2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ታፒዮካ ፣ በተለምዶ pድዲንግ ውስጥ በብዛት ጥቅም ላይ የሚውለው ከካሳቫ ተክል ሥር የተሰራ ስታርች ነው ፡፡ በትንሽ ክብ ኳሶች መልክ በጣም የተለመደ ቢሆንም እንደ ቅንጣቶች ፣ ፍሌሎች ወይም ዱቄቶች ሊገኝ ይችላል ፡፡
በጣፊካካ ጣፋጭ ምግቦችን ማዘጋጀት ይችላሉ ወይም እንደ ውፍረት ወኪል ብቻ ይጠቀሙበት ፡፡ በተፈጥሮ ፣ የታፖካካ ዝቅተኛ ስብ እና ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት ይዘት በቆሎ ዱቄት ወይም ዱቄት ምትክ ወፎችን እና ሾርባዎችን ለማጥበብ ሊያገለግል ይችላል ፡፡
ታፒዮካ ለጡንቻ እድገት አስፈላጊ ነው ፡፡ እጅግ በጣም ብዙ የፕሮቲን ምንጭ ሲሆን የጡንቻን እድገት ሊያሻሽል እና ሊያጠናክራቸው ይችላል ፡፡
ታፒዮካ የተትረፈረፈ ካልሲየም ይ containsል ፡፡ የደም ግፊትን ጠብቆ የሚቆይ እና የደም ኮሌስትሮልን ያሻሽላል ፡፡
በቴፒዮካ ውስጥ የሚገኘው ከፍተኛ የፖታስየም ይዘት የደም ዝውውርን ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም በተመሳሳይ ጊዜ በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ ያለውን ጫና ይቀንሰዋል። ጥሩ የኃይል ምንጭ ነው ፡፡ ቀኑ ከመጠናቀቁ በፊት እንኳን ብዙዎቻችን ኃይል አልቆናል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በቂ ካርቦሃይድሬትን ባለመመገባችን ሊሆን ይችላል ፡፡ ለዚህ ችግር ጤናማ መፍትሔ ታፒዮካ ሊሆን ይችላል ፡፡
ፎቶ: ኤሌና
ቀኑን ሙሉ ለመጠቀም ጉልበትን ለመቆጠብ ይህ ፈጣን ፣ ቀላል እና ጤናማ መንገድ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ ወይም ማን እንደሆነ የሚያውቁ ከሆነ ታፒዮካ ለመሞከር ያቅርቡ ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ እና ጡንቻን ለመገንባት ጤናማ መንገድ ነው ፡፡
ታፒዮካ እንደ ጋዝ ፣ የሆድ መነፋት እና የሆድ መነፋት ያሉ ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡ የኮሌስትሮል መጠንን ያሻሽላል እንዲሁም ሰውነትን ጤናማ ያደርገዋል ፡፡
ታፒዮካ ደግሞ የልደት ጉድለቶችን ይቆጣጠራል ፡፡ በውስጡ ፎሊክ አሲድ እና ውስብስብ የሆነ የቫይታሚን ቢ ንጥረ ነገር ይ healthyል ፣ ይህም ፅንሱ ጤናማ እና የማያቋርጥ እድገት እንዲኖር እና ህፃኑ የመውለድ እክል እንዳይኖር ያደርገዋል ፡፡
ታፒዮካ እንዲሁ ለነርቭ ጤናዎ ጥሩ ምግብ ነው ፡፡ ኦስቲኦሮፒክ እንቅስቃሴን ሊያነቃቃ የሚችል ቫይታሚን ኬ ይል ፡፡ ለአእምሮም ጥሩ ነው ፡፡ ቫይታሚን ኬ እንደ አልዛይመር በሽታ ላሉት በሽታዎች እንዳይጋለጡ ያደርግዎታል ፡፡
የሚመከር:
የኃይል መጠጦች
የኃይል መጠጦች ወይም ቶኒክ መጠጦች ተብለው የሚጠሩት ለሰውነት ፈጣን የኃይል ፍሰት የሚሰጡ ፈሳሾች ናቸው ፡፡ በሥራ በሚበዛው የዕለት ተዕለት ኑሯችን ብዙውን ጊዜ ወደ ጥንካሬያችን ገደብ ላይ እንደርስበታለን ወይም የእንቅልፍ ስሜት ያሸንፈናል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ብዙዎቻችን ለቡና አማራጭ አማራጭ የኃይል መጠጦች እንጠቀማለን ፡፡ ሆኖም እኛ ጥቂቶቻችን ስለ ጥንቅር እና በመጨረሻም ስለ እነዚህ አነቃቂዎች በሰውነት ላይ ስላለው ውጤት መረጃ ተሰጥቶናል ፡፡ በቆርቆሮ ኃይል ውስጥ ያለው የካፌይን መጠን በግምት እስከ 1 tsp መሆኑን ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ ቡና ከቡና በተቃራኒ ግን የኃይል መጠጦች ነርቭ ስርዓትን የሚያንፀባርቁ እና የኃይል እና ቀጥተኛ የኃይል ምንጮችን በማስተላለፍ ውስጥ የሚሳተፉ ንጥረ ነገሮችን እና በርካታ ንጥረ ነገሮችን ይ
የኃይል መጠጦች ወደ አልኮሆል ይመራሉ
ቃል በቃል በተለያዩ ቅርጾች ፣ ጣዕሞች እና ጥንቅሮች ገበያውን የሚያጥለቀለቁት የኢነርጂ መጠጦች አበረታች ውጤት አላቸው ፣ ግን ዋጋው ስለ ምን እንደሆነ ማሰብ አለብን ፡፡ ሰሞኑን በአሜሪካ ውስጥ ካፌይን እና አልኮልን በሚያጣምረው አንድ የመጠጥ አይነት ላይ ቅሌት ተፈጠረ - በሁሉም ግዛቶች በህግ ሊከለከል ነው ፡፡ በቅርቡ በአሜሪካ ኤክስፐርቶች እንደገና በተካሄደው የኢነርጂ መጠጦች ላይ የተደረገ አንድ ጥናት እንደሚያሳየው እንደነዚህ ያሉ ፈሳሾችን አዘውትሮ መጠቀም ለአልኮል ሱሰኝነት እና የማይቋቋመውን የመጠጥ ፍላጎት ያስከትላል ፡፡ በአልኮልና በሃይል መጠጦች መካከል ትስስር እንዳለ ባለሙያዎቹ አጥብቀው ይናገራሉ ፡፡ እነሱ እንደሚሉት የኃይል መጠጦች እንደ አልኮል በሰውነት ላይ ይሠራሉ እንዲሁም ወደ ስካር ይመራሉ ፡፡ ስለሆነ
የኃይል መጠጦች ልጆችን ስብ ያደርጉላቸዋል
በልጆች የኃይል መጠጦች መጠቀማቸው ለጤንነታቸው እና ለወደፊቱ እድገታቸው እጅግ ጎጂ ነው ፡፡ መመገባቸው ክብደታቸውን በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚጨምር በቅርብ ጊዜ ተገኝቷል ፡፡ በተጨማሪም የኃይል መጠጦች በልጁ አፍ ላይ በሚወጣው የአፍ ምሰሶ ላይ የማይጠገን ጉዳት ያስከትላሉ ፡፡ ጎጂ መጠጦች በመውሰዳቸው ምክንያት በልጆች ላይ ክብደት እንዲጨምር የሚያደርግበት ምክንያት ተጎጂው የልጁ አካል ሊቃጠል የማይችል ተጨማሪ ካሎሪ መያዙ ነው ፡፡ አንድ ተጨማሪ ነገር በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች የማይነቃነቁ ናቸው። ይህ ዓይነቱ መጠጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ታውሪን እና ካፌይን ይ containsል ፣ እነዚህም ለታዳጊዎች አካል ጎጂ ናቸው ፡፡ ታውሪን በተለምዶ በሞለኪዩሉ ውስጥ ሰልፈርን የሚያካትት እንደ አስፈላጊ አሚኖ አሲድ ተቀባይነት አለው ፡፡ እ
እያንዳንዱ አምስተኛ ልጅ የኃይል መጠጦችን ይወስዳል
ከአምስተኛ እስከ ሰባተኛ ክፍል ያሉ ወደ 20% የሚሆኑት ልጆች ለታዳጊ ወጣቶች እና ለካፊን አካል ከፍተኛ መጠን ያለው ጎጂ ይዘት ያላቸውን መጠጦች አዘውትረው ይጠቀማሉ ፡፡ ይህ ለህዝብ አገልግሎት ማቅረቢያ ማዕከል ከተጠቃለለው መረጃ ግልጽ ሆነ ፡፡ ይበልጥ የሚያስጨንቀው ደግሞ የኃይል መጠጦች ፍጆታ በታዳጊዎች ዘንድ ተወዳጅ እየሆነ መምጣቱ ነው ፡፡ ከ 10 ዓመት በታች የሆኑ ሕፃናት 6% የሚሆኑት በሳምንት 5 የኃይል መጠጦች ይጠጣሉ ፡፡ ታውሪን በተለምዶ በሞለኪዩሉ ውስጥ ሰልፈርን የሚያካትት እንደ አስፈላጊ አሚኖ አሲድ ተቀባይነት አለው ፡፡ እንደ ኢስትሮክ ያሉ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ችግሮች አንዱ መንስኤ የሆነውን የኃይል መጠጦች ደምን የማጠንጠን ችሎታ አላቸው ፡፡ በልብና የደም ሥር (cardiovascular) ችግር
የደረቁ ፍራፍሬዎች አስገራሚ የኃይል ምንጭ ናቸው
የደረቁ ፍራፍሬዎች ጣፋጭ ብቻ ሳይሆኑ ለጤንነትም በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡ እነሱ ከፍተኛ የስኳር ይዘት አላቸው ፣ ይህም ለሰውነት የበለጠ ኃይል ይሰጣል ፡፡ ዘቢብ በደረቅ መልክ በጣም ጠቃሚ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል ፡፡ ሰውን በኃይል ያስከፍላሉ ፣ ስለሆነም ባለፉት ባሮች የበለጠ መሥራት እንዲችሉ አብረዋቸው ይመገቡ ነበር ፡፡ በደረቁ መልክ ፍራፍሬዎች በቦሮን ፣ ማግኒዥየም ፣ ማንጋኒዝ እና ሌሎችም የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ፕረምስ ለሆድ ድርቀት አስደናቂ መድኃኒት ነው ፡፡ ጣፋጩ ፕለም መጨናነቅ በሕዝብ መድኃኒት ውስጥ ለምግብ መፈጨት ችግሮች እና ለፔሪስታሊስ ችግር ችግሮች ይመከራል ፡፡ ከአሎው ጋር በማጣመር እርምጃው ይሻሻላል ፡፡ የሕዝባዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ይኸውልዎት-100 ግራም የደረቀ በለስ ፣ ፕሪም እና የኣሊዮ ቅጠል መፍጨት ፡፡ 100
