ማግኒዥየም እና አመጋገብ

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

አንድ ሰው በምግብ ውስጥ በቂ የማግኒዥየም ጨዎችን ከሌለው ጤናማ መሆን አይችልም ፡፡ የማግኒዥየም ions በሰው አካል ውስጥ በሚከናወኑ ሁሉም ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋሉ ፡፡

የሰው አካል ሴሎችን ያቀፈ ነው ፣ እና ሁሉም አስፈላጊ ተግባሮቻቸው - ሜታቦሊዝም ፣ ፕሮቲን መፍጠር ፣ መከፋፈል ፣ መንጻት ገለልተኛ ናቸው። ግን እነዚህ ሁሉ ሂደቶች በማግኒዥየም ቁጥጥር ስር ናቸው ፡፡

ማግኒዥየም በሴሎች ውስጥ በሚከሰቱት ነገሮች ሁሉ ላይ ውጤታማ በሆነ መልኩ የሚሠራ ባዮኤሌሜሽን ነው ፡፡ የማግኒዥየም እጥረት ሁሉንም ሂደቶች ያዘገየዋል። በማግኒዥየም እጥረት የሚሰቃዩ ሴቶች በጣም አስቸጋሪ እና በጣም በቀስታ ይወልዳሉ ፡፡

በማግኒዥየም ፣ በካልሲየም እና በፕሮቲን የበለፀጉ ምርቶችን እንዲሁም ቫይታሚኖችን ሲ ፣ ኢ ፣ ዲ እና ቢ የሚበሉ ከሆነ በጭራሽ ደስ የማይሉ ስሜቶች አይሰቃዩም ፡፡

እነዚህም ድንገተኛ የማዞር ስሜት ፣ ሚዛን ማጣት ፣ የዐይን ሽፋኖች መንቀጥቀጥ ፣ ያለፈቃዳቸው የጡንቻ እንቅስቃሴዎች ፣ ጭጋግ እና ከዓይኖች ፊት የሚያንፀባርቁ ቦታዎች ፣ የአካል ክፍሎች ጥንካሬ ፣ ሽፍታ ፣ የፀጉር መርገፍ ፣ ብስባሽ ምስማሮች ፣ የጥርስ መበስበስ ይገኙበታል ፡፡

በተጨማሪም - ፈጣን ድካም ፣ ብዙ ጊዜ ራስ ምታት ፣ ትኩረትን የማተኮር ችግር ፣ የአየር ሁኔታ ለውጦች ስሜታዊነት ፣ ቀዝቃዛ እና እርጥበት ፣ የጥርስ ህመም ፣ የጡንቻ እና የመገጣጠሚያ ህመም ፣ የልብ ምቶች ፣ የደም ህመም ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ ቅmaቶች ፣ ራስን ማዘን ፣ በአንድ ጊዜ ብዙ ነገሮችን ለማድረግ ፍላጎት አይጨርሱም ፣ ሹል የሆድ ህመም ፣ አንዳንድ ጊዜ ከረብሻ ጋር ተያይዘው በሰውነት ውስጥ ከባድ ስሜት ይሰማቸዋል ፡፡

የነርቭ ግፊቶች የሚወሰኑት በዋነኝነት በካልሲየም እና ማግኒዥየም ማዕድናት አየኖች እንቅስቃሴ ላይ ነው ፣ ግን ማግኒዥየም በጣም ትንሽ ከሆነ የአዮኖች ልውውጥ ይረበሻል እንዲሁም የበሽታ መከላከያ ሂደቶች ይስተጓጎላሉ ፡፡ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ይዳከማል ፣ ለህመም ስሜታዊነት ፣ ለጭንቀት ፣ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች ይጨምራሉ።

ማግኒዥየም በስንዴ ጀርም ፣ በጉበት ፣ በብራና ፣ እርሾ ፣ በአብዛኞቹ ዕፅዋት በተለይም ጥራጥሬዎች ውስጥ ይገኛል - ባቄላ ፣ አኩሪ አተር ፣ አተር ፣ ምስር ፡፡ በተጨማሪም በእንቁላል አስኳሎች ፣ አይብ ፣ ቢጫ አይብ ፣ ድንች ፣ ዓሳ ፣ የጎጆ ጥብስ ፣ እርጎ ፣ ክሬም ፣ ጎመን ፣ ቢት ውስጥ ይገኛል ፡፡

ከመጠን በላይ ውፍረት እና የልብ ህመም ማግኒዥየም አስፈላጊነት ይጨምራል ፡፡ ስለዚህ ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ወይም የልብና የደም ቧንቧ በሽታ የሚሰቃዩ ከሆነ በማግኒዥየም የበለፀጉ ምርቶች ላይ ያተኩሩ ፡፡ የማግኒዥየም እጥረት የልብ ድካም ያስከትላል ፡፡

የማግኒዚየም እጥረት ፍርሃትን ፣ ጭንቀትን ፣ ነርቭን ፣ ትዕግስት ማጣት ፣ የማያቋርጥ ድካም ፣ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ብስጭት ያስከትላል ፡፡ ለከፍተኛ ድምፅ ከተጋለጡ በሰውነትዎ ውስጥ ማግኒዥየም ያጠፋል ፣ ስለሆነም በአስቸኳይ ማግኘት ያስፈልግዎታል ፡፡

በእውነቱ ፣ ዘግይተው ስለነቃ ራሳቸውን ጉጉ ብለው የሚጠሩ ሰዎች በማግኒዥየም እጥረት ይሰቃያሉ - በዚህ ሆርሞኖች እጥረት ምክንያት በተሳሳተ መንገድ ይለቀቃሉ እናም ምሽት ላይ እንቅስቃሴን መጨመር ያስደስታቸዋል ፣ እና ጠዋት - ድካም።