2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እግሮቹን ማበጥ በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ በመያዝ ምክንያት ነው ፡፡ እንደዚህ ያሉ ምልክቶችን ሊያስከትሉ የሚችሉ ብዙ በሽታዎች አሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ምንም ጉዳት የሌላቸው ምክንያቶችም አሉ - ለምሳሌ ፣ ለረጅም ጊዜ ከቆሙ ወይም ከተቀመጡ; በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ እንዲሁም በወር አበባ ዑደት አንዳንድ ቀናት ውስጥ እብጠት የተለመደ ነው ፡፡ እግሮቹን ማበጥ ምናልባት ሊሆን ይችላል እና ጤናማ ያልሆነ ምግብ። በቀጥታ ወደዚህ እንደሚመሩ የሚታወቁ ምርቶች አሉ ፡፡
እንደነዚህ ያሉት ጨዋማ የሆኑ ምግቦች ናቸው ፡፡ ምክንያቱ ጨው በሰውነታችን ውስጥ ያሉትን ፈሳሾች በቀጥታ ይነካል - እንዳይወጡ ያደርጋቸዋል ፡፡ በተለይ ከፍተኛ የጨው ይዘት ስላላቸው የፈረንሳይ ጥብስ ወይም ቺፕስ በተለይ ጎጂ ናቸው። እና ተጨማሪ - ቋሊማ እርስዎ መተው ያለብዎት ሌላ ምግብ ናቸው ፣ እግሮችዎ ብዙ ጊዜ ካበጡ.
ይህ ጨው ለያዘው ለማንኛውም ምግብ ይህ እውነት ነው ፡፡ ውሃ የማቆየት ዝንባሌ እንዳለዎት ካወቁ ታዲያ በቤት ውስጥ ጨው መገደብ አለብዎት ፡፡ ከሌሎች ቅመሞች ጋር ለማጣፈጥ ይሞክሩ እና በቂ ፈሳሽ መጠጣትዎን ያረጋግጡ ፡፡
እንዲሁም የተጣራ ምግብን ማስወገድ ይኖርብዎታል ፡፡ ይህ ማለት በአጠቃላይ እህል ያልሆነ የተከናወነ ሁሉም ነገር ማለት ነው - እነዚህ እንደ ፓስታ ፣ ዳቦ ፣ ኬኮች ፣ የኢነርጂ ቡና ቤቶች ያሉ አንዳንድ ተወዳጅ ምግቦች ናቸው ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ፣ ሁሉም አማራጭ አላቸው - ከተጣራ ይልቅ ሁሉንም የእህል አማራጮቻቸውን ይምረጡ ፡፡ በቤት ውስጥ የኃይል አሞሌዎችን ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ በዚህ መንገድ በውስጣቸው ምን ንጥረ ነገሮች እንዳሉ በትክክል ያውቃሉ ፡፡
እንዲሁም መታገስ እንደማይችሉ የምታውቃቸውን ምግቦች ያስወግዱ ፡፡ ለምሳሌ ለግሉተን አለርጂ ካለብዎ ለግሉተን ብቻ አለርጂ አይደሉም ማለት ነው ፣ ግን ይህ ፕሮቲን መላ ሰውነትዎን ጣልቃ ይገባል ማለት ነው ፡፡ ውሃ ከበሉ ውሃ ማቆየት የተለመደ ነው ፡፡
ሌሎች የላክቶስ አለመስማማት አላቸው ፡፡ የወተት ተዋጽኦዎች እራሳቸው እብጠትን ያስከትላሉ ፣ እና አለመቻቻል ካለብዎት ምልክቶቹ የበለጠ ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ። ሌሎች አለርጂዎች የባህር ምግቦች ፣ ለውዝ (በተለይም ኦቾሎኒ) ፣ እንቁላል እና አኩሪ አተር ናቸው ፡፡
ብዙውን ጊዜ በእብጠት የሚሠቃዩ ሰዎች ከቀይ ሥጋ ፣ ብስኩቶች ፣ ዶናዎች ፣ የተጠበሱ ምግቦች እና ምርቶች ከፍ ያለ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ያላቸው መሆን አለባቸው የራስዎን አካል ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ ያኔ ብቻ ነው የትኛው ምርት ለእርስዎ እንደሚሰራ ማወቅ የሚችሉት ፡፡
የሚመከር:
አምስት ረሃብን የሚያስከትሉ አምስት ምግቦች
እኛን ከመጠገብ ይልቅ የበለጠ እንድንራብ የሚያደርጉን ምግቦች እንዳሉ ያውቃሉ? የሚቀጥሉት 5 ምግቦች ሌሎች ሚዛናዊ ምርቶች ባሉበት መዋል አለባቸው ፡፡ የደረቀ ፍሬ የደረቁ ፍራፍሬዎች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ያደርጉታል ፣ ይህም ልክ እንደበሉት ይራባሉ ፡፡ በምትኩ ፣ የስኳር መጠጥን ለማዘግየት በትንሽ የደረቅ ፍሬ በትንሽ ስብ ወይም በፕሮቲን ለመክሰስ ይሞክሩ ፡፡ ከፓትራሚ ቁራጭ እንኳን - ከእፍኝ ፍሬዎች ፣ እርጎ ጋር ያዋህዷቸው ፡፡ ሙሴሊ ቀንዎን በትልቅ የሙዜሊ ወይንም በጥራጥሬ ጎድጓዳ ቢጀምሩ በአንድ ወይም በሁለት ሰዓታት ውስጥ በጭካኔ ይራባሉ ፡፡ ሙዝሊን ከወደዱ አንዱን ከፍ ባለ የለውዝ እና የኮኮናት ይዘት ፣ በስኳር አነስተኛ ይሞክሩ እና ከእርጎ ጋር በጥምረት ያንሱ ፡፡ ጭማቂ (አረንጓዴም ቢሆን) ትኩስ ጭማ
የልብ ምትን የሚያስከትሉ ምግቦች
አሲዶች ተለይተው ይታወቃሉ በሆድ እና በሆድ ውስጥ ከሚቃጠል ስሜት ጋር ፡፡ እራስዎን ከዚህ ደስ የማይል ስሜት ለመጠበቅ የሚያስከትሉትን ምግቦች ማወቅ እና እነሱን ማስወገድ ያስፈልግዎታል ፡፡ በኬሚካላዊ ውህዳቸው ውስጥ አሲዶችን የያዙ ብዙ ምግቦችን በሚመገቡበት ጊዜ እነዚህ አሲዶች በሆድ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ሊከናወኑ በማይችሉ ብዙ መጠን ይወጣሉ እናም ደስ የማይል ስሜትን ያስከትላሉ ፡፡ ይህንን ችግር ለመቋቋም ሌሎች ብዙ መንገዶች ቢኖሩም የሚከሰቱትን ምግቦች ማወቁ ጠቃሚ ይሆናል ፡፡ አንዳንዶቹን ማስወገድ ከባድ ስራ ነው ፣ ግን በተቻለ መጠን አጠቃቀማቸውን ለመገደብ መሞከር አለብዎት ፡፡ የተጠበሱ ምግቦች ለመዋሃድ አስቸጋሪ ናቸው ፡፡ እነሱ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቅባቶችን ይይዛሉ ፣ ይህም ለምግብ መፍጫ ሥርዓት አደገኛ ሊሆን ይችላ
ራስ ምታት የሚያስከትሉ ምግቦች
አንዳንድ የአመጋገብ ባለሙያዎች የሎሚ ፍራፍሬዎች እና ሌሎች ምግቦች ከባድ ራስ ምታት ያስከትላሉ ብለው ያምናሉ ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በአንዳንድ ሰዎች አካል ውስጥ ልዩ ኢንዛይም ባለመኖሩ ነው ፡፡ በምርቶች ውስጥ አሚኖችን ገለል ለማድረግ ይህ ኢንዛይም ያስፈልጋል ፡፡ አንዳንድ ምርቶች ከፍተኛ መጠን ያላቸው አሚኖችን ይይዛሉ ፣ አስፈላጊ ኢንዛይሞች ከሌሉ ራስ ምታት እና ማይግሬን እንኳን ያስከትላሉ ፡፡ ጥቂት ብርቱካኖችን መመገብ ምንም ስህተት የለውም ፣ እንዲያውም ጠቃሚ ነው ፡፡ ነገር ግን በፕላኔቷ ላይ የማያቋርጥ ራስ ምታት ከሚሰቃዩት ጥቂት ሚሊዮን ሰዎች መካከል የትኞቹ ምርቶች ሌላ ህመም የሚያስከትሉ እንደሆኑ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ በአዲሱ ምርምር መሠረት ለተወሰነ ምግብ ፍላጎት አለማጣት ለሚመጣው ማይግሬን ጥቃት ማስረጃ ነው ፡፡
የሆድ ድርቀት የሚያስከትሉ ምርጥ 7 ምግቦች
እነዚህ ሲሆኑ አብራችሁ ስትኖሩ በጭራሽ መብላት የሌለብዎት 7 ምግቦች ናቸው ሆድ ድርቀት . በብሔራዊ የጤና ተቋማት (NIH) መሠረት የሆድ ድርቀት በሳምንት ከሦስት በታች አንጀት በመያዝ ብቁ ይሆናል ፡፡ ይህ የተለመደ ችግር ነው ኤን.ሲ.ሲ በመላ አገሪቱ ወደ 42 ሚሊዮን የሚጠጉ ሰዎች እንደሚጠቁ እና ሴቶች ከወንዶች የበለጠ ተጋላጭ እንደሆኑ በግልጽ ያሳያል ፡፡ የሆድ ድርቀትን ለማስወገድ በጣም አስፈላጊው ነገር የተመጣጠነ እና የተለያዩ ምግቦችን መመገብ ነው ይላል ሌዝሊ ቦንሲ የተመዘገበው የተመጣጠነ ምግብ ባለሙያ እና የነቃ አልሚ ምግብ ባለቤት ፡፡ ነገሮችን ለማሽከርከር ፋይበር አስተማማኝ መንገድ ነው ፣ ግን ውሃ የሚስቡ ካርቦሃይድሬትን ማካተት አስፈላጊ ነው (በርጩማውን ለስላሳ) ፡፡ ግን ከሁሉም በላይ ውሃ ማጠጣት በጣም አስፈላጊ ነው
በመገጣጠሚያዎች እብጠት ውስጥ ጠቃሚ የሆኑ ምግቦች
የመገጣጠሚያዎች እብጠት በጣም የሚያሠቃይ ተሞክሮ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሁኔታው በሁሉም ዕድሜ ውስጥ ባሉ ሰዎች ላይ ሊከሰት ይችላል ፡፡ በጣም የተለመደው የመገጣጠሚያ እብጠት መንስኤ የተለያዩ የአርትራይተስ ዓይነቶች ናቸው ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ፣ እብጠትን ለማስታገስ እና አንዳንድ የመገጣጠሚያ ህመምን ለማስታገስ የሚረዱ ብዙ ምግቦች አሉ ፡፡ ተመልከት ለመገጣጠሚያ እብጠት ምርጥ ምግቦች ህመምን ለማስታገስ ከፈለጉ በየቀኑ ምናሌዎ ውስጥ ማካተት ያለብዎት ፡፡ ዘይት ዓሳ በጣም ከሚመከሩት ውስጥ አንዱ ከተቃጠሉ መገጣጠሚያዎች ህመምን የሚያስታግሱ ምግቦች ፣ እንደ ሳልሞን ፣ ማኬሬል ፣ ሰርዲን ወይንም ትራውት ያሉ የተለያዩ ዘይት ያላቸው ዓሳዎች ናቸው ፡፡ ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት-አማቂ ውጤቶች እንዳላቸው በተረጋገጠው ኦሜጋ -3 የሰባ አሲድ ከፍ
