2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በዮጋ አመጋገብ አማካኝነት በሳምንት እስከ ሶስት ፓውንድ ሊያጡ ይችላሉ ፣ ይህም በቀላሉ ሊያቆዩት ይችላሉ ፡፡ ተጨማሪ ፓውንድ ሳያገኙ ሰውነትዎን የሚደግፉ ምርቶችን ብቻ የተወሰኑ ገደቦችን መከተል እና ፍጆታ ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡
እንደ ጥቁር ሻይ ፣ ቡና ፣ ቸኮሌት ፣ መራራ አትክልቶች ፣ ቅመም ቅመሞች ያሉ ቀስቃሽ ምርቶችን ያስወግዱ ፡፡ በቂ ውሃ ይጠጡ ፡፡
ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ ከሁለት ሰዓታት በፊት እራት ይበሉ ፡፡ ጾሞችን ማክበርዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ ይህ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወጣት እና የኃይል ደረጃዎችን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡
ቀና አመለካከት አስፈላጊ ነው ፡፡ ምግቡ በሃይል እንዴት እንደሚከፍልዎት ስለሚሰማዎት በደስታ መመገብ ለሰውነት በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡
በተለይም በጣም ጠቃሚ እና ፈውስ የሚሰጡ እና በሰውነት ላይ በጣም ጠቃሚ ውጤት ያላቸው አንዳንድ ምርቶች አሉ ፡፡
እንደነዚህ ያሉ ምርቶች ፈሳሽ እና በተለይም ውሃ ናቸው - በቀን ከ6-9 ብርጭቆዎች የሚደረጉ ፈተናዎች የውሃ ንፅህና ውጤት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል ፡፡ ውሃ ሰውነትን ከጎጂ ንጥረ ነገሮች ለማፅዳት ይረዳል ፡፡
ዝንጅብል የምግብ መፍጫውን ያሻሽላል እናም ሁሉንም የሰውነት አሠራሮችን ያነቃቃል ፡፡ ቢትሮት እንዲሁ መፈጨትን ያበረታታል ፣ የልብ ጡንቻን ያጠናክራል ፣ የደም ግፊትን ያረጋጋል ፡፡ በውስጡ ብዙ ብረት ፣ ፖታሲየም እና ፎሊክ አሲድ ይ containsል ፡፡
ፖም ተፈጥሯዊ የአመጋገብ ፋይበር ዋና ምንጭ ነው ፡፡ የእህል ቡቃያዎች ፕራና በመባል በሚታወቀው የሕይወት ኃይል የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እነሱ በጣም ጥሩ የፕሮቲን እና የቫይታሚን ሲ ምንጭ ስለሆኑ በአመጋገብዎ ውስጥ ብዙ ጊዜ ይጠቀሙባቸው ፡፡
ሩዝ በ yogis አመጋገብ ውስጥ እንደ አስፈላጊ ምርት ይቆጠራል ፡፡ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ የቁጥጥር ውጤት አለው ፣ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል እና የጥጋብ ስሜት ይፈጥራል ፡፡
ክብደትን ለመቀነስ ከሚረዳዎ አመጋገብ በጣም ጥሩው ፍሬ አንዱ ሙዝ ነው ፡፡ ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ለሚመራው ሁሉ ተስማሚ ናቸው ፡፡
የሚመከር:
የእንቁላል አመጋገብ በሳምንት 5 ፓውንድ ይቀልጣል
ከፋሲካ በኋላ ወገቡ ብዙውን ጊዜ በትንሹ ከፍ ያለ ነው - በጣም ብዙ የፋሲካ ኬኮች ፣ የበግ ጠቦቶች እና የተቀቀሉ እንቁላሎች ባሉበት ዘና ማለት የተለመደ ነው ፡፡ ቅርፅ ለመያዝ ከፈለጉ እንደገና ወደ የተቀቀሉት እንቁላሎች ለእርዳታ “መዞር” ይችላሉ። የተጠራው የእንቁላል አመጋገብ ያከማቹትን ቀለበቶች ለማስወገድ ይረዳዎታል እንዲሁም በተመሳሳይ ጊዜ ያለማቋረጥ ረሃብ እንዲሰማዎት አያደርግም ፡፡ ከእንቁላል በተጨማሪ በአመጋገብ ውስጥ ያለው ሌላው በጣም አስፈላጊ ምርት የሎሚ ፍሬ የፍራፍሬ ፍሬ ነው ፡፡ እነዚህ ሁለት ምርቶች ስሜትዎን ከፍ ያደርጉልዎታል እናም በአንድ ሳምንት ውስጥ ብቻ አምስት ፓውንድ እንዲያጡ ይረዳዎታል ፡፡ ሌሎች ምርቶች በአመጋገብ ውስጥ ተጨምረዋል - አመጋገቧ የተለያዩ ፣ ውጤታማ እና ነርቮች እና ያለማቋረጥ እንዲራቡ አያደር
ከሙዝሊ ጋር አንድ አመጋገብ በሳምንት ውስጥ ተጨማሪ ፓውንድ ይቀልጣል
የሙዝሊ አመጋገብ በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ትክክለኛው መንገድ ነው። ከዚህ አመጋገብ ጥቅሞች መካከል በተቃራኒው ረሃብ ፣ መሰቃየት እና እርካታ ማጣት አይኖርብዎትም - በተቃራኒው በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ጣፋጭ ምግብ መመገብ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም በሞኖአንሳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድሮችይት ምክንያትለበስእንፀባራቂአለበጣም ልብን ጤናማ ያደርገዋል ፡፡ የቆዳውን ብርሃን ጠብቆ የሚቆይ በፕሮቲንና በቫይታሚን ኢ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ የሙዝሊ አመጋገብ በሰባት ቀናት ውስጥ ሶስት ፓውንድ እንዲያጡ ይረዳዎታል ፡፡ የዚህ አመጋገብ ጥሩ ነገር ሰውነትዎን ምንም ነገር እንዳያሳጡ ነው ፣ በተቃራኒው - የሚያስፈልገውን ሁሉ ያቅርቡ ፡፡ በለውዝ ውስጥ ባለው ከፍተኛ glycemic መረጃ ጠቋሚ ምክንያት ይህ ምግብ እንዲደክ
ከመተኛቱ በፊት በሳምንት 1 የሻይ ማንኪያ ማር ጋር በሳምንት አንድ ኪሎ ያጡ
ክብደትን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል ብዙ መረጃ አለ - ጥቂት ፓውንድ ለመቀነስ መፈለግ ብቻ በቂ ነው ፡፡ ከታወቁት አመጋገቦች እና ልምምዶች በተጨማሪ የተለያዩ አይነት ጽላቶችን ፣ ሻይ ወ.ዘ.ተ. በእርግጥ ፣ እኛ የምናገኛቸው ሁሉም ክኒኖች ያለ ምንም አካላዊ ጥረት ሰውነቶችን እንደምንመስል ተስፋ ይሰጡናል ፡፡ እንደ አንድ ሳይንቲስት ገለፃ እነዚህ ሁሉ አማራጮች አያስፈልጉንም ፣ ምክንያቱም በሳምንት ውስጥ አንድ ኪሎ ተኩል እናጣለን ፣ በ 1 tbsp እርዳታ ብቻ ፡፡ በየቀኑ ማር.
ከ 9 ቀናት አመጋገብ ጋር በሳምንት 5 ፓውንድ መቀነስ
የ 9 ቀናት አመጋገብ በተሻለ የንግስት ማርጋሬት አመጋገብ በመባል ይታወቃል ፡፡ ብዙ የሩሲያ ትርዒት ንግድ ኮከቦች በሚተገብሩት በሩሲያ ውስጥ እጅግ በጣም ተወዳጅ ነው ፡፡ በአመጋገብ ውስጥ ያሉት ዘጠኝ ቀናት የሶስት ቀናት ሶስት ጊዜዎችን ይወክላሉ ፣ እና በዚህ አገዛዝ ውስጥ በአንድ ሳምንት ውስጥ ብቻ 5 ኪ.ግ ሊጣሉ ይችላሉ ፡፡ የአመጋገብ ደንቡ በእያንዳንዱ ወቅት አንድ የተወሰነ ምርት ብቻ ሊበላ ይችላል ፡፡ የመጀመሪያው ካርቦሃይድሬት ነው ፣ ሁለተኛው - ፕሮቲን ፣ እና ሦስተኛው ጊዜ በፋይበር እና በቪታሚኖች የበለፀገ ነው ፡፡ በዚህ መንገድ ሰውነት ለመደበኛ ሥራ ሁሉንም አስፈላጊ ቁሳቁሶች ይቀበላል ፡፡ በአመጋገብ ውስጥ ያለው ሌላ ሕግ በየሰዓቱ ትንሽ ክፍል መብላት ነው ፡፡ በዘጠኝ ቀናት ውስጥ ሙሉውን አመጋገብ በፎቶዎቹ አናት ላይ ማየት
ከወይን ፍሬዎች ጋር አመጋገብ-በሳምንት 5 ኪ.ግ
ወይኖቹ ለምግብ በጣም ከሚመገቡት ውስጥ አንዱ ነው ፣ ምክንያቱም ጣዕሙ ፣ መሙላቱ እና በጣም ጠቃሚው ነው። በቀን ውስጥ በጣት የሚቆጠሩ ጭማቂ ፍራፍሬዎች የምግብ መፈጨትን እንደሚያሻሽሉ ፣ የሆድ ድርቀትን እንደሚከላከሉ ፣ የኩላሊት ሥራን እንደሚንከባከቡ እና ድምፃችንን እንደሚያድሱ ተረጋግጧል ፡፡ በተመሳሳይ የወይን ፍሬ አዘውትሮ መመገብ የቆዳችንን ገጽታ ያሻሽላል ፣ ብሩህ እና ለስላሳ ያደርገዋል እንዲሁም የፀጉራችንን አንፀባራቂ ያድሳል ፡፡ ተጨማሪ ፓውኖችን በፍጥነት እና በብቃት ለማስወገድ በምንፈልግበት ጊዜ እሱን ለመምረጥ እነዚህ ሁሉ ምክንያቶች ናቸው። ሊከተሏቸው ከሚችሏቸው የወይን ፍሬዎች ጋር ምሳሌ የሚሆን ምግብ እነሆ ፡፡ አንድ ሳምንት ይወስዳል እና በጥብቅ ከተከተለ እስከ 4-5 ፓውንድ ክብደትዎን ሊያጣ ይችላል ፡፡ ቅዳሜና እሁድዎ ላ
