2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የጃፓን አመጋገብ ዋና ደንብ በቀን ውስጥ 1 ሊትር አረንጓዴ ሻይ መጠጣት ነው ፡፡ በእሱ ላይ የማዕድን ውሃ ማከል ይችላሉ ፡፡
በዋና ምግቦች መካከል ምንም መብላት የለብዎትም ፡፡ ቲማቲም ከአትክልቶች ፣ እና ከወይን ፍሬዎች እና ሙዝ ከፍራፍሬ የተከለከለ ነው ፡፡
ስለዚህ በ 2 ወሮች ውስጥ ወደ 4 ኪ.ግ ያጣሉ ፡፡ ከዚያ ወደ ተለመደው ምግብዎ ይቀይሩ ፣ ግን ከመጠን በላይ አይበሉ ፡፡ በቀን አንድ ሊትር አረንጓዴ ሻይ መጠጣትዎን ይቀጥሉ። በዚህ መንገድ ክብደትዎ ያለ ምንም አመጋገብ በተቀላጠፈ መውደዱን ይቀጥላል ፡፡
1 እና 14 ቀናት
ቁርስ: 100 ግራም ዝቅተኛ ስብ የጎጆ ቤት አይብ።
ምሳ 2 የተቀቀለ እንቁላል ፣ 250 ግራም የተቀቀለ ጎመን እና አንድ ብርጭቆ የፖም ጭማቂ ፡፡ እራት-250 ግራም የተቀቀለ ዓሳ ቅጠል ፣ አዲስ የአትክልት ሰላጣ ፡፡
2 እና 13 ቀናት
ቁርስ-ሩዝ እና 2 ቁርጥራጭ የቢጫ አይብ።
ምሳ-250 ግራም የተጠበሰ ዓሳ ፣ የጎመን ሰላጣ ፣ ከወይራ ዘይት ጋር በቅመማ ቅመም ፡፡
እራት-2 የተቀቀለ እንቁላል ፣ 250 ግ የተቀቀለ የበሬ ሥጋ ፣ የኩምበር ሰላጣ ፡፡
3 እና 12 ቀናት
ቁርስ: - 1 ሙሉ ዳቦ (80 ግራም)።
ምሳ: 1 ትልቅ ዛኩኪኒ (የተቀቀለ ወይም የተጠበሰ) ፣ 2 ፖም ፡፡
እራት-2 የተቀቀለ እንቁላል ፣ 250 ግ የተቀቀለ የበሬ ሥጋ ፣ አረንጓዴ የአትክልት ሰላጣ ፣ ከወይራ ዘይት ጋር በቅመማ ቅመም ፡፡
4 እና 11 ቀናት
ቁርስ: 100 ግራም ዝቅተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ ፡፡
ምሳ: 1 ለስላሳ የተቀቀለ እንቁላል ፣ 3 የተቀቀለ ካሮት ፣ ከ 1 ሳርፕስ ጋር ተረጨ ፡፡ የተከተፈ የቡልጋሪያ ቢጫ አይብ።
እራት-የፍራፍሬ ሰላጣ (ምርጥ ፖም እና ሲትረስ) ፡፡
5 እና 10 ቀናት
ቁርስ: - 2 የተጠበሰ ጥቁር ዳቦ ፣ በቀጭኑ ከጃም ጋር ተሰራጭቷል ፡፡
ምሳ: 1 የተቀቀለ ዓሳ ፣ አንድ ብርጭቆ ቲማቲም ጭማቂ ፡፡
እራት-የአትክልት ሰላጣ ከቢጫ ኪዩቦች ጋር ፡፡
6 እና 9
ቁርስ: - 2-3 ቁርጥራጭ ሙሉ ዳቦ።
ምሳ: 2 የተቀቀለ የዶሮ እግር ፣ የጎመን ሰላጣ ፡፡
እራት-2 የተቀቀለ እንቁላል ፣ የተከተፈ ካሮት ሰላጣ ፣ ከወይራ ዘይት እና ከሎሚ ጭማቂ ጋር ፡፡
7 እና 8 ቀናት
ቁርስ: 1 ሩዝ እና 2 ቁርጥራጭ የቢጫ አይብ።
ምሳ 250 ግራም የተቀቀለ የበሬ ሥጋ ከአትክልቶች ጋር ፣ 1 ፍራፍሬ ፡፡
እራት-የፍራፍሬ ሰላጣ እና 1 የሙሉ ሩዝ ፡፡
የሚመከር:
ቴሪያኪ - የጃፓን ምግብ ጥንታዊ
ቴሪያኪ አኩሪ አተር ከጃፓን ምግብ ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡ ለጣሊያን ፒዛ ወይም ሰማያዊ አይብ ለፈረንሣይ ነው ፡፡ ለእውነተኛ የአኩሪ አተር ምግብ እንደሚመች ጥሩ መዓዛ እና ጣፋጭ ቴሪያኪ ለማንኛውም ራስን ማክበር ለሚችል የስጋ ምግብ ኬክ ሊሆን ይችላል ፡፡ እና ብዙውን ጊዜ በምግብ አሰራር ክላሲኮች እንደሚደረገው ፣ የቴሪያኪ ስስ ከረጅም ጊዜ ጀምሮ የጃፓንን ድንበር ተሻግሮ በመላው ዓለም ጭብጨባ አግኝቷል ፡፡ የእሱ ጣዕም የጃፓን ምግብ ቤቶችን ብቻ ሳይሆን ባህላዊንም በተቆጣጠረበት በአሜሪካ ውስጥ ስሙ በጣም ጥሩ ነው ፡፡ እና ደግሞ ሱቆች ፣ ስታዲየሞች እና ጎዳና ጭምር ፡፡ በሁሉም ቦታ ከቴሪያኪ ጋር ምግብ አለ ፡፡ Teriyaki መረቅ እንዲሁም በአውሮፓ ቆሞዎች እንዲሁም በቡልጋሪያ ውስጥ ኪክማን ዓሦችን ፣ ዶሮዎችን ፣ ሥጋዎችን እና አትክል
ሻቡ-ሻቡ አስደናቂው የጃፓን የውጭ ጉዳይ
በተፈጥሮ እና በስጦታዎቹ አነቃቂነት ያለው የጃፓን ምግብ ፣ ስፍር ቁጥር የሌላቸው ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን በመፍጠር መሞከር ጠቃሚ ነው ፡፡ በባህላዊ ከሚመገቡት ምግቦች መካከል በቀጥታ እንግዶቹ ፊት ለፊት በሞቃት ሳህን ላይ የሚዘጋጁት ናቤሞኖ የሚባሉ ናቸው ፡፡ ይህንን ለማድረግ ምርቶቹን ለመያዝ የሚያስችል ትልቅ ጋዝ ወይም ሌላ ተንቀሳቃሽ ምድጃ እና ቀላል ማሰሮ ሊኖርዎት ይገባል ፡፡ በጣም ጥሩ አማራጭ መልቲኬከርን መጠቀም ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ እኛ ለእነሱ የበሬ ሥጋን ፣ አትክልቶችን እና ስጎችን የያዘውን ሻቡ-ሻቡ ለማዘጋጀት አንድ የምግብ አሰራር እናቀርብልዎታለን ፡፡ ምንም እንኳን ከዚህ በታች የተዘረዘሩት ምርቶች ለእርስዎ እንግዳ ቢመስሉም በልዩ የእስያ መደብሮች ውስጥ በቀላሉ ሊያገ canቸው ይችላሉ ፡፡ ምግብ ሰጪዎችዎን በጣ
የጃፓን ተዓምር አመጋገብ - ከባድ ግን ውጤታማ
የጃፓን ተዓምር በትክክል ለሁለት ሳምንታት የሚቆይ አመጋገብ ነው ፡፡ አመጋገብ ከመጀመርዎ በፊት መከተል ያለብዎት ጥቂት ህጎች አሉ። ቡና በሻይ ሊተካ ይችላል ፣ ግን ከስኳር ነፃ መሆን አለበት ፡፡ በተጨማሪም በምግብ ወቅት ምንም አልኮል ወይም ጨው መጠጣት የለበትም ፡፡ በመጀመሪያዎቹ ሰባት ቀናት ውስጥ በአመጋገብ ውስጥ ከ 5 እስከ 7 ኪ.ግ. ለሚቀጥሉት ሰባት ቀናት አመጋገሙ ይደገማል ፣ ከዚያ በቀን ወደ ግማሽ ኪሎ ያጣሉ ፡፡ በእርግጥ ክብደት መቀነስ እንዲሁ በሰውነትዎ ፣ በእድሜዎ እና በግብረ-ሥጋ (metabolism) ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ጥሩ ስሜት የማይሰማዎት ከሆነ በጣም ከባድ ስለሆነ ያቁሙት። አመጋገቡን በጥብቅ መከተል ጥሩ ነው ፣ ግን በምግብ መካከል አሁንም የሚራቡ ከሆነ የተወሰኑ አትክልቶችን
ከ Peritonitis በኋላ አመጋገብ እና አመጋገብ
የፔሪቶኒስ በሽታ በተህዋሲያን እፅዋቶች ወይም በአስፕቲክ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ምክንያት የሚከሰት የፔሪቶኒየም እብጠት ነው ፡፡ በሽታው በራሱ በራሱ እምብዛም አይከሰትም ፡፡ ብዙውን ጊዜ በሆድ ዕቃ ውስጥ የተለያዩ የሕመም ሂደቶችን አብሮ ይሄዳል ፡፡ የፔሪቶኒስ እድገት በጣም የተለመደው ምክንያት ባክቴሪያ ማይክሮ ሆሎራ ወደ የሆድ ክፍል ውስጥ ዘልቆ መግባት ነው - - streptococci, pneumococci, enterococci, gonococci, colibacilli, proteus እና ሌሎች ኤሮቢስ እና አናሮቢስ ሁለቱም ብቻቸውን እና በተቀላቀለ ኢንፌክሽን ውስጥ ፡፡ ወደ እምብርት የሆድ ክፍል ውስጥ በሚገቡ የተለያዩ መርዛማ ምርቶች ተጽዕኖ ሥር አልፎ አልፎ ጠጣር ነው ፡፡ ሌሎች የበሽታው መንስኤዎች በደም ውስጥ ደም መፋሰስ ፣ ዕጢ
አመጋገብ ከ 80 እስከ 20 - የእርስዎ አዲስ ተወዳጅ አመጋገብ
አመጋገቡ 80/20 አመጋገብ አይደለም ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ የሚደግፍ ምግብን ለመለወጥ እንደ አንድ መንገድ በጣም በቀላሉ ይገለጻል ፡፡ በ 80/20 የሚከተለው መርሆ ይስተዋላል ፡፡ አንድ ሰው በተቻለ መጠን ጤናማ ሆኖ ለመብላት ከሚሞክርበት ጊዜ ውስጥ 80% የሚሆነው ሲሆን ቀሪው 20% ደግሞ ኬክ ፣ ኬክ ፣ ስፓጌቲ ፣ አንድ ኬክ ቁራጭ ወይም ሌላ መጠጥ ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ ማለት አንድ ሰው በቀን በአማካይ ሦስት ጊዜ ከበላ ታዲያ ይህ 20% በሳምንት ከ 4 ነፃ ምግቦች ጋር እኩል ነው ፡፡ በዓለም ዙሪያ ያሉ ብዙ ታዋቂ ሰዎች ይህንን አመጋገብ ለመከተል ቀላል እንደሆኑ ይገልጻሉ ፡፡ በህይወት ውስጥ 100% መሆን እና ሁሉንም ህጎች መከተል መቻል ከባድ እንደሆነ ያስረዳሉ ፣ 80% በጣም የበለጠ ሊደረስበት ይችላል ብለዋል ፡፡
