2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የኬቱ አመጋገብ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት ወይም ዝቅተኛ የካርቦን አመጋገብ ነው። ክብደት መቀነስ በስብ ወደ ኃይል መለወጥ ይከተላል። ስለዚህ በዚህ ዓይነቱ ምግብ ውስጥ ዋናው ነገር ስብ ውስጥ ላሉት ምግቦች አፅንዖት መስጠት ነው ፡፡ ፕሮቲን እየቀነሰ ካርቦሃይድሬት ከምናሌው ይጠፋል ማለት ይቻላል ፡፡
ከካርቦሃይድሬቶች መበላሸት እና የቅባት ስብራት ጋር ወደ ሚባለው የሜታብሊክ ሁኔታ ይመራሉ ኬቲሲስ. በእሱ አማካኝነት የኢንሱሊን መጠን እየቀነሰ እና ከሰውነት በታች ያለው ስብ በፍጥነት ይቃጠላል ፣ ለሰውነት ኃይል ይሆናል ፡፡
የኬቲን አመጋገብ በሰውነት ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ አመጋገብን መጠበቅ ከባድ አይደለም እናም ከፍተኛ ገንዘብ ወይም ጊዜ አይጠይቅም ፣ ግን ጽናት ብቻ። አንዳንድ ሀሳቦች እዚህ አሉ በኬቲን አመጋገብ ላይ የተመሠረተ ጠቃሚ እና ጣዕም ያለው ቁርስ.
ኬቶ ዳቦ ለቁርስ
አስፈላጊ ምርቶች
20 ግራም የአልሞንድ ዱቄት
2 የሻይ ማንኪያ ቤኪንግ ዱቄት
1 የሻይ ማንኪያ የባህር ጨው
2 የሾርባ ማንኪያ ኮምጣጤ
3 እንቁላል ነጮች
5 የሾርባ ማንኪያ በጥሩ የተከተፈ ፕላኔቱ
20 ግራም የሞቀ ውሃ
ለመርጨት ከፈለጉ 2 የሾርባ ማንኪያ ሰሊጥ
አዘገጃጀት:
ደረቅ ንጥረ ነገሮች በጥልቅ ጎድጓዳ ውስጥ ይቀላቀላሉ ፡፡ እንቁላል ነጭዎችን እና የፖም ኬሪን ኮምጣጤን ይጨምሩ ፡፡ ተመሳሳይነት ያለው ድብልቅ እስኪሆን ድረስ በመደባለቅ ውስጥ ይምቱ ፡፡
ፎቶ-ቬሊካ ሽታርባኖቫ
ውሃው እንዲሞቅና ሌሎች ምርቶች እንዲጨመሩበት ይደረጋል ፡፡
ለመጥመቂያ ተስማሚ የሆነ ጠንካራ ሊጥ እስኪያገኙ ድረስ ሁሉንም ነገር ይቀላቅሉ ፡፡ እርጥብ እጆች ቁርጥራጮችን ይሰብራሉ እና እንደ ምድር ኬኮች ይፈጥራሉ ፡፡ በመጋገሪያ ትሪ ውስጥ ተዘጋጁ ፣ ቅባት እና በአማራጭ ከሰሊጥ ዘር ጋር ይረጩ ፡፡
እስከ 175 ዲግሪ በሚሞቅ ምድጃ ውስጥ ለአንድ ሰዓት ያብሱ ፡፡
የኬቶ ዳቦዎች በታሂኒ - በሰሊጥ ፣ በሱፍ አበባ ወይም እንደፈለጉ ሊሰራጭ ይችላል ፡፡
የሎሚ ኬቶ ኩባያ ኬኮች
አስፈላጊ ምርቶች
የተፈጨ የሎሚ ልጣጭ - 10 ግ
የሎሚ ጭማቂ - የአመጋገብ መስታወት ይዘቶች
ለስላሳ ክሬም አይብ -10 ግ
ጎምዛዛ ክሬም -10 ግ
1 የሻይ ማንኪያ ስቲቪያ
አዘገጃጀት:
ክሬም ፣ አይብ እና ስቴቪያ ውስጥ ይቀላቅሉ ፡፡ የሎሚ ጣዕም እና የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ ፡፡ ይዘቱን በኬክ ኬክ ቆርቆሮዎች ያሰራጩ እና ለማቀዝቀዝ ለጥቂት ሰዓታት በማቀዝቀዣ ውስጥ ይተው ፡፡
እነሱ በታሂኒ ወይም በሌላ የምግብ ቅመም ሊቀቡ ይችላሉ።
በእርግጥ ፣ አንዱ ምርጥ የኬቶ መክሰስ እሱ የአቮካዶ ፣ የተቀቀለ እንቁላል ፣ የተወሰኑ ንፁህ ስጋ ወይም አይብ ጥምረት ሆኖ ይቀራል ፡፡
የሚመከር:
ለቀላል እና ጣፋጭ የኬቶ እራት ሀሳቦች
የኬቲ አመጋገብ ለመተግበር የማይቻል ነው ብለው ያስባሉ? ድጋሚ አስብ. የኬቲካል አመጋገቡ ምግብ ከፍተኛ ስብ ፣ በፕሮቲን መካከለኛ እና ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት ያሉ ምግቦችን ያጠቃልላል ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ሁለት አስደሳች ነገሮችን እናቀርባለን keto እራት ሀሳቦች ከ 30 ደቂቃዎች ባነሰ ጊዜ ውስጥ ምግብ ለማብሰል ብቻ ሳይሆን ለመውጣት እና ህይወትዎን በሰላም ለመኖር በቂ ጊዜ ይሰጥዎታል ፡፡ ዶሮ በክሬም እና በነጭ ሽንኩርት አስፈላጊ ምርቶች 1 ኪሎ ግራም አጥንት እና በቀጭን የተቆራረጡ የዶሮ ጡቶች;
ለፈጣን እና ጣፋጭ የቅዳሜ ቁርስ ሀሳቦች
የቅዳሜ ቁርስዎን ቀላል ፣ ጣዕም እና የማይረሳ ለማድረግ አንዳንድ አስደናቂ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እናቀርብልዎታለን። የተጠበሱ ቁርጥራጮች ከጃም ጋር - በዘውግ ውስጥ ክላሲክ ፣ ግን የሚፈለገው ጣፋጭ ውጤት ሁልጊዜ ቅዳሜ ጠዋት ላይ ይገኛል። አስፈላጊ ምርቶች 3-4 እንቁላሎች ፣ 200 ሚሊሆር ትኩስ ወተት ፣ የቫኒላ ይዘት ፣ የመጥበሻ ዘይት ፣ ጃም (እንደ አማራጭ) ፣ የቆየ ዳቦ ቁርጥራጭ የመዘጋጀት ዘዴ በአንድ ሳህኒ ውስጥ እንቁላሎቹን ፣ ወተቱን እና ቫኒላን አጥብቀው ይምቷቸው ፣ በመቀጠልም በሁለቱም በኩል ያሉትን ቁርጥራጮች በመደባለቁ ውስጥ ይንከሩት ፡፡ በሁለቱም በኩል በሙቀት ዘይት ውስጥ ይቅቧቸው ፡፡ ቁርጥራጮቹ በጣም ቅባታማ ከሆኑ ከመጠን በላይ ስብን በኩሽና ወረቀት ላይ ለጥቂት ጊዜ በመተው ያጠቡ ፡፡ በጃም
ለፈጣን እና ጣፋጭ የእሁድ ቁርስ ሀሳቦች
የቀኑ በጣም አስፈላጊ ምግብ ቁርስ መሆኑን ሁላችንም እናውቃለን ፡፡ ቀኑን ሙሉ በብርታት እና በጉልበት ይሞላል። ግን በጣም ጣፋጭ እና በጣም ደስ የሚል ይቀራል እሁድ መክሰስ ወደ ሥራ በፍጥነት ሳንገባ የተለያዩ ጣፋጭ ምግቦችን ለማዘጋጀት በቂ ጊዜ ስላለን ፡፡ ደረጃውን የጠበቀ ቡን ፣ ትንሽ ፓተንት ወይም የምንወደደው ባህላዊ አምባችን ትንሽ ከሰለዎት ክላሲኮችን በትንሹ ለየት ባለ መንገድ ለማዘጋጀት ይሞክሩ ፡፡ እዚህ ጥቂቶቹ ናቸው ለእሁድ ቁርስ ጣፋጭ ሀሳቦች
ለቀላል እና ጣፋጭ ኬቶ ምሳ ሀሳቦች
ብዙ ሰዎች ምሳ በዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት አመጋገቦች ላይ ለማቀድ በጣም አስቸጋሪ ምግብ እንደሆነ ይስማማሉ። በአሁኑ ጊዜ በሥራ በሚበዛበት የሥራ ሳምንት ምግብ ለማዘጋጀት በቂ ጊዜ የለንም ፡፡ ስለዚህ ምስጢሮችን ያለ ምንም ችግር ለመማር ጊዜው አሁን ነው የኬቶ ምሳ ማዘጋጀት እና ጣፋጭ ይበሉ ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ 2 ን እናካፍላለን ለኬቶ ምሳ በጣም ቀላል እና ጣፋጭ ሀሳቦች ግቦችዎን ለማሳካት ይረዳዎታል ፡፡ የበለሳን ዶሮ ከሎሚ ጋር አስፈላጊ ምርቶች 8 አጥንት የሌላቸው የዶሮ እግሮች;
በዓለም ዙሪያ ቁርስ - ጣፋጭ ፣ ቅመም እና ጣፋጭ
ሞቃታማ ፓቲዎች ፣ ለስላሳ አዞዎች ፣ ሳንድዊቾች ወይም ጥሩ መዓዛ ያለው ቤከን ከእንቁላል ጋር… በመላው ዓለም ፣ ቁርስ በሁሉም ዓይነት ሽታዎች እና ጣዕሞች የሚስብ ፣ የተለያዩ እና ንቁ ነው ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ፣ ጥናቱ የሚያሳየው ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች እስከዛሬ ድረስ ይህን የኃይል መሙያ መተው ነው ፡፡ ግን ከዚያ ውጭ በማንኛውም የህክምና ምክር መሰረት ጎጂ ነው ፣ ከ ጋር ቁርስ ቀኑን ሙሉ ለመነሳሳት እና ለመልካም ስሜት ጥሩ ጣዕም ያለው አጋጣሚም እንዲሁ አምልጧል ፡፡ በቡልጋሪያ ውስጥ ከዱቄት ስኳር ወይም ጥሩ መዓዛ ባለው የተጠበሰ ቁርጥራጭ ከ ትኩስ mekis ሊመጣ ይችላል ፡፡ እና ወደ ሥራ በሚወስደው መንገድ ላይ ከአይብ ጋር ትኩስ ቂጣ ያልበሉት ብቻ የጣዕማቸውን ኃይል መሙላት ይክዳሉ ፡፡ እንግሊዞች በአህጉራዊ ቁርስ
