2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የወተት ተዋጽኦው የሚመገቡት ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎችን እንዲሁም ማርና የአትክልት ሾርባን ለሚወዱ ሰዎች ነው ፣ ምክንያቱም እነዚህ የአመጋገብ ዋና ዋና ክፍሎች ናቸው ፡፡
የስነልቦና ስሜታቸውን ሳይጎዱ እና እራሳቸውን ሳይራቡ ተጨማሪ ፓውንድዎችን ለማስወገድ ለሚፈልጉ ሰዎች የወተት አመጋገብ ውጤታማ ነው ፡፡
አመጋገቡ የሚከናወነው ከዓርብ ምሽት ጀምሮ ቅዳሜና እሁድ ብቻ ነው ፡፡ በሳምንቱ ሌሎች ቀናት ሁሉንም ነገር መብላት ይችላሉ ፣ ግን ከተለመደው ባነሰ መጠን ፡፡ ስጋ እና ፓስታ እንዲወገዱ ይደረጋል ፣ ሙሉ ዳቦ ፣ ቆዳ የሌለበት ዶሮ እና በእንፋሎት የተሞሉ ዓሳዎች ይፈቀዳሉ
የወተት ተዋጽኦው አመጋገብ ጠቃሚ ነው ምክንያቱም ብዙ ቫይታሚኖችን እና አልሚ ምግቦችን ለሰውነት ይሰጣል ፡፡ ወተት ቫይታሚኖችን ኤ ፣ ቢ ፣ ሲ እና ኢ የያዘ ሲሆን በተጨማሪም ካልሲየም እና ፕሮቲን ይ proteinል ፡፡ አንድ ሊትር ትኩስ ወተት ከጠጡ ለሰውነትዎ በየቀኑ የፕሮቲን መመዘኛ ያቀርባሉ ፡፡
መቼ የወተት ተዋጽኦው ሰውነት አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ያገኛል እንዲሁም ሌሎች ብዙ ምግቦች ከሚነፈጉት ነገር አይነፈግም ፡፡ ትልቅ ጠቀሜታ የወተት ምግብ ወተት ብቻ የማይወስድ መሆኑ ነው ፡፡
ዓርብ ምሽት በ 200 ሚሊሊት ስኪም እርጎ እንዲጀመር ይመከራል ፡፡ ቅዳሜ ጠዋት ቁርስ ውሃን ብቻ ያካተተ ነው - አንድ ሊትር ተኩል ፣ ለሁለት ሰዓታት መጠጣት ያለብዎት ፡፡
በምሳ ሰዓት አንድ ብርጭቆ ወተት በሻይ ማንኪያ ኮኮዋ እና አንድ የሻይ ማንኪያ ማር ይጠጣሉ ፡፡ ግማሽ ሊትር የአትክልት ሾርባ ይጠጡ ፡፡
ከሰዓት በኋላ 200 ሚሊሆር እርጎ ከማር ጋር ይብሉ ፡፡ እራት 200 ግራም ዓሳ ወይም የእንፋሎት ዶሮ እና አንድ ብርጭቆ አረንጓዴ አትክልቶች ናቸው ፡፡ ከመተኛቱ በፊት 100 ሚሊሆር እርጎ በሻይ ማንኪያ ማር ይበሉ ፡፡
እሁድ እራት ቁርስ ግማሽ ሊትር ውሃ ፣ አንድ ብርጭቆ የወይን ፍሬ ፣ አንድ ብርጭቆ ወተት ከሻይ ማንኪያ ማር እና አንድ የሻይ ማንኪያ ኮኮዋ ነው ፡፡
ከምሳ በፊት አንድ ግማሽ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፣ በየግማሽ ሰዓት አንድ ብርጭቆ ይጠጡ ፡፡ ምሳ 200 ግራም ዶሮ ወይም ዓሳ በእንፋሎት የተጋገረ ወይም በፎርፍ የተጋገረ እና 200 ግራም ሰላጣ በሎሚ ጭማቂ ነው ፡፡ ለራት ለመብላት ፣ አንድ ሰላጣ መብላት - 200 ግራም ፣ እና ከመተኛትዎ በፊት አንድ ብርጭቆ ወተት ከማር ጋር ይጠጡ ፡፡
ፈጣን የወተት ምግብ በሶስት ቀናት ውስጥ ሶስት ኪሎግራም ያጣል ፣ እና በቀን ውስጥ ምንም ነገር አይመገቡም ፣ አንድ ሊትር ወተት ብቻ ይጠጡ እና ተጨማሪ ቪታሚኖችን ይጠጡ ፡፡
የወተት ተዋጽኦ አመጋገብ ውጤታማነት ተረጋግጧል ፣ ግን የላክቶስ አለመስማማት ላለባቸው ሰዎች ፈጽሞ የተከለከለ ነው ፡፡
የሚመከር:
በቤት ውስጥ የተሰራ የወተት ሾርባ ሀሳቦች
የምግብ ጣዕምን ለማሻሻል እና የጣዕም ልዩነቶችን አፅንዖት ለመስጠት ለሰላጣዎች እና ለተዘጋጁ ምግቦች ተስማሚ የሆኑ የተለያዩ የወተት ሳህኖች ተዘጋጅተዋል ፡፡ ከአትክልቶች ምግቦች እና ከሰላጣዎች ጣዕምን ለማሟላት አንዱ የወተት ጮማ ዓይነቶች በጣም ተስማሚ ናቸው ፡፡ ለመቅመስ ሁለት የሻይ ማንኪያ ወተት ፣ ሁለት የሾርባ ማንኪያ ዱቄት ፣ ሁለት የሾርባ ማንኪያ ቅቤ ፣ ጨው ያስፈልግዎታል ፡፡ ቅቤን በቅቤ ውስጥ እስከ ሮዝ ድረስ ዱቄቱን ይቅሉት ፡፡ ወተቱ ሳይፈላ ይሞቃል.
ጤናማ የወተት ተተኪዎች
ከእንስሳት ዝርያ ወተት ብዙ የእፅዋት አናሎግዎች አሉ - ከአኩሪ አተር ፣ ከሩዝ ፣ ከቡችሃት ፣ ከዎልነስ እና ከሌሎች ፡፡ የተፈጠሩት በብዙ ምክንያቶች ነው- - ከዕድሜ ጋር አንዳንድ ሰዎች ለላክቶስ (የወተት ስኳር) መታገስ የለባቸውም ፣ ማለትም ፡፡ ሰውነት መከፋፈሉን ያቆማል; - በብዙ ሰዎች ውስጥ የእንስሳት ፕሮቲን አለርጂ ያስከትላል; - ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች ቬጀቴሪያኖች እየሆኑ በእምነታቸው ምክንያት መደበኛ ወተት አይቀበሉም ፡፡ የአኩሪ አተር ወተት በጣም ታዋቂው የወተት ምትክ የአኩሪ አተር መጠጥ ነው። በካልሲየም እና በቪታሚኖች B12 እና D2 የበለፀገ ነው ፡፡ ውሃ ፣ አኩሪ አተር ፣ የሸንኮራ አገዳ ስኳር እና የተለያዩ አድናቂዎችን እና ጣዕሞችን ያቀፈ በመሆኑ ደካማ የቫኒላ ጣዕም አለው
ከእርጎ ጋር አመጋገብን ይግለጹ
“ከዛሬ እስከ ነገ” የሚያንፀባርቅ ለመምሰል በፍጥነት መሠረት ላይ ጥቂት ፓውንድ ማጣት ሲያስፈልግዎ ወደዚህ እጅግ በጣም ቀላል እና ቀልጣፋ እርምጃ መውሰድ ይችላሉ የዩጎት አመጋገብ . ለአስደናቂ ውጤቶች ሰባት ቀናት ብቻ በቂ ይሆናሉ ፡፡ የዚህ አመጋገብ ዓላማ ጥቂት ፓውንድ እንድናጣ እና ከአለባበሳችን ጥቂት ቁጥሮች እንድናጣ ይረዳናል ፡፡ ግራሞችን እና ካሎሪዎችን ለመቁጠር እና አትክልቶችን እስከ መጨረሻው ድረስ በማብሰያ በኩሽና ውስጥ ለሰዓታት ለመቆየት ጊዜ ለሌላቸው ሥራ ለሚበዙ ሴቶች በጣም ተስማሚ ነው ፡፡ በቃ በቢሮው ውስጥ ያለውን ፍሪጅ ከ ጋር ይሙሉ እርጎ እና እራስዎን በትዕግስት እና በጽናት እና እርስዎ ዝግጁ ነዎት። ከቀኑ 8.
የክብደት መቀነስን ከቱሪም እና ከቆሎ ድብልቅ ጋር ይግለጹ
ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ወይም በጣም ከንቱ የሆኑ ብዙ ሰዎች ክብደትን ለመቀነስ ሁሉንም ዓይነት አመጋገቦችን ሞክረዋል ወይም ቅርጹን ለመቅረጽ ዘዴዎች ፡፡ የተከፋፈለ አመጋገብ ፣ የ 90 ቀን የአመጋገብ መገለጫ ፣ የፕሮቲን አመጋገብ ፣ የካርቦሃይድ አመጋገብ ፣ ወይም ሌላ ማንኛውም ነገር ብዙ ሰዎች የተፈለገውን ውጤት ባለማድረሳቸው ተበሳጭተዋል ፣ ወይም አመጋገብን መከተል በጣም አሰልቺ ነው ፡ .
ምግብን በሎሚ እና በማር ይግለጹ
በሁለት ቀናት ውስጥ በፍጥነት እና በፍጥነት በሎሚ እና ማር በማገዝ ሁለት ፓውንድ ሊያጡ ይችላሉ ፡፡ የሎሚ-ማር አመጋገብ ቀላል እና አስደሳች ነው። በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ እና ሰውነትን ለማጣራት ሊያገለግል ይችላል ፡፡ በዚህ ምግብ ውስጥ አማካይ የካሎሪ መጠን በየቀኑ 900 ካሎሪ ነው ፡፡ ሲትሪክ አሲድ ቅባቶችን ይሰብራል እንዲሁም ሰውነትን ከመርዛማ እና መርዛማዎች ያጸዳል። የሎሚ-ማር አመጋገብ ሴሉቴላትን ለማስወገድ በተሳካ ሁኔታ ይረዳል ፣ ስለሆነም ለሴቶች በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ለሲትሪክ አሲድ ምስጋና ይግባው ፣ የረሃብ ስሜት ታፍኗል ፣ እና ማር ለአብዛኞቹ ጥብቅ ምግቦች ዓይነተኛ የሆነውን የደካማነት ስሜት ለማሸነፍ ይረዳል ፡፡ ለቁርስ ፣ ለምሳ እና እራት የሎሚ-ማር ድብልቅ ብቻ ነው የሚውለው ለዝግጅቱ ውሃ ፣ ሎሚ እ
