2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የሰው አካላት ያለእርዳታ ከካርቦሃይድሬት ወይም ከስቦች ኃይልን ለማመንጨት ከፍተኛ ብቃት ሊኖራቸው አይችልም ሊፖይክ አሲድ. እንዲሁም ሴሎችን ከኦክስጂን ጉዳት ለመጠበቅ ቀጥተኛ ሚና የሚጫወት እንደ ፀረ-ኦክሳይድ የተመደበ ንጥረ-ነገር ነው ፡፡ በተጨማሪም ቫይታሚኖችን ኢ እና ሲን ጨምሮ ሰውነትን በርካታ የተለያዩ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን (antioxidant) መስጠት ፣ በሌለበት ሁኔታ ስኬታማ አይሆንም ሊፖይክ አሲድ.
የሊፖይክ አሲድ አስፈላጊ ባህርይ በውሃ-ተኮር እና በስብ-ተኮር አካባቢዎች ውስጥ የመሥራት ችሎታ ነው ፡፡
ህዋሳት የሚያመርቱበት መንገድ ሊፖይክ አሲድ እሱ ሙሉ በሙሉ ግልፅ አይደለም ፣ ግን ሚትየኒን ከሚባል አሚኖ አሲድ ሁለት የሰልፈር አተሞችን በመውሰድ እንደሚገኝ ይታሰባል ፣ የተቀረው የኬሚካል አወቃቀር ደግሞ ኦክታኖኒክ አሲድ ከሚባል ቅባት አሲድ የተገኘ ነው ፡፡
የሊፖይክ አሲድ ተግባራት
- የኃይል ማመንጫ - ሊሊዮክ አሲድ glycolysis ተብሎ በሚጠራው ሂደት መጨረሻ ላይ ሴሎች ከስኳር እና ከስታርች ኃይልን ይፈጥራሉ ፡፡
- የሕዋስ ጉዳት መከላከል - በዚህ ረገድ ትልቅ ሚና የሚጫወተው የሊፖይክ አሲድ ፀረ-ኦክሳይድ ተግባር እና በሴሎች ላይ ኦክስጅንን መሠረት ያደረገ ጉዳት እንዳይደርስ ለማገዝ ነው ፡፡
- ሌሎች የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን አቅርቦት ጠብቆ ማቆየት - ሊፖይክ አሲድ ከውሃ ከሚሟሟት (ቫይታሚን ሲ) እና ከስብ ከሚሟሟት (ቫይታሚን ኢ) ንጥረ ነገሮች ጋር ስለሚገናኝ በሁለቱም ዓይነቶች ቫይታሚኖች ውስጥ ያሉ ጉድለቶችን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ ሌሎች እንደ “coenzyme Q” ፣ “glutathione” እና “NADH” (ኒያሲን አንድ ዓይነት) ያሉ ሌሎች ፀረ-ሙቀት-አማቂዎች በ ሊፖይክ አሲድ.
የሊፖይክ አሲድ እጥረት
ሊፖይክ አሲድ ከሌሎች በርካታ ንጥረ ነገሮች እና ከፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ጋር በቅርበት ስለሚሰራ ፣ የዚህ አሲድ እጥረት ምልክቶችን በራስዎ መወሰን ከባድ ነው ፡፡ ስለዚህ እነዚህ ምልክቶች ከእነዚህ ንጥረ ነገሮች እጥረት ምልክቶች ጋር ይዛመዳሉ ፣ ማለትም የመከላከል አቅማቸው የተዳከመ እና ለጉንፋን እና ለሌሎች ኢንፌክሽኖች ተጋላጭነትን ይጨምራል ፣ የማስታወስ ችግሮች ፣ የጡንቻዎች ብዛት መቀነስ ፣ ማደግ አለመቻል ፡፡
ሊፖይክ አሲድ በእንስሳት ሴሎች ውስጥ በሚቲኮንዲያ (ኢነርጂ ማምረቻ አሃዶች) ውስጥ የሚገኝ በመሆኑ የእንስሳት ተዋጽኦዎችን የማይመገቡ ሰዎች ለሊፖይክ አሲድ እጥረት ከፍተኛ ተጋላጭ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ እነዚህ ክሎሮፕላስተሮች አብዛኛዎቹን የሊፕዮክ አሲድ ስለሚይዙ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶችን የማይመገቡ ቬጀቴሪያኖችም በተመሳሳይ አደጋ ላይ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
በእርጅና ሂደት ውስጥ ሊፖይክ አሲድ ፕሮቲኖችን ስለሚጠብቅ ፣ በዕድሜ የገፉ ሰዎች ለከፍተኛ እጥረት ተጋላጭ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
በተመሳሳይ ፣ ሊፖይክ አሲድ የደም ስኳርን ለማስተካከል ጥቅም ላይ ስለሚውል ፣ የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ለከፍተኛ የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
ደካማ የፕሮቲን መጠን ያላቸው እና በተለይም ሰልፈር የያዙ አሚኖ አሲዶች ያሉባቸው ሰዎችም ለበለጠ ተጋላጭ ናቸው ሊፖይክ አሲድ የሰልፈሪ አተሞቹን ከእነዚህ ሰልፈር ከያዙ አሚኖ አሲዶች ያገኛል ፡፡
ሊፖይክ አሲድ በዋነኝነት በሆድ ውስጥ ስለሚገባ ፣ የሆድ ህመም ወይም ዝቅተኛ የሆድ አሲድ ያለባቸው ሰዎች እንዲሁ ለአደጋ ተጋላጭ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
የሊፖይክ አሲድ የጎንዮሽ ጉዳቶች
እንደ ማቅለሽለሽ ወይም ማስታወክ ፣ የሆድ መነፋት እና ተቅማጥ ያሉ ምልክቶች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ እንደ የቆዳ ሽፍታ ፣ ማሳከክ እና urticaria ያሉ የአለርጂ ምላሾች የተለዩ ጉዳዮችም ሪፖርት ተደርገዋል ፡፡ በተሻሻለው የግሉኮስ መጠን ምክንያት በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መቀነስም ሊከሰት ይችላል ፡፡ Hypoglycaemia የሚመስሉ ምልክቶች ሊከሰቱ ይችላሉ - ራስ ምታት ፣ ላብ ፣ ማዞር እና ሌሎችም ፡፡
የሊፖይክ አሲድ ጥቅሞች
ሊፖይክ አሲድ የሚከተሉትን በሽታዎች ለመከላከል እና / ወይም ለማከም ትልቅ ሚና ሊኖረው ይችላል-የዓይን ሞራ ግርዶሽ ፣ ሥር የሰደደ የድካም ስሜት ሲንድሮም ፣ ሥር የሰደደ የጡንቻ ድካም ፣ የስኳር በሽታ ፣ ግላኮማ ፣ ኤድስ ፣ hypoglycemia ፣ የተዛባ የግሉኮስ መቻቻል ፣ የኢንሱሊን መቋቋም ፣ የጉበት በሽታ ፣ የሳንባ ካንሰር ፣ የኒውሮጅጂኔሽን በሽታዎች በልጆች ላይ, የጨረር ህመም.
በአብዛኛዎቹ የአመጋገብ ማሟያዎች ውስጥ ሊፖይክ አሲድ በአልፋ-ሊፖይክ አሲድ መልክ ይገኛል ፡፡ አንዴ ወደ ሰውነት ውስጥ ከገባ ይህ የሊፖይክ አሲድ dihydrolipoic acid ወይም DHLA ወደ ሚባለው ሁለተኛ ቅጽ ሊለወጥ ይችላል ፡፡ ሊፖይክ አሲድ እንደ የስኳር በሽታ ላሉ የተወሰኑ በሽታዎች በግልፅ ካልተመከረ በስተቀር ብዙውን ጊዜ ከ 25-50 ሚሊግራም መጠን ይገኛል ፡፡
የሊፖይክ አሲድ ምንጮች
- ከፍተኛ የክሎሮፕላስተር ክምችት ያላቸው አረንጓዴ ዕፅዋት። ክሎሮፕላስት በእጽዋት ውስጥ ለኢነርጂ ምርት ቁልፍ ጣቢያዎች ሲሆኑ ለዚህ እንቅስቃሴ ሊፖይክ አሲድ ያስፈልጋቸዋል ፡፡ በዚህ ምክንያት ብሮኮሊ ፣ ስፒናች እና ሌሎች አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች የሊፖይክ አሲድ የአመጋገብ ምንጮች ናቸው ፡፡
- የእንስሳት ምግቦች - ሚቶኮንዲያ በእንስሳት ውስጥ ኃይል ለማመንጨት ወሳኝ ነጥቦች ናቸው ፣ እናም ሊፖይክ አሲድ ለማግኘት ዋና ቦታ ናቸው ፡፡ በዚህ ምክንያት ብዙ ሚቶኮንዲያ (እንደ ልብ ፣ ጉበት ፣ ኩላሊት እና የአጥንት ጡንቻ ያሉ) ሕብረ ሕዋሳት ለማግኘት ጥሩ ቦታዎች ናቸው ሊፖይክ አሲድ.
የሚመከር:
ኤላጂክ አሲድ - ሁሉም ጥቅሞች
ኤላጂክ አሲድ በ polyphenols ክፍል ውስጥ ውሃ ውስጥ የሚሟሟ ፀረ-ኦክሲደንት ነው ፡፡ ለተወሰነ ጊዜ የሳይንሳዊው ዓለም ልዩ የሆኑ ንብረቶቹን በማጥናት ሙከራዎች ውስጥ ተጠምቆ ነበር ፡፡ ለሁሉም ካንሰር ፣ ለልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች እና እርጅና ተገቢው ህክምና የወደፊት ብለውታል ፡፡ በዓለም ዙሪያ ባሉ ላቦራቶሪዎች ውስጥ በተደረጉ በርካታ ሙከራዎች ውጤት መሠረት በፊንፊሊክ ውህዶች አጠቃላይ ይዘት እና መካከል ከፍተኛ ተዛማጅነት አለ ኤላጂክ አሲድ .
ፎሊክ አሲድ ከፍተኛ ምንጮች
ፎሊክ አሲድ ፣ ቫይታሚን ቢ 9 ወይም ፎሊት በመባልም ይታወቃል ፣ በሰው አካል ውስጥ ላሉት በርካታ ወሳኝ ሂደቶች ተጠያቂ ንጥረ ነገር ነው። በዲ ኤን ኤ ምርት ፣ በሴል እድገት ፣ በአሚኖ አሲድ ውህደት ውስጥ ይሳተፋል ፣ የኮሌስትሮል መጠንን ይቆጣጠራል ፣ የበሽታ መከላከያ ስርዓቱን አሠራር ይደግፋል ፡፡ የደም ማነስ ፣ የአንዳንድ የአእምሮ ህመሞች እድገት ፣ ድብርት እና አልዛይመር ይከላከላል ፣ በእርግዝና ወቅት ፅንሱ እንዲዳብር ይረዳል ፡፡ ጥሩው ነገር ያ ነው ፎሊክ አሲድ ከተወሰኑ ምግቦች በተፈጥሮ ሊገኝ ይችላል ፡፡ በመጀመሪያ ፣ እንደ ስፒናች ፣ ጎመን ፣ ራዲሽ ወይም ሰላጣ ፣ ጎመን ፣ ቼድ ፣ ዶክ ፣ ቢትሮት ቅጠሎችን የመሳሰሉ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶችን ማስቀመጥ እንችላለን ፡፡ ለምሳሌ 100 ግራም ጥሬ ስፒናች 49% ቫይታሚን ቢ
ፎሊክ አሲድ
ፎሊክ አሲድ ወይም ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎሌት ወይም ፎላሲን ተብሎ የሚጠራው በእርግዝና ውስጥ ትልቅ ጠቀሜታ ያለው እና በእርግዝና ውስጥ ያሉ ጉድለቶችን በመከላከል የሚታወቅ ቢ-ውስብስብ ቫይታሚን ነው ፡፡ እነዚህ ጉድለቶች የነርቭ ቧንቧ ተብሎ የሚጠራውን የፅንስ አወቃቀር የተሳሳተ የአካል ጉዳትን ያጠቃልላል ፡፡ ቫይታሚን ቢ 9 በመጀመሪያ ከስፒናች የተወሰደ ውሃ የሚሟሟ ቫይታሚን ነው ፡፡ ከዚያ ቫይታሚን ቢ 9 ከላቲን ፎላሲን ተብሎ ተሰየመ ፎላሲን እንደ ቅጠል ፣ ቅጠል የሚተረጎም ፡፡ በጣም ጥሩው የ ፎሊክ አሲድ ምንጭ እንደ ትልቅ አረንጓዴ ቅጠሎች ያሉት አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ቀይ የደም ሴሎች እንዲፈጠሩ ቫይታሚን B9 አስፈላጊ ነው ፡፡ ለሰውነት መለዋወጥ (ሜታቦሊዝም) ልዩ ፍላጎቶችን የሚሰጥ ባለሦስት ክፍል መዋቅ
ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂ-አልፋ ሊፖይክ አሲድ
አልፋ ሊፖይክ አሲድ ዓይነት የሰባ አሲድ ነው ፡፡ ዋናው ሥራው የግሉኮስ ከካርቦሃይድሬት ወደ ኃይል መለወጥ ነው ፡፡ በሰው አካል ሴሎች ውስጥ ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ ይህ ዓይነቱ አሲድ የግሉኮስ መለዋወጥንም ያስተካክላል ፡፡ የእሱ ጥቅሞች ብዙ ናቸው. የደም ግፊትን ይቀንሰዋል ፣ የኢንሱሊን መቋቋም እና የሰውነት ክብደት ይቀንሳል ፡፡ በተጨማሪም የሊፕቲድ ፕሮፋይልን ያሻሽላል። በአይነት 1 እና 2 የስኳር ህመም በሚሰቃዩ ሰዎች ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል የስኳር ህመም ፖሊኔሮፓቲ ክብደትን ይቀንሳል እንዲሁም የዓይን ሞራ ግርዶሽን እንዳይታዩ ያደርጋል ፡፡ በሰውነት ውስጥ አልፋ ሊፖይክ አሲድ በተለያዩ የአካል ክፍሎች ውስጥ ይገኛል ፣ የበለጠ በጉበት ፣ በኩላሊት እና በልብ ውስጥ ይገኛል ፡፡ እንደ ፋርማሲካል ምርት ፣ በሰው ሠራሽ መንገድ
ሊፖይክ አሲድ - አተገባበር ፣ ጥቅሞች እና የት እንደሚያገኙ
ሊፖይክ አሲድ በሰው አካል ውስጥ እንደ ኃይለኛ ፀረ-ኦክሳይድ ሆኖ የሚያገለግል ኦርጋኒክ ውህድ ነው ፡፡ ሰውነታችን በተፈጥሮው የሊፖይክ አሲድ ያመነጫል ፣ ግን እንደዚሁ በተለያዩ ምግቦች ውስጥ ተይል እና የአመጋገብ ማሟያዎች። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሊፖይክ አሲድ በክብደት መቀነስ ፣ በስኳር በሽታ እና በሌሎች የጤና ሁኔታዎች ሂደት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ መሠረታዊ ነገሮችን እናስተዋውቅዎታለን የሊፖይክ አሲድ መተግበሪያዎች እና ጥቅሞች ፣ እንዲሁም የት እንደሚያገኙ መረጃ ፡፡ የሊፖይክ አሲድ መተግበሪያዎች እና ጥቅሞች የስኳር በሽታን ይዋጋል ሊፖይክ አሲድ የኢንሱሊን የመቋቋም አቅምን ለመቀነስ ፣ የደም ስኳር ቁጥጥርን ለማሻሻል ፣ የነርቭ መጎዳት ምልክቶችን ለማስታገስ እንዲሁም የስኳር በሽታ የሬቲኖፓቲ
