2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በመቶዎች የሚቆጠሩ ጥናቶች ምግብ የአንጎላችን ሕዋሳት ሥራ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ተደምድመዋል ፡፡ ስለሆነም ጠዋት ላይ የአንጎልዎን ሥራ ለማነቃቃት ከአንዳንድ ጥቆማዎቻችን ጋር በመደበኛነት ቁርስ እንዲበሉ እንመክርዎታለን ፡፡
ቁርስ በጣም አስፈላጊ ምግብ ነው - ቀንዎን ሊያሳምር ወይም ሊያበላሽ ይችላል። ቀኑን ሙሉ የበለጠ ትኩረት እንዲሰጡ የሚያደርጉዎት ምግቦች ብቻ በጠዋት ምናሌዎ ውስጥ መካተት አለባቸው።
ኦትሜል ከብርቱካን ጭማቂ ብርጭቆ ጋር
አንድ ሰሃን ኦትሜል ቀኑን ሙሉ በቂ ኃይል እንዲኖረው ትክክለኛውን የፋይበር መጠን ለሰውነትዎ ይሰጣል ፡፡ እናም ይህ በአንጎልዎ እንቅስቃሴ ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ይኖረዋል ፡፡
ሪቻርድ ሌቪቶን ሪቻርድ ሌቪቶን አንጎልዎን በመገንባት በተባለው መጽሐፋቸው ላይ ብርቱካን ለጤነኛ የአንጎል ሥራ አስተዋጽኦ እንደሚያደርግ በመግለጽ ለቁርስ አንድ ብርጭቆ ብርቱካን ጭማቂ እንዲጨምር ይመክራሉ ፡፡
ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላሎች
እንቁላል የአንጎል ሥራን ለማነቃቃት ቁልፍ የሆነውን በጣም ጠቃሚ ንጥረ-ነገርን ይይዛል ፡፡ አንጎሉ ቀኑን ሙሉ በትክክል እንዲሠራ ለማድረግ ጠዋት ላይ ፕሮቲን መስጠት አለብን ፡፡
እንቁላሎች በተጨማሪ ታይሮሲን የበለፀጉ ናቸው ፣ ይህ ደግሞ የአንጎልዎን አዲስ መረጃ የመቀበል እና የማከማቸት ችሎታን ከፍ ያደርገዋል ፡፡
የፍራፍሬ ሰላጣ
ጠዋት ላይ መጨናነቅ ከተመገቡ ሰውነትዎ የኃይል ኃይል ያጋጥመዋል ፣ ግን ትንሽ ቆይቶ የበለጠ ድካም እና የማቅለሽለሽ ስሜት ይሰማል ፡፡
ስለዚህ እንደ ፍራፍሬ ውስጥ ያሉትን ተፈጥሯዊ ስኳሮችን መመገብ ይመከራል ፡፡ በዋናነት በዝቅተኛ ስኳር ፣ ከፍተኛ ፋይበር ባላቸው ፍራፍሬዎች ላይ ያተኩሩ ፡፡ እነዚህ ሙዝ ፣ እንጆሪ እና ሰማያዊ እንጆሪ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
በጅምላ ቅቤ ከኦቾሎኒ ቅቤ ጋር
ሙሉ የእህል ምርቶች የበለጠ ኃይል ይሰጡዎታል ፣ እናም ይህ ለአእምሮ ሥራ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው። በጅምላ ቁራጭ ላይ የበለጠ ጥቅም ለማግኘት በቪታሚን ቢ 6 የበለፀገ የኦቾሎኒ ቅቤን እስከ 2 የሻይ ማንኪያ ማከል ይችላሉ ፡፡
እንዲሁም የተከተፈ ሙዝ ማከል እና በቀን ውስጥ የበለጠ ትኩረት እንዲሰጥ ትክክለኛውን የቪታሚኖች መጠን ማግኘት ይችላሉ ፡፡
የሚመከር:
አለርጂዎችን ሊያስከትሉ የሚችሉ ፍራፍሬዎች
አለርጂዎች ለተወሰኑ ንጥረ ነገሮች የሰውነት መጨመርን ያሳያል ፡፡ በአለርጂ ሁኔታ ውስጥ የበሽታ መከላከያ ስርዓት ለአለርጂዎች ከፍተኛ ምላሽ ይሰጣል ፡፡ በአሁኑ ጊዜ አለርጂ በጣም የተለመደ በሽታ ነው ፡፡ የምግብ አለርጂ በማንኛውም ጊዜ ሊዳብር ይችላል ፡፡ ብዙውን ጊዜ የመጀመሪያው የአለርጂ ምላሾች በልጅነት ጊዜ ውስጥ ይከሰታሉ ፡፡ አለርጂዎች - የምግብ አለርጂዎች - አንዳንድ ምግቦችን በሚወስዱበት ጊዜ አለርጂ ይከሰታል;
የአለርጂ ችግርዎን ሊያስታግሱ የሚችሉ የዕፅዋት ሻይ
ከረጅም ጊዜ ጥበቃ በኋላ ፀደይ በመጨረሻ መጥቷል ፡፡ በዙሪያችን ከሚገዛው አዲስ ሕይወት ጋር የወቅቱ የአለርጂ መከሰት ይመጣል ፡፡ ብዙውን ጊዜ በየወቅቶች ለውጥ ሰውነታችን ድንገተኛ የአየር ሙቀት እና የአየር ለውጥ ጋር ተያይዘው የሚመጡ ከባድ ለውጦች ያጋጥማቸዋል ፡፡ ደስ የማይል ልምዶችን ለማስወገድ ሰውነታችን ለውጦቹን እንዲለምድ ኦርጋኒክ ምግቦችን መመገብ ጥሩ ነው ፡፡ መጪውን የአኩሪ አሊት አለርጂዎችን ለመዋጋት በጣም ቀላል መንገድ ለምሳሌ የሎሚ ውሃ ከማር ጋር መጠጣት ነው ፡፡ አንዳንድ የእፅዋት ሻይዎች የበለጠ ውጤታማ ናቸው። ከእነዚህ ውስጥ በጣም ጥሩዎቹ እነሁና ፡፡ የሚያረጋጋ ሻይ (እንዲሁም በመከላከል ሊጠጣ ይችላል) አስፈላጊ ምርቶች ሁለት የሾርባ ማንኪያ በጥሩ ሁኔታ የተከተፈ ዝንጅብል ፣ አንድ ነጭ ሽንኩርት ፣ በጥሩ
የምግብ እርሾ ሊሆኑ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች
የሚበላ እርሾ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ከፍተኛ ተወዳጅነት አግኝቷል ፡፡ ምክንያቱ - ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች የእጽዋት ምርቶችን ለመብላት ይመርጣሉ ፣ ወይንም ቬጋኒዝም ይባላል ፡፡ ለምሳሌ በአትክልት አይብ ውስጥ ተወዳጅ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ እና ብዙ ጥቅሞች አሉት - በቪ ቫይታሚኖች የበለፀገ እና እንደ ፓርማሲን ያለ ጣዕም አለው ፡፡ እሱ የሚመጣው በዱቄት ወይም በፍራፍሬ መልክ ነው ፣ ስለሆነም በፓርማሲ ወይም በሰላጣዎች ውስጥ ፓርማሴን በትክክል ይተካዋል። እንዲሁም ቀደም ሲል እንደጠቀስናቸው ቫይታሚኖች ያሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን በውስጡ ቢይዝም የጎንዮሽ ጉዳቶችም አሉት ፡፡ ምንድን ናቸው ጉዳት ከምግብ እርሾ ?
ሳይራቡ ሲመገቡ - አንጎልዎን ይጠቀሙ
በተፈጠረው የመነጠል ጊዜ ውስጥ የኮሮናቫይረስ ወረርሽኝ , ብዙ ባለሙያዎች እንደሚያመለክቱት በቅርቡ ከመጠን በላይ ክብደት ያለው የህብረተሰብ ክፍልን መዋጋት አለባቸው ፡፡ አንደኛው ምክንያት ምግብን ከመጠን በላይ በመጨመሩ ምክንያት ነው ፣ ቢያንስ ለመበላሸት ላለመጀመር በሚወስደው አደጋ መብላት አለበት ፡፡ ቢሆንም ሳይራብ . በተመሳሳይ ጊዜ እኛ ቤት ውስጥ ተዘግተን ሳለን በአካላዊ እንቅስቃሴ ረገድ በጣም ውስን ነን ፡፡ አዎ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ የሚያስከትለውን መዘዝ እንዲሁም ከመጠን በላይ የመብላት ስጋት በተመለከተ ብዙ ተብሏል ፡፡ እናም ስለ ፍላጎቱ ብዙም ወሬ አልነበረም አዕምሯችንን ማጎልበት .
አንጎልዎን የሚያጠናክሩ ስምንት ምግቦች
1. ዘይት ዓሳ - ሳልሞን ፣ ትራውት ፣ ማኬሬል ፣ ሰርዲን ጥቅሞች-እነሱ የአንጎል ሥራን የሚደግፍ ፣ ትኩረትን የሚያሻሽል እና ከእብደት በሽታ ሊከላከልልዎ የሚችል እጅግ በጣም ብዙ የኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ምንጭ እና በተለይም ዲኤችኤ ዶኮሳሄዛኤኖይ አሲድ ናቸው ፡፡ ምን ያህል እንደሚበሉ-በሳምንት አንድ አገልግሎት ፡፡ እነሱን እንዴት መምረጥ እና ማብሰል-የዱር ሳልሞን እና ትናንሽ ሳርዲኖችን ይምረጡ ፣ ምክንያቱም እንደ ሜርኩሪ ባሉ ከባድ ማዕድናት የመበከል እድላቸው አነስተኛ ነው ፡፡ በመጋገሪያው ውስጥ መጋገር ወይም መጋገር - የመረጡት ብዙ አማራጮች ፡፡ 2 እንቁላል ጥቅሞች-ቢጫው በቾሊን የበለፀገ ነው ፣ ይህም ለአእምሮ እድገት ፣ ለማስታወስ እና ለማሰብ ችሎታ አስፈላጊ ነው ፡፡ በተጨማሪም እንቁላል ድብርት ለመቋቋም የሚረዳ ቫይ
