክምናው ውጤታማ አይሆንም እናም የታካሚው ጤና ይባባሳል ፡፡ በሄሊኮባተር ፒሎሪ ውስጥ የአ
ከ Peritonitis በኋላ አመጋገብ እና አመጋገብ
የፔሪቶኒስ በሽታ በተህዋሲያን እፅዋቶች ወይም በአስፕቲክ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ምክንያት የሚከሰት የፔሪቶኒየም እብጠት ነው ፡፡ በሽታው በራሱ በራሱ እምብዛም አይከሰትም ፡፡ ብዙውን ጊዜ በሆድ ዕቃ ውስጥ የተለያዩ የሕመም ሂደቶችን አብሮ ይሄዳል ፡፡ የፔሪቶኒስ እድገት በጣም የተለመደው ምክንያት ባክቴሪያ ማይክሮ ሆሎራ ወደ የሆድ ክፍል ውስጥ ዘልቆ መግባት ነው - - streptococci, pneumococci, enterococci, gonococci, colibacilli, proteus እና ሌሎች ኤሮቢስ እና አናሮቢስ ሁለቱም ብቻቸውን እና በተቀላቀለ ኢንፌክሽን ውስጥ ፡፡ ወደ እምብርት የሆድ ክፍል ውስጥ በሚገቡ የተለያዩ መርዛማ ምርቶች ተጽዕኖ ሥር አልፎ አልፎ ጠጣር ነው ፡፡ ሌሎች የበሽታው መንስኤዎች በደም ውስጥ ደም መፋሰስ ፣ ዕጢ
አመጋገብ ከ 80 እስከ 20 - የእርስዎ አዲስ ተወዳጅ አመጋገብ
አመጋገቡ 80/20 አመጋገብ አይደለም ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ የሚደግፍ ምግብን ለመለወጥ እንደ አንድ መንገድ በጣም በቀላሉ ይገለጻል ፡፡ በ 80/20 የሚከተለው መርሆ ይስተዋላል ፡፡ አንድ ሰው በተቻለ መጠን ጤናማ ሆኖ ለመብላት ከሚሞክርበት ጊዜ ውስጥ 80% የሚሆነው ሲሆን ቀሪው 20% ደግሞ ኬክ ፣ ኬክ ፣ ስፓጌቲ ፣ አንድ ኬክ ቁራጭ ወይም ሌላ መጠጥ ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ ማለት አንድ ሰው በቀን በአማካይ ሦስት ጊዜ ከበላ ታዲያ ይህ 20% በሳምንት ከ 4 ነፃ ምግቦች ጋር እኩል ነው ፡፡ በዓለም ዙሪያ ያሉ ብዙ ታዋቂ ሰዎች ይህንን አመጋገብ ለመከተል ቀላል እንደሆኑ ይገልጻሉ ፡፡ በህይወት ውስጥ 100% መሆን እና ሁሉንም ህጎች መከተል መቻል ከባድ እንደሆነ ያስረዳሉ ፣ 80% በጣም የበለጠ ሊደረስበት ይችላል ብለዋል ፡፡
