2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከመጠን በላይ ቀለበቶችን ለማስወገድ ከፈለጉ ተጨማሪ ብላክቤሪዎችን ፣ እንጆሪዎችን ፣ ሰማያዊ እንጆሪዎችን ፣ ራትፕሬባዎችን እና ወይኖችን ይመገቡ!
እነዚህ ፍራፍሬዎች የሚታወቁትን ነጭ ስብ ወደ ካሎሪ ማቃጠል ወደ ሚታወቀው ቢዩ እንዲለውጡ ይረዳሉ ሲል ሜዲካል ኤክስፕረስ ዘግቧል ፡፡ ጥናቱ የተካሄደው በዋሽንግተን ዩኒቨርሲቲ በሚሠሩ ልዩ ባለሙያዎች ነው ፡፡
የተመራማሪዎቹ ግኝት ከመጠን በላይ ውፍረትን ለማከም አዳዲስ መመሪያዎችን ይሰጣል ፡፡ በጥናቱ ውስጥ አይጦች ጥቅም ላይ ውለው ነበር - እጅግ በጣም ከፍተኛ ስብ ውስጥ ለሚገኝ አመጋገብ ተገዢ ሆነዋል ፡፡ በአንዳንድ አይጦች ውስጥ ሬቬራቶሮል ታክሏል - የሳይንስ ሊቃውንት የሰጧቸው መጠን በአንድ ሰው 340 ግራም ፍራፍሬ ጋር እኩል ነበር ፡፡
ሬስቶራrolን ወደ አመጋገባቸው የጨመሩ አይጦች ከሌሎቹ አይጦች ጋር ሲነፃፀር በ 40 በመቶ ያነሰ ክብደት እንዳገኙ ውጤቱ አመልክቷል ፡፡ ጥናቶች በግልጽ እንደሚያሳዩት በወይን ፍሬ እና በድንጋይ በሌላቸው ትናንሽ ፍራፍሬዎች ውስጥ ያለው ሪቬራሮል ከመጠን በላይ ነጭ ስብን ወደ ካሎሪ-የሚቃጠል ቢዩ ይለውጣል ፡፡
Resveratrol እንዲሁም በፍራፍሬ ውስጥ የተካተቱ ተመሳሳይ ፖሊፊኖሎች ሰውነትን ከመጠን በላይ ጫና እንዳያደርጉ ይረዳሉ - የስብ ኦክሳይድን የሚያሻሽል የጂን አገላለጥን ይጨምራሉ ፡፡ በተጨማሪም ሰውነት ለሜታብሊክ ችግሮች ምላሽ መስጠት እና ከመጠን በላይ ውፍረትን መከላከል ይችላል ሲሉ የአሜሪካ ባለሙያዎች ይናገራሉ ፡፡
በተጨማሪም ኤኤምአርኬ የተባለው ኢንዛይም የሰውነትን የኃይል መጠን (metabolism) መቆጣጠር እና ነጭ ስብን ወደ ቢዩዝ እንዲለወጥ ሊያነቃቃ እንደሚችል ተረጋግጧል ፡፡
ቤሪስ ከተፈጥሮ በጣም ጠቃሚ ስጦታዎች አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል ፣ እና በተጨማሪ ትናንሽ መዓዛ ያላቸው ፍራፍሬዎች ትልቅ ጣዕም አላቸው ፡፡ እነሱ ብዙ ጠንካራ አካላዊ ኬሚካሎችን ፣ ፋይበርን ይይዛሉ እንዲሁም አነስተኛ የስኳር መጠን አላቸው ፡፡ በእርግጥ ቤሪዎችን ጥሬ መመገብ ተመራጭ ነው ፡፡
እርስዎም በቀዝቃዛዎች ሊተኩዋቸው ይችላሉ ፣ ግን ፍራፍሬዎችን ማቀዝቀዝ በውስጣቸው ያሉትን አንዳንድ የፀረ-ሙቀት አማቂያን እንደሚያጠፋ ያስታውሱ። በጣም ተወዳጅ ከሆኑት የቤሪ ፍሬዎች አንዱ የሆኑት ብሉቤሪ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች እጅግ የበለፀጉ እና ከበርካታ በሽታዎች እንደሚከላከሉ ታውቋል ፡፡
የእነሱ ፍጆታ የካንሰር ተጋላጭነትን ፣ የሽንት ቧንቧ ኢንፌክሽኖችን ፣ ከአእምሮ ጉዳት ጋር ተያይዘው የሚከሰቱ በሽታዎችን ፣ ወዘተ. በስትሪቤሪ ውስጥ የሚገኙት ፀረ-ኦክሳይድቶች ልብን ጤናማ ያደርጋሉ ፡፡ እና በራቤሪ ፍሬዎች ውስጥ ያለው ፋይበር መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን በመቀነስ ከካንሰር ይከላከላል ፡፡
የሚመከር:
ጉበትን ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ መከላከል
ተገቢ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ ሰዎች ብቻ የጉበት ችግር እንዳለባቸው በአጠቃላይ ተቀባይነት አለው ፡፡ የአልኮል መጠጦችን ፣ የሰባ ምግብን ፣ አጫሾችን የሰባ ጉበት አደጋ ተጋላጭ በሆኑ ሰዎች አደገኛ አካባቢ ውስጥ ይወድቃሉ ፡፡ ተደጋጋሚ መድሃኒት እና ዘና ያለ አኗኗር ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው የጉበት ውፍረት ምክንያቶች . ግን ይህ ከእውነቱ ሁሉ የራቀ ነው ፡፡ የጉበት ጤና በኋላ ላይ ወደ ከባድ የጉበት ችግሮች ሊያመሩ በሚችሉ ብዙ ነገሮች ይነካል ፡፡ በ 80% ከሚሆኑት የጉበት በሽታዎች ምንም የሚያሰቃዩ መጨረሻዎች ስለሌሉት ምልክቶች የሚታዩበት መሆኑ መታወቅ አለበት ፡፡ አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዳመለከተው አንድ ስፔሻሊስት ከሚጎበኙት ሦስት ሰዎች መካከል አንዱ በቅባቱ ውስጥ የሰባ የጉበት በሽታ አለበት የሰባ ሄፓታይተስ .
የዮ-ዮ ምግቦች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የተሻሉ ናቸው
የማያቋርጥ ክብደት መቀነስ እና መጨመር ቀደም ሲል እንዳሰቡት በሰውነት ላይ ጉዳት ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ካለው አማራጭ ለሰውነትዎ እንኳን የተሻለ አማራጭ ነው ፡፡ መግለጫው የተናገረው በአሜሪካ ኦሃዮ ዩኒቨርሲቲ የባዮቴክኖሎጂ ኢንስቲትዩት ባልሆኑ ሳይንቲስቶች ነው ፡፡ በእርግጥ በጥሩ ሁኔታ ውስጥ ለጤንነትዎ የሚጠቅመውን ክብደት ጠብቆ ማቆየት እና ከሚባሉት ጋር ያለ አመጋገብ ይህን ማድረጉ ይመከራል ፡፡ የዮ-ዮ ውጤት። ሆኖም ሳይንቲስቶች ባደረጉት ጥናት እንዳመለከተው በአጠቃላይ ተመሳሳይ ውጤት ያላቸው ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች ናቸው ተብሎ የሚታሰበው የተሻለው አማራጭ ነው ፣ ምክንያቱም ካልሆነ በቀር ሰውነት ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ በመውደቁ የስኳር እና የሌሎች በሽታዎች ስጋት ላይ ነው ፡፡ ስለ አመጋገሮች ዮ-ዮ ውጤት ማብ
ጄሚ ኦሊቨር በልጅነት ከመጠን በላይ ውፍረት ከመጠን በላይ በሆነ ዘፈን
ያልሰማ ራሱን የሚያከብር አማተር fፍ በጭራሽ የለም ጄሚ ኦሊቨር . Cheፍው ብዙ ጥረቶች አሉት ፣ እና እሱ ያደረገው ነገር ሁሉ ማለት ይቻላል ህፃናትን ስለ ምግብ በማስተማር ስም ነው ፡፡ ቀጣዩ መንስኤው የተለየ አይሆንም ፣ ግን ጄሚ ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት በሚያደርገው ትግል ላይ ሌላ ልዩነትን ይጨምራል ፣ በተለይም በልጅነት ፡፡ ችሎታ ያለው cheፍ ሁለቱን ትልልቅ ፍላጎቶቹን - ምግብ ማብሰል እና ሙዚቃን ለማቀናጀት ወስኗል እናም ሰዎች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ስለ አደገኛ ችግሮች እንዲገነዘቡ ለማድረግ ወስኗል ፡፡ ጄሚ ልዩ cheፍ እና ጤናማና ጣፋጭ ምግብ ጠበቃ ከመሆን ባሻገር በሙዚቀኛም ይታወቃል ፡፡ እ.
ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የብልጭታ ንጥረ ነገሮችን ለማቅረብ
ባላስት ንጥረነገሮች ወይም ቃጫዎች አንጀታችን በተስተካከለ ሁኔታ እንዲሠራ የሚረዱ ንጥረነገሮች በመሆናቸው አዘውትረው መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እንዲለቁ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበር ሲጎድልዎ የሆድ ድርቀት ፣ diverticulitis እና hemorrhoids ይሰቃዩ ይሆናል ፡፡ Diverticulitis የአንጀት የአንጀት እብጠት ያስከትላል እና በቃጫ ምግቦች እጥረት ተባብሷል። ኪንታሮት አንዳንድ ጊዜ ከመጠን በላይ በሆነ የአንጀት ንክሻ ምክንያት የሚመጡ ውስጣዊ ፣ ውጫዊ የደም ሥርዎች ናቸው ፡፡ እነሱ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች እጥረት ጋር የተዛመዱ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ማለትም። ብልጭልጭ ነገሮች። በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበርን መጨመር አንጀትዎን ጤናማ እንዲሆኑ እና አጠቃላይ ጤናዎን እንዲያሻሽሉ ይረዳዎታል ፡፡
አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች ከመጠን በላይ መብላት እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላሉ
በቅርቡ በስነ-ምግብ ተመራማሪዎችና በሥነ-ምግብ ተመራማሪዎች የተደረገው ጥናት ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች መመገብ ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በመጀመሪያ ቀላል ነው - አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች በፍጥነት አይጠግቡም እንዲሁም ሰውነትን ከመጠን በላይ የመመገብን ዕድል ይፈጥራሉ ፡፡ የተራቡ እንዳይሰማዎት የባለሙያ ምክር ብዙ ጊዜ እና በቂ መብላት ነው ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ብዙዎቻችን አመጋገባችንን ለመቆጣጠር እየሞከርን እና አመጋገብ ነን ለሚሉ አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው መጠነ ሰፊ ማስታወቂያዎች እየተሸነፍን እንገኛለን ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ሁሉ በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች በጣም ትልቅ የማስታወቂያ ደመና ነው ፣ ይህም በፋሽን ውስጥ እና ስለሆነም በኢንዱስትሪ ውስጥ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን
