ቫይታሚን ኬ

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

ቫይታሚን ኬ በተጨማሪም ፊሎሎኪኖኒን እና ፀረ-ሄመሬጂክ ቫይታሚን ተብሎ ይጠራል ፡፡ በሁለት ቫይታሚኖች ውስጥ ይገኛል - K1 እና K2 ፡፡ ቫይታሚን ኬ 1 እንዲሁ በአንጀት ረቂቅ ተሕዋስያን የተዋሃደ ነው ፡፡ ቫይታሚን ኬ በደም መፋሰስ ሂደት ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ በተለይም ቫይታሚን ኬ በሚኖርበት ጊዜ ፕሮቲሮቢን እና ፕሮኮንቲን ያሉት ፕሮቲኖች ይፈጠራሉ ፣ ይህም የደም መፍሰሱን ለማስቆም ትልቅ ሚና ይጫወታሉ ፡፡ ቫይታሚን ኢ የቫይታሚን ኬን ተግባር ያቃልላል ፣ ስለሆነም ለደም ማከሚያ በሽታዎች በሚታከሙ ሰዎች መወሰድ የለበትም ፡፡

በእጽዋት ውስጥ ቫይታሚን ኬ የሚገኘው በፊሎሎኪኖኖን መልክ እና እንደ ማናኪንኖን ባሉ የእንስሳት ዝርያ ምርቶች ውስጥ ነው ፡፡ ቫይታሚን ኬ 2 ቫይታሚን ኬ ተብሎ የተተረጎሙ ንጥረ ነገሮች ቡድን ነው እነሱም በአጠቃላይ ስም ሜናኪንኖኖች ይገኛሉ ፡፡ ቫይታሚን ኬ 2 በተፈጥሯዊ አንጀት ማይክሮፎራ አካል በሆኑ ባክቴሪያዎች በተለምዶ በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ የሚዋሃድ ስብ የሚሟሟ ቫይታሚን ነው ፡፡

የቫይታሚን ኬ ተግባራት

የዚህ ስብ-የሚሟሟት ቫይታሚን ዋና ተግባር ፕሮቲሮቢን ማምረት ሲሆን ይህም በደም መርጋት ውስጥ የተሳተፈ እና የውስጥ የደም መፍሰስን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ ሜናዲዮን ለጠንካራ የወር አበባ ፍሰትም ያገለግላል ፡፡ በአፍንጫ የሚደፉ ብዙ ጊዜ ደም ወይም ከሰውነት ቁስሎች የሚደማ ከሆነ ፣ ቫይታሚን ኬ ለረጅም ጊዜ ይሰጣል ፡፡

በእግራቸው የልብ ድካም ፣ የደም ቧንቧ ወይም የደም መርጋት ስላጋጠማቸው በአፍ የሚወሰዱ ፀረ-መርገጫዎችን የሚወስዱ ሰዎች በአንጻራዊ ሁኔታ በየቀኑ የቫይታሚን ኬ መጠን እንዲወስዱ ይመከራሉ ፡፡ ቫይታሚን ኬ ስቴሮይድ የሚወስዱ የአካል ብቃት እና የሰውነት ግንባታ የማያቋርጥ ሰዎች መውሰድ አለባቸው ፡፡ ጉበታቸውን ከመጠን በላይ ይጫኗቸዋል ፣ ጉበትን የሚከላከል እና መደበኛ ሆኖ እንዲሠራ የሚረዳውን ቫይታሚን ኬ መውሰድ ጠቃሚ ነው ፡፡

ሜንዶን ምንም እንኳን ቸል ቢባልም የግሉኮስ ወደ ግላይኮጅነት የመለወጥ ሚና አለው ፡፡ የሰው አካል አነስተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ኬ ይፈልጋል እና እጥረት እምብዛም አይገኝም ፡፡ የአንጀት እፅዋቱ ለማምረት ባህሪዎች ያሉት ሲሆን እርጎ እና እርጎ ያነቃቃዋል ፡፡

በቀን አንድ የሾርባ ማንኪያ እርጎ ለዕቃው መደበኛ ደረጃዎች ዋስትና ይሰጣል ፡፡ አልፎ አልፎ በሚከሰቱ ጉዳዮች ላይ ኮላይቲስ ይከሰታል ፡፡ የቫይታሚን ኬ ጠላቶች አስፕሪን እና ጨረር እንዲሁም የምግብ ሙቀት ሕክምና ናቸው ፡፡ በተፈጥሮ ቅርጾቹ ቫይታሚን ኬ መርዛማ አይደለም ፣ ነገር ግን በተሰራው ስሪት ሜናዶን ላይ ከመጠን በላይ መውሰድ አይመከርም።

በየቀኑ የሚመከሩ የቫይታሚን ኬ

ወንዶች - 79 ማይክሮግራም

ሴቶች - 59 ማይክሮግራም

ደህንነቱ የተጠበቀ የላይኛው ወሰን 30,000 ማይክሮግራም

የቫይታሚን ኬ ጥቅሞች

በጣም አስፈላጊው ተግባር ቫይታሚን ኬ ማለት በደም መርጋት ይረዳል ፡፡ ይህ የሚከናወነው ፕሮቲሮቢንን ወደ ደም thrombin በሚቀይረው ውስብስብ ኬሚካዊ ምላሽ በኩል ነው ፡፡ የዚህ ምላሽ ውጤት የደም መፍሰሱን የሚከላከል የደም መርጋት መፈጠር ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት ፣ በማቅለጫ ንጥረነገሮች (ፀረ-ንጥረ-ምግቦች) ላይ ያሉ ሰዎች የቫይታሚን ኬ መብላቸውን እንዲገድቡ ታዘዋል ፡፡

ቫይታሚን ኬ የውስጥ ደም መፍሰስ እና የደም መፍሰስን ለመከላከል አስፈላጊ ነው ፡፡ በሴቶች ላይ ከመጠን በላይ የወር አበባ ፍሰት ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ይህ ቫይታሚን ለጉበት መደበኛ ተግባር አስፈላጊ ነው ፡፡ በተጨማሪም ኃይል በሚያመነጩ የሕብረ ሕዋሶች እንቅስቃሴ ውስጥ ይሳተፋል ፣ በተለይም በነርቭ ሥርዓት ውስጥ ፡፡

ቫይታሚን ኬ ሰውነት ጠቃሚ የሆነውን የማዕድን ካልሲየም እንዲወስድ ይረዳል ፡፡ የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ቫይታሚን ኬ ኦስቲዮፖሮሲስን እና አጥንትን ለመቀነስ ወይም ለመከላከል ይረዳል ፡፡ ኦስትዮፖሮሲስ የቤተሰብ ታሪክ ካለዎት ጤናማ የቫይታሚን ኬ ደረጃዎችን መያዙን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው ፡፡

የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ቫይታሚን ኬ እንዲሁ ለካንሰር መከላከያ እና ህክምና ጥቅሞች አሉት ፡፡ በርካታ የሰው ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ቫይታሚን ኬ የፀረ-ነቀርሳ ውጤት ሊኖረው ይችላል ፡፡ቫይታሚን ኬ በተጨማሪም የደም ቧንቧዎችን መዘጋት ይከላከላል ፣ ይህም የልብ ህመምን እና የልብ ድካምን ለመከላከል ይረዳል ፡፡

አጥንትን በመገንባት ረገድ ቫይታሚን ኬ 2 ከቫይታሚን ኬ 1 የበለጠ ውጤታማ ነው ፡፡ ከቫይታሚን ኬ 1 በተቃራኒ ጎጂ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ እና የአተሮስክለሮሲስ በሽታ እድገትን ለመግታት የሚያስችል ውጤት አለው ፡፡ ቫይታሚን ኬ 2 ስብራት እንዳይከሰት ለመከላከል እና በኦስቲዮፖሮሲስ ውስጥ ያለውን የአከርካሪ አጥንትን መጠን ለመጠበቅ ይችላል ፡፡ ኦስትዮፖሮሲስን ለማከም እና ለመከላከል ቫይታሚን ኬ 2 ከቫይታሚን ዲ እና ካልሲየም ጋር ተደባልቆ የታዘዘ ነው ፡፡

የቫይታሚን ኬ ምንጮች

ቫይታሚን ኬ የተሠራው በአንጀት ባክቴሪያ ነው ፣ ግን ተጨማሪ ቫይታሚን ኬ በምግብ ይሰጣል ፡፡ ቫይታሚን ኬ ከዓሳ ዘይት ፣ ከጉበት ፣ ከእንቁላል ፣ ከወተት ፣ ከእርጎ ፣ ከፕሪም ፣ አኩሪ አተር ፣ ዱባ ፣ ቲማቲም ፣ እንጆሪ ፣ ካሮት ሊገኝ ይችላል ፡፡ ቫይታሚን ኬ በዱር በደረት ቅጠሎች ውስጥ በጣም ብዙ ነው ፡፡

ብዙውን ጊዜ በአረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ውስጥ እንደ ስፒናች ፣ ኔትል ፣ አበባ ቅርፊት ፣ አልፋልፋ ፣ አረንጓዴ ባቄላ ፣ አተር ፣ ፓስሌ ፣ ሽንኩርት ፣ ኦክ ፣ ሰላጣ ፣ ብሮኮሊ ፣ ብራሰልስ ቡቃያዎች ፣ ጎመን ፣ የባሕር አረም ፣ ስፒናች ፣ መመለሻዎች ፣ አስፓራጉስ ፣ ዳንዴሊዮን ፣ ቾቾሪ ፡ ከፍተኛ መጠን ያለው የቫይታሚን ኬ መጠን እንዲሁ እንደ ባሲል ፣ የሰሊጥ ፍሌክ ፣ ቆሎደር ፣ ማርጆራም ፣ ኦሮጋኖ ፣ ፐርሰሌ ፣ ቲም ባሉ ደረቅ ቅመሞች ውስጥ ይገኛል ፡፡

የቫይታሚን ኬ እጥረት

እጥረት ቫይታሚን ኬ ይህ በሰው ልጆች ውስጥ አልፎ አልፎ ነው ፣ ነገር ግን በተወለዱ ሕፃናት እና በአንጀት ችግር ላለባቸው ሰዎች እና አንቲባዮቲክ መድኃኒቶችን ለሚወስዱ ሰዎች የተለመደ ነው ፡፡ ሃይፖቪታሚኖሲስ ኬ በአካል ጉዳት የዘገየ የደም መርጋት እና ከጉዳት የተነሳ የከርሰ ምድር እና የውስጣዊ የደም መፍሰሱ ቀለል ባለ ሁኔታ ይከሰታል ፡፡ በቪታሚን ኬ እጥረት በጣም የተለመዱት በሽታዎች ኮላይትስ ፣ ዘገምተኛ የደም መርጋት ፣ የደም መፍሰስ ችግር ናቸው ፡፡

ቫይታሚን ኬ ከመጠን በላይ መውሰድ

ቫይታሚን ኬ ከመጠን በላይ መወሰድ የለበትም ከመጠን በላይ መውሰድ አደገኛ አልፎ ተርፎም ለሕይወት አስጊ ነው ፡፡ ከቪታሚን ኢ ጋር ማዋሃድ ጥሩ አይደለም ፣ ምክንያቱም የሁለቱ ቫይታሚኖች ውህደት የደም መፍሰስ ያስከትላል ፡፡ በተጨማሪም ደምን ለማቃለል የታለመ ሕክምና ውስጥ መወገድ አለበት ፣ ምክንያቱም ውጤቱ በትክክል ተቃራኒ ነው።