2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጤናማ መመገብ ለሰውነት እና ለሥነ-ተዋፅኦ እጅግ አስፈላጊ ነው ፡፡ ሆኖም ልጁን ከጤናማ የአመጋገብ ልምዶች ጋር ማላመድ እጅግ ከባድ ስራ ነው ፡፡ ስለሆነም ወላጆች ብዙውን ጊዜ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን እንዲመገቡ ለማድረግ የተማሩትን ዘዴዎች ይጠቀማሉ ፡፡
ስለ ጤናማ አመጋገብ ብዙ አፈ ታሪኮች አሉ ፡፡ በቀን አንድ አፕል ሐኪሙን ከእኔ ይርቃል ፣ ስፒናች እንደ ፖፕዬ ጠንካራ ያደርግልዎታል እንዲሁም ካሮት መመገብ በጨለማ ውስጥ እንዲመለከቱ ይረዳዎታል በጣም የተለመዱት የምግብ ምክሮች ናቸው ፡፡
እና የመጀመሪያዎቹ ሁለት የራሳቸው ሳይንሳዊ ማብራሪያ ቢኖራቸውም ፣ ካሮት ለዓይን ጥሩ ነው ተብሎ ለምን እንደታሰበ እስካሁን አልተገለጸም ፡፡ እኛ በጣም እናስታውሳለን ብርቱካናማ አትክልቶች አድናቂዎች - ጥንቸሎች በእውነቱ በጨለማ ውስጥ በደንብ አይታዩም ፡፡
ካሮቶች ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ኤ ይይዛሉ ሁለት ዓይነቶች አሉት - ካሮቶኖይዶች እና ሬቲኖይዶች ፡፡ የመጀመሪያዎቹ ራዕይን በአዎንታዊ መልኩ ሊነኩ የሚችሉ ናቸው ፡፡ ዝቅተኛ የቫይታሚን ኤ ወደ ማታ ዓይነ ስውርነት እና ሌሎች የአይን ችግሮች ያስከትላል ፡፡
ቀደም ሲል ሰማያዊ ተራሮች የሚል ጥናት ተካሂዶ ነበር ፡፡ በውስጡም የሳይንስ ሊቃውንት በቫይታሚን ኤ ከካሮት እና በተሻሻለ ራዕይ መካከል ያለው ግንኙነት አለመኖሩን ለማወቅ ሞክረዋል ፡፡
ካሮት ራዕይን ለማሻሻል እንደሚረዳ ታይቷል ፣ ግን በአንዳንድ ውስጥ ብቻ ፡፡ ለዓይን ማየት ለተሳነን ለእኛ የዕድሜ ውጤት ነው ፣ በምግብ ልምዶች ላይ የሚደረግ ለውጥ በምንም መንገድ ለማደስ አይረዳም ፡፡
የሳይንስ ሊቃውንት ከፍተኛ መጠን ያለው ካሮት ምን ያህል እንደሚያውቅ የአይንዎን እይታ አያሻሽልም የሚል አቋም አላቸው ፡፡ ይህ በቂ ቫይታሚን ኤ ፣ ብረት እና ሌሎች ፕሮቲማሚኖች በተመጣጣኝ ምግብ ሊገኝ ይችላል ፡፡
ቀደምት ከሆኑት የቫይታሚን ኤ እጥረት ምልክቶች አንዱ የሌሊት ዕይታ ቀንሷል ፡፡ ይሁን እንጂ ሰዎች በእርግጥ አስቸጋሪ እስኪሆን ድረስ ብዙውን ጊዜ ችላ ይላሉ ፡፡ ሁኔታው በአውስትራሊያ ውስጥ በጣም የተለመደ ነው ፡፡
ዋናው ነገር ቫይታሚን ኤ ለማግኘት ካሮት መብላት ጥሩ ነው ግን የአይናችንን እይታ ማሻሻል ከፈለግን ብረት እና ዚንክ መውሰድ ጥሩ ነው ፡፡
የሚመከር:
ሐብሐብ ራዕይን ያሻሽላል
ሐብሐብ እጅግ በጣም ሀብታም ከሆኑት የቫይታሚን ኤ እና ቤታ ካሮቲን ምንጮች አንዱ ነው - የአይን ጤናን የሚያሻሽሉ ንጥረ ነገሮች ፡፡ በረጅም ጊዜ ፣ ሐብሐብ አዘውትሮ መመገብ በዕድሜ ምክንያት የሚከሰተውን የአካል ማነስ (በከፍተኛ ሁኔታ ማየት እንድንችል የሚያስችለንን በሬቲን ማእከል ውስጥ ያለ አንድ ትንሽ ቦታ) በእጅጉ ሊቀንሰው ይችላል ፡፡ የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ራዕይን ለማሻሻል በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ምርቶች መካከል ካሮት ሳይሆን ሐብሐብ ነው ፡፡ በተጨማሪም ሐብሐብ የአጭር ጊዜም ሆነ የረጅም ጊዜ የአይን ችግር ለማከም እንደሚረዳም ለማወቅ ተችሏል ፡፡ ሐብሐብ 6% ስኳር እና 92 በመቶ ውሃ ይ consistsል ፡፡ እንደ ተገኘ ጥሩ የቫይታሚን ኤ ፣ ቢ 6 እና ሲ ነው በተጨማሪም በተጨማሪም ሐብሐብ ታያሚን ፣ ፖታሲየም እና ማግኒ
ካሮት በወንዶች ላይ የመራባት ችሎታን ያሻሽላል
ካሮት ራዕይን ከማሻሻል በተጨማሪ የወንዶች ፍሬያማነትን እንደሚያሻሽልም ሳይንቲስቶች አረጋግጠዋል ፡፡ በአንድ ጥናት ውስጥ ባለሙያዎች የተለያዩ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን አፈፃፀም አነፃፅረዋል ፡፡ ካሮት በወንድ ዘር ላይ በጣም ጠቃሚ ውጤት እንዳለው ተገኘ ፡፡ ካሮት መብላት የወንዱ የዘር ፍሬ ወደ እንቁላል እንዲደርስ ይረዳል ፡፡ በሃርቫርድ ዩኒቨርስቲ ተመራማሪዎች የተደረገው ጥናት የተለያዩ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን የያዘ የአመጋገብ ስርዓት የተያዙ 200 ወጣቶችን አካቷል ፡፡ ባለሙያዎቹ የተለያዩ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በዘር ፈሳሽ ላይ የሚያስከትሉትን ውጤት ተከታትለዋል ፡፡ ውጤቶቹ እንደሚያመለክቱት ቢጫ እና ብርቱካንማ ምግቦች በወንድ የዘር ፈሳሽ ላይ በጣም ጥሩ ውጤት አላቸው ፡፡ ይህ ካሮቶኖይድ በተባሉት
ስጋን ከፍራፍሬ ጋር በማጣመር
ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ በብዙ አገሮች ውስጥ ሥጋን ከፍራፍሬ ጋር የማቀናጀት ባህል አለ ፡፡ ለምሳሌ ፣ በኢጣሊያ ውስጥ ቀጭን የፕሮሰሲት ቁርጥራጮች ከወይን ፍሬዎች ወይም በለስ ጋር ያገለግላሉ ፡፡ የተለያዩ የፍራፍሬ ዓይነቶች ከከብት ፣ ከአሳማ ፣ ከዶሮ ፣ ከቱርክ ፣ ከዳክ ፣ ከበግ እና ከበግ ሥጋ ጋር በጥሩ ሁኔታ ይጣጣማሉ ፡፡ የበሰለ ምግብ በሚመጣበት ጊዜ ፍራፍሬዎች ደስ የሚል መራራ-ጣፋጭ ጣዕም ለማግኘት ያገለግላሉ ፡፡ ፍራፍሬዎች በሰላጣዎች ውስጥ ያገለግላሉ ፡፡ የእኛ ተወዳጅ የፈረንሳይ ምግብ ዶሮ ወይም ዳክዬ ከተመረጡ የወይን ዝርያዎች ፣ ለውዝ እና ከካፕር ጋር በሚደባለቅባቸው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ውስጥ ብዙ ነው ፡፡ እንደ ፖም ፣ ፒር ፣ ፒች ፣ አፕሪኮት ካሉ ፍራፍሬዎች የተሰራ የፍራፍሬ ንፁህ ስጋን ለማቅላት እ
ኃይለኛ መድሃኒት - የማስታወስ እና ራዕይን ያሻሽላል እንዲሁም ስብን ይቀልጣል
ብዙ ዓመታት እያለፉ ሲሄዱ ሰውነት በለጋ ዕድሜው እንደበፊቱ ተመሳሳይ ችሎታ እንደሌለው ይበልጥ እናስተውላለን። ያ ነው - የቆዳ መለጠጥን ማጣት እንጀምራለን ፣ ከማንኛውም ሁኔታ በፍጥነት ማገገም ፣ በተግባር በተግባር ለወጣቶች ሁለት ቁልፎች ናቸው! ነገር ግን ዕድሜን መውቀስ ሙሉ በሙሉ የተሳሳተ ነው ፣ ምክንያቱም ለጤና አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን የምንወስድ ከሆነ እንደዚህ ያሉ ሁኔታዎች መኖር የለባቸውም ፡፡ ራዕይ እና ማህደረ ትውስታ ከጊዜ በኋላ በጣም የተጎዱ ናቸው። የማስታወስ ችሎታ መቀነስ የዕድሜ ብቻ ሳይሆን የተመጣጠነ ምግብ እጥረት የመጀመሪያ ምልክት ነው ፡፡ የሚያግዝ ብቻ ሳይሆን ለተአምር ፈውስ የሚሆን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ከእርስዎ ጋር እናጋራለን የማስታወስ ችሎታ ማቆየት እርስዎ ግን የተከማቹትን ስብ እና መርዛም ያጣሉ
ፐርሲሌ የምግብ ፍላጎትን እና ራዕይን ያሻሽላል
ፓርሲል በምግብ አሰራር ምግቦች ውስጥ ብቻ ሳይሆን በሕዝብ መድኃኒት ውስጥም እንዲሁ የተለያዩ መተግበሪያዎች አሉት ፡፡ ሰፋ ያለ ምርምር እንዳመለከተው አረንጓዴ ተክሎችን በሰላጣዎች እና በሌሎች ምግቦች ላይ መጨመር የምግብ ፍላጎትን እና የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል ፡፡ በተጨማሪም ፓርሲል የልብና የደም ሥር በሽታ እና የኩላሊት ጠጠር በሽታን ለመከላከል የማይናቅ ረዳት ነው ፡፡ የታይሮይድ ዕጢ እና አድሬናል እጢዎች ተግባራት መቆየት ሲያስፈልጋቸው ፓርስሌ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በተጨማሪም የደም ሥሮችን በተለይም የደም ቧንቧዎችን እና የደም ቧንቧዎችን ለማጠናከር አስተዋፅዖ ያደርጋል ፡፡ በተጨማሪም በጄኒአኒየር ሥርዓት በሽታዎች ውስጥ በተሳካ ሁኔታ ጥቅም ላይ እንደሚውል የታወቀ ነው ፣ ጠንካራ የማንፃት ውጤት ስላለው በኩላሊት እና በሽንት
