2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ክብደትዎን ለመፈተሽ በቋሚነት በሚዛን ከሚወጡት ሰዎች አንዱ ከሆኑ እና ቁጥሩ ቀድሞውኑ ዝቅተኛ መሆኑን በጭንቀት ከሚጠብቁ ሰዎች መካከል ፣ እርስዎ ቀድሞውኑ በክብደትዎ ላይ ጤናማ ያልሆነ ፍላጎት አዳብረዋል ማለት ነው። ክብደትን ለመለካት ዋና ስህተቶች ምንድናቸው?
ክብደትዎን ብዙ ጊዜ የሚለኩ ከሆነ - ለምሳሌ በየቀኑ ፣ ሙሉ በሙሉ አላስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ አብዛኛውን ጊዜ ወደ አባዜ ሀሳቦች ይመራል ፡፡ በሳምንት አንድ ጊዜ እራስዎን መለካት በቂ ነው ፡፡
ውጤቶቹ ትክክለኛ እንዲሆኑ ከፈለጉ ሁልጊዜ በተመሳሳይ ሚዛን ላይ እራስዎን ይመዝኑ ፡፡ በቤት ውስጥ የሚሰሩ ሚዛኖች ፣ ምንም እንኳን በጣም ትክክል ባይሆኑም እንኳ ክብደት መቀነስ ወይም ክብደት መጨመሩን ያሳዩዎታል ፡፡
በጣም ርካሽ የሆነ ሚዛን ከገዙ በትክክል የመለካት እድሉ 100% አይደለም። እንዲሁም ከልብ እራት በኋላ ክብደትዎን መለካት ጥሩ አይደለም።
ምሽት ላይ ሰውነትዎ ከጠዋት ይልቅ አራት ፓውንድ ያህል ሊመዝን ይችላል ፡፡ ስለሆነም ልክ እንደተነሱ ወዲያውኑ ክብደትዎን በጠዋት ማለዳ የተሻለ ነው ፡፡
ወፍራም እና በጫማ ከለበሱ ሚዛኑ ትክክለኛውን ክብደት አያሳይም ፡፡ ልብሶች እና ጫማዎች አራት ኪሎ ግራም ያህል ይመዝናሉ ፣ ስለሆነም እራስዎን የውስጥ ልብስ ውስጥ መለካትዎ ተመራጭ ነው ፡፡
ከስልጠና በኋላ ወዲያውኑ ክብደትዎን አይለኩ ፣ ምክንያቱም በታላቅ አካላዊ ጥረት ሰውነት ከአንድ ኪሎ ግራም ስብ በጣም የራቀ አንድ ሊትር ውሃ ሊያጣ ይችላል ፡፡
ልኬቱን በትክክል አይለካም ምክንያቱም ምንጣፍ ላይ ምንጣፍ ላይ አያስቀምጡ። ሴቶች በወር አበባቸው ወቅት ሰውነታቸው ውሃ ስለሚይዝ የበለጠ ክብደት እንደሚኖራቸው ያስታውሱ ፡፡
ክብደትዎን መለካት ለእርስዎ አስጨናቂ ነው ብለው የሚያስቡ ከሆነ ከዚያ እንደዚያ ይሁኑ ፡፡ ክብደትዎን ለመለካት ፍርሃትን ማሸነፍ ካልቻሉ ክብደትዎ ወዴት እንደሚሄድ ለማወቅ ወገብዎን እና ዳሌዎን ይለኩ ፡፡
የሚመከር:
ከመብላቱ በፊት አረንጓዴዎቹን በትክክል እንዴት እንደሚያጸዱ
ምንም እንኳን አብዛኛዎቹ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ዓመቱን ሙሉ በትላልቅ መደብሮች ወይም ገበያዎች ውስጥ ሊገኙ ቢችሉም በጸደይ ወቅት ፍጆታቸውን አፅንዖት መስጠቱ በእርግጥ ተመራጭ ነው ፡፡ የዚህ መግለጫ ምክንያቱ ያኔ የእነሱ ብቻ ነው እናም እነሱ በጣም የቅርብ ጊዜዎች ናቸው ፣ ግን በጸደይ ወቅት ሰውነታችን በውስጣቸው በብዛት የሚገኝበት ብረት እጥረት ነው ፡፡ ሆኖም ጠቃሚ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ቢኖሩም በጣም ትጉዎች መሆን አለባቸው ታጥቦ ታጠበ ከመብላቱ በፊት.
በትክክል ያብሱ እና በእነዚህ ምክሮች በትክክል ይብሉ
ትክክለኛ አመጋገብ ስንል ምን ማለታችን ነው? ይህ ማለት አንድ ወይም ሌላ ምግብ በሚመርጡበት ጊዜ የሰውነትዎን ተፈጥሯዊ ፍላጎቶች መከተል ብቻ ሳይሆን በትክክል ሰውነት የሚፈልገውን ያህል መብላት ብቻ ነው - አይበዛም ፣ አይያንስም ፡፡ በትንሽ ክፍሎች ላይ ትንሽ ክፍሎች ከመጠን በላይ ላለመብላት መሞከር አለብዎት ፡፡ ትናንሽ ክፍሎችን ለማዘጋጀት ይለምዱ ፡፡ በጠፍጣፋዎች ላይ የምግብ ተራሮች ወደ በሽታ የሚወስዱትን መንገድ ይይዛሉ ፡፡ እናም በዚህ ምክንያት ፣ ደስታን እንኳን አያገኙም ፣ በሆድ ውስጥ ካለው ከባድነት በስተቀር ሌላ ምንም ነገር አይኖርም ፡፡ በሌላ በኩል ፣ በትንሽ ክፍል እንኳን ፣ በፍጥነት ሳይበላሽ ፣ በጥንቃቄ ማኘክ ፣ በትልቅ ምግብ የተደበደቡትን ሁሉንም አስፈላጊ ጣዕም ስሜቶች ማርካት እና መስጠት ይችላል ፡፡ በክምችት ውስ
ክብደትዎን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል?
ክብደት ለመቀነስ ፣ ጣፋጭ ምግብ መተው የለብዎትም ፡፡ በአገራችን ውስጥ ብዙ ሰዎች ከመጠን በላይ ክብደት አላቸው ፡፡ ከመጠን በላይ መወፈር ብዙ ምቾት ያመጣል ፣ የኑሮውን ጥራት ያበላሸዋል እንዲሁም በአጠቃላይ ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ዛሬ ይህ የውበት ችግር ብቻ አይደለም ፡፡ ውጥረት ፣ በሥራ ላይ እና በቤተሰብ ውስጥ ችግሮች ፣ ለራሳቸው የማያቋርጥ የጊዜ እጥረት ብዙውን ጊዜ ዋነኛው የደስታ ምንጭ ምግብ - ወደ ጣዕም ፣ ቅባታማ ፣ ቅመም ፣ ጣፋጭ ፣ ከፍተኛ-ካሎሪ ነው ፡፡ ይህ ወደ ምግብ ሱሰኝነት እና ከመጠን በላይ ይመራናል ፡፡ መጥፎ የአመጋገብ ልማዶችን እንዴት መተው እና አዎ ክብደታችንን እንቆጣጠራለን ?
በትክክል ጤንነታችንን ለመጠበቅ በሳምንት በትክክል 7 ብርጭቆዎች አልኮሆል
በትክክል በሳምንት ሰባት ብርጭቆ አልኮል ጤናማ እንድንሆን ይረዳናል ሲል ሮይተርስ የዘገበው መጠነ ሰፊ የጥናት ውጤት ነው ፡፡ ለመካከለኛ ዕድሜ ያላቸው ሰዎች ይህንን የአልኮል መጠን ለሰባት ቀናት የሚጠጡ ሰዎች ከሌሎቹ በበለጠ የልብ ድካም የመያዝ እድላቸው ዝቅተኛ ነው ፡፡ ኤክስፐርቶች ማንኛውንም አልኮል ያለአግባብ መጠቀም ወደ ተለያዩ በሽታዎች እንደሚያመራ ከመጥቀስ አያመልጡም ፡፡ በቦስተን የሚገኘው የሃርቫርድ ሜዲካል ትምህርት ቤት ተመራማሪዎች በአተሮስክለሮሲስ አደጋዎች ላይ የተደረገ ጥናት ተንትነዋል ፡፡ ጥናቱ ዕድሜያቸው ከ 45 እስከ 64 ዓመት የሆኑ ሰዎችን ያሳተፈ ሲሆን በአጠቃላይ ከ 14,000 በላይ በጎ ፈቃደኞች ተገኝተዋል ፡፡ ጥናቱ በ 1987 የተካሄደ ሲሆን ውጤቱ እንደሚያሳየው ከተሳታፊዎች ውስጥ 61 ከመቶ የሚሆኑት ድምፀ ተአቅቦ
ተአምር! አለበለዚያ በከፍተኛ ካሎሪ ፍሬዎች ክብደትዎን እንዴት እንደሚቀንሱ ይመልከቱ
ወላጆች ገና ከልጅነታቸው ጀምሮ ዋልኖዎች እጅግ በጣም ጠቃሚ እና ከበርካታ በሽታዎች እንደሚከላከሉ ያስረዱናል። እንደ አንጎል መሰል ፍሬዎች የዚህን የሰው አካል ተግባር በትክክል ይደግፋሉ እናም በአእምሮ ሥራ ላይ በተሰማሩ ሰዎች አዘውትረው መጠጣት አለባቸው ፡፡ ሆኖም እነሱ ለስኳር ህመምተኞችም እንዲሁ ይመከራሉ ምክንያቱም ቁስሎችን ለማዳን ይረዳሉ እንዲሁም ከስኳር በሽታ እንኳን ሊከላከሉዎት ይችላሉ ፡፡ ለዓይን እይታ ጥሩ ናቸው ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራሉ አልፎ ተርፎም የካንሰር አደጋን ይቀንሳሉ ፡፡ እና ይህ ሁሉ በሳይንሳዊ መንገድ የተረጋገጠ ነው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ካሎሪ ዋልኖዎች ምን ያህል እንደሆኑ እናውቃለን ፣ ስለሆነም የሚያምር ቅርፅ እንዲኖረን ከፈለግን የመጠጣቸውን መጠን መገደብ አመክንዮአዊ ነው ፡፡ ይሁን እንጂ የቅ
