2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሙቀቱ የራሱ የሕይወት ደንቦችን ያወጣል ፡፡ እና በሚሞቅበት ጊዜ ላለመሠቃየት ፣ እነዚህን ደንቦች ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ በሙቀቱ ወቅት ፣ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች በምናሌው ውስጥ ለውጥ እንዲደረግ ይመክራሉ ፡፡
አነስተኛ መጋገሪያዎችን እና ቀይ ሥጋን ይበሉ ፣ በውሃ እና በአትክልቶች ላይ ያተኩሩ እና ከባድ ምቾት ከሚያስከትለው የበጋ ሙቀት ጋር በጣም በቀላሉ ይላመዳሉ ፡፡
የመጀመሪያው ደንብ ሆድዎን ከመጠን በላይ መጫን አይደለም ፡፡ ሙቀቱ በጣፋጭ በረዷማ ነገሮች የተሞላ ስለሆነ ወደ ማቀዝቀዣው እንዲደርሱ ያስቆጣዎታል ፡፡
በትክክል እርስዎ ማድረግ የሌለብዎት ይህ ነው ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብ ሰውነት ለመምጠጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ኃይል ይጠይቃል። ሰውነት አስፈላጊ ለሆኑ ሂደቶች ኃይል ከመጠቀም ይልቅ ለምግብ መፈጨት ይጠቀማል ፡፡
ከመጠን በላይ መብላት የምግብ መፍጫውን መጨናነቅ ያስከትላል እና ሥራውን ያወዛግዛል ፣ እና በተጨማሪ ፣ በጭኑ ላይ ባለው ስብ ውስጥ ከመጠን በላይ ምግብ ዱላዎች ፡፡
እርካታ የሞላበት ስሜት ከመሰማትዎ በፊት ከጠረጴዛው ላይ ይነሳሉ ፡፡ ሁለተኛው ደንብ ምናሌዎን ማቅለል ነው ፡፡ በሙቀቱ ወቅት ሚዛናዊ መሆን አለበት ፡፡
በሙቀቱ ወቅት ወደ አስራ አምስት ከመቶው ምግብ 14 በመቶ ፕሮቲን ሊኖረው ይገባል - እነሱ በዶሮ ፣ በአሳ ፣ በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ስብ ሊኖር ይገባል - ወደ 12 በመቶ ያህል ፡፡
የተቀሩት ካርቦሃይድሬት ናቸው ፣ ግን እንደ መጋገሪያዎች እና ዱቄትን የመሳሰሉ በፍጥነት የሚፈጩ ካርቦሃይድሬቶችን በቀላሉ ለማዋሃድ - ጥራጥሬዎችን ፣ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ለመተካት ይሞክሩ ፣ ይህም ረጅም የጥጋብ ስሜት ይፈጥራሉ ፡፡
በሙቀቱ ውስጥ የአሲድ-ቤዝ ሚዛን በ “አሲድ” ጎን በመደገፍ ይረበሻል ፡፡ ስለሆነም ሰውነት ጎጂ አሲድነትን ለማርገብ የወተት ተዋጽኦዎችን እና የተክል ምግቦችን ይፈልጋል ፡፡
በሙቀቱ ውስጥ ብዙ ውሃ ይጠጡ - በቀዝቃዛ አየር ውስጥ በእጥፍ ይበልጣል። ውሃ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በተለይ አንድ ሰው ሲያብብ እና የጠፋውን እርጥበት መመለስ አለበት ፡፡
የሚመከር:
በሙቀቱ ውስጥ የማይቀልጥ ቸኮሌት ፈጥረዋል
ቤልጂየማዊው ሳይንቲስት ፍሬድሪክ ዲፌሬ በሙቀቱ ውስጥ የማይቀልጥ ንብረት ያለው ቸኮሌት ፈጠረ ፡፡ ሀሳቡ ወደ አገሩ ቤልጅየም የመጣው በተደጋጋሚ ዝናብ እና በጣም ሞቃት በሆነው የሙቀት መጠን ወደታወቀው ወደ ሩቅ ሻንጋይ ሳይሆን ከአምስት ዓመት በፊት በሳይንሳዊ ኮንፈረንስ ነበር ፡፡ እዚያም ሳይንቲስቱ ለከፍተኛ ሙቀት በሚጋለጡበት ጊዜ አንድ ጣፋጭ ምግብ በፍጥነት ወደ ወፍራም እንጉዳይ እንዴት እንደሚለወጥ በመጀመሪያ እጁ ተማረ ፡፡ ዲፕሬ የማይቀልጥ ጣፋጭ የመፍጠር ሀሳብ ብዙም ስለሸማቾች ምቾት ሳይሆን ስለ ኢኮኖሚያዊ ጉዳዮች ነበር ፡፡ እንደ ቻይና እና ህንድ ያሉ ምርቶችን ወደ ውጭ ለመላክ ከፈለግን አንድ ነገር መለወጥ ነበረብን ብዬ አሰብኩ ሲሉ በአለም ትልቁ የቾኮሌት አምራች ምርምሮችን የሚመራው ሳይንቲስት የሆኑት ባሪ ካልሌባት በብሉምበርግ ጠቅ
በሙቀቱ ውስጥ ቂጣውን ያስወግዱ
የበጋ ሙቀት በጨጓራና የደም ሥር ኢንፌክሽኖች ውስጥ መጨመር ያስከትላል ፡፡ የእረፍት ጊዜያችንን በሆስፒታል ላለማሳለፍ በተለይ የምንበላው እና ምግብ በምንገዛበት ቦታ ላይ ጥንቃቄ ማድረግ አለብን ፡፡ በምግብ መመረዝ ምንም ጉዳት የለውም ፡፡ በሕፃናት እና በትናንሽ ሕፃናት እንዲሁም በሽታ የመከላከል አቅማቸው ደካማ በሆኑ ሰዎች ላይ በጣም ከባድ እና ብዙውን ጊዜ ወደ ውስብስብ ችግሮች ይመራሉ ፡፡ ትንንሽ ልጆች በጣም በፍጥነት ይደርቃሉ ፣ ይህም ለእነሱ በጣም አደገኛ ነው ፡፡ ልጆች በበሽታው የመጠቃት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፣ ምክንያቱም ገና ጥሩ የንፅህና አጠባበቅ ልምዶች ስለሌላቸው እና መታጠብ እንዳለባቸው እንኳን ሳያስቡ አንድ ነገር በአፋቸው ውስጥ ማስገባት ይችላሉ ፡፡ የጨጓራና የአንጀት ኢንፌክሽኖች በጣም በፍጥነት ያድጋሉ እና የተበላሹ
አረንጓዴ ሻይ በሙቀቱ ውስጥ ይቀዘቅዛል
ጥማትዎን ለማርካት ከሁሉ የተሻለው መንገድ ሻይ ነው - ሞቃትም ሆነ ቀዝቃዛ ፡፡ አረንጓዴ ቫይታሚን ፒን ይ containsል, ይህም የደም ዝውውርን ያሻሽላል. ጥቁር ፣ በካፌይን ምክንያት ፣ ድምፆች ይበልጥ የተሻሉ ናቸው ፡፡ ሞቃት አረንጓዴ ሻይ በሙቀቱ ውስጥ ይቀዘቅዛል። አንድ ኩባያ ከጠጡ ከዘጠኝ ደቂቃዎች በኋላ የቆዳው ቀዳዳዎች ይከፈታሉ ፣ የሰውነት ሙቀት በ1-2 ዲግሪ ይወርዳል እንዲሁም አንድ ሰው ቀዝቃዛ ይሆናል ፡፡ አረንጓዴ ሻይ የጥርስ መበስበስንም ይከላከላል ፡፡ በእንግሊዘኛ ሳይንቲስቶች የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያረጋግጡት በየቀኑ አረንጓዴ ሻይ ለሚጠጡ ሰዎች የጥርስ መበስበስ በጣም ያልተለመደ ነው ፡፡ አረንጓዴ ሻይ ከካንሰር ይከላከላል ፡፡ የሰውነት በሽታ የመከላከል ተግባራትን ያጠናክራል እንዲሁም በጨረር እና በመመረዝ ላይ ጠቃሚ
በሙቀቱ ውስጥ ምን ማብሰል
ሙቀቱ የበለጠ ውሃ እንድንጠጣ ፣ ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን እንድንመገብ ያበረታታናል ፣ ግን ስለ ሥጋ እና ዓሳ ሙሉ በሙሉ መርሳት የለብንም። ለበርካታ የበጋ ምግቦች የሚሰጡንን አስተያየቶች ይመልከቱ ፡፡ የቲማቲም ሾርባ ግብዓቶች 5 ቲማቲሞች ፣ 1 ኪያር ፣ 2 ቀይ ቃሪያዎች ፣ የአረንጓዴ ሽንኩርት ግንድ ፣ የፓስሌ ክምር ፣ 3 የአታክልት ዓይነት ፣ የወይራ ዘይት ፣ ሆምጣጤ ፣ ባሲል ፣ ጨው ፡፡ የዝግጅት ዘዴ-ነጭ ሽንኩርት ፣ ሽንኩርት ፣ ፓስሌ ፣ የወይራ ዘይት ፣ ሆምጣጤ ፣ ጨው ፣ ባሲል - እነዚህ ሁሉ ምርቶች ስኳይን ለማግኘት ይፈጫሉ ፡፡ በተለየ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ቲማቲሞችን ከኩባው ጋር አንድ ላይ ያፍጩ - መፍጨት አያስፈልጋቸውም ፣ እንደፈለጉት ሁለቱን አትክልቶች ያፍጩ ፡፡ ከዚያ ከሾርባው ጋር ይቀላቅሉ እና በጣም በ
በሙቀቱ ውስጥ እንቁላልን በደህና እንዴት እንደሚመገቡ?
እንቁላሎች የዕለታዊ ምናሌችን ጠቃሚ እና ጠቃሚ ክፍል ናቸው ፡፡ እነሱ በጣም ጠቃሚ የፕሮቲን ምንጭ ፣ ቫይታሚኖች ኤ እና ዲ ናቸው ፡፡ በእንቁላሎች መመገብ ምክንያት በተቻለ መጠን ከአሉታዊ ውጤቶች እራሳችንን ለመጠበቅ አንዳንድ መሰረታዊ ህጎችን መከተል አስፈላጊ ነው ፡፡ ምርቶች በፍጥነት በሚበላሹበት በበጋ ወራት አደጋው እየባሰ ይሄዳል። በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ነገሮች መካከል ጥሬ ወይም ለስላሳ የተቀቀለ እንቁላል ከመብላት መቆጠብ ነው ፡፡ ሳልሞኔላ ኢንቴቲቲስ ተብሎ የሚጠራው ባክቴሪያ በእንቁላል አስኳሎች ውስጥ እና አልፎ አልፎም በፕሮቲኖች ውስጥ ይገኛል ፡፡ ምንም እንኳን በጣም አነስተኛ በሆነ የእንቁላል መቶኛ (ከ 20 ሺው 1) ውስጥ የሚገኝ ቢሆንም ጥሬ ወይንም ያልበሰለ (ወይንም ያልበሰለ) እንቁላልን ማስወገድ ብልህነት ነው ፡፡ በበጋ ወ
