2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
Phytonutrients ተፈጥሯዊ ፣ ባዮሎጂያዊ ንቁ የእፅዋት አካላት ናቸው። የፊቲን ንጥረነገሮች በአትክልቶችና አትክልቶች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ እነሱ ብዙውን ጊዜ በፍራፍሬዎች ወይም በአትክልቶች ልጣጭ ውስጥ የሚገኙ ሲሆን ለፋብሪካው ቀለም ተጠያቂ ናቸው ፡፡ የ “ፊቶ” ትርጉም እፅዋት ሲሆን የመጣውም ከግሪክ ነው ፡፡
የተለያዩ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አብዛኛዎቹ የሰውነት ንጥረነገሮች የፀረ-ሙቀት አማቂዎች እንቅስቃሴ አላቸው እንዲሁም ከአጥፊ ህዋሳት ይጠብቁናል - ነፃ አክራሪዎች ፡፡ እነዚህ ሴሎች ጤናማውን ያጠቁና የተለያዩ በሽታዎችን ያስከትላሉ - አልዛይመር ፣ ካንሰር ፣ የልብ ህመም እና ሌሎችም ፡፡ ለፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ምስጋና ይግባው ፣ በሰውነታችን ውስጥ ነፃ ነክ ምልክቶች መደበኛ እና ተቀባይነት ያለው ደረጃን ማደግ እና ማቆየት አይችሉም ፡፡
ብዙ የተክሎች ምግቦችን መመገብ በበቂ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ምክንያት የሚከሰቱ የተለያዩ በሽታዎችን ለመዋጋት እንዲሁም ሜታቦሊዝምን ለማገዝ ይረዳናል ፡፡
የሰውነት ንጥረነገሮች ሌሎች በጣም አስፈላጊ ተግባራት አሏቸው። የተለያዩ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶችን በጥሩ ሁኔታ ይቋቋማሉ ፣ ለልብ ሥራ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፣ የደም ግፊትን ለማስተካከል ጥሩ የደም ዝውውር እንዲኖር አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡
እነዚህን ንጥረ ነገሮች ከሰውነትዎ ለማግኘት ብዙ ፍራፍሬዎችን መመገብ ጥሩ ነው - የተለያዩ እና በየቀኑ ፡፡ ለምርጥ ጤንነትዎ ጤናማ ንጥረነገሮች በጣም አስፈላጊ አካል ናቸው። ለእነሱ ምስጋና ይግባው የእርጅና ሂደት ፍጥነት ይቀንሳል ፡፡
የሰውነት ንጥረነገሮች በበርካታ ዓይነቶች ይከፈላሉ
1. ታገስ - በአትክልቶችና በአትክልቶች ውስጥ አብዛኛዎቹ አሉ ፡፡
2. ቲዮልስ - እነዚህ ሰልፈርን የሚይዙ እና በዋነኝነት በአበባ ጎመን ፣ ጎመን እና ብሮኮሊ ውስጥ ይገኛሉ ፡፡
3. ፊኖሎች - በሚከተሉት ይከፈላሉ
- አይሶፍላቮኖች - ጥራጥሬዎች እና በተለይም አኩሪ አተር በተለይም በውስጣቸው ሀብታም ናቸው ፡፡
- ፍሎቮኖይዶች - ብሉቤሪ ፣ ቀይ ጎመን እና ጥቁር የወይን ዝርያዎች
4. ሊጊንስ - እነሱ በዋነኝነት በብራን እና ተልባ ውስጥ ይገኛሉ ፡፡
የሚመከር:
የሰውነት ንጥረነገሮች
በፍራፍሬ ፣ በአትክልቶች ፣ በጥራጥሬ እና በጥራጥሬዎች የበለፀገ አመጋገብ እንደ ልብ ህመም ፣ ካንሰር ፣ የስኳር በሽታ እና የደም ግፊት ያሉ በሽታዎችን የመያዝ አደጋን እንደሚቀንስ ለብዙ ዓመታት ግልፅ ሆኗል ፡፡ የእነዚህ ምግቦች ውጤት በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ምክንያት ነው - የተወሰኑ ማዕድናት ፣ ቫይታሚኖች እና ሴሎችን ከነፃ ራዲኮች አጥፊ ውጤቶች የሚከላከሉ ፡፡ በእነዚህ ምግቦች ውስጥ የተካተቱት ሌላ ጤና-ነክ ንጥረነገሮች ቡድን የተክሎች መነሻ ኬሚካሎች ናቸው የሰውነት ንጥረነገሮች .
የጎጂ ቤሪ ንጥረነገሮች
ጎጂ ቤሪ የውሻው ወይን ቤተሰብ አባል ሲሆን ከአትክልቶች ጋር ብዙ ተመሳሳይ አለው - ድንች ፣ ቲማቲም ፣ ኤግፕላንት እና ቃሪያ ፡፡ ፍሬዎቹ የተገኙት በሂማትያ ተራሮች የቲቤት እና የሞንጎሊያ ተራሮች ሲሆን አሁን በተለያዩ የአለም ክፍሎች ይገኛሉ ፡፡ ጎጂ ቤሪ ለሰው ልጆች ባለው ጥቅም ምክንያት የብዙ ጤናማ ምግቦች አካል እየሆነ መጥቷል ፡፡ በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክሩ የፀረ-ሙቀት-አማቂ ባህሪዎች በመሆናቸው ፍሬው በሺዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት በቻይና መድኃኒት ውስጥ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ በኩላሊቶች እና በጉበት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል እንዲሁም ዝቅተኛ የጀርባ ህመምን ይቀንሳል ፣ መፍዘዝን ይከላከላል እንዲሁም ራዕይን ያሻሽላል ፡፡ ብዙውን ጊዜ በጥሬው ፣ በሻይ መልክ ወይም እንደ ሾርባዎች ንጥረ ነገር ይጠቀማል ፡፡ የጎጂ ቤሪ የአንጎ
በተፈጥሮአችን የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓታችንን ከፍ የሚያደርጉት የትኞቹ ምግቦች እና መጠጦች ናቸው?
ጥሩ አጠቃላይ ጤንነት እና ለጉንፋን እና ለቫይረሶች መቋቋም በሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት ሁኔታ ምክንያት ነው ፡፡ የበሽታ መከላከያዎችን የመከላከል ተግባራትን ለማነቃቃት የትኞቹ ምግቦች የተረጋገጡ ጥቅሞች እንዳሉ እስካወቅን ድረስ በምግብ ማሟያዎች ወይም በተፈጥሮ በምግብ ማጠናከር እንችላለን ፡፡ በመከር እና በክረምት በጣም ተስማሚ የሆኑት ምግቦች ፣ በብዙ ሰዎች ዘንድ ከሚታወቁ እና ከሚወዷቸው መካከል ናቸው። የእነሱን አጠቃቀም ለመጨመር ብቻ በቂ ነው ፡፡ ኦትሜል ለውዝ የሚጣፍጥ ብቻ ሳይሆን በበሽታው ቢከሰትም እንኳ የሰውነት መቋቋምን ለማጠናከር ተስማሚ ነው ፣ እና እንደ መከላከያ ብቻ አይደለም ፡፡ በውስጣቸው የሚገኙት ቫይታሚኖች ፣ ፕሮቲኖች ፣ ማዕድናት እና ፋይበር ረሃብን ብቻ የሚያረካ አይደለም ፣ ግን የሰውነትን በሽታ የመ
የሞቱ ምርቶች የሰውነት ትልቁ ጠላቶች ናቸው
ጣፋጭ ጣፋጮች የምግብ መፍጫውን ያበላሻሉ ፣ ቢሰማም እንግዳ ቢሆኑም የደም ስኳር መጠንን ዝቅ ያደርጋሉ ፡፡ የእሱ እጥረት በራስ-ሰር መጨናነቅ ፣ ብስጭት እና ራስ ምታት እንዲጨምር ያደርጋል። ሆኖም ፣ ጣፋጮች መብላት ከለመዱ በድንገት እሱን በማቆም ስህተት አይሰሩ ፡፡ ድንገተኛ ወደ መደበኛ ምግብ የሚደረግ ሽግግር ጠቃሚ ብቻ ሳይሆን በሰውነትዎ ላይም ጉዳት ያስከትላል ፡፡ የስኳር መጠንዎን ቀስ በቀስ ይቀንሱ ከዚያም ሰውነትዎ በአስፈላጊው የግሉኮስ መጠን ይሞላል። በምክንያታዊነት ለመብላት እና በተቻለ መጠን የተሻለው ምስል እንዲኖርዎ እና ቀለል እንዲሉ ፣ የሞቱ ምርቶች የሚባሉትን ከምናሌዎ ውስጥ አያካትቱ ፡፡ እነዚህ የታሸጉ ስጋዎች እና ዓሳ ፣ በመጠባበቂያ ፣ ማቅለሚያዎች እና ሌሎች ኬሚካሎች የተሞሉ ዝግጁ የተሰሩ ማሰሮዎች ናቸው ፡፡ በተጨማ
ጥቃቅን ንጥረነገሮች - የጤንነታችን ጥቃቅን ፈጣሪዎች
የመከታተያ ነጥቦች ለህይወታችን በጣም አስፈላጊ የሆኑ ጥቃቅን እና አነስተኛ መጠን ያላቸው እና እነሱን መገመት እንኳን የማንችል ናቸው ፣ እና ጠቀሜታቸው እጅግ በጣም ትልቅ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ በሴሎች ኤሌክትሮላይት ሚዛን ውስጥ ይሳተፋሉ ፣ የኢንዛይሞች አካላት ናቸው ፣ ሜታቦሊዝምን ያረጋግጣሉ ፡፡ በሰውነታችን ውስጥ ያለውን የውሃ ሚዛን ለማስተካከል ፖታስየም ኃላፊነት እንዳለበት ያውቃሉ?
