2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች እየፈለጉ ነው ጤናማ አመጋገብ ፣ የሚጠቀሙባቸውን ምርቶች በጥንቃቄ ይመርጣሉ እና ስለ ጠቃሚ ባህሪያቸው በጣም ፍላጎት አላቸው ፡፡
ጤናማ መመገብ በራሱ ሰውነታችን አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ፣ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን የሚያስገኝልንን ፣ ከቡድን የሚመጡ ምግቦችን መመገብ ፣ በኃይል ፣ በድምፅ እና በመልካም ስሜት እንድንከፍል እና በእርግጥም ጤንነታችንን እና ቁጥራችንን እንድንጠብቅ ይረዳናል ፡፡
ዛሬ ትኩረት እንሰጣለን 5 ጤናማ ምግቦች ምን ዋጋ አለው በዕለት ተዕለት ምናሌዎ ውስጥ ለማካተት.
ስፒናች
ትኩስ የበልግ አትክልቶች በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ምግቦች አንዱ በመሆናቸው ዝነኛ አይደለም ፡፡ ይህ በዋጋ ሊተመን የማይችል የብረት ፣ ቫይታሚኖች ኤ እና ሲ ፣ ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ የማዕድን ጨው እና ፕሮቲን ነው ፡፡ እነዚህ ሁሉ ንጥረነገሮች ሰውነትን ያጠናክራሉ ፣ አጥንትን ያጠናክራሉ ፣ የደም ዝውውርን ያሻሽላሉ እንዲሁም የደም ግፊትን ይቀንሳሉ ፡፡ በተጨማሪም ለጉንፋን እና ለጉንፋን ይረዳሉ እንዲሁም ለቆዳ እና ለዓይን ጠቃሚ ናቸው ፡፡
ቲማቲም
ጣፋጮች እና ጤናማ ቲማቲሞች ጥሩ የፖታስየም መጠን ይሰጡናል ፡፡ በውስጣቸው በውስጣቸው ለያዙት ቫይታሚኖች ኤ ፣ ኢ እና ሲ እንዲሁም ለአራቱ ዋና ዋና ካሮቲንኖይድ - አልፋ እና ቤታ ካሮቲን ፣ ሉቲን እና ሊኮፔን በሰውነት ውስጥ የማይታመን ጥቅም ያስገኛሉ ፡፡ ቲማቲም ልብን ፣ መፈጨትን እና ጡንቻዎችን የሚንከባከብ ከመሆኑም በላይ የአንዳንድ የካንሰር ተጋላጭነቶችን ይቀንሳል ፡፡
ነጭ ሽንኩርት
አንዳንድ ሰዎች ያመልኩታል ፣ ሌሎች ደግሞ ነጭ ሽንኩርት ከሚበላው በኋላ በሚወጣው ልዩ ሽታ ምክንያት ይጠሉታል ፡፡ ምንም ዓይነት ሰዎች ቢሆኑም አንድ ነገር እርግጠኛ ነው - ነጭ ሽንኩርት እጅግ በጣም ጤናማ ነው እናም በውስጡ የክብር ቦታ ይገባዋል የእርስዎ ጤናማ ምናሌ. የበሽታ መከላከያዎችን የሚያነቃቁ እና የተለያዩ ቫይረሶችን እና ኢንፌክሽኖችን ለመቋቋም የሚረዱ ጠንካራ ፀረ-ቫይረስ ፣ ፀረ-ፈንገስ እና ፀረ-የሰውነት መቆጣት ባህሪዎች አሉት ፡፡
ዓሳ እና የባህር ምግቦች
ዓሳ እና የተለያዩ የባህር ምግቦች በአልሚ ምግቦች እና በማዕድናት የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በቫይታሚን ዲ ፣ ፎስፈረስ ፣ ካልሲየም ፣ ሴሊኒየም ፣ ዚንክ ፣ መዳብ እና ፕሮቲን የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እነዚህ ሁሉ ሰውነትን ይመገባሉ እንዲሁም የልብ ጤናን ያሻሽላሉ ፡፡ የባህር ምግብ የአልዛይመርን ለመከላከል የሚረዱ ለሁለቱም ኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6 የሰባ አሲዶች እጅግ ጠቃሚ ምንጭ ነው ፡፡ የመጨረሻው ግን አዮዲን እና ብረት ማለት ይቻላል በሁሉም የባህር ህይወት ውስጥ ይገኛሉ ፣ የኢንዶክራንን ስርዓት ይደግፋሉ እንዲሁም የታይሮይድ ዕጢ ችግሮችን ይረዱታል ፡፡
5. ጥቁር ቸኮሌት
ጥቁር ቸኮሌት ዋናው ንጥረ ነገር የኮኮዋ ከፍተኛ ይዘት ያለው ሲሆን ይህም ትክክለኛ የጤና ባሕርያት አሉት ፡፡ ይህ ትልቅ የፕሮቲን ፣ አስፈላጊ የሰባ አሲዶች ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ድኝ ፣ ካሮቲን ፣ ታያሚን ፣ ሪቦፍላቪን ፣ ፍሎቮኖይዶች እና ኃይለኛ ፀረ-ንጥረ-ምግቦች ምንጭ ነው። ካካዋ መጥፎ ኮሌስትሮልን እና የደም ግፊትን ይቀንሰዋል ፣ የልብና የደም ቧንቧ ጤናን ያሻሽላል እንዲሁም የካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሳል ፡፡ ቡናማ ዱቄት ጠቃሚ የሆኑ ቲዎስተሮሎችን ይ convertedል ፣ ይህም በሰው አካል ውስጥ ወደ ጠቃሚ ቫይታሚን ኪ የሚለወጡ ሲሆን ይህም በርካታ ከባድ በሽታዎችን ለማከም እጅግ ጠቃሚ ነው ፡፡
የሚመከር:
ጠቢብ ያላቸው ጥሩ መዓዛ ያላቸው ምግቦች
ጠቢብ ወይም ጠቢብ የምግብ አሰራር አጠቃቀም ምግቦችዎ አስገራሚ መዓዛ ፣ ትኩስ እና ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ መሆናቸውን ያረጋግጥልዎታል ፡፡ ከሻምበል ጋር ሁለት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እናቀርብልዎታለን - ሁለቱም ምግቦች ስጋ ናቸው እናም በጣም ጭማቂ እና ጣዕም ይሆናሉ ፡፡ የመጀመሪያዎን ለማድረግ የሚከተሉትን ምርቶች ያስፈልግዎታል አሳማ ከነጭ ሽንኩርት እና ጠቢብ ጋር አስፈላጊ ምርቶች :
ክሊሜንታይን ታንጀሪን እና ለምን በጣም አዘውትረው መመገብ አለብዎት
ጁሻ ፣ መዓዛ እና ጣፋጭ ፣ የአዲሱ ዓመት እውነተኛ ደላላ - እነዚህ ሁሉ ናቸው ክሊሜንታይንስ . እነዚህ ታንጀሮኖች በታንዛሪን እና በብርቱካን መካከል አስደናቂ መስቀል ናቸው ፣ እነሱ 86% ውሀን ያካትታሉ ፣ እነሱ በፖታስየም እና በካልሲየም የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ስለዚህ tangerines ክሊሜቲን ጣፋጩን በመተካት በየቀኑ መጠጣት አለበት ፣ እና ስለዚህ ጥቂት ፓውንድ ያጣሉ። ይኸውልዎት የበርካታ ክሌሜቲን ጠቃሚ ባህሪዎች :
ቆንጆ እና ጤናማ ፀጉር ያላቸው ምግቦች
እርስዎ የሚበሉት እርስዎ ነዎት አይደል? በአፍዎ ውስጥ ከሚያስቀምጡት ነገሮች ሁሉ ፀጉራችሁ እንደሚጠቅም ስንነግርዎ ትደነቁ ይሆናል ፡፡ በአጠቃላይ ሲታይ ቆንጆ እና ጤናማ ፀጉር እንዲኖርዎት ከፈለጉ በፕሮቲን ፣ በቫይታሚን ኤ ፣ በዚንክ ፣ በብረት ፣ በኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች እና ካልሲየም ውስጥ የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ይኖርብዎታል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ተገቢ መዋቢያዎችን መጠቀም ፣ ለመደበኛ የፀጉር አቆራረጥ መሄድ እና ፀጉርዎን ከክረምት እስከ ፀደይ መንከባከብ አለብዎት ፡፡ ትክክለኛዎቹ ምግቦች መኖራቸው ጤናማ ፣ ጠንካራ ፣ አንፀባራቂ እና ወፍራም ፀጉር እንዲኖርዎት ይረዳዎታል ፡፡ የፕሮቲኖች ኃይል .
ጥቁር ጤናማ ቀለም ያላቸው ሰባት ጤናማ ምግቦች
አረንጓዴ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጠቃሚ መሆናቸው ይታወቃል ፡፡ ጥቁር ቀለም ያላቸው ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ልክ እንደ አረንጓዴ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ቀለማቸው የሚመነጨው ከአንቶኪያንያን እና ከእፅዋት ቀለሞች ነው ፡፡ እነዚህ ቀለሞች እና አንቶኪያኖች ነፃ አክራሪዎችን ይዋጋሉ ፣ ስለሆነም ጠቆር ያለ ምግብ መመገብ ከስኳር ፣ ከልብ እና የደም ቧንቧ በሽታ እና ካንሰር ይከላከላል ፡፡ እንደ ፕሮፌሰር ሱ ሊ ገለፃ ፣ በውስጣቸው በያዙት ኃይለኛ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምክንያት የጨለማ እና ሀምራዊ ምግቦችን መመገብ በጣም ጤናማ ነው ፡፡ በደረቁ ስሪት ውስጥም ቢሆን የአመጋገብ ዋጋቸውን ይዘው ይቆያሉ ሲሉ አክለዋል ፡፡ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክሩ እና በሽታን የሚከላከሉ 7 አይነት ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡ 1.
ሙሉ ፣ ጤናማ እና ቀጠን ያሉ እንዲሆኑ የሚያደርጉዎ 8 ጤናማ ምግቦች
አንድ ሰው ምንም ያህል ከባድ ቢሆንም የሚበላውን ምግብ መምረጥ አለበት ፡፡ የዕለት ተዕለት ሕይወት ብዙውን ጊዜ በጣም ተለዋዋጭ ነው ፣ ግን በጥሩ ጤንነት እና በጥሩ ምስል ውስጥ ለመሆን ከፈለጉ እነሱን መንከባከብ ያስፈልግዎታል። ጎጂ የሆኑ ምግቦች እርስዎን ሊጠግብ የሚችል ፈጣን እና ቀላል ነገር ናቸው ከሚለው እምነት በተቃራኒ አንድ ሚስጥር እናወጣለን - የዚህ አይነት ምርቶች የተቀየሱት ረሃብን ለአንድ ሰዓት ለማርካት ነው ፣ ከዚያ አይበልጥም ፡፡ እና የበለጠ እንዲፈልጉዎት ያድርጉ። እና ክብደትዎን "
