2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
500 ግራም እንጆሪዎችን መመገብ በየቀኑ የሚባሉትን ለማሸነፍ ይረዳል ፡፡ መጥፎ ኮሌስትሮል ፣ የጥናት ውጤቶችን ያሳዩ ፡፡ ተመራማሪዎቹ እንዳሉት የትሪግሊሰርሳይድ መጠን እንዲሁ ይቀንሳል ፡፡
ጥናቱ በየቀኑ ከአንድ ወር በላይ በየቀኑ ከአንድ ኪሎ ግራም በላይ እንጆሪዎችን የሚመገቡ 23 በጎ ፈቃደኞችን አካቷል ፡፡ ጥናቱ የጋራ ነው - በስፔን እና በጣሊያን ሳይንቲስቶች መካከል ስፔሻሊስቶች ከማርቼ ፖሊቴክኒክ ዩኒቨርሲቲ እንዲሁም ከሲቪል እና ሳላማንካ ዩኒቨርሲቲዎች የተውጣጡ ናቸው ፡፡
ፈቃደኛ ሠራተኞች ከፈተናው በፊት እና በኋላ የደም ምርመራ አካሂደዋል ፡፡ በውጤታቸው መሠረት አጠቃላይ ኮሌስትሮል በአማካኝ ወደ 8.78% ቀንሷል ፡፡ መጥፎ የኮሌስትሮል እና ትራይግላይስራይድ መጠን እንዲሁ በቅደም ተከተል በ 14 በመቶ እና በ 21 በመቶ ቀንሷል ፡፡
በጣም የታወቀው ጥሩ ኮሌስትሮል ወይም ከፍተኛ መጠን ያለው ሊፕሮፕሮቲን ያልተለወጠ እንደሆነ ባለሙያዎቹ ይናገራሉ ፡፡ ውጤቶቹ እንደሚያሳዩት እንጆሪዎች እንዲሁ በበጎ ፈቃደኞች ደም ውስጥ ሌሎች መለኪያዎች አሻሽለዋል - የተሻሻለ የፕሌትሌት ተግባር ፣ የፕላዝማ የሊፕሊድ መገለጫ ፣ እንደ ቫይታሚን ሲ ያሉ ፀረ-ኦክሳይድ ባዮማርከሮች ፡፡
ጥናቱ ከተጠናቀቀ ከአስራ አምስት ቀናት በኋላ ሁሉም ወደ ቀድሞ ደረጃቸው ተመለሱ - ከ “ህክምናው” እንጆሪ ጋር ከተጠናቀቀ በኋላ በጎ ፈቃደኞቹ የቀድሞ አኗኗራቸውን ቀጠሉ ፡፡
በዚህ ደረጃ ላይ ባለሙያዎች በጣፋጭ እንጆሪዎች ውስጥ የትኞቹ ውህዶች እንደዚህ አይነት አዎንታዊ ውጤቶችን እንደሚያገኙ በትክክል ምንም ማረጋገጫ የላቸውም ፡፡ የእነሱ ግምቶች እነዚህ አንቶኪያኖች ናቸው - እነዚህ በእውነቱ ጥሩ መዓዛ ያለው ፍራፍሬ ቀይ ቀለም የሚሰጡ የዕፅዋት ቀለሞች ናቸው ፡፡
እንጆሪ ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ እና የሚመከር ነው መጥፎ ኮሌስትሮል መቀነስ. አንድ የውሃ ሐብሐብም ኮሌስትሮልን ለመዋጋት ሊረዳ ይችላል ሲሉ ቀደም ሲል በተደረገው ጥናት ተረጋግጧል ፡፡
ምክንያቱ በፍራፍሬው ውስጥ ባለው አሚኖ አሲድ ውስጥ የሚገኝ ሲሆን የደም ዝውውርን ያሻሽላል ፣ የደም ሥሮችን ያስታግሳል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት አዘውትረው የውሃ ፍራፍሬዎችን መጠቀማቸው የኮሌስትሮል መጠንን በግማሽ ሊቀንስ ይችላል ይላሉ ፡፡
ሌሎች ፍራፍሬዎች እንደሚሉት ይህ ፍሬ የደም ግፊትን ሊቀንስ ስለሚችል እንኳን የልብ ሥራን ይከላከላል ፡፡
የሚመከር:
የደም ስኳር ፣ ኮሌስትሮል እና ክብደትን የሚቀንስ ቁርስ
ዋናዎቹ ምግቦች ሶስት እንደሆኑ - ሁሉም ሰው ያውቃል - ቁርስ ፣ ምሳ እና እራት ፡፡ የትኛው በጣም አስፈላጊ ነው? መግባባት የለም ፣ እያንዳንዱ ሰው አንዳንዶቹን በአመለካከታቸው መሠረት ያስቀድማል ፡፡ ሆኖም የሰዎችን ጥበብ ካማከርን ያንን እናያለን ቁርስ በጣም አስፈላጊው ቦታ ተመድቧል የሀገር ጥበብ እንደሚለው የራስዎን ቁርስ ይብሉ ፣ ይህ ደግሞ ድንገተኛ አይደለም ፡፡ ይህ አመጋገብ ለአጠቃላይ የሰውነት ጤና አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ ለማንኛውም ዓይነት ቁርስ የሚሰራ ነው?
ቤከን ፣ ደም እና ኮሌስትሮል
ቤከን ከቡልጋሪያውያን ተወዳጅ ምግቦች አንዱ ሲሆን በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች ቤከን ጎጂ ነው የሚለውን ተረት አፍርሰዋል ፡፡ እንደ ኤ ፣ ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ቢ 3 ፣ ቢ 6 ፣ ቢ 12 ፣ ዲ ፣ ኢ እንዲሁም እንደ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ዚንክ ፣ ብረት ፣ ፎስፈረስ ፣ ሴሊኒየም እና ሌሎችም ያሉ በርካታ ጠቃሚ ቫይታሚኖችን ይ Itል ፡፡ ላርድ ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት እና አንጎል ለማሻሻል የሚረዳውን arachidonic አሲድ ይ containsል ፡፡ በመጠን ፣ ለአድሬናል እጢዎች ጥሩ ነው ፣ ሆርሞኖችን ይቆጣጠራል እንዲሁም ለጭንቀት የመቋቋም አቅምን ይጨምራል ፡፡ ምርቱን በመጠኑ በመጠቀም የሰውነት መከላከያዎችን ማጠናከር ይችላሉ ፡፡ ቤከን በብሮንቶpልሞናሪ ሲስተም ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል እንዲሁም መጠነኛ በሆነ መጠን ለጉበት ጠቃሚ ነ
ድንች ዝቅተኛ ኮሌስትሮል
ከብዙ ዓመታት በፊት ሰዎች ድንች በጣም ጠቃሚ ምግብ አይደሉም ብለው ያስቡ ነበር ፡፡ ለመሙላት ብዙ ስታርች እና ካሎሪዎች አሉት ፡፡ ዓመታት እያለፉ ሲሄዱ ይህ በአስተሳሰብ ፍጹም የተሳሳተ ሆኗል ፡፡ በኋላ ድንች ብዙ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች እንደያዙ ተገኝቷል ፣ ለዚህም ምስጋና ይግባቸውና ድንች በተደጋጋሚ ሊበላ እና የረሃብ ስሜትን ሊያጠፋ ይችላል ፡፡ አንድ ኪሎግራም ድንች ከ 800 እስከ 900 ካሎሪ ይይዛል ፣ እና የድንች የፕሮቲን ጥራት ከአሚኖ አሲድ ውህደት አንፃር ከወተት እና ከእንቁላል የበለጠ ሚዛናዊ ነው ፡፡ ድንች በተጨማሪ የተለያዩ ጥቃቅን እና ማክሮኤለመንቶችን ፣ ቫይታሚኖችን እንዲሁም ኮሌስትሮልን የሚቀንሱ ኒኮቲኒክ እና ፓንታቶኒክ አሲዶች እና ስታርች ይ containል ፡፡ ድንች በተለይም እንደ ቀይ ያሉ አንዳንድ ዝርያዎች ብዙ
ለከፍተኛ ኮሌስትሮል አመጋገብ
ለልብ ችግሮች ዋነኛው መንስኤ ኮሌስትሮል ነው ፡፡ የኮሌስትሮል ችግሮች ልክ እንደ አብዛኞቹ በሽታዎች በቀጥታ ከአመጋገብ ጋር ይዛመዳሉ ፡፡ መጥፎ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ለምናሌዎ ትኩረት ይስጡ ፡፡ በጣም አስፈላጊው ነገር ጤናማ መመገብ ነው ፡፡ ይህ ክብደትዎን እና የደም ግፊትዎን እንዲሁም በሰውነት ውስጥ ያለውን አጠቃላይ ኮሌስትሮልን ይቀንሰዋል ፡፡ በምግብዎ ውስጥ ተጨማሪ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ፣ ጥራጥሬዎችን እና ጥራጥሬዎችን ይጨምሩ ፡፡ እነዚህ ምርቶች መጥፎ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የሚረዳ ፋይበርን ይይዛሉ ፡፡ በቅባት ምግቦች ላይ ይጠንቀቁ ፡፡ ሆኖም ፣ ከዘይት እስከ ዘይት አንዳንድ ልዩነቶች እንዳሉ ልብ ማለት አለብን ፡፡ ከአትክልቶችና ከዓሳ የተገኙ ያልተመገቡ ቅባቶች ሙሉ በሙሉ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ የእንስሳት ወይም የተሟጠጠ ስብ
እርጎ ከመጥፎ ትንፋሽ ያድናል
በቅርቡ ከጃፓን የመጡ የሳይንስ ሊቃውንት የዩጎትን አዘውትሮ መመገብ በአተነፋፈስዎ ጥሩ መዓዛ ላይ ጠቃሚ ውጤት እንዳገኙ ደርሰውበታል ፡፡ የወተት ተዋጽኦዎችን የሚያተኩሩ ሰዎች በሚወጡት አየር ውስጥ ዝቅተኛ የሃይድሮጂን ሰልፋይድ መጠን እንዳላቸው ያሳያል ፡፡ እርጎን ረዘም ላለ ጊዜ መመገብ መጥፎ የአፍ ጠረንን እንኳን ለመቋቋም ይችላል ፡፡ የዚህ ምግብ ፈዋሽነት ዋና ተጠያቂው በውስጡ የያዘው ባክቴሪያ ነው ፡፡ እነዚህ ረቂቅ ተህዋሲያን እና መመጠጣቸው የምራቅ ፣ ምላስ እና መላውን የአፍ ውስጥ ምሰሶ መጥፎ ጠረን ለማጽዳት ይችላሉ ፡፡ መጥፎ የአፍ ጠረንን ለመቋቋም በቀን 90 ግራም እርጎ ብቻ በቂ ነው ፡፡ መጥፎ የአፍ ጠረን ገለልተኛ ክስተት አይደለም ፡፡ መጠነ ሰፊ ጥናቶች እንዳመለከቱት ወደ 25% የሚሆኑ ሰዎች ተመሳሳይ ችግር አለባቸው ፡
