2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
Arachidonic አሲድ Arachidonic አሲድ በፎስፎሊፒድስ ውስጥ የተካተተ ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድግguነት ነው ፡፡ ይህ የሕዋስ ሽፋን ተፈጥሯዊ ክፍል የሆኑና በሰዎች እና በእንስሳት ጡንቻ ፣ በጉበት እና በአንጎል ቲሹ ውስጥ በብዛት የሚገኙ ንጥረ ነገሮች ስብስብ ነው ፡፡
አናሮቢክ አሲድ ከአይነርቢክ ሜታቦሊዝም አንፃር ጥቅሞቹን በተደጋጋሚ አረጋግጧል ፡፡ በጡንቻዎች የሚፈጠረውን ከፍተኛ ኃይል ይጨምራል ፡፡ ለአጫጭር ክፍተቶች ይህ አስደንጋጭ ጭነት በጣም የተለመደ ነው ፡፡
የአራኪዶኒክ አሲድ ተግባራት
በተፈጥሮው arachidonic አሲድ የሰው አካል የእሳት ማጥፊያ ሂደቶችን የሚቆጣጠርበት ልዩ የምልክት ሞለኪውሎች / ኢኮሳኖይዶች / ቅድመ ሁኔታ ነው ፡፡
የእነዚህ ሞለኪውሎች ደንብ በሰውነት ውስጥ ሚዛን ለመጠበቅ በጣም ውስብስብ ከሆኑ ባዮኬሚካዊ አሠራሮች አንዱ ነው ፡፡ በአብዛኛው የተመካው በአመጋገቡ ውስጥ ኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6 የሰባ አሲዶች ሚዛን ላይ ነው ፡፡
መከላከያን ከመጠበቅ በተጨማሪ arachidonic አሲድ ከመጠን በላይ ጭነት ፣ ከባድ አካላዊ ሥራ እና ረጅም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ካገገሙ በኋላ ከማገገም ሂደቶች ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡
መኖሩ arachidonic አሲድ የጡንቻ ሕዋሳትን በፍጥነት ለማዳን በጣም አስፈላጊ ነገር ነው ፣ ምክንያቱም የጡንቻ ሕዋሳትን በፍጥነት ለመመገብ የሚረዱ ንጥረ ነገሮችን ሽፋን ማጓጓዝን ያሻሽላል።
Arachidonic አሲድ ለአከባቢው የጡንቻ እድገት አስፈላጊ ተቆጣጣሪ ነው ተብሎ ይታሰባል። በአንጎል ቲሹ ውስጥ ይህ አሲድ በጣም የተለመዱ የሰባ አሲዶች አንዱ ነው ፡፡
በአንጎል ቲሹ ውስጥ arachidonic አሲድ ለነርቭ ቲሹ ሽፋኖች መለዋወጥ ይሰጣል; በጥገናቸው ውስጥ ይሳተፋል; የደም-አንጎል እንቅፋትን ለማቋረጥ አሁንም የሚያስተዳድሩ ነፃ አክራሪዎችን ያቆማል ፡፡
የአራኪዶኒክ አሲድ ምርጫ እና ማከማቸት
Arachidonic አሲድ ለምግብ ማሟያነት በበርካታ ቀመሮች ውስጥ ለብቻው ጥቅም ላይ የሚውል እና ከሌሎች ኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6 አስፈላጊ የሰቡ አሲዶች ጋር በጥቂቱ የማይገኝ ምርት ነው ፡፡ ከኦሜጋ -6 በተቃራኒ አራኪዶኒክ አሲድ በምግብ ማሟያዎች ፣ በፕሮቲን መጠጦች እና በተጠናከሩ ምግቦች ውስጥ አይገኝም ፡፡
Arachidonic አሲድ ጥቅሞች
እንደ ተለወጠ ፣ የአራኪዶኒክ አሲድ ዋና ተግባር ከሌሎች አስፈላጊ አስፈላጊ የሰባ አሲዶች ጋር በመሆን የሰውነት ተመጣጣኝነት እንዲኖር ጤናማ አመጋገብን ማሟላት ነው ፡፡
በአንዳንድ አጋጣሚዎች arachidonic አሲድ ብቻውን ይወሰዳል - አልዛይመርን ለመዋጋት; የበሽታ መከላከያዎችን በማስተካከል; እንደ ጠንካራ ፀረ-ኦክሲደንት; ከተወሰኑ ካንሰር ጋር በሚደረገው ውጊያ; ከማኒክ-ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር ጋር በሚደረገው ትግል ፡፡ Arachidonic አሲድ እንዲሁ የስፖርት አተገባበር አለው ፡፡
በተለይም በስፖርት ውስጥ ፣ arachidonic አሲድ ከሚከተሉት መለኪያዎች ጋር የተቆራኘ ነው-ጽናትን መጨመር; ከፍተኛውን የተገነዘበ ኃይል መጨመር; ከፍተኛውን ኃይል ይጨምሩ; በሠለጠኑ ጡንቻዎች ውስጥ እብጠትን የሚቆጣጠር የአንድ የተወሰነ ፕሮቲን መጠንን ይቀንሰዋል።
Arachidonic አሲድ መውሰድ
ጥናቶች በየቀኑ ከ 840 እስከ 2000 mg mg በየቀኑ እስከ 50 ቀናት ድረስ በየቀኑ ይሰራሉ ፡፡ የተለመደው መጠን በየቀኑ ከምግብ ጋር 1000 ሚ.ግ. ለደህንነት አመጋገብ የተረጋገጡት ጊዜያት በትክክል 50 ቀናት ናቸው ፡፡
ከበላ በኋላ arachidonic አሲድ በምግብ አማካኝነት በሆድ እና በዱድየም ውስጠኛ ሽፋን በኩል ወደ ሰውነት ዘልቆ ይገባል ፡፡ በደም እና በሊንፍ በኩል ወደ ሌሎች ሕብረ ሕዋሳት ይተላለፋል። የመጨረሻ መድረሻቸውን ከደረሱ በኋላ የአራኪዶኒክ አሲድ ሞለኪውሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን በንቃት በማዋሃድ ውስጥ ይሳተፋሉ ፡፡
ጉዳት ከአራኪዶኒክ አሲድ
Arachidonic አሲድ እጅግ በጣም ጥሩ መቻቻልን ያረጋገጡ በርካታ ጥናቶች አሉ።እርጉዝ ሴቶች ፣ ልጆች ፣ ነርሶች እናቶች እና አራስ ሕፃናት ውስጥ ሊያገለግል ይችላል ፣ ግን በጥብቅ የሕክምና ክትትል ስር ፡፡
እንደ አለመታደል ሆኖ arachidonic አሲድ እንዲሁ በርካታ ተቃርኖዎች አሉት ፡፡ በበርካታ የራስ-ሙስና በሽታዎች እንዲሁም እንዲሁም ምልክቶቻቸው ሥር የሰደደ የሰውነት መቆጣት - የደም ማነስ ፣ አልዛይመር ፣ አተሮስክለሮሲስ ፣ አለርጂ ፣ አርትራይተስ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የስኳር በሽታ ፣ የልብ ድካም ፣ የልብ ድካም.
Arachidonic አሲድ በምግብ መፍጨት ፣ በሆድ ውስጥ ቁስለት ፣ ቁስለት ፣ ፋይብሮሲስ ፣ ፋይብሮማያልጂያ ፣ ሉፐስ ፣ የኩላሊት ሽንፈት በሽታዎች ውስጥ መወሰድ የለበትም ፡፡
የሚመከር:
ኤላጂክ አሲድ - ሁሉም ጥቅሞች
ኤላጂክ አሲድ በ polyphenols ክፍል ውስጥ ውሃ ውስጥ የሚሟሟ ፀረ-ኦክሲደንት ነው ፡፡ ለተወሰነ ጊዜ የሳይንሳዊው ዓለም ልዩ የሆኑ ንብረቶቹን በማጥናት ሙከራዎች ውስጥ ተጠምቆ ነበር ፡፡ ለሁሉም ካንሰር ፣ ለልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች እና እርጅና ተገቢው ህክምና የወደፊት ብለውታል ፡፡ በዓለም ዙሪያ ባሉ ላቦራቶሪዎች ውስጥ በተደረጉ በርካታ ሙከራዎች ውጤት መሠረት በፊንፊሊክ ውህዶች አጠቃላይ ይዘት እና መካከል ከፍተኛ ተዛማጅነት አለ ኤላጂክ አሲድ .
ፎሊክ አሲድ ከፍተኛ ምንጮች
ፎሊክ አሲድ ፣ ቫይታሚን ቢ 9 ወይም ፎሊት በመባልም ይታወቃል ፣ በሰው አካል ውስጥ ላሉት በርካታ ወሳኝ ሂደቶች ተጠያቂ ንጥረ ነገር ነው። በዲ ኤን ኤ ምርት ፣ በሴል እድገት ፣ በአሚኖ አሲድ ውህደት ውስጥ ይሳተፋል ፣ የኮሌስትሮል መጠንን ይቆጣጠራል ፣ የበሽታ መከላከያ ስርዓቱን አሠራር ይደግፋል ፡፡ የደም ማነስ ፣ የአንዳንድ የአእምሮ ህመሞች እድገት ፣ ድብርት እና አልዛይመር ይከላከላል ፣ በእርግዝና ወቅት ፅንሱ እንዲዳብር ይረዳል ፡፡ ጥሩው ነገር ያ ነው ፎሊክ አሲድ ከተወሰኑ ምግቦች በተፈጥሮ ሊገኝ ይችላል ፡፡ በመጀመሪያ ፣ እንደ ስፒናች ፣ ጎመን ፣ ራዲሽ ወይም ሰላጣ ፣ ጎመን ፣ ቼድ ፣ ዶክ ፣ ቢትሮት ቅጠሎችን የመሳሰሉ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶችን ማስቀመጥ እንችላለን ፡፡ ለምሳሌ 100 ግራም ጥሬ ስፒናች 49% ቫይታሚን ቢ
ፎሊክ አሲድ
ፎሊክ አሲድ ወይም ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎሌት ወይም ፎላሲን ተብሎ የሚጠራው በእርግዝና ውስጥ ትልቅ ጠቀሜታ ያለው እና በእርግዝና ውስጥ ያሉ ጉድለቶችን በመከላከል የሚታወቅ ቢ-ውስብስብ ቫይታሚን ነው ፡፡ እነዚህ ጉድለቶች የነርቭ ቧንቧ ተብሎ የሚጠራውን የፅንስ አወቃቀር የተሳሳተ የአካል ጉዳትን ያጠቃልላል ፡፡ ቫይታሚን ቢ 9 በመጀመሪያ ከስፒናች የተወሰደ ውሃ የሚሟሟ ቫይታሚን ነው ፡፡ ከዚያ ቫይታሚን ቢ 9 ከላቲን ፎላሲን ተብሎ ተሰየመ ፎላሲን እንደ ቅጠል ፣ ቅጠል የሚተረጎም ፡፡ በጣም ጥሩው የ ፎሊክ አሲድ ምንጭ እንደ ትልቅ አረንጓዴ ቅጠሎች ያሉት አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ቀይ የደም ሴሎች እንዲፈጠሩ ቫይታሚን B9 አስፈላጊ ነው ፡፡ ለሰውነት መለዋወጥ (ሜታቦሊዝም) ልዩ ፍላጎቶችን የሚሰጥ ባለሦስት ክፍል መዋቅ
ሲትሪክ አሲድ-ምግብ ማብሰል እና የቤት ውስጥ አጠቃቀም
ሲትሪክ አሲድ በቀላሉ ውሃ ውስጥ የሚሟሟና ጎምዛዛ ጣዕም ያለው አንድ ነጭ ክሪስታል ንጥረ ነገር ነው። የሚመነጨው ከሲትረስ ፍራፍሬዎች ነው ፣ በዋነኝነት ከሎሚዎች ውስጥ በጣም ከሚከማችበት ነው ፡፡ በንግድ ማሸጊያ ላይ እንደ E330 ምልክት ተደርጎበታል ፡፡ በቤት ውስጥ የተሰሩ ጭማቂዎችን ፣ ጃምሶችን ለማቆየት እና ለማቆየት ፣ ጣዕሙን የሚያበለጽግ እና የፍራፍሬ ቀለሞችን የሚያረጋጋ ነው ፡፡ የሎሚ ፣ አይስ ሻይ ፣ አይስክሬም እና ሽሮፕ ኬኮች ለማዘጋጀት ሲትሪክ አሲድ በጣም ጥሩ መሣሪያ ነው ፡፡ እንደ ቤት ጽዳት ውጤታማ በሆነ መንገድም ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ክሪስታሎች በፕላስቲክ ላይ የተከማቸ ቆሻሻን በተሳካ ሁኔታ ያስወግዳሉ ፣ ባክቴሪያዎችን ከቤት ጽዳት ሰፍነጎች ያጠፋሉ እና በመጨረሻ ግን በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ያሉትን ባክቴሪያዎች
ላውሪክ አሲድ - ጥቅሞች እና አተገባበር
ላውሪክ አሲድ , ተብሎም ይታወቃል ዶዶካኖኒክ አሲድ , የሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ ዓይነት ነው። በዋነኝነት የሚገኘው በኮኮናት ዘይት ፣ በዘንባባ ዘይትና በወተት ውስጥ ነው ፡፡ ከፍተኛው የ ላውሪክ አሲድ በእርግጥ በሰው የጡት ወተት ውስጥ ይገኛል ፣ ግን የላም እና የፍየል ወተትም ከፍተኛ መጠን አላቸው ፡፡ ላውሪክ አሲድ ፀረ-ባክቴሪያ ፣ ፀረ-ፈንገስ እና ፀረ-ተባይ በሽታ አለው ፡፡ በሰውነት ውስጥ ባሉ ሁሉም ኢንፌክሽኖች ፣ ፈንገሶች ፣ ቫይረሶች እና ባክቴሪያዎች እንዲሁም በፍጥነት ቁስልን ለማዳን ያገለግላል ፡፡ ላውሪክ አሲድ እንዲሁም የፀረ-ቫይረስ ባህሪዎች አሉት ፡፡ በሰው ልጅ በሽታ የመከላከል አቅም ቫይረስ (ኤች.
