2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አሠራሩ በርካታ ተፈጥሯዊ ጥቅሞች ያሉት እውነተኛ ተፈጥሮአዊ ድንቅ ነገር ነው። በብዙ ዕፅዋት ውስጥ ሊገኝ የሚችል ተፈጥሯዊ ፍሎቮኖይድ ነው - ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ ሙሉ እህሎች ፡፡ ለተለያዩ የእጽዋት ዝርያዎች ቢጫ አረንጓዴ ቀለምን የሚሰጥ ይህ ቫይታሚን ፒ በመባል የሚታወቀው የፊዚዮኬሚካል ንጥረ ነገር በብዙ መልኩ ለጤና ጠቃሚ ነው ፡፡
በስነ-ጽሁፉ ውስጥ የሆነ ቦታ እንደ ሩቶሲድ ፣ ሶፍሪን ፣ ኳርትሴቲን ወይም ቫይታሚን ፒ ያሉ ስሞች ካሉ ይህ ማለት መደበኛ ነው ማለት ነው ፡፡ በሚከተሉት ምግቦች ውስጥ በከፍተኛ መጠን ሊገኝ ይችላል-
- እንደ buckwheat ያሉ ሙሉ እህሎች;
- እንደ ሎሚ ፣ ብርቱካናማ ፣ ወይን ፍሬ ያሉ ሲትሩሶች;
- የፖም ልጣጭ;
- በለስ;
- ጥቁር እና አረንጓዴ ሻይ;
- እንደ ባህር ዛፍ ፣ ሀውወን ፣ የቅዱስ ጆን ዎርት ፣ አዛውንትሪ ያሉ ዕፅዋት ፡፡
ምክንያቱም ሰውነት አያስፈልገውም ከፍተኛ መጠን ያለው የሩቲን መጠን ፣ በየቀኑ ከሚመገቡት የሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ ሌሎች ፍራፍሬዎች ወይም እንደ አንድ ሻይ ሻይ ያሉ መጠጦች ሊገኝ ይችላል።
መደበኛ የመደበኛ ጤናማ ምግብ አካል ሲሆን የልብ ጤናን ፣ አተሮስክለሮሲስ እና ሌሎችን መንከባከብ ላይ ያተኮረ ነው ፡፡
ጥሩ ፀረ-ኦክሳይድ እንደመሆኑ ፣ ሩንቲን ኦክሳይድ ውጥረትን ይቀንሰዋል እንዲሁም የነፃ ስርጭቶችን ያጠፋል ፡፡
ፀረ-ብግነት እንቅስቃሴ ለአርትራይተስ ፣ ለመገጣጠሚያ ህመም እና ለሌሎች የአጥንት ችግሮች በደንብ ይሠራል ፡፡
በተጨማሪም የደም ሥሮች ግድግዳዎች የመለጠጥ ችሎታን ይጨምረዋል እናም ይህ ለ hemorrhoids ፣ ለ varicose veins ሕክምና አስፈላጊ ነው ፡፡ በጣም ጠቃሚ ችሎታው የደም መርጋት እንዳይፈጠር መከላከል ነው ፡፡
ቫይታሚን አር የሊፕቲድ መጠንን በማስተካከል ረገድ ጠቃሚ ውጤት አለው ፣ ጥሩ የኮሌስትሮል ደረጃን ከፍ ያደርገዋል ፡፡
የሰውነት በሽታ የመከላከል አቅሙ ሰውነትን ለማጠናከር ጥሩ መሣሪያ ያደርገዋል ፡፡
ኪንታሮትን ፣ የ varicose veins ፣ atherosclerosis ን ከማከም በተጨማሪ ፣ የታካሚውን ሁኔታ ለማስታገስ በኬሞቴራፒ ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡
በመደበኛነት መውሰድ የጤና አደጋዎችን ያስከትላል?
በምግብ ከተወሰዱ ፣ ተዕለት መውሰድ ለሰውነት ምንም ዓይነት ችግር አይፈጥርም እንዲሁም መጠኖቹ ምንም ቢሆኑም ሙሉ በሙሉ ደህና እንደሆኑ ይቆጠራል ፡፡
እንዲሁም እንደ ምግብ ማሟያ ሊወሰድ ስለሚችል እንደ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ ፣ የደበዘዘ እይታ ፣ ራስ ምታት ፣ ማዞር ፣ የቆዳ መቅላት እና ሽፍታ ፣ የልብ ምት ለውጦች ፣ የጡንቻ ጥንካሬ እና ፈሳሽ በመሳሰሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች አንዳንድ አጋጣሚዎች አሉ ፡፡ ማቆየት.
በቫይታሚን ፒ በመባል የሚታወቀው ሩቲን በእርግጥ ቫይታሚን አይደለም ነገር ግን ከቫይታሚን ሲ ጋር ሲደመር ሰውነት አስኮርቢክ አሲድ ፀረ-ኦክሳይድ ባህርያትን ጥቅም እንዲያገኝ ይረዳል ፡፡
የሚመከር:
መደበኛ ያልሆነ ጣፋጭ ምግቦች ከሐብሐብ ጋር
ሐብሐብ በሚመገቡበት ጊዜ በጣም ጥሩ ጣዕም ያለው ነው ፣ ከላጣው ጋር የተቆራረጠ ወይም ወደ ቁርጥራጭ ይቆርጣል ፣ ግን በጣም ጣፋጭ እና ያልተለመዱ ጣፋጮችን ለማዘጋጀት ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ሐብሐብ sorbet ለእንግዶችዎ አስደሳች አስገራሚ ነገር ነው ፡፡ ለልጆች ካዘጋጁት ፣ አልኮል አይጨምሩ ፡፡ ያለ ልጣጭ 400 ግራም ሐብሐብ ያስፈልግዎታል ፣ እነሱም የተፈጩ እና አራት የውሃ ሐብሐብ ፡፡ በተጨማሪም ፣ 80 ግራም ስኳር ፣ 60 ሚሊሆር ነጭ ደረቅ ወይን ፣ 20 ግራም ማር ፣ አንድ የአዝሙድ ቅጠል ፣ 10 ሚሊሊም የሎሚ ጭማቂ ያስፈልግዎታል ፡፡ ስኳሩን ፣ ማርን እና አንድ መቶ ሚሊሰትን ውሃ ቀላቅለው ወደ ሙቀቱ አምጡ ፡፡ ከእሳቱ ውስጥ ያስወግዱ እና የተፈጨውን ሐብሐብ ፣ ወይን እና የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ ፡፡ ከቀላቃይ ጋር ይቀላቅሉ። አንድ የ
ዩጂኖል - ተፈጥሮ ፣ ባህሪዎች ፣ ምንጮች
ጠንከር ያሉ ቅመሞችን የሚወዱ ምግብ ሰሪዎች ብዙውን ጊዜ ከመመገቢያዎቻቸው ውስጥ አንዱን ያካትታሉ - ቅርንፉድ። ምግቦቹን አንድ የተወሰነ ጣዕም ይሰጣቸዋል ፣ ግን ደግሞ ብዙ ናቸው የጤና ጥቅሞች ምክንያቱም በፀረ-ተባይ መድሃኒቶች የታወቀ ስለሆነ። በእስያ እና በሰሜን አውሮፓ ምግብ ውስጥ ይህ ቅመም የተከበረ ነው ፡፡ የሽንገላዎቹ የጤና ጥቅሞች በውስጣቸው ባለው ንጥረ ነገር ምክንያት እና ያ ነው ዩጂኖል .
መደበኛ ያልሆነ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ለሐሙስ
ሀሙስ እንደ ኪዮፖሉ የመሰለ መክሰስ ነው ፡፡ እሱን ለማዘጋጀት ብዙ ዋና ንጥረ ነገሮችን ያስፈልግዎታል-ሽምብራ ፣ ሰሊጥ ታሂኒ ፣ ቅመማ ቅመም ፡፡ የምግብ አሰራር ሙከራዎች አድናቂዎች በሚወዱት ላይ ንጥረ ነገሮችን መጨመር እና የራሳቸውን ትርጓሜ ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ ሀሙስ ረካቶች በተመሳሳይ ጊዜ ካሎሪ ዝቅተኛ ናቸው ፡፡ በብረት እና በፕሮቲን የበለፀገ ነው ፡፡ በጤናማ አመጋገብ ፣ በቪጋንነት እና በቬጀቴሪያንነትን በማስፋፋት ሆምሙስ የበለጠ እና ተጨማሪ ክልሎችን እየወሰደ ነው ፣ ምክንያቱም በቀድሞው የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ የእንስሳት መነሻ ምርቶች የሉም ፡፡ ባህላዊው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ 250 ግራም የደረቁ ሽምብራዎችን ወይንም 500 ግራም የታሸገ ምግብን ፣ 8 tbsp ፡፡ የወይራ ዘይት ፣ 3 ጥርስ ነጭ ሽንኩርት ፣ 4 tbsp
የእንቁላል መደበኛ ዕለታዊ ፍጆታ ምንድነው?
የእንቁላል ፍጆታ እና ኮሌስትሮል በጣም ብዙ ጊዜ የጋራ መተባበርን ያስከትላሉ ፡፡ እንቁላሉ ከሽሪምፕ እና ዳክ ጉበት ጋር በኮሌስትሮል የበለፀጉ ምግቦች ዝርዝር ውስጥ ይገኛል ፡፡ ሆኖም በጥሩ ጤንነት ላይ ከሆኑ እንቁላል መብላት በመጠኑ እስከወሰዱት እና በተቀረው ምናሌዎ መሠረት ጤናማ ያልሆኑ ቅባቶችን እና የኮሌስትሮል መጠኖችን ለማስቀጠል የኮሌስትሮል መጠንን ወደ መዝለል ሊያመራ አይችልም ፡፡ እንቁላል እና የምግብ ፒራሚድ በዚህ ቡድን ውስጥ ያሉ እንቁላል እና ሌሎች ምግቦች (ስጋ ፣ ዓሳ ፣ ለውዝ) እንደ ፕሮቲን ፣ ቢ ቫይታሚኖች ፣ ቫይታሚን ኢ ፣ ብረት ፣ ዚንክ እና ማግኒዥየም ያሉ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ከአመጋገብ አንፃር እነዚህ ምግቦች ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው ፣ ምክንያቱም ብዙዎቹ የተመጣጠነ ስብ ምንጮ
በየቀኑ ማግኒዥየም ፣ ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ሴሊኒየም እና ብረት መደበኛ
ማዕድናት ለጥሩ ጤንነት አስፈላጊ ናቸው ፡፡ የሰው አካል ለመደበኛ ሥራው ከ 80 በላይ ማዕድናትን ይጠቀማል ፡፡ እያንዳንዱ ህያው ህዋስ በቀጥታ በሰውነት ውስጥ ባሉ ማዕድናት ላይ ጥገኛ ነው ፣ እነሱም ለትክክለኛው አወቃቀር እና አሠራር ተጠያቂ ናቸው። ለደም እና ለአጥንት መፈጠር ፣ ለሰውነት ፈሳሽ ውህደት ፣ ለነርቭ እና ለልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ጤናማ ተግባር አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ማግኒዥየም። የሚመከር ዕለታዊ መጠን ለ-ወንዶች - 350 mg ፣ ሴቶች - 280 mg ፣ እርጉዝ ሴቶች - 320 ሚ.
