2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ፍጹም የሆነ ሰውነት ለማግኘት እያንዳንዱ እመቤት ቢያንስ አንድ ጊዜ በአመጋገቡ ላይ ነበር ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ ሁሉንም ዓይነት መንገዶች የሚያቀርቡ ብዙ አመጋገቦች አሉ ፡፡
በቅርቡ የበይነመረብ ቦታ ታዋቂ ሆኗል የዶክተር ባይኮቫ አመጋገብ ፣ ሀንጋሪኛ ተብሎም ይጠራል። እንደ እርሷ አባባል ድንቅ የሚሰራ አመጋገብ የለም ፡፡ ግን ስለ ፍጹም አመጋገብ ማወቅ ያለብን ጥቂት ነገሮች አሉ ፡፡
እንደ ዶ / ር ባይኮቫ ገለፃ በአመጋገባችን ላይ ማንኛውም ድንገተኛ ለውጥ ሰውነታችንን ሊጎዳ ይችላል ፡፡ ፕሮፌሰር ዶንካ ባይኮቫ ለእነሱ ትክክለኛ አመጋገብ ምን እንደሆነ ለማወቅ በሚፈልጉ ሰዎች ዘንድ በጣም ዝነኛ እና ተፈላጊ ሐኪሞች ናቸው ፡፡
ዶ / ር ባይኮቫ በጀርመን ፣ በዩክሬን ፣ በሃንጋሪ እና በስሎቫኪያ ስፔሻሊስት ሆነዋል ፡፡ በቡልጋሪያ ውስጥ የሕዝቡን የተመጣጠነ ምግብ ብሔራዊ ክትትል ታስተዳድራለች ፡፡ እሷ ብዙውን ጊዜ ሴቶች እንደሚጠይቋት ትናገራለች በተቻለ ፍጥነት 3-4 ፓውንድ እንዴት እንደሚጠፋ. ወንዶችም ይህን ጥያቄ ይጠይቋታል ፡፡
ፕሮፌሰሩ እኛ ቡልጋሪያዎች በክረምትም ሆነ በበጋ ወቅት በተለየ መንገድ እንደምንበላ ይጋራሉ ፡፡ እኛ በክረምቱ ወቅት በደስታ መመገብ እንወዳለን እናም ክብደት የምንጨምረው ለዚህ ነው ፡፡ በበጋ ወቅት ግን በጣም ብዙ የተለያዩ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች አሉ። ክብደትን ለመጨመር በሚደረገው ትግል ውስጥ በጣም ይረዳሉ ፡፡
በዶክተር ባይኮቫ መሠረት ክብደት መቀነስ ከዛሬ እስከ ነገ አይከሰትም ፡፡ አስማት ክኒን ቢኖራት በእርግጠኝነት ማወቅ እንደምትችል ትቀልዳለች ፡፡ ክብደት መቀነስ ከፈለግን ጥረት ማድረግ አለብን ፡፡ አመጋገብ መከተል አለብን ፡፡ ይህ አገዛዝ በዕለት ተዕለት ኑሯችን ውስጥ ጣልቃ መግባት የለበትም ፣ ምክንያቱም እኛን የሚጫነን እና የሚያስጨንቀን ነገር ሁሉ ፣ ለሁለት ቀናት እናደርጋለን ፣ ከዚያ በኋላም አሳልፈነው እና ለምን እንደሆነ ሁላችንም እናውቃለን ፡፡
ምግባችን መለካት የለበትም ፡፡ ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ተጨማሪ ምግብ መመገብ አለብን ፡፡ ልዩ ባለሙያተኞችን ሳያማክሩ ማንኛውንም አመጋገብ እንዳይወስዱ ትመክራለች ፡፡
የሃንጋሪ ምግብ የዶ / ር ቤይኮቫ ፣ ለሰባት ቀናት የሚቆይ ፣ በተሞከሩት ሰዎች መሠረት ድንቆች ይሠራል። እሷ በሚመክረው አመጋገብ ውስጥ የምንበላውን በትክክል ማዋሃድ አለብን ፡፡ የእሷ አመጋገብ የሚከተሉትን ያጠቃልላል
ከ 1 እስከ 3 ቀን
በመጀመሪያዎቹ 3 ቀናት ውስጥ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች - ይህ ማለት ለሶስት ቀናት ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ብቻ መመገብ አለብን ማለት ነው ፡፡ ሆኖም ፣ እነሱ የሙቀት ሕክምናን ማለፍ የለባቸውም ፣ ግን ጥሬ መሆን አለባቸው ፡፡ በመደብሮች ውስጥ የሚሸጠው በፀረ-ተባይ እና ናይትሬት የተሞላ መሆኑን ሁላችንም እናውቃለን ፡፡
ከመመገቢያው በፊት ከመደብሩ ውስጥ የተገዛው ፍራፍሬ እና አትክልቶች ከመመገቢያ ሶዳ ማንኪያ ጋር በውኃ ውስጥ እንዲጠጡ የተመጣጠነ ምግብ ባለሙያው ይመክራሉ ፡፡
እንደ ቢት እና ራዲሽ ያሉ የስር ሰብሎች መፋቅ እንዳለባቸው ልብ ሊባል ይገባል ፣ ምክንያቱም አለበለዚያ እነሱ በጣም ጠቃሚ አይደሉም ፣ ግን ይልቁን ጎጂ ናቸው ፡፡
ቀን 4
በአመጋገብ 4 ቀን ላይ የጎጆ አይብ እና ሙሉ እህል ላይ ማተኮር አለብን ፡፡ ስለሆነም ሰውነት ከፍራፍሬ እና ከአትክልቶች ቀናት በኋላ በጥቂቱ ይመገባል ፡፡
ቀን 5 እና 6
በምግብ በአምስተኛው እና በስድስተኛው ቀን ዓሳ ይበላል ፣ የተጠበሰ እንጂ የተጠበሰ መሆን የለበትም ፡፡
ቀን 7
የመጨረሻው በሆነ በሰባተኛው ቀን ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን የያዙ ምግቦች ብቻ ናቸው የሚበሉት ፡፡ ዎልነስ ፣ ዓሳ ፣ ስፒናች ፣ ባቄላ እና ሌሎችም ሊወሰዱ ይችላሉ ፡፡
ፕሮፌሰር ቤይኮቫ በተጠራው ወቅት ምክር ሰጡ የሃንጋሪ ምግብ አልኮል ላለመጠጣት እና ሲጋራ ላለማጨስ ፡፡ አልኮሆል እና ሲጋራዎች የምግብ መፍጫውን (ንጥረ-ምግብ) ፍጥነትን ይቀንሳሉ እና ክብደትን መቀነስ የበለጠ ከባድ ያደርገዋል።
የአመጋገብ ውጤት በቀን 8 ላይ ሊታይ ይችላል ፡፡ በሰባት ቀናት ውስጥ 5 ኪሎግራም እና ምናልባትም 7 ሊያጡ ይችላሉ ፣ ይህ ማለት በቀን አንድ ኪሎግራም ያጣሉ ማለት ነው ፡፡
የዶክተር ባይኮቫ አመጋገብ ከሰባት ቀናት እረፍት በኋላ እንደገና ሊደገም ይችላል ፡፡ እርስዎ የፈለጉትን ያህል ጊዜ መድገም ይችላሉ ፣ ግን ከእያንዳንዱ ድግግሞሽ በኋላ የሰባት ቀን ዕረፍት ማግኘቱ አስፈላጊ ነው ፡፡
የሚመከር:
ፕሮፌሰር ዶንቃ ባይኮቫ በመከር ወቅት እንደዚህ ብሉ
ከአንድ ወቅት ወደ ሌላው መቀየር በእኛ ምናሌ ውስጥ አንዳንድ ለውጦችን ይፈልጋል ፡፡ በመከር ወቅት እንዴት እንደሚመገቡ? በዓመቱ ቀዝቃዛ ቀናት ጤናማ እና ብርቱ ለመሆን የእኛን ምናሌ ከሜትሮሎጂ ባህሪዎች ጋር ማስተካከል ጥሩ ነው ፡፡ በመኸርቱ ወቅት ጤናማ መመገብ ምን እንደሚጨምር ይኸውልዎት የስነ-ምግብ ባለሙያው ፕሮፌሰር ዶንቃ ባይኮቫ . የምግብ ባለሙያው በክረምቱ ወቅት የበለጠ አፅንዖት እንዲሰጡ ይመክራሉ ወቅታዊ ፍሬ , አትክልቶች እና ዕፅዋት.
የሃንጋሪ ምግብ ባህሪይ ባህሪዎች
የሃንጋሪ ምግብ በማጃዎች ታሪክ ተጽኖ ተጽ isል ፡፡ ለእነዚህ ጎሳዎች የእንስሳት እርባታ አስፈላጊነት እንዲሁም የዘላን አኗኗር በጠረጴዛው ላይ የስጋ መኖርን አስገዳጅ ያደርገዋል ፡፡ ባህላዊው የስጋ ምግቦች ፣ ለምሳሌ ጎላሽ እና የዓሳ ሾርባ አሁንም በልዩ ድስት ውስጥ በተከፈተ እሳት ላይ ሲበስሉ ይታያሉ ፡፡ ልክ ከመቶ ዓመታት በፊት እንደተዘጋጁት ፡፡ ስናወራ የሃንጋሪ ምግብ ፣ “ጎውላሽ” የሚለው ቃል በብዙዎች ዘንድ ወደ አእምሮው ይመጣል ፡፡ ግን ይህ ወጥ ቤት ሊኮራበት የሚችለው ብቸኛው ነገር ይህ አይደለም ፡፡ የሃንጋሪ ምግብ በዋናነት በስጋ ምግቦች ፣ በወቅታዊ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዳቦ ፣ አይብ እና ማር ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ የአከባቢው ምግብ በቅመም የበዛባቸው ምግቦች ፣ ጭማቂ ባቄላዎች ፣ ወፍራም ወጦች ፣ በቀለማት
የሃንጋሪ ምግብ ምግቦች
የሃንጋሪ ምግብ በስጋ ፣ በወፍራም ወጦች እና በቅመም ጣዕም የተያዘ ነው - ስለዚህ የጎረቤት እና የአውሮፓ አገራት የማይመቹ ፡፡ ይህ በሃንጋሪያውያን ቅድመ አያቶች በተመሰረቱ ልምዶች ምክንያት ነው - የዘላን ጎሳ ማጃርስ ፡፡ በቋሚ እንቅስቃሴያቸው ምክንያት በጨዋታ በተያዙ እና በደረቁ የስጋ አቅርቦቶች ላይ ሙሉ በሙሉ ይተማመኑ ነበር ፡፡ ከእነዚህ የጎብኝዎች ወጎች የተነሳ በጣም የታወቁት የሃንጋሪ ምግቦች የተወለዱት ዛሬ እንደ ጎላሽ ፣ pርኮር ፣ ቶካን እና ፓፒሪክሽ ካሉ የአከባቢ ምግቦች ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡ በመካከላቸው ምንም ልዩነት የለም ማለት ይቻላል ፡፡ Goulash አስፈላጊ ምርቶች -1 ኪሎ ግራም የበሬ ሥጋ ፣ 5 ድንች ፣ 4 ቃሪያ ፣ 4 ነጭ ሽንኩርት ፣ 2 ሽንኩርት ፣ 2 ካሮት ፣ 2 የባህር ቅጠል ፣ 100 ግራም ቲማቲም (የ
ጉላሽ - የሃንጋሪ ምግብ ሻምፒዮን
እነሱ ይጠሩታል - ሾርባ ፣ ወጥ ፣ ለሰዎች ምግብ… በቤት ውስጥ ተዘጋጅቷል ፣ እንዲሁም በአንድ ምግብ ቤት ምናሌ ውስጥ ሊያገኙት ይችላሉ ፡፡ በባቫሪያን ፣ በአሜሪካ ፣ በቪየኔዝ እና በቼክ ይገኛል ፡፡ ስፍር ቁጥር የሌላቸው የምግብ አዘገጃጀቶች የተለያዩ ዝርያዎቻቸውን ፣ ጥንታዊ ፣ ዘመናዊ ፣ ክልላዊ ምስጢሮችን ይይዛሉ ፡፡ ግን እነሱ የሚጠሩበት ወይም የሚያደርጉት ጉላሽ ማለት አንድ ነገር ብቻ ነው - ከባህላዊው የሃንጋሪ ምግብ የተጠበሰ ሥጋ ከአትክልቶች እና ከፓፕሪካ ጋር ፡፡ እና መጀመሪያ ጉouላሽ የሃንጋሪ እረኞች ምግብ ከሆነ ፣ ዛሬ በአገሪቱ ውስጥ ከሚታዩት የምልክት ምግቦች አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ እና ያ ብቻ አይደለም - የእርሱ ዝና ከረጅም ጊዜ ጀምሮ የሃንጋሪ ድንበሮችን ጥሏል ፡፡ በአገራችን ውስጥ ታዋቂ የሆነው ጎውላ ብዙውን
የዶክተር ሚቼል የሾርባ ምግብ
የዶክተር ሚቼል አመጋገብ ከ 5 እስከ 7 ኪ.ግ ኪሳራ ዋስትና ይሰጣል ፡፡ በሳምንት. ማወቅ በጣም አስፈላጊው ነገር በተቻለ መጠን ብዙ ሾርባ መብላት አለብዎት ፡፡ የበለጠ በምትበላው መጠን ፓውንድ ታጣለህ ፡፡ ለአመጋገብ መዘጋጀት ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር ስብ የሚቃጠል ሾርባ ነው ፡፡ የሚዘጋጀው ከ 200 ግራም የሰሊጥ ዝርያ ፣ 500 ግራም ካሮት ፣ 500 ግ አረንጓዴ ባቄላ ፣ 6 ሽንኩርት ፣ 2 አረንጓዴ ቃሪያዎች ፣ አንድ መካከለኛ ጎመን ፣ 1.
