2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሶዲየም በተፈጥሮ ውስጥ ብቻውን የማይገኝ የአልካላይ ብረት ነው ፡፡ በበርካታ ንጥረ ነገሮች እርዳታ በየቀኑ እንወስዳለን - ጨው ፣ ሶዳ ፣ ምግብ ማከሚያዎች እና ሌሎችም ፡፡
ግፊቶች እና የጡንቻዎች ሥራን ለማስተላለፍ ሶዲየም ወሳኝ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ ኩላሊቶች በሰውነት ውስጥ ሶዲየም እንዲቀልጥ የሚያስችል ውሃ ስለሚይዝ በሰውነት ውስጥ ያለውን የኤሌክትሮላይት ሚዛን ሚዛን ጠብቆ በሰውነት ውስጥ ያለው ፈሳሽ መጠን ተቆጣጣሪ ነው ፡፡
የሶዲየም መውሰድ በሰውነታችን ውስጥ በተለይም በጨው መጠን ይከሰታል ፡፡ በትንሽ መጠን ይህ አስፈላጊ ጣዕም ብቻ ሳይሆን ጠቃሚም ነው ፡፡ በኩሽና ውስጥ የምንጠቀመው ጨው 40 በመቶውን ይይዛል ሶዲየም. በቀን ወደ 2300 ሚሊግራም ማለትም 1 የሻይ ማንኪያ ጨው መውሰድ ይመከራል ፣ ግን በጤናማ ሰውነት ውስጥ ብቻ ፡፡ የጤና ችግር ካለብዎት መጠኑ በቀን ከ 1500 ሚሊግራም መብለጥ የለበትም ፡፡
አማካይ ሰው በቀን ቢያንስ 7000 ሚሊግራም ይወስዳል ይህም ለከባድ የልብ ችግሮች ቅድመ ሁኔታ ነው ፡፡ ተጠያቂ የሚሆኑት ኩላሊት ከመጠን በላይ ጨው ከሰውነት ማስወገድ ፣ መቋቋም አይችልም ከፍተኛ የሶዲየም መጠን እና በደም ፍሰት ውስጥ ያለው መጠን ይጨምራል። ይህ ልብ በከፍተኛ ፍጥነት እንዲሠራ ያስገድደዋል ፣ እናም ይህ እውነታ የደም ግፊትን ከፍ ያደርገዋል።
ጨዋማ የመብላት ፍላጎት በሰውነት ውስጥ ካለው የካልሲየም እጥረት ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ ሶዲየም ለጊዜው የካልሲየም ደረጃን ከፍ የሚያደርግ ሲሆን ካልሲየም በበቂ መጠን ውስጥ እንዳለ ተታልሏል ፡፡ ሆኖም ፣ በሶዲየም የበለጠ ከሰውነት የሚወጣው ካልሲየም ይጨምራል እናም በሰውነት ውስጥ ያለው የካልሲየም መጠን በአስደንጋጭ ሁኔታ ይቀንሳል ፡፡
የሶዲየም ደረጃዎችን በቁጥጥር ስር ለማዋል እንዴት?
እርስዎ ከሚያስቡት በላይ ብዙ ምግቦች በሶዲየም የተሞሉ መሆናቸውን መገንዘብ መጀመሪያ አስፈላጊ ነው ፡፡ ጨው ከሁሉ የተሻለ መከላከያ ነው ፣ እንዲሁም ፍጹም ጣዕም ነው። ስለሆነም በቁጥጥር ስር የማድረግ ችሎታ ቀላል አይደለም ፡፡
ሆኖም ግን አንዳንድ ቀላል ምክሮችን መከተል ይችላሉ የሶዲየም መጠንን ይቆጣጠሩ.
- ስያሜዎችን በጥንቃቄ በማንበብ በሚስጥራዊ የጨው ምንጮች ጥንቃቄ መደረግ አለበት ፡፡ ሞኖሶዲየም ግሉታማት ፣ ሶዲየም ባይካርቦኔት ፣ ሶዲየም ቤንዞአትና ሶዲየም ፎስፌት ከባድ ምንጮች ናቸው ፡፡ እነሱ በተለምዶ ይገኛሉ ተብሎ ባልታሰበባቸው ጣፋጮች እና ቅመሞች ውስጥ ተካትተዋል;
- ማሸጊያው ብዙውን ጊዜ ይዋሻል ፡፡ ምርቱ አነስተኛ ሶዲየም ይ containsል የሚለው አመላካች ብዙውን ጊዜ ይህ አነስተኛ መጠን እዚህ ግባ የማይባል እና በእውነቱ የሚጠበቀው የሶዲየም መጠን ነው ማለት ነው ፡፡
- ሶዲየም በሂደት ላይ ላሉት ምግቦች ታክሏል ፡፡ ስለዚህ ትክክለኛው ምርጫ ትኩስ ምርቶች ናቸው - ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች እና ስጋ;
- እያንዳንዱ ዓይነት ጨው በእኩል መጠን ሶዲየም ይይዛል ፡፡ የባህር ወይም የሂማላያን ጨው አነስተኛ ጉዳት አለው ሊባል አይችልም። በአዮዲድ የተቀመጠው ጨው አስፈላጊ አዮዲን አዮዲን ይይዛል ፣
- ጨው ሙሉ በሙሉ እስኪወገድ እና ምግብን ለማጣፈጥ በቅመማ ቅመም እና በቅመማ ቅመም እስኪተካ ድረስ ጥቅም ላይ በሚውለው መጠን ቀስ ብሎ መቀነስ አለበት ፡፡
የሚመከር:
በኩክሌን ውስጥ 56 ኪ.ግ የበሬ ሥጋ በቁጥጥር ስር አውለዋል
ከሃምሳ ኪሎ ግራም በላይ የበሬ በኩኩሌን ከህገወጥ ስፍራ መያዙን የክልሉ የምግብ ደህንነት ኤጀንሲ ዳይሬክቶሬት ዳይሬክተር ዶክተር ኒኮላይ ፔትኮቭ ተናግረዋል ፡፡ ቦታው በዚህ ወር መጀመሪያ ከኢኮኖሚ ፖሊስ መኮንኖች ጋር በጋራ ፍተሻ ተደርጓል ፡፡ የተገኘው ሥጋ በእርድ ቤት እንዲወረስ ተወስዷል ፡፡ በጉዳዩ ውስጥ የተፈጥሮ ሰው ድርጊት ተዘጋጅቷል ፡፡ ያው ሰው የ BGN 1,000 ቅጣትን ይከፍላል። ከግብር ተቆጣጣሪዎች ጋር በመሆን ጥብቅ የአትክልትና ፍራፍሬ ጥብቅ ቁጥጥር እየተደረገ ነው ፡፡ ከተመረመሩ ከረሜላዎች መካከል ዋና ዋና ጥሰቶች አልተመዘገቡም ፡፡ በአሰኖቭግራድ እና በማሪሳ ማዘጋጃ ቤቶች ክልል ውስጥ ለግንባታ ክምችት እና ለምግብ ምርቶች ሁለት ምርቶች መመዝገቢያ ወረቀት መሰጠቱን ዶክተር ኒኮላይ ፔትኮቭ ተናግረዋል ፡፡ ስፔሻሊስቱ በብሉ
የጨው መጠንን እንዴት መገደብ እንደሚቻል
በቡልጋሪያ ውስጥ የጨው የመቀበል ጉዳይ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ መጥቷል ፡፡ ለምርታማነት ከሚወስደው የላይኛው የምርት መጠን ሁለት እጥፍ ይበልጣል ፣ በቀን 5 ግራም ይቀመጣል ፡፡ በአማካይ ቡልጋሪያውያን በቀን እስከ 10-14 ግራም ይመገባሉ እና በአንዳንድ የአገሪቱ ክልሎች ከ 18 እስከ 20 ግራም ሪኮርድ ይደርሳል ፡፡ ይህ በጨው አጠቃቀም ረገድ በዓለም ላይ “ክቡር” ሁለተኛ ቦታ እንድንሆን ያደርገናል ፡፡ አንድ አራተኛ የዓለም ህዝብ በየቀኑ ከ 15 ግራም በላይ ጨው ይበላል ፡፡ ቡልጋሪያ በአውሮፓ ህብረት ውስጥ ከልብ እና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች ከፍተኛ ሞት እና ሞት ጋር ካሉት ሀገሮች መካከል ትገኛለች ፡፡ ዕድሜያቸው ከ 25 ዓመት በላይ የሆኑ ከ 2,500,000 በላይ የቡልጋሪያ ሰዎች [የደም ግፊት እሴቶችን] ከፍ
የኮሌስትሮል መጠንን በተፈጥሮው እንዴት ዝቅ ማድረግ እንደሚቻል
ከፍተኛ ኮሌስትሮል አለዎት? ብቻዎትን አይደሉም! በአሜሪካ ብቻ ይህ ችግር 95 ሚሊዮን ሰዎችን ይነካል ፡፡ በራሱ የጤና ችግር ፣ ሁኔታው ከሌሎች እንደዚህ ፣ በጣም ከባድ ከሆኑ - የልብ ህመም እና የስኳር በሽታ ጋር ይዛመዳል ፡፡ ኮሌስትሮል በተፈጥሮ ህዋሳታችን ውስጥ የሚገኝ ሰም መሰል ንጥረ ነገር ነው ፡፡ ጉበታችን ያመርታል ፣ በስጋ እና በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ ይገኛል ፡፡ ሰውነታችን ይፈልጋል ፣ ግን በጣም ብዙ በደም ቧንቧችን ውስጥ ባለው የድንጋይ ንጣፍ መልክ ይሰበስባል ፣ ይህም ወደ thrombosis ያስከትላል። ይህ ለልብ ድካም ፣ ለአእምሮ ህመም እና ለዝቅተኛ የደም ዝውውር ተጋላጭ ነው ፡፡ መድኃኒቶች አሉ ዝቅተኛ ኮሌስትሮል - ‹እስቲንስ› የሚባሉት ግን የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖራቸው ይችላል እናም ወደ እነሱ ከመውሰዳቸው በፊ
ቢ.ኤፍ.ኤስ.ኤ በጥቁር ባህር ዳርቻ ከ 100 ኪሎ ግራም በላይ የማይበላው ምግብ በቁጥጥር ስር አውሏል
በቡልጋሪያ የምግብ ደህንነት ኤጀንሲ የበጋ ፍተሻ ወቅት በትንሹ ከ 100 ኪሎ ግራም በላይ ተገቢ ያልሆነ ምግብ ተያዙ ፡፡ በጥቁር ባህር ዳርቻችን ላይ ያሉት ፍተሻዎች ወደ ፍጻሜው እየተቃረቡ ነው ፡፡ በበጋው መጀመሪያ ጀምሮ በጥቁር ባህራችን ላይ በንግድ አውታረመረብ እና በሕዝብ አገልግሎት አቅራቢ ተቋማት 2375 ፍተሻዎች መደረጉን የኤጀንሲው የፕሬስ ማዕከል ዘግቧል ፡፡ ከምርመራዎቹ በኋላ ለተመሰረተ አስተዳደራዊ ጥሰት 114 የሐኪም ማዘዣ እና 22 ድርጊቶች ወጥተዋል ፡፡ ከተመረመሩ ቦታዎች መካከል ሁለቱ በምዝገባ እጥረት መዘጋታቸውን በአገራችን የምግብ ሕግ ተገል accordingል ፡፡ 229.
አሮጌ ዳቦ እንደገና ጥቅም ላይ ለማዋል ሀሳብ
ሁኔታው ለእርስዎ በጣም የታወቀ ይመስላል የበለጠ ዳቦ እንዲኖራችሁ በእውነቱ ከሚመገቡት ፡፡ እስኪያቀዘቅዙት ድረስ ለአጠቃቀሙ አማራጮችን ካላወጡ ለቤት እንስሳትዎ ቢያቀርቡም ሻጋታ እና የማይመጥን ይሆናል ፡፡ ለዚህ ነው እዚህ የተወሰኑ ሀሳቦችን የምንሰጥዎ ያረጀ እንጀራ እንዴት ሊጠቀሙበት ይችላሉ - ደረቅ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ሻጋታ አይሆንም ፡፡ 1. የሚጣፍጥ ፖፖርሪ ለትንንሽ ልጆች ብቻ የሚቀርበው ፖፖፖሪ ጊዜ ያለፈበት ነው ብለው አያስቡ ፡፡ እና እሱ ከጎጆዎች ብቻ መዘጋጀት እንዳለበት። ምንም ዓይነት ነገር የለም ፡፡ ለማኘክ ችግር ላጋጠማቸው ለአዛውንት አያቶችዎ እና ለሌላ ማጠናከሪያ አጠናክረው ለቆዩ ጎረምሶችዎ ፖተርፖሪ ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ የኋለኛው ማጉረምረም ይችላል ፣ ግን ይህ ምናልባት ምናልባት “ከረሱት” በጣም ገንቢ
