2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከጊዜ ወደ ጊዜ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች የደም ግፊት በመባልም የሚታወቀው የደም ግፊት ይሰቃያሉ ፡፡ የደም ግፊት በሁለት ዋና ዋና ምክንያቶች ይነሳሳል - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት እና የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ፡፡
ስለሆነም ከደም ግፊት ጋር በሚደረገው ውጊያ በመጀመሪያ ምናሌዎን መገምገም አለብዎት ፡፡ ከፍተኛ የደም ግፊት በሚከሰትበት ጊዜ ከምናሌው መገለል እና የደም ግፊትን ከፍ የሚያደርጉትን ምርቶች ፍጆታ እንኳን መገደብ አለባቸው ፡፡
ብዙ ካፌይን - ቡና ፣ ጥቁር ሻይ የያዙ ምርቶችን መጠቀሙን ሙሉ በሙሉ ማቆም አለብዎት። በተጨማሪም ከምናሌው ቅመም የበዛባቸው ፣ ጨዋማ የሆኑ ምግቦች እና የተጨሱ ስጋዎች እንዲካተቱ ይመከራል።
እንደ ቅባት ሥጋ ፣ ዘይት ዓሳ ፣ የዓሳ ዘይት ፣ ጠንካራ ስብ ፣ እንዲሁም ክሬም አይስክሬም ያሉ የሰባ ምርቶችም እንዲሁ መወሰድ የለባቸውም ፡፡ ኬኮች እና ኬኮች እና ቅባት ቅባት ያላቸው ቅባቶች እንዲሁ በዚህ ምድብ ውስጥ ይመደባሉ ፡፡
ከፍተኛ የደም ግፊት ላለባቸው ሰዎች ጉበት እና ሌሎች ጥቃቅን ነገሮችም አይመከሩም ፡፡ አልኮሆል እንዲሁ የተከለከለ ነው ፡፡ አንድ ለየት ያለ መጠን ቀይ ወይን ነው ፡፡
የጨው ፍጆታ በቀን እስከ 4 ግራም በከፍተኛ ሁኔታ መገደብ አለበት። የተባባሰ የደም ግፊት ቢከሰት ጨው መብላትን ለማቆም ይመከራል ፡፡
እንደ ስኳር ፣ ማር ፣ ከረሜላ እና ጃም ያሉ በፍጥነት የሚፈጩ ካርቦሃይድሬትም መቀነስ አለባቸው ፡፡ እንደ ቅቤ እና ክሬም ያሉ የእንስሳት ቅባቶች በጣም በትንሽ መጠን መወሰድ አለባቸው ፣ የአትክልት ቅባቶችን እንዲጠቀሙ ይመከራል።
ድንች እንደ ውስጡ ጥራጥሬዎች መመጠን አለበት ፡፡
ጥቁር ዳቦ ብቻ መመገብ ይፈቀዳል ፣ በቀን ከሁለት መቶ ግራም አይበልጥም ፡፡ በደም ግፊት ውስጥ አመጋገቡ በአሳማ ሥጋ እና በስጋ ላይ በዋነኝነት በበሰለ ፣ በወተት እና በወተት ተዋጽኦዎች ላይ የተመሠረተ መሆን አለበት ፣ ግን ስብ ፣ የአትክልት ሾርባ ፣ ጥሬ እና የበሰለ አትክልቶች መሆን የለባቸውም ፡፡
ትኩስ እና የደረቁ አፕሪኮቶች ፣ ፖም እና ሙዝ - በፖታስየም እና ማግኒዥየም የበለፀጉ ምርቶችን እንዲመገቡ ይመከራል ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ካለዎት አመጋገብ በተለይ በደም ግፊት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
የሚመከር:
የተመጣጠነ ምግብ እና ዝቅተኛ የደም ግፊት
በዝቅተኛ የደም ግፊት የሚሠቃዩ ከሆነ አንድ የተወሰነ አመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ መከተል አለብዎት ፡፡ ብዙ ሰዎች በዝቅተኛ የደም ግፊት ይሰቃያሉ እናም ይህ ብዙውን ጊዜ ያለማቋረጥ በቋሚ ድካም እና ድካም እንዲሁም በቋሚ ራስ ምታት ውስጥ ይንፀባርቃል ፡፡ የደም ግፊት 90/60 ከሆነ ዝቅተኛ እንደሆነ ተደርጎ ይወሰዳል ፣ እናም ገደቦቹ ይበልጥ እየቀነሱ የሚሄዱ ከሆነ አንድ ሰው የማያቋርጥ ማዞር እና የኃይል እጥረት ይሰማዋል። ዝቅተኛ የደም ግፊት በዘር የሚተላለፍ ነው ፣ ግን ሊገኝ ይችላል - ይህ በዋነኝነት በከፊል በተጠናቀቁ ምርቶች እና በጭንቀት ምክንያት ነው ፡፡ ዝቅተኛ የደም ግፊትም ከተለያዩ ተላላፊ በሽታዎች እንዲሁም በሽታ የመከላከል አቅምን በመቀነስ ላይ ይገኛል ፡፡ ዝቅተኛ የደም ግፊት በመጥፎ የአየር ሁኔታ የሚቀሰቀስ ሲሆን በሱ
በልብ ህመም እና በከፍተኛ የደም ግፊት ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ
የሚመከረው ምግብ-ያልበሰለ የጎጆ ቤት አይብ ፣ ጨው አልባ አይብ ፣ ትኩስ እና እርጎ በቀን እስከ 500 ግራም ፣ ሥጋ - ዶሮ ፣ የበሬ ፣ የበሬ እና የአሳማ ሥጋ በቀን ከ 150-200 ግ ፣ በሳምንት ከ 3-4 ጊዜ ፣ ዘንበል ያለ ትኩስ ዓሳ ፣ እስከ እንቁላል 2-3 pcs. በሳምንት (የእንቁላል አስኳል በነጻ ይፈቀዳል) ፣ ብዙ ፍራፍሬዎች ፣ በተለይም ወይን ፣ እንጆሪ ፣ አፕሪኮት ፣ ፒች ፣ ፒር ፣ ዱባ ፣ ወዘተ እና የፍራፍሬ ጭማቂዎች ፣ እንዲሁም የበለጠ ትኩስ አትክልቶች እና የአትክልት ጭማቂዎች። የቅባት አጠቃቀም ውስን ነው (ለአትክልት ስብ ቅድሚያ ይሰጣል - - የወይራ ዘይት ፣ የሱፍ አበባ ፣ የበቆሎ ዘይት ፣ ወዘተ) ፣ ቂጣዎች ፣ የጥራጥሬ ሰብሎች ፣ የአልሞንድ እና የሃዝ ፍሬዎች ፡፡ ትኩስ ቅቤን ከ10-15 ግራም ጥንታዊ ፣ ጨው
በደም ማነስ ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ
የደም ማነስን ለማሻሻል በጣም ቀላሉ መንገዶች በቪታሚኖች የበለፀጉ ምግቦችን በመመገብ እንዲሁም ለዚህ ሁኔታ እንደ ቴራፒዩቲክ ተብለው የተለዩ ንጥረ ነገሮችን በመመገብ ነው ፡፡ የደም ማነስ ካርዲናል ምልክቱ በሰውነት ውስጥ የቀይ የደም ሴሎች ደካማ ወይም በቂ ያልሆነ ደረጃ መኖር (ኦክስጅንን የሚያጓጉዝ) ስለሆነ ፣ ቴራፒዩቲካል አልሚ ምግብ ጠንካራ ደም በመገንባት ላይ ያተኩራል ፡፡ ይህንን ለማሳካት በምግብ መመገብ በብረት ፣ በቪታሚኖች B6 እና B12 የበለፀጉ ምግቦችን እና ሁኔታውን ለማሻሻል ቁልፍ የሆኑ ሌሎች ልዩ ንጥረ ነገሮችን ማካተት አለበት ፡፡ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያለመመጣጠን ንጥረ ነገር ዝቅተኛ ወደ ቀይ የደም ሴል መጠን እና ወደ ምርት ሊያመራ ይችላል ፣ እና አንዳንድ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ምርትን ሊቀንሱ እና የቀይ የደም ሴል
ለደም ግፊት የደም ግፊት ተጠያቂው ጨው አልነበረም
ከፍተኛ መጠን ያለው ጨው ለደም ግፊት መንስኤ ነው የሚለው አባባል በጣም የተጋነነ ነው ፡፡ የፈረንሳዩ ጥናት እንዳመለከተው እስካሁን ድረስ በጨው እና በደም መካከል ያለው ግንኙነት እስካሁን ከተቀበለው እጅግ የተወሳሰበ ነው ፡፡ ከፍተኛ የደም ግፊት እምብዛም ምልክቶችን አያመጣም - በዓለም ዙሪያ በጣም የተለመደ ሥር የሰደደ በሽታ ነው ፡፡ በተጨማሪም የደም ግፊት ወይም ዝምተኛ ገዳይ በመባል ይታወቃል ፡፡ በእርግጥ የደም ግፊት ለዓመታት ያለ ምንም ምልክት ሊሄድ እና ቀስ በቀስ ልብን ፣ ኩላሊቶችን ፣ የደም ቧንቧዎችን እና ሌሎችንም ያበላሻል ፡፡ ብዙ ሰዎች ከፍተኛ የደም ግፊት እንዳላቸው የሚገነዘቡት ሁኔታው ከባድ የጤና ችግር ሲያመጣ ብቻ እና ወደ ሐኪሙ ሲሄዱ ብቻ ነው ፡፡ ለጥናታቸው ተመራማሪዎቹ 8,670 የፈረንሳይ አዋቂዎችን ጥናት አካ
በዝቅተኛ ግፊት ውስጥ ምን እንደሚመገቡ (ዝቅተኛ የደም ግፊት)
ድክመት ፣ ድካም ፣ ማዞር ፣ የተስፋ መቁረጥ ስሜት በጣም ዝቅተኛ የደም ግፊት ያላቸው ሰዎች የሚገጥሟቸው ችግሮች ናቸው ፡፡ እንነጋገራለን የደም ግፊት መቀነስ ፣ መቼ የደም ግፊት ከ 100 እስከ 60 በታች ነው ሚሊሜትር ሜርኩሪ. ዝቅተኛ የደም ግፊት የተለመዱ ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው-የተዳከመ ትኩረትን ፣ የጆሮ ድምጽ ማነስ ፣ ቀዝቃዛ እግሮች እና እጆች። በዚህ በሽታ ሕክምና ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆኑት መድኃኒቶች አይደሉም ፣ ግን የአኗኗር ዘይቤ እና አመጋገብ ፡፡ በሚገነቡበት ጊዜ መከተል ያለባቸውን አንዳንድ ህጎች እነሆ ዝቅተኛ የደም ግፊት አመጋገብ የደም ግፊት መቀነስን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ 1.
