2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ዘመናዊው ሰው በቀላሉ የማይኖርባቸው ንጥረ ነገሮች ካፌይን አንዱ ነው ፡፡ እውነታው ግን አብዛኛው የሰው ልጅ በየቀኑ በአንድ ጊዜ ወይም በሌላ መንገድ ካፌይን ይጠቀማል - በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜም ቢሆን ፡፡ ዋጋ ያለው ነው ምክንያቱም ደስተኛ እንድንሆን ፣ ትኩረትን እንድናሻሽል እና ድካምን እንድናሸንፍ ይረዳናል ፡፡
በተጨማሪም የዶፓሚን መጠንን ከፍ ያደርገዋል ፣ በሕይወታችን ደስተኛ እና ደስተኛ እንድንሆን ያደርገናል። ምንም እንኳን ሱስ ተብሎ ሊገለጽ ቢችልም ፣ ካፌይን መጠጣት ይችላል በሰው ጤና ላይ ከፍተኛ ጉዳት ሳይደርስ ፡፡ በተለይም ከመጠን በላይ ካልወሰዱ ፡፡
በአንዳንድ ውስጥ መሆኑ ይታወቃል የካፌይን ይዘት ይጠጣል ትልቁ ነው ፡፡ እዚህ አሉ ፡፡
ቡና
ይህ በሁሉም የዓለም ክፍሎች በየቀኑ በሊትር የሚፈስ መጠጥ ነው ፡፡ አንዳንድ ሰዎች ያለ ቡና ከእንቅልፍ ለመነሳት እምቢ ይላሉ ፡፡ ኤስፕሬሶ ፣ ማኪያቶ ፣ ፍራፒ ፣ ካppችቺኖ ፣ ሞካሲን - የቡና መጠጥ ለማዘጋጀት ስፍር ቁጥር የሌላቸው አማራጮች አሉ ፡፡ በእርግጥ በካፌይን ይዘት ውስጥ በቡና ውስጥ ያለው መሪ ቦታ በጥቁር ጥቁር ኤስፕሬሶ ላይ ይወርዳል - ያለ ወተት ወይም ክሬም። የተለያዩ የቡና ዓይነቶች የተለያዩ የካፌይን መጠኖችን ይይዛሉ ፡፡ ግን በጣም ደካማው እንኳን ያበረታታል ፣ መንፈሱን ያነሳል እና የመስራት ችሎታን ያነቃቃል።
ሻይ
ብዙዎች ሻይ ውስጥ ካፌይን በከፍተኛ መጠን አይቆጠሩም ፡፡ ምንም እንኳን ከቡና ያነሰ ቢሆንም በሰውነት ላይም ተመሳሳይ ውጤት አለው ፡፡ ስለሆነም በሞቃት ሻይ ጽዋ ከእንቅልፍዎ መነሳት እንዲሁ በማለዳ ማለዳ በጣም ውጤታማ ይሆናል ፡፡ በሌላ በኩል ከመተኛታችን በፊት ሻይ ካፌይን ባለው ከፍተኛ ይዘት ያለው ሻይ የምንጠጣ ከሆነ እንቅልፍ የመተኛት እና ያለ እረፍት እንቅልፍ የመተኛት ችግር ይጠብቀናል ፡፡ ጥቁር እና አረንጓዴ ሻይ በካፌይን ይዘት ውስጥ እንዲሁም በታዋቂው ማቲ ሻይ ደረጃን እንደሚይዝ ተረጋግጧል ፡፡
ትኩስ ቸኮሌት
ሌሎች የቸኮሌት መጠጦችንም ያካትታል ፡፡ በውስጣቸውም አሉ የካፌይን ይዘት ፣ እና ሙሉ በሙሉ ምንም ጉዳት የለውም። ሆኖም በቾኮሌት መጠጦች ውስጥ እስካሁን ከተዘረዘሩት መጠጦች ውስጥ አነስተኛውን ካፌይን ይ containsል. ይህ ደስ የሚል ፣ ደህንነቱ የተጠበቀ መጠጥ ነው ሊባል ይችላል ፡፡ ጣዕም ያለው እና ጥሩ መዓዛ ያለው ፡፡
ኮክ
እኛን ለመቀስቀስ ፣ እኛን ለማስደሰት እና ወዲያውኑ የደም ግፊታችንን ከፍ ለማድረግ የሚያስችለንን ካፌይን በውስጡ የያዘ መሆኑን ታውቃለች ፡፡ ስለዚህ ፣ hypotension ውስጥ አንዳንድ ሰዎች ይህንን ይመርጣሉ ካፌይን ያለው መጠጥ ምንም እንኳን እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ የካፌይን ውጤት አወዛጋቢ ቢሆንም ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ለማድረግ ፡፡
የኃይል መጠጦች
ከተፈጥሯዊ ምርቶች ከሚዘጋጁት ቡና እና ሻይ በተቃራኒ የኃይል መጠጦች ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ሰው ሠራሽ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ ፡፡ እነሱም አላቸው ብዙ ካፌይን. ስለዚህ አንድ የኃይል መጠጥ ብቻ መጠጣት ለሰዓታት ትኩረት ፣ ትኩረት እና ጉልበት በመጨመር ነቅቶ ሊያቆይዎት ይችላል ፡፡
ብዙ ሰዎች በሌሊት ፈረቃ መሥራት ፣ ረዘም ላለ ጊዜ መኪና መንዳት እንዲሁም በእንቅልፍ እጦት ወቅት ሀይል ይጠጣሉ ካፌይን ያላቸው መጠጦች ሸክሙን ለመቋቋም. ሆኖም እነዚህ መጠጦች በጣም ጠቃሚ አይደሉም ፡፡ እነሱ በረጅም ጊዜ ሊጎዱ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም በውስጣቸው የያዙት ንጥረ ነገሮች ውህደት የነርቭ ስርዓቱን ከመጠን በላይ ስለሚጎዳ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ን ክፉኛ ይነካል ፡፡
የሚመከር:
ጠቢብ ያላቸው ጥሩ መዓዛ ያላቸው ምግቦች
ጠቢብ ወይም ጠቢብ የምግብ አሰራር አጠቃቀም ምግቦችዎ አስገራሚ መዓዛ ፣ ትኩስ እና ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ መሆናቸውን ያረጋግጥልዎታል ፡፡ ከሻምበል ጋር ሁለት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እናቀርብልዎታለን - ሁለቱም ምግቦች ስጋ ናቸው እናም በጣም ጭማቂ እና ጣዕም ይሆናሉ ፡፡ የመጀመሪያዎን ለማድረግ የሚከተሉትን ምርቶች ያስፈልግዎታል አሳማ ከነጭ ሽንኩርት እና ጠቢብ ጋር አስፈላጊ ምርቶች :
ምግብ ያላቸው ወይም ጥቂት ካርቦሃይድሬት ያላቸው
የካርቦሃይድሬት መጠንን መወሰን ከፈለጉ ካርቦሃይድሬትን የማይይዙ ወይም አነስተኛ መጠን ያላቸው አንዳንድ ምግቦችን እንዲመለከቱ እንመክርዎታለን ፡፡ አብዛኛዎቹ ስጋዎች ጥሬ ሲሆኑ ካርቦሃይድሬትን አልያዙም ፡፡ የተጠበሰ ሥጋን በማስወገድ እና በበሰለ ወይም በተጠበሰ ሥጋ ላይ በመመርኮዝ የሰውነትዎን የስብ መጠን በተለመደው ገደብ ውስጥ ያኑሩ ፡፡ ሰላጣ ፣ እንጉዳይ ፣ ሰሊጥ ፣ ስፒናች ፣ ራዲሽ ፣ ብሮኮሊ ካርቦሃይድሬትን የማይይዙ አትክልቶች ናቸው ነገር ግን ሁሉም አትክልቶች በካርቦሃይድሬት ዝቅተኛ አይደሉም ፡፡ ለሕይወት አስፈላጊ ከመሆኑ በተጨማሪ ውሃ ምንም ካርቦሃይድሬትን አልያዘም ፡፡ ብዙ ውሃ ይጠጡ እና ሰውነትዎን እርጥበት እና ህያው እንዲሆኑ ያደርጋሉ ፡፡ ለውዝ እና እንቁላል ፣ ዓሳ እና የባህር ምግቦች ፣ የወተት ተዋጽኦዎች እንዲሁ
ጥሩ መዓዛ ያላቸው እና የሚሞቁ የገና መጠጦች
ክረምቱ እንደገና መጥቷል ፣ ቀድሞውኑ ከውጭ ውጭ በከፍተኛ ሁኔታ በረዶ እየጣለ ነው። ሁሉም ሰው ሙቀቱን ለማቆየት የራሱን መንገድ እየፈለገ ነው - አንዳንዶቹ ጥቅጥቅ ያሉ ባርኔጣዎችን ይለብሳሉ ፣ ሌሎች ደግሞ በቤት ውስጥ ሙቀት ይኖራሉ ፣ ሌሎቹ ደግሞ አንድ ጥሩ የሙቅ መጠጥ ወደ ብርጭቆ ይደርሳሉ። ምሽት ጥሩ መዓዛ ያለው ወይን ጠጅ ወይም ሞቅ ያለ ቡጢ በአካል ብቻ ሳይሆን እርስዎን ያሞቃል ፣ ደስ የሚል ስሜት ነፍስዎን ይነካል ፡፡ Mulled ጠጅ በመካከለኛው ዘመን የተዝረከረከ ወይኖች በጣም የተከበሩ እና እንደ ጤናማ መጠጥ ይቆጠሩ ነበር ፡፡ በተለምዶ ከቀይ የወይን ጠጅ ፣ ከተጨመሩ ቅመሞች እና ከስኳር ወይም ከማር የተሠሩ ናቸው ፡፡ እነሱ ሞቃት ሆነው አገልግለዋል ፡፡ Mulled ወይኖች በአንዳንድ አገሮች ውስጥ ባህላዊ የገና መጠጥ ናቸው.
ለቅዝቃዜው ክረምት በጣም ጥሩ መዓዛ ያላቸው ሙቅ መጠጦች
ክረምት ፣ ጭጋግ ፣ ቀዝቃዛ ነፋስ እና ፈጣን የበረዶ ቅንጣቶች such በእንደዚህ ቀናት ውስጥ የአንድ ሰው ብቸኛ ምኞት ቤት ውስጥ መቆየት ነው ፣ በአልጋው ላይ አንድ መጽሐፍ ይዘው ፣ ከሚጨስ ብርጭቆ ጋር በሚጣፍጥ መጠጥ አጠገብ ፡፡ የፈቀዱት ሁሉ እውነተኛ ደስታ ምን እንደሆነ ያውቃሉ ፡፡ ግን መጠጡ ልዩ ከሆነ በእውነቱ ገደብ የለሽ ሊሆን እንደሚችል ያውቃልን? ከተወዳዳሪዎቹ መካከል አምስቱ እዚህ አሉ ትኩስ መጠጦች ለቅዝቃዛው የክረምት ቀናት ፡፡ 1.
ሻይ ውስጥ ያለው ካፌይን እና ቡና ውስጥ ያለው ካፌይን
ሻይ እና ቡና መብላት በትኩረትም ሆነ በአካላዊ እንቅስቃሴ ላይ አበረታች ውጤት እንዳለው የታወቀ ሀቅ ነው ፡፡ ሆኖም ሻይ እና ቡና የሚያነቃቃ ሂደት በሚከናወንበት መንገድ መካከል ዋና ዋና ልዩነቶች አሉ ፡፡ እነማን እንደሆኑ ይመልከቱ ፡፡ ብዙ ባለሙያዎች ቡና ከሻይ የበለጠ ካፌይን ይ containsል የሚለው አስተሳሰብ የተሳሳተ ነው ብለው ያምናሉ ፡፡ ካፌይን በሻይ እና ካፌይን በቡና ላይ በሚያሳድረው ተጽዕኖ መካከል አንዳንድ አስፈላጊ ልዩነቶች እንዳሉ ተገነዘበ ፡፡ በሻይ ውስጥ ያለው ካፌይን ቴይን ተብሎም ይጠራል ፡፡ አንድ አስደሳች ዝርዝር በቃሉ ሥርወ-ቃል ውስጥ መለኮታዊውን እና አምላክን የሚያካትት “ቴኦስ” የሚለውን የግሪክ ቃል ተሸልሟል ፡፡ ከዚህ አንፃር የሻይ መለኮታዊ ውጤት ከጥንት ጀምሮ ይታወቃል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያ
