2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የቱርካዊቷ ተዋናይት ጎክሴ ባህርዳር በትውልድ አገሯ ብቻ ሳይሆን በባልካን እና በሁሉም የአረብ አገራት ኮከብ ናት ፡፡ የሊይላ ሚና በተጫወተችበት “ኖቬምበር” በተሰኘው ተከታታይ ድራማ ላይ በመሳተ participation በጥይት ተመታች ፡፡
በክፍሎቹ መጀመሪያ ላይ ተዋናይዋ በተለይም ከማያ ገጽ እህቷ ከነጅላ ጋር ስትወዳደር በጣም ጎበዝ ነበረች ፡፡
በመጨረሻው ወቅት ግን ጎክሴ የማይታወቅ ነው ፡፡ እሷ ልዩ ሞዴል አኃዝ አላት እና በልዩ አገዛዝ ምክንያት 8 ኪሎግራም እንደጠፋች አምነዋል ፡፡ እሱ ምንድነው ፣ ተዋናይዋ ለቱርክ ጋዜጣ ሳባህ ነገረችው ፡፡
ከልጅነቴ ጀምሮ ትንሽ ጫጫታ ነበርኩ ፡፡ ባጃራማ ሲመጣ ወደ አእምሮዬ የመጣው የመጀመሪያ ነገር የቼዝ ኬክ እና የአያቴ ሳርሚስ ነበር ፡፡ በበዓሉ ላይ ለእኔ በጣም የሚያስደስተኝ ነገር ሁሉንም በጠረጴዛ ዙሪያ መሰብሰብ ነበር ፡፡ ክብደትን ላለመጨመር ፣ ተጨማሪ ክፍሎችን አልሰጡኝም”ሲሉ ላኢላ ገልፀዋል ፡
ከ “ኖቬምበር” ጀምሮ ከባልደረባዋ አሊ ሱናል ጋር እጮኛዋ የ 31 ዓመቷ ተዋናይ በአሁኑ ወቅት ክብደቷ 170 ሴንቲ ሜትር በሆነ 55 ኪሎ እንደሚደርስ ትገልፃለች ፡፡
ባህርዳር አክለው "ስፖርት እና አመጋገሬ የቁጥርዬ ምስጢር ናቸው ፡፡ ዮጋ እና ፒላቴስን ለሁለት ዓመታት እየተለማመድኩ ነበር ፡፡ ሰውነቴን እንድቀርፅ ረድተውኛል ፡፡ ላለፉት 3 ወራት 8 ኪሎ ግራም የጠፋብኝን አመጋገብ እየተከታተልኩ ነበር" ብለዋል ፡፡.
እርሷ ልክ እንደ ብዙ የቱርክ ታዋቂ ሰዎች የታወቁ የኢስታንቡል የስነ-ምግብ ባለሙያ ዶ / ር ኒል ሻሂን ጉርሃን የሰጡትን ምክር ትጠቀማለች ፡፡ ሐኪሙ የሚመክረው ዝርዝር ይኸውልዎት-
- በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ የሚያደርጉ እና በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ እንደ ካሮት ፣ ዱባ ፣ መመለሻ ፣ ሽንኩርት ያሉ ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይመገቡ ፡፡
- በአይነምድር የበለፀጉ ስፒናች ከተጨመቀ ብርቱካናማ ብርጭቆ ጋር በመደበኛነት ይመገቡ ፡፡
- ቢያንስ በሳምንት ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ ነጭ ሽንኩርት ይበሉ - "የተፈጥሮ አንቲባዮቲክ" ፡፡
- በየቀኑ በተለይም በክረምት ወራት እርጎ ይብሉ ፡፡
- ጥሬ ፍሬዎች በተለይ በዚህ ወቅት ለጠቅላላው ጤና ጠቃሚ ናቸው ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ፣ ማግኒዥየም ፣ ዚንክ እና ቫይታሚን ኢ.
- ካርቦሃይድሬትን አይገድቡ - ለሰውነት ዋና የኃይል ምንጭ ናቸው ፡፡ ግን ለቁርስ ብቻ ይብሏቸው ፡፡
- በቀን 5 ጊዜ መመገብ ፡፡ ሦስቱ ክፍሎች 300 ግራም ናቸው ፣ የተቀሩት - 150 ግ.
የሚመከር:
ለሆድ ቁርጠት አመጋገብ
ለሆድ ቁርጠት ብዙ ምክንያቶች አሉ እና እነሱ በተዘዋዋሪ ወይም በቀጥታ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ እነሱ ከምግብ መፍጫ ሥርዓት ፣ ከአዮዎታ ፣ ከአባሪዎ ፣ ከኩላሊትዎ ፣ ከአጥንትዎ ሊመጡ ይችላሉ ወይም በተወሰኑ ኢንፌክሽኖች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ የስፕላምን ምንጭ መወሰን በጣም አስፈላጊ ነው ከዚያም ወደ እርምጃ መውሰድ ፡፡ የሕመሙ ከባድነት የግድ ከባድ ችግርን አያመለክትም ፣ ብዙ ህመም የሚያስከትሉ እክሎች እንደ ኮሎን ያሉ ሌሎች ለሕይወት አስጊ ከሆኑት ሁኔታዎች ጀርባ ላይ ያለምንም ጉዳት በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ በሚያልፈው የሆድ ውስጥ ጋዝ መኖር ብቻ ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ ካንሰር.
ለስብ ጉበት የሚሆን አመጋገብ
የሰባ ጉበት የሕክምና ስም የጉበት ስታትቶሲስ ነው። በተለይም አደገኛ ሁኔታ ፡፡ በዚህ በሽታ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ በጉበት ውስጥ ይከማቻል ፡፡ የሰባ ጉበት ለረጅም ጊዜ ምንም ምልክት የለውም (አንዳንድ ጊዜ ለዓመታት) ፡፡ ይህ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ዘግይቶ እንዲታወቅ ያደርገዋል ፡፡ ወደ ሳርኮሲስ እንኳን ሊያመራ ይችላል ፡፡ ይህ ወዲያውኑ ሕክምና መጀመር ያለበት ምርመራ ነው ፡፡ ከመድኃኒት በተጨማሪ ህመምተኞች አንድ የተወሰነ ምግብ መከተል አለባቸው ፡፡ የሰባው ጉበት እሱ ራሱ በሽታ አይደለም ፣ ግን ከተወሰኑ ምክንያቶች የሚመነጭ ነው። ወደ ሞት እንኳን ሊያደርስ የሚችል ከባድ በሽታ ነው ፡፡ የጉበት ስታይቶሲስ አልኮሆል ወይም አልኮሆል ሊሆን ይችላል። የአልኮል ሱሰኝነት ረዘም ላለ ጊዜ የአልኮል ሱሰኛ ለሆኑ ሰዎች ይዳብራል
ለ Helicobacter Pylori አመጋገብ
የዛሬው የሕይወት ዘይቤ ዘመናዊው ሰው በሰዓቱ እንዲበላ እና ጤናማ እና ጤናማ ምግብ እንዲመገብ አይፈቅድም ፡፡ ይህ የጨጓራና የደም ሥር በሽታዎችን ለማዳበር ተስማሚ ሁኔታዎችን ይፈጥራል ፡፡ በጣም አደገኛ የሆነው ሄሊባባስተርዮሲስ የተባለውን በሽታ የሚያስከትለውን የሄሊኮባፕር ፓይሎሪ ሆድ ውስጥ መግባቱ ነው ፡፡ በሕክምናው አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ወደ 68 ከመቶው ህዝብ በበሽታው ተይ isል ፡፡ የዚህ በሽታ ሕክምና ረጅም እና ከባድ ነው ፣ እሱ የህክምና ቴራፒን ፣ አመጋገብን እና የአመጋገብ ማስተካከያን ያጠቃልላል ፡፡ ረቂቅ ተሕዋስያን ሄሊኮባተር እንቅስቃሴ የጨጓራ ቁስለት እብጠት ያስከትላል ፡፡ እርሷን የሚያናድድ ምግብ የምትመገቡ ከሆነ ህክምናው ውጤታማ አይሆንም እናም የታካሚው ጤና ይባባሳል ፡፡ በሄሊኮባተር ፒሎሪ ውስጥ የአ
ከ Peritonitis በኋላ አመጋገብ እና አመጋገብ
የፔሪቶኒስ በሽታ በተህዋሲያን እፅዋቶች ወይም በአስፕቲክ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ምክንያት የሚከሰት የፔሪቶኒየም እብጠት ነው ፡፡ በሽታው በራሱ በራሱ እምብዛም አይከሰትም ፡፡ ብዙውን ጊዜ በሆድ ዕቃ ውስጥ የተለያዩ የሕመም ሂደቶችን አብሮ ይሄዳል ፡፡ የፔሪቶኒስ እድገት በጣም የተለመደው ምክንያት ባክቴሪያ ማይክሮ ሆሎራ ወደ የሆድ ክፍል ውስጥ ዘልቆ መግባት ነው - - streptococci, pneumococci, enterococci, gonococci, colibacilli, proteus እና ሌሎች ኤሮቢስ እና አናሮቢስ ሁለቱም ብቻቸውን እና በተቀላቀለ ኢንፌክሽን ውስጥ ፡፡ ወደ እምብርት የሆድ ክፍል ውስጥ በሚገቡ የተለያዩ መርዛማ ምርቶች ተጽዕኖ ሥር አልፎ አልፎ ጠጣር ነው ፡፡ ሌሎች የበሽታው መንስኤዎች በደም ውስጥ ደም መፋሰስ ፣ ዕጢ
አመጋገብ ከ 80 እስከ 20 - የእርስዎ አዲስ ተወዳጅ አመጋገብ
አመጋገቡ 80/20 አመጋገብ አይደለም ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ የሚደግፍ ምግብን ለመለወጥ እንደ አንድ መንገድ በጣም በቀላሉ ይገለጻል ፡፡ በ 80/20 የሚከተለው መርሆ ይስተዋላል ፡፡ አንድ ሰው በተቻለ መጠን ጤናማ ሆኖ ለመብላት ከሚሞክርበት ጊዜ ውስጥ 80% የሚሆነው ሲሆን ቀሪው 20% ደግሞ ኬክ ፣ ኬክ ፣ ስፓጌቲ ፣ አንድ ኬክ ቁራጭ ወይም ሌላ መጠጥ ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ ማለት አንድ ሰው በቀን በአማካይ ሦስት ጊዜ ከበላ ታዲያ ይህ 20% በሳምንት ከ 4 ነፃ ምግቦች ጋር እኩል ነው ፡፡ በዓለም ዙሪያ ያሉ ብዙ ታዋቂ ሰዎች ይህንን አመጋገብ ለመከተል ቀላል እንደሆኑ ይገልጻሉ ፡፡ በህይወት ውስጥ 100% መሆን እና ሁሉንም ህጎች መከተል መቻል ከባድ እንደሆነ ያስረዳሉ ፣ 80% በጣም የበለጠ ሊደረስበት ይችላል ብለዋል ፡፡
