2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የእንቁላል መብላት በሰው አካል ላይ ስለሚያመጣቸው ጥቅሞች እና ጉዳቶች የሚነሱ ክርክሮች ቀድሞ የሚመጣውን ችግር ማለትም - እንቁላሉን ወይም ዶሮውን ያህል ቀድሞውኑ ምሳሌያዊ እየሆኑ መጥተዋል ፡፡ እናም ፣ በክርክር ውስጥ እውነቱ ተወልዷል እናም ከብዙ የተለያዩ አስተያየቶች መካከል አንድ ሰው እንደ እውነት ምን መቀበል እንዳለበት ለራሱ የመወሰን መብት አለው ፡፡
ባለሙያዎች በሰውነትዎ ላይ ምንም ዓይነት አሉታዊ ተጽዕኖ ሳይጨነቁ አንድ ሰው በሳምንት ውስጥ ሊውጠው የሚችለውን ትክክለኛ የእንቁላል መጠን አስልተዋል ፡፡ የአመጋገብ ባለሙያዎች ለ 7 ቀናት ለተወሰነ ጊዜ ከ 2 እስከ 4 እንቁላሎችን ለመብላት ይመክራሉ ፣ በእርግጥ ሰውነታችን ጤናማ ከሆነ እና በምንም አይነት የካርዲዮቫስኩላር ህመም ካልተያዝን ፡፡
ሆኖም በእንቁላሎች እና በደም ኮሌስትሮል ደረጃዎች መካከል ባለው ትስስር ላይ ያለው ውዝግብ በብዙ የሳይንስ ሊቃውንት እና በምግብ ጥናት ተመራማሪዎች መካከል አለመግባባት ከሚወዱት ርዕሰ ጉዳዮች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ የሰፋው አስተያየት ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠንን ከሚያስከትሉት ዋና ዋና ምክንያቶች አንዱ የእንቁላል መብላት እንደሆነ እና በዚህም ምክንያት በርካታ የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች የመያዝ አደጋ ነው ፡፡
የሚመከረው ዕለታዊ መጠን 300 mg ነው ፣ እና አንድ እንቁላል 213 ሚሊ ግራም ኮሌስትሮል ይ,ል ፣ ይህም ከሚፈቀደው የጤና ደንብ ከሁለት ሦስተኛ በላይ ነው ፡፡ በምግብ የምንወስዳቸው የኮሌስትሮል ዋና ምንጮች ስጋ ፣ እንቁላል ፣ የወተት እና የባህር ምግቦች ናቸው ፡፡
በደም ውስጥ ያለው ኮሌስትሮል በጉበት ውስጥ ይወጣል ፣ ከዚያ በኋላ ወደ ደም ውስጥ ይገባል ፡፡ ኮሌስትሮል በቅደም ተከተል “ጥሩ” እና “መጥፎ” ከፍተኛ መጠን ያለው የሊፕሮፕሮቲን እና የዝቅተኛ ይዘት ያለው ፕሮፕሮቲን መሆኑ ይታወቃል ፡፡ በሌላ አገላለጽ ጎጂው ዝቅተኛ ጥንካሬ ያለው ነው ፡፡ በደም ቧንቧዎቹ ግድግዳዎች ላይ ይቀራል እና እንዲቀንሱ ያደርጋቸዋል ፡፡
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ “መጥፎ” ኮሌስትሮል በኮሌስትሮል የበለፀጉ ምግቦችን ከፍ ባለ መጠን እንደማይጨምር ፣ የበለጠ እና የበለጠ ምርምር አሳይቷል ፡፡ እንዲያውም አንዳንድ ሳይንቲስቶች እንቁላል በደም ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል መጠንን የሚቀንሱ ንጥረ ነገሮችን ይ containል እስከሚሉበት ደረጃ ላይ ደርሷል ፡፡
የሚመከር:
በግሪክ ውስጥ እስከ 20 በመቶ የሚሆኑ እንቁላሎች ቡልጋሪያኛ ናቸው
ከጎረቤታችን ግሪክ የንግድ መረብ ውስጥ ከሚገኙት እንቁላሎች ውስጥ ወደ 20 በመቶው የሚጠጋው በቡልጋሪያ ነው ፡፡ ይህ በሀገራችን የዶሮ እርባታ ሰብሳቢ ሊቀመንበር ሊቀመንበር - ኢቭሎሎ ጋላቦቭ ተገለጸ ፡፡ እንደ እርሳቸው ገለፃ በአገራችን አቅራቢያ የሚገኙት የግሪክ ሪዞርቶች ብቻ በወጪ ንግድ ላይ ጥገኛ ናቸው የቡልጋሪያ እንቁላል ፣ ግን በደቡባዊው ጎረቤታችን ውስጥ ያሉት አብዛኛዎቹ ሰንሰለቶች ከቡልጋሪያ አምራቾች ጋር ውል አላቸው። ጋላቦቭ አክለውም በቡልጋሪያ ውስጥ የእንቁላል ዋጋዎች በአውሮፓ ህብረት ውስጥ በጣም ዝቅተኛ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ናቸው ፡፡ የእነሱ እሴቶች በፖላንድ ፣ በቤልጂየም እና በሮማኒያ ብቻ ተመሳሳይ ናቸው ፡፡ በአሁኑ ወቅት በአገራችን የአንዱ እንቁላል ዋጋ የትራንስፖርት እና የማሸጊያ ወጪዎችን ሳይቆጥር በአማካይ 8 ዩ
ይገርማል! ከባቄላ ጋር ያለው ምግብ በሳምንት እስከ 7 ፓውንድ ይቀልጣል
እንደ ቡልጋሪያኛ ብሔራዊ ምግብ ያለ ምክንያት የማይቆጠረው ባቄሉ ከተፈጥሮ እውነተኛ ስጦታ ነው ፡፡ ስለ ጥቅሞቹ ብዙ ተጽ,ል ፣ ግን በቅርብ ጥናቶች መሠረት ከካንሰር እንኳን ሊጠብቀን ይችላል ፡፡ የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ባቄላ አዘውትሮ መመገብ የሆድ ወይም የአንጀት ካንሰር ተጋላጭነትን በ 30 በመቶ ያህል ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ከኮሎራዶ ዩኒቨርሲቲ ባለሙያዎች ያረጋገጡት ያ ነው ፣ ምንም እንኳን ሙከራዎቹ ሰዎችን ብቻ ሳይሆን እንስሳትን ብቻ ያካተተ ባይሆንም ግኝቱ አሁንም አስደናቂ ነው ፡፡ ባቄላ ብዙ ቪታሚኖችን እና በርካታ ጠቃሚ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ እሱ በፕሮቲን የበለፀገ ሲሆን በአንዳንዶቹ ዘንድ ከስጋና ከዓሳም የበለጠ ጠቃሚ ነው ፡፡ እንደገና የማደስ ውጤት አለው ፣ በልብ ሥራ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፣ ኮሌስትሮል
ከመተኛቱ በፊት በሳምንት 1 የሻይ ማንኪያ ማር ጋር በሳምንት አንድ ኪሎ ያጡ
ክብደትን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል ብዙ መረጃ አለ - ጥቂት ፓውንድ ለመቀነስ መፈለግ ብቻ በቂ ነው ፡፡ ከታወቁት አመጋገቦች እና ልምምዶች በተጨማሪ የተለያዩ አይነት ጽላቶችን ፣ ሻይ ወ.ዘ.ተ. በእርግጥ ፣ እኛ የምናገኛቸው ሁሉም ክኒኖች ያለ ምንም አካላዊ ጥረት ሰውነቶችን እንደምንመስል ተስፋ ይሰጡናል ፡፡ እንደ አንድ ሳይንቲስት ገለፃ እነዚህ ሁሉ አማራጮች አያስፈልጉንም ፣ ምክንያቱም በሳምንት ውስጥ አንድ ኪሎ ተኩል እናጣለን ፣ በ 1 tbsp እርዳታ ብቻ ፡፡ በየቀኑ ማር.
አንድ አስደናቂ ቁርስ በሳምንት እስከ 4 ፓውንድ ይጠፋል
ጤናማ መብላት ብቻ ሳይሆን ለጤንነትዎ አስፈላጊ ነው ፣ ግን አንድ የተወሰነ አመጋገብ ቢከተሉም ፡፡ ሆኖም ፣ በቀን አንድ ጊዜ በተለያዩ ጊዜያት ከተመገቡ ምንም ዓይነት የጤና ችግር የለብዎትም ብለው መተማመን አይችሉም ፡፡ ይህ ሁሉ በብዙ የአካል ክፍሎች ሥራ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል እናም ከጊዜ በኋላ ማገገም አይችሉም ፡፡ በቀን ውስጥ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ምግቦች መካከል አንዱ ያለምንም ጥርጥር ነው ቁርስ ፣ ሰውነትን በኃይል እና በጉልበት የሚከፍል ስለሆነ በጭራሽ ሊያመልጠው አይገባም ፡፡ እሱ የሚመርጠው በየትኛው ቁርስ ላይ እንደሚመርጡ እና በቀን ውስጥ ምን ያህል ኃይል እንደሚሰማዎት እና ስሜትዎ ምን እንደሚሆን ነው ፡፡ ይህ ደግሞ የበለጠ ንቁ የመሆን ፍላጎትዎን ይነካል ፣ ምክንያቱም ለመለማመድ እንደገና ኃይል ያስፈልግዎታል።
የእንጉዳይ አመጋገብ በሳምንት እስከ 7 ኪ.ግ ይቀልጣል
የካናዳ ኤክስፐርቶች ፈጣን እና ውጤታማ ክብደትን ለመቀነስ የሚያስችል አዲስ አመጋገብ ፈጥረዋል ፡፡ በፒተርቦሮ የሚገኘው የትሬንት ዩኒቨርስቲ ተመራማሪዎች ከ 24 እስከ 36 ዓመት ዕድሜ ያላቸው 540 ወንዶችና ሴቶች ያሳተፈ አንድ ሙከራ በአማካኝ በ 35% ከፍ ያለ የሰውነት ክብደት አላቸው ፡፡ የበጎ ፈቃደኞቹ የሁሉም ምግቦች ዋና አካል የሆነውን ቀጭን ሥጋን ከማጉላት ይልቅ ለሳምንት የእንጉዳይ ምግቦችን በልተዋል ፡፡ ከሰባት ቀናት በኋላ ክብደታቸውን ለመቀነስ ከሚመኙት ውስጥ 53% የሚሆኑት ከ 5 እስከ 7 ፓውንድ ቀንሰዋል ፡፡ እውነታው ግን እንጉዳዮች ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ እንዲሁም በተመሳሳይ ጊዜ ከከብት ፣ ከአሳማ ወይም ከበግ ያነሱ ካሎሪዎች ናቸው ፡፡ በእርግጥ እንጉዳይ የተፈጥሮ ፕሮቲን ምንጭ ነው ፡፡ በወገብ ፣ በወገብ እና በደ
