2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ዓሳ በተለይ ዋጋ ያለው ምርት ነው ፣ በአሳዛኝ ሁኔታ በአገራችን ውስጥ በልጆች አመጋገብ ውስጥ በጣም በትንሹ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በዋነኝነት በተወሰነ ሽታ ውስጥ ነው ፣ ሁሉም ሰው የማይለምደው እንዲሁም ትናንሽ አጥንቶች መኖራቸው ፡፡
የዓሳ ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋ የሚወሰነው በቀላሉ ሊፈጩ በሚችሉ እና በተሟሉ ፕሮቲኖች እና ቅባቶች ይዘት ነው ፡፡ በአጻፃፍ እና ባዮሎጂያዊ እሴት ውስጥ ፕሮቲኖች ከስጋ ጋር ተመሳሳይ ናቸው ፡፡ እንዲሁም ረቂቅ አሠራሩ በጨጓራ ጭማቂዎች ተጽዕኖ ሥር በቀላሉ እንዲዋሃድ ያደርገዋል።
ጠንካራ ከሆኑት የስጋ ቅባቶች ይልቅ የዓሳ ስብ ፈሳሽ ፣ ያልተመረዘ እና በቀላሉ የሚዋሃድ ነው ፡፡ ዓሳ ለህፃናት እና ለአዋቂዎች አካል በጣም አስፈላጊ የሆኑ የሰባ አሲዶችን ይ containsል ፡፡ እነሱ እንደ ሴል ሽፋኖች ግንባታ ፣ እንደ ፕሮስጋንዲን እና ሆርሞኖች ያሉ ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረነገሮች ቅድመ-ተዋንያን ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ዓሳ የሰባ አሲዶች ከደም ግፊት ፣ atherosclerosis እና ከልብ ድካም የመከላከል አቅም አላቸው ፡፡
ዓሳ እንዲሁ ለአጥንት እድገት በጣም ጠቃሚ በሆኑ የፖታስየም እና ፎስፈረስ የበለፀገ ነው ፡፡ በውስጡም አዮዲን ፣ ስብ ውስጥ የሚሟሙ ቫይታሚኖች ኤ እና ዲ ይ containsል ፡፡
እንደ ሥጋ በልጁ አመጋገብ ውስጥ ዓሳ መኖሩ በሰውነት ውስጥ የብረት መውሰድን በእጅጉ ያሻሽላል ፡፡ በምናሌው ውስጥ የሰውን አካል ከአተሮስክለሮሲስ እና ከልብ ድካም ለመከላከል በቀን ቢያንስ 30 ግራም ዓሳ ማቅረብ አለብን ፣ ይህም በሳምንት 1-2 ጊዜ ከዓሳ መመገብ ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡
ለልጆች ተስማሚ ናቸው ትኩስ ወይም የቀዘቀዘ ቀጭን ነጭ ዓሳ ፡፡ የጨው ወይም የተጨሱ ዓሳዎች በልጆች ምናሌ ውስጥ መኖር የለባቸውም ፡፡ እሱን ለማዘጋጀት ተስማሚው መንገድ በመፍላት ፣ በእንፋሎት ወይም በመጋገር ነው ፡፡
በመደብሩ አውታረመረብ ውስጥ የሚገኙ የአሳ እና የአትክልት ንፁህ ጨቅላ ሕፃናት ተስማሚ ናቸው ፣ ግን የተሻለው አማራጭ በቤት ውስጥ ማዘጋጀት ነው ፡፡ ምንም እንኳን ይህ ሁልጊዜ ቀላል አይደለም ፡፡
ለትላልቅ ልጆች ሾርባዎችን እና ሌሎች የዓሳ ምግቦችን ለማዘጋጀት የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ ከልጁ የመጀመሪያ ዓመት በኋላ ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ መኖር አለባቸው ፡፡
ዓሳ ትልቅ ጥቅም ቢኖረውም በቀላሉ የሚበላሽ ምግብ መሆኑን መዘንጋት የለበትም ፡፡ ለዚያም ነው ለዓሳዎቹ አመጣጥ እና ለልጆቹ አመጋገቦች እስከሚመገቡት ድረስ ዓሳው የሚከማችበት መንገድ ከፍተኛ ትኩረት መሰጠት ያለበት ፡፡ ትኩስ ዓሦችን ከጥቂት ሰዓታት በኋላ በትክክል ማከማቸት የመበስበስ የመጀመሪያ ምልክቶችን ይሰጣል ፡፡ ስለዚህ ትኩስ ዓሦች በተቻለ ፍጥነት ይጸዳሉ ፣ ይታጠባሉ እና ይደርቃሉ ፡፡ የቀዘቀዘ ዓሳ እንደዚህ ያሉትን አደጋዎች አይደብቅም ፡፡ ለማቅለጥ እና ለሁለተኛ ቅዝቃዜ እንዳይጋለጥ አስፈላጊ ነው።
የዓሳ ዓይነት ጥራቱን ለመለየት ቀላል ያደርገዋል ፡፡ ትኩስ ዓሳዎች ደስ የማይል ሽታዎች ያለ ጠንካራ ናቸው። አይኖ transpa ግልጽ ፣ አንፀባራቂ ፣ ኮንቬክስ እና ጉንጮ fresh ትኩስ ናቸው ፡፡ ቅርፊቶቹ የሚያብረቀርቁ እና ለማስወገድ አስቸጋሪ ናቸው ፣ አጥንቶችም ሲጸዱ ለማንሳት አስቸጋሪ ናቸው ፡፡ በውሃ ውስጥ የተቀመጠ ፣ ትኩስ የዓሳ ማጠቢያዎች ፡፡
ያልበሰለ ዓሳ ለስላሳ እና ለስላሳ ነው ፡፡ በውሃ ውስጥ ሲቀመጥ ወደ ላይ ይንሳፈፋል ፡፡ ሚዛኖቹ ጨለማ እና በቀላሉ የተላቀቁ ናቸው። ዓይኖቹ ደመናማ እና አንዳንድ ጊዜ ጨለማ ናቸው ፡፡ ሲጸዳ አንጀት በቀላሉ ይቀደዳል ፡፡
ካቪያር እንዲሁ ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋ አለው ፡፡ ፕሮቲኖችን ፣ ቅባቶችን ፣ ቫይታሚኖችን - ኤ እና ዲን ፣ ማዕድናትን - ፎስፈረስ ፣ ፖታሲየም ፣ ሶዲየም ፣ ካልሲየም እና ሌሎችም ይtainsል ፡፡ ከአንድ ዓመት ዕድሜ በኋላ ለልጆች ሊሰጥ ይችላል ፣ ግን በትንሽ መጠን በሳንድዊች መልክ በተሰበረ ካቪያር ፣ በሾርባ ወይም በሌላ ምግብ ያበስላል ፡፡
የሚመከር:
በልጆች ምናሌ ውስጥ 10 ጤናማ ልምዶች
ፈረንሳዎችን ከፍሬን ጥብስ የሚመርጡትን ልጅ እንዴት ማሳደግ ይቻላል? እንግዳ ይመስላል ፣ አስቂኝ ነው? ግን የማይቻል አይደለም ፡፡ አብዛኛዎቹ የእኛ ጣዕም ምርጫዎች በህይወታችን የመጀመሪያ ዓመታት ውስጥ የተገነቡ ናቸው እና ልጅ ከወለዱ ጤናማ የአመጋገብ ትምህርቶችን ለመጀመር ጊዜው አሁን ነው! 1. ትክክለኛው የኃይል ጊዜ ለጤነኛ ምግብ ስኬታማ ጅምር ልጁ ከእንቅልፉ የሚነሳበት ጊዜ ነው ፡፡ ከዚያ ደስተኛ ነው ፣ ምንም አያስጨንቀውም እና ለአዳዲስ ፈተናዎች ዝግጁ ነው ፡፡ እሱ ደግሞ ተርቧል እናም አዲስ ነገር ለመሞከር ይችላል ፡፡ 2.
የዓሳ አመጋገብ
የዓሳ ምግቦች በጣም ተወዳጅ ናቸው ፣ ምክንያቱም ዓሳ ጠቃሚ እና በተመሳሳይ ጊዜ የምግብ ምግብ ነው ፣ እና እሱ ደግሞ በጣም ጣፋጭ ነው። ይህ ክብደት ለመቀነስ በሚፈልጉ ብዙ ሰዎች የዓሳውን አመጋገብ እንዲመርጥ ያደርገዋል ፡፡ ኢቫ ሎንግሪያ እና ቪክቶሪያ ቤካም ተወዳጅ የዓሳ ምግብን መከተል በጣም ቀላል ነው ፡፡ በጠዋት የተከተፈ እርጎ ፣ አንድ እንቁላል እና አንድ አረንጓዴ ሻይ ያለ ስኳር ይበላሉ ፡፡ ከዚያ በፊት ግን ባዶ ሆድ ውስጥ በቤት ሙቀት ውስጥ አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፡፡ ከምሳ በፊት የተጠበሰ ዓሳ አንድ ቁራጭ መብላት - ከሁለት መቶ ግራም አይበልጥም እና አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፡፡ ዓሳው ለእርስዎ ጣዕም ነው ፣ ግን ያለ ቆዳ ፣ ምክንያቱም እሱ በጣም ጠቃሚ ቢሆንም ስብን ይ containsል ፡፡ አንድ የተጠበሰ ዓሳ ከተመገቡ
ትኩረት! የስኳር በልጆች አመጋገብ ውስጥ ያለው ሚና
ብዛት እና ጥራት ላይ ትኩረት የመጨመር አስፈላጊነት የተበላ ስኳር በልጅነት ጊዜ ከፍተኛ ነው ፡፡ ስኳር ሊሆን አይችልም ከልጆች ምናሌ ውስጥ አልተካተተም ምክንያቱም እንደ ኃይል ምንጭ በጣም አስፈላጊ ስለሆነ - ለልጁ ጤና እና ለግለሰቡ ሕይወት ጥራት አስፈላጊ ነው ፡፡ ስኳር የካርቦሃይድሬት ቡድን አካል ነው ፡፡ ከምናሌው ውስጥ ሙሉ በሙሉ እና ሙሉ በሙሉ መወገድ የሌለባቸው የምግብ ምርቶች አካል ነው ፣ ምንም እንኳን በብዙ ምክንያቶች ወላጆች ይህ እንዲቻል ይፈልጋሉ ፡፡ ስኩሮስ ተብሎ የሚጠራው የታወቀ monosaccharides ግሉኮስ እና ፍሩክቶስን የያዘ ዲሲካርዴ ነው ፡፡ ካርቦሃይድሬት ለሰውነት ዋናው የኃይል ምንጭ ሲሆን በዚህ ምክንያት በልጆች ምናሌ ውስጥ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ በግሉኮስ መጠን ውስጥ የተወሰነ መጠን
የዓሳ አመጋገብ - እስከ 5 ፓውንድ ድረስ ለዘላለም ይሰናበቱ
ዓሳ በጣም ቀላል እና በጣም ጣፋጭ ምግቦች አንዱ ነው። ጤናማ እና መሙላት ፣ ለማንኛውም ጤናማ አመጋገብ ተወዳጅ ምግብ ነው ፡፡ የዓሳ አመጋገብ ከሁለት ሳምንት ባነሰ ጊዜ ውስጥ እስከ 5 ፓውንድ ለመሰናበት ቃል ገብቷል ፡፡ የአመጋገብ ስሙ እንደሚያመለክተው በውስጡ ያለው ዋነኛው ምግብ ዓሳ ነው ፡፡ በዓመቱ ውስጥ በዚህ ጊዜ እሱን ማግኘቱ በተለይ ቀላል እና ምርጫው በጣም ጥሩ ነው። ለሁለት ሳምንታት ያህል የዓሳ አመጋገብ እስከ ጥቂት ፓውንድ ይጠፋል ፡፡ ጥሩው ነገር በምንም መንገድ ወደ ረሃብ እና እጦት የሚያመራ አይደለም ፣ በተቃራኒው - ምግብ ለሰውነት እና ለሰውነት ከበቂ በላይ ነው ፡፡ አስደንጋጭ ማውረድ ከብዙ ምግብ ጋር በማጣመር - የበለጠ አስደሳች ነገር በሕልም አላዩም። ለአንዳንድ 5 ኪሎ ግራም ትንሽ መስለው ሊታዩ ይችላሉ ፣ ግን
በልጆች አመጋገቦች ውስጥ የበለጠ ብረት እንዴት እንደሚቀመጥ
እንደ አዋቂዎች እና በሚገባ የተገነዘቡ ወላጆች ብረት ለሰውነታችን ብቻ ሳይሆን ለልጆቻችንም ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ እናውቃለን ፡፡ በበርካታ ምክንያቶች የእርሱን የሚያፀድቀው የፀደይ ወቅት መሆኑን እናውቃለን ጉድለት እንዲሁም ብረት ለጤናቸው በጣም አስፈላጊ መሆኑን ለልጆቻችን ማስረዳት ከባድ እንደሆነ እናውቃለን ፡፡ በሚቀጥሉት መስመሮች ውስጥ ግባችን የትኞቹን ለእርስዎ ለማሳየት ብቻ አይሆንም ምግቦች በብረት የበለፀጉ ናቸው ፣ ግን ደግሞ እነሱ በሚጣፍጡ እና ፍላጎታቸውን በሚያነቃቁበት መንገድ ለልጆቻቸው እንዴት እንደሚያቀርቡላቸው ፡፡ ምክንያቱም እኛ የምንወዳቸው እና እንደ እውነተኛ ምግብ የምንገነዘባቸው አንዳንድ ምርቶች ልጆቹን በጭራሽ አይወዱም ፡፡ በጤንነታቸው ስም አንዳንድ ጊዜ በልጆች ላይ ተንኮል እና ዘዴዎችን በጤንነት ለመመገብ
