2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የደም ማነስ የሚለው ቃል “ያለ ደም” ማለት ነው ፡፡ በደም ማነስ ሁኔታዎች የምንሠቃይ ከሆነ ደማችን በአጠቃላይ ይቀንሳል ማለት አይደለም ፣ ግን የኤሪትሮክሶች መጠን እና በውስጡ ያለው የሂሞግሎቢን ይዘት ቀንሷል ማለት አይደለም ፡፡ በደም ማነስ የሚሠቃዩዎት ዋና ምልክቶች በቀላሉ ሊታዩ የሚችሉ ናቸው - የዓይኖች ጨለማ ፣ አጠቃላይ ድካም እና ድካም ፡፡
በሕክምና ውስጥ ከ 10 በላይ የደም ማነስ ዓይነቶች አሉ ፡፡ እነዚህም የታመመ ሴል ፣ ታላሴሚያ እና ሄሞፖሊቲክ ናቸው ፡፡ ሁሉም የሚያመሳስላቸው ነገር ቢኖር በሰውነት ውስጥ ያለው የኤሪትሮክሳይስ መጠን በጣም ዝቅተኛ ነው ፣ ሴሎችን እና ሕብረ ሕዋሳትን ከኦክስጂን ጋር ለማቅረብ በቂ ሄሞግሎቢን የለም ፡፡ የሂሞግሎቢን እጥረት የመጨረሻ ገዳይ ውጤት ከባድ የአካል ጉዳት ፣ የልብ ድካም ወይም ሞት ነው ፡፡
በመጨረሻም የደም ማነስ መታከም የሚችል ነው - በመድኃኒት ወይም በጤናማ እና ጤናማ ምግብ በመታገዝ ፡፡ የትንፋሽ እጥረት ፣ የቆዳ ቀለም ፣ ራስ ምታት ፣ ማዞር እና መሰረታዊ የዕለት ተዕለት ስራዎችን መቋቋም አለመቻልን ለማሸነፍ ትክክለኛዎቹን ምርቶች መመገብ መማር ያስፈልግዎታል ፡፡
በደም ማነስ ውስጥ በተገቢው የተመጣጠነ ምግብ መመራት የምንመገበው ምግቦች የብረት ይዘት ነው ፡፡ ትክክለኛው የብረት መጠን ከሌለ ሰውነት በቂ ሄሞግሎቢንን ማምረት አይችልም ፡፡
በጥሩ ጤንነት ላይ ከሆኑ ፣ በትክክል በመብላትዎ ከባድ የብረት እጥረት የደም ማነስ የመያዝ እድሉ አነስተኛ ነው ፡፡ ከባድ እና ረዘም ላለ ጊዜ የደም ማጣት ካጋጠሙ በብረት የበለፀጉ ምግቦችን የያዘ ልዩ ስርዓትን ማዘጋጀት እና መከተል አስፈላጊ ነው ፡፡
ከታችኛው ደረጃ ይጀምሩ - የማብሰያ ዕቃዎች ፡፡ ባታምኑም በብረት ዕቃዎች ውስጥ የምግብ አሰራር ሂደት በብረት ያበለጽጋል ፡፡
በብረት ፣ በማር እና በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦች ጥቁር አረንጓዴ አትክልቶችን ፣ አይብ ፣ እንቁላል ፣ የባህር ዓሳ እና ዓሳ ያካትታሉ ፡፡
በምግብ ዝርዝር ውስጥ ጉበት ፣ እንደ ሥጋ እና የበግ ሥጋ ያሉ ቀይ ስጋዎች ፣ እንዲሁም ማንኛውንም ሌላ ሥጋ ፣ አሳ ፣ እንቁላል ማካተት አለብዎት ፡፡ የደም ማነስ በሽታን ለመዋጋት የደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ የአኩሪ አተር ምርቶች እና ሞላሰስ የተረጋገጡ ረዳቶች ናቸው ፡፡
የዕፅዋት መበስበስ የሂሞግሎቢንን መጠን ወደነበረበት ለመመለስም ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ በጣም ተስማሚ የሆኑት የውሃ መጥረቢያ ፣ የፓሲስ ፣ የተጣራ ፣ የበቆሎ ቅጠል እና ዳንዴሊን ናቸው ፡፡
ተጨማሪ መጠን ያላቸው ሽንኩርት ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ባቄላ ፣ አተር ፣ ለውዝ ፣ ዘሮች ፣ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ይጨምሩ ፣ ግን ያለ ስፒናች ፡፡
ብረት ከሰውነት ጋር በሚዋሃድበት ጊዜ በተሻለ ይዋጣል - ቫይታሚን ሲ የጥቂት እንቁላሎች ቁርስ እና አዲስ የተጨመቀ ብርቱካን ጭማቂ ብርጭቆ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡
የሚመከር:
ቀኖች የደም ግፊትን ይዋጋሉ
ቀኑን መብላት የመላ አካላትን ጤና ለመጠበቅ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ እነሱ የሆድ ድርቀት ፣ የአንጀት ችግር ፣ የልብ ችግር ፣ የደም ማነስ ፣ የወሲብ ችግር ፣ አንዳንድ አደገኛ በሽታዎች እና ሌሎች ብዙዎች ጠቃሚ እንደሆኑ ይታሰባሉ ፡፡ ቀኖቹ በቪታሚኖች ፣ በማዕድናት እና በፋይበር የበለፀጉ ናቸው ለዚህም ምስጋና ይግባቸውና ከፍ ያለ የደም ግፊትን የሚዋጋ ጠቃሚ ፍሬ እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፡፡ በተጨማሪም ፖታስየም ፣ ካልሲየም ፣ ማንጋኒዝ ፣ ፎስፈረስ ፣ መዳብ ፣ ማግኒዥየም ፣ ድኝ ይገኙበታል ለዚህም ነው ብዙ ባለሙያዎች በቀን አንድ ቀን ብቻ መመገብ ሚዛናዊ እና ጤናማ አመጋገብን ያገኛል ብለው ያምናሉ ፡፡ በቀኖቹ ውስጥ ከሚገኙት ቫይታሚኖች ሁሉ መካከል ታያሚን (ቫይታሚን ቢ 1) ፣ ሪቦፍላቪን (ቫይታሚን ቢ 2) ፣ ኒያሲን (ቫይታሚን ቢ 3) ፣ ፎ
የኮኮዋ ክሬም መፈወስ የደም ማነስን ያስታግሳል
በመጀመሪያ ፣ ሐኪምዎን ማማከር እና በሃሞሊቲክ የደም ማነስ ፣ በክራይም ሴል የደም ማነስ ወይም በስትሮብላስቲክ የደም ማነስ አለመሰቃየትዎን ማረጋገጥ አለብዎት ፡፡ እነዚህ የደም ማነስ ዓይነቶች በሰውነት ጉድለት ምክንያት የሚከሰቱ ሲሆን ይህም በተገቢው የህክምና ጣልቃ ገብነት ሊቃለል ይችላል ፡፡ ሁሉም ነገር ደህና ከሆነ ግን አሁንም የደም ማነስ እንዳለብዎ በምርመራ ከተረጋገጠ በአመጋገብ እጥረት ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡ እርስዎ የብረት ፣ ቫይታሚን ቢ 12 ወይም ፎሊክ አሲድ የጎደሉ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ የቀይ የደም ሕዋስ ብዛትዎ በጣም ዝቅተኛ ስለሆነ ለሁሉም የሰውነት ክፍሎች በቂ ኦክስጅንን መስጠት አይችሉም ፡፡ ኦክስጅንን ወደ ተለያዩ የሰውነት ክፍሎች የሚወስደው ሄሞግሎቢን ከፍተኛ የጤና አደጋ ወደሚያስከትሉ ደረጃዎች ሊቀነስ ይችላል ፡፡ ስ
የደም ማነስን ለመከላከል ፕለም
ፕለም እንደ ኮምፓስ ወይም እንደ መጨናነቅ ትኩስ ሊበሉ የሚችሉ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡ እነሱ በቪታሚኖች እና በማዕድናት ፣ በሴሉሎስ እና በኢንዛይሞች እጅግ የበለፀጉ እና ከቂጣ ከአራት እጥፍ ያነሰ የኃይል ዋጋ አላቸው ፡፡ እነዚህ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች በአካላዊ ድካም ፣ በአእምሮ ድካም ፣ በድብርት ፣ በተዳከመ የጉበት ተግባር ፣ አተሮስክለሮሲስ ፣ ሥር የሰደደ የሩሲተስ እና የመጨረሻው ግን ቢያንስ - በብረት እጥረት የደም ማነስ ሊበሉ ይችላሉ ፡፡ ፕሩኖች ሰውነትን ብረት እንዲወስድ ይረዳሉ እንዲሁም ለልብ ሥራ እና ለደም ግፊት ማስተካከያ እጅግ አስፈላጊ በሆነው በፖታስየም የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ትኩስ ለመብላት ይመከራል ፡፡ ፕለም ያላቸው ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች ቢኖሩም ከመጠን በላይ መብለጥ የለባቸውም ፡፡ ከመጠን በላይ ከወሰዱ የሆድ መነፋት ሊ
ጎመን እና ብሮኮሊ የደም ግፊትን ይዋጋሉ
ብሮኮሊ እና ጎመን የደም ግፊትን በንቃት ከሚዋጉ አትክልቶች ውስጥ ናቸው ፡፡ በምናሌዎ ውስጥ ያካትቷቸው እና ወዲያውኑ ልዩነቱ ይሰማዎታል ፡፡ ጎመን እና ብሮኮሊ ግሉታሚክ አሲድ ይዘዋል ፡፡ ለአብዛኞቹ የእፅዋት እና የእንስሳት ፕሮቲኖች ተጠያቂ የሆነው በጣም የተለመደው አሚኖ አሲድ ነው። ፓስታ ለማምረት ጥቅም ላይ በሚውሉት በሙሉ እህሎች ፣ በአኩሪ አተር ምርቶች እና በዱርም ስንዴ ውስጥ በብዛት ይገኛል ፡፡ በጃፓን ፣ በቻይና ፣ በዩናይትድ ኪንግደም እና በአሜሪካ ምግቦች ውስጥ የሚገኙትን አምስት የአሚኖ አሲዶች መጠን በትክክል ለመመርመር የሳይንስ ሊቃውንት እራሳቸውን ከባድ ሥራ አድርገውታል ፡፡ ጥናቱ ከ 40 እስከ 59 ዓመት ዕድሜ ያላቸው 4,600 ሰዎችን ያሳትፋል ፡፡ ገጽ መረጃው ከማረጋገጫ በላይ ነበር - አንድ ሰው የሚወስደው የበለጠ
እነዚህ ተፈጥሯዊ መድሃኒቶች የደም ግፊትን ይዋጋሉ! እነሱን ይጠቀሙባቸው
ነጭ ሽንኩርት ፣ ማር እና ፖም ኬሪን ኮምጣጤ ነጭ ሽንኩርት ፣ ማር እና አፕል ኮምጣጤ ጥምረት የደም ግፊትን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡ 8 ነጭ ሽንኩርት ፣ 1 የሻይ ማንኪያ ማር እና 1 የሻይ ማንኪያ የተፈጥሮ ፖም ኬሪን ኮምጣጤ ወስደህ በብሌንደር ወይም በብሌንደር ይምቷቸው ፡፡ እንደዚህ አይነት ማሽን ከሌለዎት ነጭ ሽንኩርትውን በእጅዎ ይደቅቁ እና ከዚያ ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር ይቀላቅሉ ፡፡ የመድኃኒት ድብልቅን በመስታወት መያዣ ውስጥ ለ 5 ቀናት በማቀዝቀዣ ውስጥ ያከማቹ ፡፡ ከመብላትዎ በፊት ቢያንስ 20 ደቂቃዎች በሞቃት ውሃ ወይም አዲስ በተጨመቀ የፍራፍሬ ጭማቂ ውስጥ የተቀላቀለ ጠዋት ላይ 1 የሾርባ ማንኪያ ውሰድ ፡፡ ሙዝ ሙዝ በተጨማሪም የደም ግፊትን ያረክሳል ፡፡ እነሱ በፖታስየም የበለፀጉ ናቸው - የኬሚካል ንጥረ ነገር የሶ
