2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በቀን ውስጥ በጣም ብዙ የጭንቀት ውጤቶችን እንደገጠሙዎት ሲሰማዎት ፣ ወደ ቤትዎ ከሄዱ በኋላ የተቀቀለ ኦትሜል አንድ ሰሃን ይበሉ ፣ ምናልባትም በቆሸሸው ውስጥ ተጠርገው ወደ ብርቅዬ ንፁህ ሁኔታ ፡፡
ኦትሜል ያረካዋል እንዲሁም የሚያረጋጋ እና ፀረ-ጭንቀት ውጤት አለው። ኦትሜል ለማቀነባበር በጣም ቀላል እና የሆድ ችግርን አያመጣም ፡፡
የድካም ስሜት ከተሰማዎ ከፍራፍሬ ጋር የተቀላቀለ የተወሰኑ ሙሴዎችን - ትኩስ ወይም ደረቅ - እና ጥቂት እርጎ ይበሉ ፡፡ ተግባሮችዎን ለመቋቋም የሚረዳዎ ኃይል ለሰውነትዎ ይሰጡዎታል ፡፡
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ወይም በጣም ብዙ ካሎሪዎችን ሲያቃጥሉ የሙዝ ሳንድዊች ይበሉ ፡፡ እነዚህ ፍራፍሬዎች ድምፁን ከፍ ለማድረግ የሚያስፈልገውን ከፍተኛ መጠን ያለው ፖታስየም ይሰጣሉ ፡፡
ይህ ሳንድዊች በጣም በፍጥነት ተዘጋጅቷል ፡፡ የተጠበሰ የተጠበሰ ዳቦ ከሙዝ ጋር ለማሰራጨት በቂ ነው - ሳንድዊች ጠቃሚ እና ጣዕም ያለው ነው ፡፡
መሥራት ሲኖርብዎት በተለይ የአእምሮ ሥራ የአንጎል ሥራን ለማሻሻል ባለው ችሎታ የሚታወቀው እንደ ቱና ያሉ ዘይትን ዓሦችን ይመገቡ ፡፡
ከሞላ ጎድጓዳ ሳንዊች (ሳንድዊች) በቱባው እና በራሱ ሰላጣ ውስጥ ከቱና ያዘጋጁ ፡፡ ሰርዲኖችን ፣ ማኬሬልን ፣ አንሾቪዎችን ወይም ሳልሞን መጠቀም ይችላሉ ፡፡
በሚታመሙበት ጊዜ ቫይታሚን ሲ ያስፈልግዎታል አንድ ትንሽ ኪዊ ከአንድ ብርቱካንማ እጥፍ የሚበልጥ ቫይታሚን ሲ ይይዛል ፡፡ ኪዊ ሰውነትዎን የሚያጠናክር በፖታስየም የበለፀገ ነው ፡፡
ከከባድ ቀን ሥራ በኋላ በሚዋጡበት ጊዜ ሰውነትዎን በብረት የሚያቀርብ ስፒናች ሰላጣ ይበሉ ፡፡ እንደ የተጨመቀ ሎሚ ከተሰማዎት ይረዳል ፡፡
ትኩስ ስፒናች ቅጠሎችን በጅምላ በመቁረጥ ከወይራ ዘይት እና ከሎሚ ጭማቂ ጋር በመልበስ ማጣጣም በቂ ነው ፡፡ ብዙ ጨው ከመጨመር ተቆጠብ ፡፡
ራስ ምታት ሲኖርብህ ሚንት ሻይ በማብሰል አንድ የሻይ ማንኪያን ማር ጨምር ፡፡ ማይንት ራስዎን ያቀዘቅዘዋል ፣ ፈሳሽ የሰውነትዎን የውሃ እርጥበት ፍላጎት ይሞላል ፣ እና ማር በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እንደማይቀንስ ያረጋግጣል። ይህ ሻይ ለሆድ እና ለአፍንጫ ፍሳሽ ጥሩ ነው ፡፡
የሚመከር:
Mirpoa - የማንኛውም ምግብ መሠረት
እያንዳንዱ ምግብ የራሱ የሆነ ሚስጥር እና በጣም ተገቢ የሆኑ ቅመሞች እና ምርቶች አሉት ፡፡ እንዲያውም እጅግ በጣም ባህሪ ያላቸው እና ለአንዳንድ ነገሮች ተስማሚ የሆኑ ምርቶች አሉ ሊባል ይችላል ፡፡ ለምሳሌ በቡልጋሪያ ምግብ ውስጥ ሽንኩርት እና ካሮት ለእያንዳንዱ ባህላዊ ምግብ ለማለት ይቻላል ያገለግላሉ ፡፡ ሥጋ ከሌለ አብዛኛውን ጊዜ በጥሩ ሁኔታ የተከተፉ እና የተጠበሱ ናቸው ፡፡ ስጋው ጥሬ ከሆነ ከአትክልቶቹ በፊት የተጠበሰ ነው ፡፡ ቀለሙን በትንሹ ከቀየረ ወይም ለስላሳ (ሽንኩርት እና ካሮት) በኋላ ቀሪዎቹን ምርቶች ይጨምሩ ፣ ከዚያ ቅመማ ቅመም ፣ ወዘተ ፡፡ እኛ እንኳን ሽንኩርት (በጣም ብዙ አይደለም ካሮት) መሠረታዊ ምርት ፣ የወጭቱን መሠረት ልንጠራ እንችላለን ፡፡ በተለያዩ የአለም አከባቢዎች ለሙሽኖች የምግብ ዝግጅት ደረጃዎች እንደ
የቺሊ ቃሪያዎች - የሜክሲኮ ምግብ መሠረት
በቅመማ ቅመም እና በማይቋቋሙት ጥሩ መዓዛዎች ተወዳጅ የሆነው የሜክሲኮ ምግብ በችሎታ በሚያዋህዳቸው ልዩ ንጥረ ነገሮች እና ቅመሞች ይታወቃል ፡፡ በጣም ያገለገሉ ምርቶች እንደ ነጭ ፣ አቮካዶ ፣ የተለያዩ የቲማቲም ዓይነቶች እና ሌሎችም በመባል የሚታወቁት በቆሎ ፣ ዛኩኪኒ ፣ ባቄላ ፣ እንጉዳይ ናቸው ፡፡ ቅመም የበዛበት እና አንዳንዴም ግልፅ ቅመም ያለው ጣዕም የሚሰጠው የቺሊ ቃሪያ ነው ፣ እሱ በእውነቱ መሠረት ነው። ሾርባዎችን ፣ ሰላጣዎችን ፣ የምግብ ፍላጎቶችን ፣ ዋና ምግቦችን እና አንዳንዴም ጣፋጮች እንኳን ለማዘጋጀት በሰፊው ያገለግላሉ ፡፡ በጣም ተወዳጅ የቺሊ ቃሪያዎች ዓይነቶች እዚህ አሉ 1.
በደመ ነፍስ መሠረት ምግብ በ 0 ጊዜ ውስጥ 7 ፓውንድ ያጣል
ሰው በድምሩ አምስት የምግብ ተፈጥሮዎች አሉት ፡፡ እነሱን መረዳታችን እና መገንዘባችን በቁጥጥር ስር እንድንውል እና በስምንት ሳምንታት ውስጥ እስከ 7 ኪሎ ግራም እንድናጣ ይረዳናል ፡፡ አመጋገቢው የዶክተር ሱዛን ሮበርትስ ሥራ ነው ፡፡ ለ 20 ዓመታት ክሊኒካዊ ሙከራዎችን አካሂዳለች እና ከተሳካ ክብደት መቀነስ ጋር የተያያዙ ሁሉንም ነገሮች ተንትነዋል ፡፡ የእርሷ አገዛዝ ክብደትን መቀነስ ለሚፈልጉ የተለመዱ ችግሮች ላይ ያተኩራል ፣ ለምሳሌ ረሃብ ፣ የአመጋገብ ችግሮች እና የጥፋተኝነት ስሜት። ልምዶቻችንን በተሻለ መንገድ እንዴት መለወጥ እንደምንችል መመሪያዎችን በመስጠት ያስተናግዳቸዋል ፡፡ ተፈጥሮአዊው አመጋገብ ሶስት ክፍሎችን ያቀፈ ነው ፡፡ ሰዎችን እንዴት እና ምን እንደሚበሉ ያስተምራል ፡፡ ተፈጥሮአዊ ውስጣዊ ስሜታችንን በቀላሉ ለማሸነ
በምግብ አሰራር ባለሙያው ጎርደን ራምሴ መሠረት በመጀመሪያው ቀን ምን ምግብ ማብሰል
በግንኙነት የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ ምን መደረግ እንዳለበት መወሰን እጅግ በጣም ከባድ ነው ፡፡ በመጀመሪያው ቀንዎ ለእራት ምግብ ለማብሰል ምን እንደሚመጣ ይህ በተለይ እውነት ነው ፡፡ መጠጦቹ በጣም አሰልቺ ናቸው? እርስዎ እና አጋርዎ ምቾት የማይሰማዎት እንዳይሆኑ ምን ማድረግ ይችላሉ? አሁንም በቤትዎ ሁኔታ ውስጥ የመጀመሪያ ስብሰባዎን ለማድረግ ከወሰኑ ትልቁ አጣብቂኝ ምግብ በትክክል ምን መሆን እንዳለበት እና ለሚወዱት ሰው ልብ እንዴት መድረስ እንዳለበት ነው ፣ ምክንያቱም የትዳር ጓደኛዎን ለማሸነፍ ከሚያስችሉት መንገዶች አንዱ መሆኑን እናውቃለን እና በትዳር ጓደኛ ውስጥ ትልቅ ድርሻ አለው ፡ የምግብ አሰራር ባለሙያው ጎርደን ራምሴይ በአዲሱ መጽሐፉ ውስጥ ለመጀመሪያ ቀንዎ እራት ለመብላት ምን እንደሚበሉ እጅግ በጣም ጠቃሚ ምክሮችን በቅርቡ
የምግብ ምርጫው በስሜቱ ላይ የተመሠረተ ነው
እያንዳንዱ ሰው የተለየ ጣዕም አለው ፣ ግን ሰዎች እንደ ስሜታቸው የተለያዩ ጣዕም ምርጫዎችን ይለማመዳሉ ፡፡ የጣፋጭነት ፍላጎት አንድ ሰው ሰነፍ በሚሆንበት ጊዜ ይከሰታል ፡፡ በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ከሆነ የስኳር በሽታ የመከላከል አቅሙ ይቀንሳል ፣ ሜታቦሊዝም ይረበሻል ፣ የጉበት ሥራ ፣ ራዕይ ይሰቃያል ፡፡ ችግሮቻቸውን ለመፍታት የማይሞክሩ ሰዎችን መብላት በጣም ጣፋጭ ነው ፡፡ በሚያዝንበት ጊዜ አንድ ሰው መራራ ምግቦችን ለማግኘት ይደርሳል - ሰናፍጭ ፣ አጃ ዳቦ ፣ ቡና ፡፡ ከመጠን በላይ የመራራ ምርቶች የተነሳ ሥር የሰደደ ኢንፌክሽኖች እና የአጥንት በሽታዎች ይታያሉ ፡፡ ተስፋ ሰጭው ሰው በመጥፎ ስሜት ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ እንደማንኛውም ሰው ጎምዛዛን ይፈልጋል - ቢመስልም እንግዳ ቢመስልም ይህ በጭንቀት ውስጥ ከሚመገቡት ጣፋጮች
