2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አዲስ ጥናት እንደሚያሳየው በየዕለቱ የውሃ-ሐብሐብ መመገብ መጥፎ ኮሌስትሮል መከማቸትን በማቆም እና ክብደትን በመቀነስ ከልብና የደም ቧንቧ በሽታ ይከላከላል ፡፡
ተመራማሪዎቹ ከፍተኛ ቅባት ያላቸውን ምግቦች በሚመገቡ አይጦች ላይ ሙከራውን አካሂደዋል ፡፡ ሐብሐብ ½ የተከማቸ ዝቅተኛ መጠን ያለው ፕሮፕሮቲን LDL - ወደ ደም መዘጋት የደም ቧንቧ እና የልብ ህመም የሚመራ የኮሌስትሮል ዓይነት እንደቀነሰ ተገነዘቡ ፡፡
በአሜሪካ የፓርደው ዩኒቨርስቲ ተመራማሪዎች መደምደሚያ ላይ የደረሱት-ሐብሐብ አዘውትሮ መመገብ ክብደትን ለመቆጣጠር እና የደም ሥሮች ውስጥ ስብን ጠብቆ ለማቆየት ይረዳል ብለዋል ፡፡ እነዚህ የውሃ-ሐብሐብ ውጤቶች በሌሎች የኬሚካል ጭማቂዎች ውስጥ በሚገኘው በኬሚካል ሲትሩሊን ምክንያት ነው ፡፡
ቀደም ባሉት ጥናቶች ሲትሩሊን የደም ግፊትን ለመቀነስ በማገዝ የልብ ህመምን ለመከላከል ትልቅ ሚና ተጫውተዋል ፡፡
በአሁኑ ወቅት የአሜሪካ ሳይንቲስቶች ያደረጉት ጥናት ለልብ በሽታ የመጋለጥ አደጋ በሚያመጡ ሌሎች ምክንያቶች ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ በማሳደር የደም ግፊት ላይ ከፍተኛ ውጤት አላገኘም ፡፡
ሳይንቲስቶች እራሱ በጥናቱ ወቅት እንዴት ቀጠሉ? ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ስብ የያዘ ሁለት አይጥ ምርቶችን ይመገቡ ነበር ፡፡ አንድ ቡድን ውሃ ተሰጠው ፣ ሌላኛው - የውሃ ሐብሐብ ጭማቂ ፡፡ የአይጦች ሁኔታ ለበርካታ ወሮች ቁጥጥር ተደርጎ ነበር ፡፡
በሙከራው ማብቂያ ላይ የሀብሐብ ጭማቂን የሚወስዱ አይጦች ከሌሎች ውሃ ከሚጠጡት ጋር ሲነፃፀር 50% LDL ዝቅተኛ መሆኑን አገኙ ፡፡ በተጨማሪም የደም ግፊት ምንም ልዩነት ባይኖርም የመጀመሪያው አይጥ ቡድን በአማካይ 30% ክብደቱን ይመዝናል ፡፡
ሐብሐብ ለልብ ሕመም ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ ነው ፡፡ ጭማቂው ትኩሳትን ይረዳል ፣ ፎሊክ አሲድ ስላለው ለደም ማነስም ጠቃሚ ነው ፡፡
በውሃ ሐብሐብ ጭማቂ ጋርርጌ የጉሮሮ ህመምን ያስታግሳል እንዲሁም የቆዳ መቃጠልን ይፈውሳል ፡፡
የሚመከር:
ሐብሐብ በስኳር በሽታ
ሁሉም ፍራፍሬዎች የካርቦሃይድሬት ምንጭ ናቸው ፡፡ በፍራፍሬው ውስጥ ያሉት አብዛኛዎቹ ካርቦሃይድሬት ተፈጥሯዊ ስኳሮች (በፍራፍሬስ መልክ) ናቸው ፣ ለዚህም ነው ፍሬው ጣፋጭ ጣዕም ያለው። የስኳር በሽታ በሚኖርበት ጊዜ ካርቦሃይድሬት ያላቸው ምግቦች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ያደርጉታል ፡፡ ሆኖም ፍራፍሬዎች ለተመጣጣኝ የአመጋገብ እቅድ አስፈላጊ አካል ናቸው ፡፡ ፍሬው ከካርቦሃይድሬት በተጨማሪ እንደ ፋይበር ፣ ፀረ-ሙቀት አማቂያን እና የተለያዩ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን የመሳሰሉ ሌሎች በርካታ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣል ፡፡ ሐብሐብ እንደ አንዳንድ የተሻሻሉ ባቄላዎች ፣ ብስኩቶች ፣ ኬኮች ፣ ኬኮች ፣ የተሻሻሉ ምግቦች ፣ መክሰስ እና ከረሜላዎች ካሉ አንዳንድ የካርቦሃይድሬት ምንጮች ይልቅ በጣም ጤናማ የካርቦሃይድሬት ምንጭ ነው ፡፡
ሮማን ልብን ከልብ ድካም ይከላከላል
ሮማን በዛ የፍራፍሬዎች ዝርዝር ውስጥ ይገኛል ፣ የእነሱ ፍጆታ ጤንነታችንን በእጅጉ ያሻሽላል። ፍሬው የፖም ቅርፅ አለው ፣ ግን በውስጡ ሙሉ ለሙሉ የተለየ ነው ፡፡ በጤንነት ላይ ጠቃሚ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ከሩቢ ቀይ ቀለም ጋር የተደበቁ ጭማቂ ዘሮች የተያዙበት ቀጭን shellል አለው ፡፡ ሮማን ለሺዎች ዓመታት ይታወቃል ፡፡ መነሻው በአሁኑ ኢራን እና አፍጋኒስታን አገሮች ተፈልጓል ፡፡ ባለፉት ዓመታት በሜድትራንያን እና በምስራቅ እስከ ህንድ ፣ ቻይና እና ጃፓን ድረስ ተሰራጭቷል ፡፡ ሮማን ጥሬ እና ጭማቂ መልክ ሊበላ ይችላል። ሁለተኛው አማራጭ ብዙውን ጊዜ ለመናፍስት እና ለኮክቴሎች እንደ ማቅለጫ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ከፍራፍሬው ዋና ጥቅም አንዱ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎችን የመያዝ ተጋላጭነትን በመቀነ
ቬጀቴሪያንነት ከስኳር በሽታ እና ከልብ በሽታ ይከላከላል
ሥጋ የማይመገቡ ሰዎች የስኳር በሽታ እና የካርዲዮቫስኩላር በሽታ የመያዝ ዕድላቸው አነስተኛ ነው ፡፡ ቬጀቴሪያኖች ዝቅተኛ የስኳር እና የልብ ህመም ተጋላጭ መሆናቸውን የሚያሳይ ጥናት ብዙ ነገሮችን ከግምት ውስጥ አስገብቷል ፡፡ ተመራማሪዎቹ እንደ የደም ግፊት ፣ ክብደት ፣ የደም ስኳር መጠን ፣ የኮሌስትሮል መጠን ያሉ ነገሮችን ከግምት ውስጥ አስገብተዋል ፡፡ ስጋ ከሚመገቡ ሰዎች ጋር ሲነፃፀር ቬጀቴሪያኖች በከፍተኛ የደም ግፊት አይሰቃዩም ፣ እምብዛም ከመጠን በላይ ክብደት አላቸው ፣ የደም ውስጥ የስኳር መጠን መደበኛ ነው ፣ ኮሌስትሮላቸውም ዝቅተኛ ነው ፡፡ 23 በመቶ የሚሆኑት ቬጀቴሪያኖች ብቻ ለስኳር በሽታ እና ለልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ተጋላጭ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ይህ ከአኗኗር ዘይቤያቸው እና ከአመጋገ
ጥብቅ የ 14 ሰዓት ጾም ከስኳር ፣ ከስትሮክ እና ከልብ በሽታ ይከላከላል
ዛሬ ሁሉም ሰው ረሃብን የመፈወስ እድሎች ያስደምማል ፡፡ በተወሰነ የዕለት ተዕለት ክፍል ውስጥ ምግብን አለመቀበል በታዋቂ ሰዎች እና ስለጤንነታቸው በሚጨነቁ ተራ ሰዎች ዘንድ ተወዳጅነትን አግኝቷል ፡፡ ዘመናዊ ምርምር እንደሚያሳየው ለ 14 ሰዓታት ጥብቅ ጾም እንደ ስኳር ፣ ስትሮክ እና የልብ ህመም ያሉ በቀን ውስጥ በርካታ የጤና አደጋዎችን ይቀንሳል ፡፡ የካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች እንዳደረጉት ጥናታቸው አስደሳች ግንኙነትን አሳይቷል ፡፡ በ 10 ሰዓት መስኮት ብቻ መመገብ በቀን ውስጥ የሚቻል ብቻ ሳይሆን ለጤንነትም ጠቃሚ ነው ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ እና መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ይመራል። ሙከራው 19 ፈቃደኛ ሠራተኞችን ያሳተፈ ሲሆን አብዛኛዎቹ ከመጠን በላይ ክብደት ነበራቸው ፡፡ በ 3 ወሮች ውስጥ ክብደታቸውን እን
ሐብሐብ ያብባል እና ሐብሐብ ያረጋል
እኛ ሐብሐብ እና ሐብሐብ ወቅት መካከል ነን እናም በገበያው ወይም በአካባቢው ሱፐር ማርኬት ፍራፍሬ እና አትክልቶች ውስጥ ቢያገ greatቸው በጣም ጥሩ ነው ፡፡ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ጣፋጭ ብቻ አይደሉም ፣ ግን ደግሞ ማፅዳትና ማስዋብ ናቸው ፡፡ የእነሱ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ልብ በተሻለ ሁኔታ እንዲሠራ ፣ ቆዳው እንዲበራ ፣ ሰውነት ጠንካራ እና ፊት ፈገግ እንዲሉ ይረዳሉ ፡፡ ከሐብሐባው እንጀምር ፡፡ ከብዙ ሺህ ዓመታት በፊት አፍሪቃውያን ለመጀመሪያ ጊዜ አረንጓዴ ቅርፊት ያላቸውን ፍራፍሬዎች ማምረት ጀመሩ። ከዚያ በኋላ ግብፃውያን በአባይ ወንዝ አጠገብ ሐብሐብ-ሐብሐብ መትከል ጀመሩ ፡፡ የውሃ-ሐብሐብ ዘሮች በፈርዖን ቱታንክሃሙን መቃብር ውስጥ የተገኙ ሲሆን ይህ ክቡር ግብፃውያን ይህንን ፍሬ ማምለካቸውን የሚያረጋግጥ ምልክት ነው ፡፡ ሐብሐብ በ
